Бесконечное разнообразие движений всех живых существ, начиная от лягушки и заканчивая человеком, происходит благодаря сокращению мышц.
Сокращаясь, мышцы совершают работу, которая может выражаться в перемещении тела или его частей в пространстве, подъеме и удержании груза и т.д. Даже находясь в состоянии покоя, мышцы человека несколько сокращены. Это состояние длительно удерживаемого напряжения называют тонусом мышц.
Функциональной единицейдвигательной системы является двигательная единица, которая включает в себя мотонейрон и группу мышечных волокон.
Число мышечных волокон, входящих в состав двигательной единицы, различно и зависит от функции, которую выполняет мышца в целом. Чем больше двигательных единиц сокращается одномоментно, тем сильнее ответ мышцы.
Как работают мышцы? Путешествие по вашему телу. Развивающий мультик для детей.
Даже у самого тренированного спортсмена при самых больших нагрузках единовременно работает небольшой процент двигательных единиц. При длительном сокращении они работают поочередно, сменяя друг дуга.
Физические нагрузки при занятиях спортом оказывают влияние на мышцы, изменяя их строение и функцию. В начале тренировок успех нарастает довольно быстро за счет того, что в работу включаются новые двигательные единицы. Затем результаты растут медленнее, так как происходит перестройка в самих мышечных волокнах.
В них увеличивается число митохондрий и сократительных нитей белка актина и миозина. Это и есть тренировочный эффект. Он возможен при нагрузках, близких к максимальным.
Источник: sprint-olympic.ru
Как работают мышцы человека. Часть 1
Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!
К сожалению, только зарегистрированные пользователи могут создавать списки воспроизведения.
Получить код встраивания Отправить друзьям
Добавлено 3 года назад от Русич-тв В Здоровье
331 Просмотры
Описание
Как работают мышцы человека.
Автор-сказитель — Михаил Сватковский
Часть 2 — https://youtu.be/IjGnwB9KK3U
Мышца как орган
Знаете ли Вы, что мышца – это орган? И мышца синтезирует огромное количество химически активных веществ, действующих глобально на весь организм! Статья не о том, что я сейчас буду биохимически душнить, статья о том, за что вы любите движение!
Как работают мышцы? (Crash Course)
Мышца, как я уже написала, продуцирует миокины – химически активные молекулы, рецепторы к которым есть у мозга, желез гормональной системы, клеток иммунной системы, жировых клеток и клеток эндотелия – внутренней выстилки кровеносных сосудов, о них и поговорим в первую очередь. Мышца, работающая в силовом диапазоне, вырабатывает лактат.
Мышца, работающая на выносливость – углекислый газ. Оба эти фактора – мощное сосудорасширяющее средство, отлично умеющее поддерживать оптимальное артериальное давление и необходимый диаметр сосудов, обеспечивающий питание мышцы и доставку к ней кислорода.
Сосудорасширяющих средств, производимых самим организмом, вообще-то говоря, не так уж много: лактат, СО2, оксид азота, аминокислота аргинин. Все они выделяются и продуцируются в ответ на движение! А вот если тело не двигается, факторов, расширяющих сосуды, практически нет (если мы только не пранаяму уселись подышать).
Зато сужающий сосуды фактор – стресс – работает в любом положении тела в пространстве! Психанули, высидели этот псих на попе, зациклили – привет, гипертония. Психуйте подвижно и спокойными будьте тоже, по возможности, активно! Сосуды скажут вам за это большое спасибо ☺️ Миокины, влияющие на иммунные клетки, приводят к повышению последними выработки фоллистатина.
Фоллистатин – это молекула, тормозящая рост опухолей. Это ли не повод расстелить коврик? Миокины, действующие на печень и поджелудочную железу, приводят к повышению ИФР (инсулиноподобный фактор роста) в печени, что приводит к более качественной адаптации самой мышцы к нагрузке, а ещё, если это мышца беременной женщины, то ИФР здорово полезен для развития ее малыша. Поджелудочная железа в ответ на миокины повышает выделение молекулы ГПП-1, которая, если коротко, продлевает чувство насыщения, то есть, чудесным образом регулирует аппетит атлета. Иризин – опять же, миокин, но работающий прицельно с жировой тканью, и умеющий заставлять ее СЖИГАТЬ, а не копить энергию. То есть, иризин превращает белый жир в бурый, разгоняет митохондрии и увеличивает жиросжигание, но добыть вы его можете ТОЛЬКО из работающей мышцы ☝️
Миокины, работающие на головной мозг – это отдельный и очень приятный разговор:
- Любое движение, которое мы можем отнести к интенсивному, силовому или кардио, будет благотворно сказываться на сосудистом русле мозга, вызывая улучшение его кровообращения;
- Любое движение вообще повышает настроение за счет активации дофаминовой системы;
- Любое регулярное движение приводит к повышению нейротрофического фактора мозга. НТФ – это удобрение для нейронов и нейронных связей, а значит, любое движение – это ремонт, оздоровление и омоложение мозга! Эффект дозозависимый
На гормональную систему тренировки (не любое движение, теперь уже, а тренировочный режим) оказывают стрессопротекторное действие.
Тренировка – это стресс. Длительные и интенсивные тренировки – это практически хронический стресс, по крайней мере, по кортизольному статусу так точно. Но это контролируемый стресс! В который вы себя, подготовившись, погрузили сами, и сами же себя оттуда вытащили (вытащили же?) в восстановление.
Реакция на хронический стресс всегда одинаковая вне зависимости от его вида, и если ваш организм научен регулировать тренировочный стресс любой интенсивности, он справится и с бытовым-жизненным, тк регуляторные системы знают, что им делать и как дирижировать процесс!
Выброс гормона роста в ответ на лактат и оксид азота – ещё одна миокиновая гормональная петля. Гормон роста наращивает белковые ткани и сжигает жировую. И здесь я даже распинаться не буду, просто тренируйтесь регулярно дольше 22 минут и убедитесь сами!
Ложка дегтя в эту медово-физкультурную бочку:
Статины, а точнее миостатины – вещества, вырабатываемые НЕ работающей мышцей.