В ноябре 2020 года бренд Dove совместно с ВЦИОМ провел исследование, в котором выяснил, что 94% юных девушек хотели бы изменить что-то в своей внешности. То есть почти каждая опрошенная недовольна собой!
Если ты входишь в это большинство, не волнуйся: любовь к себе — это то, чему можно научиться. Наша семья, друзья, соцсети и медиа больше всего влияют на отношение к самому себе, формируют эту культуру. Если в отношениях с собой у тебя много требований и оценок, а ты хочешь это изменить, то тебе помогут следующие шаги
Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов
1. Перестань сравнивать себя с другими
Пойми, что все люди — индивидуальны, у каждого есть свои сильные и слабые стороны. А значит, кто-то хорош в одном деле, а кто-то — в другом. Кроме того, постарайся стать независимой от чужих оценок. Не так важно, что думают о тебе другие — намного важнее твоя собственная оценка происходящего.
2. Избегай общения с токсичными людьми
Сложно полюбить себя, когда люди из твоего окружения постоянно говорят гадости и занижают тем самым твою самооценку. Постарайся хотя бы на время дистанцироваться от них.
Принятие себя — что это даст, примеры и простые упражнения
Консультант по корневой терапии, психолог
3. Найди в себе изюминку
Есть хорошее упражнение на принятие своего тела. Возьми зеркало, внимательно рассмотри свое лицо. Ищи, что тебе нравится. Может быть, у тебя очерченные скулы, ровный нос или уши красивой формы. Сначала в глаза будут бросаться несовершенства. Это нормально.
Но твоя задача приучить мозг искать в этих несовершенствах изюминки, которых ни у кого нет. Пусть тебе все в себе не нравится и не устраивает, но может быть у тебя классная челка? Любуйся собой! Начни с одной какой-то детали, которая тебе кажется симпатичной. И с каждым днем увеличивай «дозу» симпатии к себе.
Умение переключать внимание с негативных сторон жизни на то, что тебе нравится, — очень важный жизненный навык.
Посмотри фильм «Красотка на всю голову». В нем главная героиня очень переживала по поводу своей внешности, не могла принять себя, полюбить. Но когда по случайности у нее сместился фокус внимания, у нее изменилась вся жизнь!
Источник: thegirl.ru
Как принять себя: несколько советов от специалистов
Стать счастливее
На чтение 3 мин. Просмотров 45
Комплексы – это то, с чем сталкивался практически каждый. Особенно часто комплексы связаны с какими-то недостатками внешности: полнота, большие уши, небольшой рост и так далее. Порой сложно принять себя таким, какой ты есть, тем более, если в жизни присутствует булинг. Если у вас не получается самостоятельно побороть комплексы, а также быть более открытым, уверенным человеком, то можно обратиться к профессионалу. На https://ekaterinalarionova.com/vedushhie/ вы найдете ведущих психологов и психотерапевтов, которые сможет помочь.
Почему принять себя трудно? | Андрей Курпатов
5 способов принять себя
Если вам кажется, что комплексы сидят глубоко внутри и вас не можете себя принять из-за того, что просто не за что, это вовсе не так. Вся проблема в голове. И эти советы помогут вам ее решить:
- Любовь к своему телу, независимо от его недостатков. Очень важно принимать свое тело, видеть в нем красоту, а не недостатки. Именно поэтому можно написать все преимущества и недостатки в фигуре. С недостатками можно постараться бороться. Например, с лишним весом можно записаться в спортзал или же следить за питанием. Но лучше всего стараться принять себя, как есть. Ведь идеальных людей не существует. Например, если такая методика: смотреть на себя в зеркало в нижнем белье или голышом. Она позволяет принять то, что мы видим и не стесняться этого;
- Устраните критика. Тут важно знать, откуда идут ваши комплексы, с чем они связаны. Подумайте, чей голос вы слышите, когда вам делают замечания. Возможно, это мама, подруга и так далее. Старайтесь «убить» в себе этого критика, поймите, что никто не имеет права осуждать и оскорблять вас;
- Ведите дневник. Он позволяет высказаться, выплеснуть эмоции и так далее. Обязательно пишите, за что вы себя хвалите, любите и так далее. Это поможет вести диалог с подсознанием;
- Используйте аффирмации. Это такие простые фразы, которые помогают справиться со стрессом, принятием себя и так далее. Говорите себе «Я красива», «Я принимаю свое тело», «Я привлекаю мужчин». Все это помогает нам принять себя такими, какими мы есть;
- Старайтесь не откладывать на потом то, что можете сделать сегодня. Например, если вы мечтаете похудеть, то старайтесь сделать это здесь и сейчас, а не через 10 дней, в понедельник и так далее.
И помните, что не всегда достигнутая цель делает нас счастливыми, как мы думали ранее. Например, скинутые несколько килограмм могут не решить проблему принятия себя, вы не станете более жизнерадостным человеком и так далее. Все это лишь в нашей голове.
Источник: folkextreme.ru
Как принять себя, свою жизнь и свою реальность
Если обернуться назад и посмотреть в прошло, есть ли что-то о чем вы жалеете?
Ошибки, неудачи, оскорбления нанесенные вам или вами, потеря любимого человека Кто-то в вашей жизни, начальник или партнер, беспокоит вас, потому что вы хотите, чтобы они действовали иначе?
Чтобы сделали, если получил шанс изменить прошлое? Одни — изменили ход времени своей жизни. Другие же изменили свое отношение и действовали бы в соответствии со своими желаниями.
Так как мы все люди, на нас действуют законы физики, химии и человеческих взаимоотношений. И есть очень мало вещей вне нас, которые мы действительно можем контролировать. Это универсальная истина, которую, однако, нам трудно принять.