Как разобраться в себе Ютуб

Этот видеотренинг Олега Гадецкого может перевернуть Ваше представление о возможностях психологической практики. Он представляет собой уникальный синтез методов достижения успеха ведущих звезд современной психологии и глубочайшего знания о законах человеческой судьбы, изложенного в древних санскритских трактатах.

С помощью этого курса Вы: — научитесь формировать желаемую для Вас реальность; — преодолеете трудные жизненные ситуации; — достигнете успеха во взаимоотношениях; — привлечете материальное благополучие в свою жизнь; — раскроете интуицию; — изучите тайны мужской и женской психики; — осознаете свое предназначение; — освоите науку целостной и гармоничной жизни;

Ясность и простота изложения материала, практичность методик, неповторимое обаяние и высочайший уровень профессионального мастерства ведущего — более 14 часов уникальной психологической работы, записанной на видео!
Самая полная версия курса, состоящая из 9 отдельных тренингов. Удобное меню, дополнительные комментарии ведущего, мультимедиа, графические изображения, музыкальные эффекты — все это позволит Вам буквально стать одним из членов группы участников и эффективно работать со всеми методиками.

КАК РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ И ПОНЯТЬ СЕБЯ? / САМОАНАЛИЗ

По теме:

Telegram ВКонтакте YouTube ОK.ru Дзен

Реальность многомерна, взгляды на неё многогранны. Здесь показана лишь одна или несколько граней, каждая из которых должна рассматриваться как частный случай, описанный через личную призму убеждений, миропонимания и доступных знаний рассказчика в текущем моменте. Эта призма может не совпадать с вашей или существенно отличаться от общепринятых концепций, ибо каждый имеет право на свое индивидуальное восприятие реальности и точку зрения. Частное мнение рассказчика не обязано отражать другие мнения, знания, ожидания и «прописные истины», ибо истина безгранична, а реальность постоянно меняется. Берем свое и оставляем чужое по принципу внутреннего резонанса

При использовании материалов сайта ссылка на первоисточник обязательна

Источник: metaisskra.com

Как разобраться в себе

Желание разобраться в себе возникает, когда в жизни что-то не ладится. К примеру, необходимо сделать сложный выбор, решить проблему, оценить свои чувства, определиться с планами на будущее, расставить приоритеты и т.д. Несколько эффективных упражнений помогут вам восстановить душевное равновесие и разложить все по полочкам.

Когда вы будете пребывать в спокойном состоянии, возьмите лист и ручку. Напишите себе нижеприведенные вопросы и дайте ответ в письменной форме. Этот подход позволит вам проанализировать свои ошибки, придти к определенным выводам и понять, что необходимо делать дальше. Вопросы:

• Что именно меня не устраивает? Почему?
• Какие обстоятельства привели меня к этому?
• Чего я хочу? Почему? Почему я достоин этого?
• На что я готов ради этого?

В жизни многих людей есть определенные перечни дел, которые входят в категории «хочу» и «надо». Постарайтесь четко разграничить эти дела. Вы сможете достичь внутренней гармонии, если поймете, чего именно хотите. Напишите себе письмо из будущего. Каким именно вы видите себя через энное количество лет?

Пишите, не задумываясь, как вы сможете прийти к этому. Включите в письмо абсолютно все – ваши отношения, место жительства, деятельность, хобби и т.д. Затем внимательно перечитайте описанное. Это позволит вам определить главные ценности.

Если вы не знаете, как выполнить ту или иную цель, начните искать и изучать всю информацию о ней. Общайтесь с людьми, которые имеют к ней отношение. Рано или поздно, вы найдете ответ на свой вопрос. Затем распланируйте список необходимых действий для достижения и включите их в свой ежедневный план. С вечера всегда планируйте следующий день.

Старайтесь выполнять план. Люди, которые всегда доводят дела до конца, четко понимают, что необходимо делать дальше. Появляется некая ясность и уверенность в себе. Если вы уже несколько месяцев не можете осуществить элементарное задуманное, неудивительно, что возникает путаница. Невыполненные дела начинают «давить» и ложатся на душу тяжким грузом.

Со временем таких дел накапливается все больше, поэтому ни о каком душевном равновесии не может быть и речи.

Если вас сильно мучает конкретная психологическая проблема, и вы не можете думать ни о чем другом, постарайтесь успокоиться. На какое-то время отвлекитесь от нее. Посмотрите фильм, прогуляйтесь с друзьями или сделайте что-то полезное. Оставьте проблему на несколько дней, но запишите, когда именно вы вернетесь к этому вопросу.

Таким образом, ваше сознание прояснится, придут новые мысли, и вы сможете трезво оценить ситуацию. Во многих случаях потом выясняется, что проблемы, в общем-то, и не существовало.

Если в вашей жизни есть человек, которому вы очень доверяете, поговорите с ним по душам. Расскажите ему все, что накопилось, и выслушайте его мнение по этому поводу. Людям очень сложно дать себе советы самостоятельно, поскольку они не видят себя со стороны. К тому же сильно мешают эмоции.

Если психологически вам очень плохо и состояние дошло до критической точки, обратитесь к психотерапевту. У многих частных специалистов первые консультации бесплатные. Также вы можете получить совет у начинающих психологов бесплатно по интернету. Есть городские и областные психоневрологические диспансеры, в которых консультация и последующее лечение являются бесплатными.

Если вы верующий человек, ежедневно читайте молитву. Несколько раз в неделю посещайте храмы. Вы увидите, что в душе воцарится покой и станет гораздо легче, а потом появятся новые мысли, которые расставят все по своим местам. Этот способ проверен многими людьми.

Саморазвитие начинается с самопознания. Если вы не знаете, что делать, не переживайте – рано или поздно поиски себя приведут к ответам. В большинстве ситуаций все проясняется в первый же день, когда человек берет в руки ручку и лист с четким намерением разобраться в себе и направить жизнь в нужное русло.

Поделиться советом: “Как разобраться в себе”

Источник: sovetclub.ru

Как разобраться в себе и обрести гармонию

Зачем это? Уметь разобраться в себе, значит, уметь делать себя счастливым человеком. Часто случается, что мы живем, словно белки в колесе, забывая заглядывать в себя и задавать вопросы. Не зря есть фраза: «Мы покорили открытый космос, но не свой внутренний мир». А ведь познать себя – очень важно для гармонии.

Как вести себя? Существует множество различных практик: от простых до сложных. Можно просто вести дневники эмоций или писать себе письма с вопросами, а можно принять участие в настоящем многоуровневом психологическом тренинге. Главное – найти такой путь к самопознанию, который подойдет именно вам.

В статье мы расскажем:

1. Симптомы внутреннего дисбаланса
2. Вопросы, которые помогут разобраться в себе
3. 4 практики, чтобы разобраться в себе

Симптомы внутреннего дисбаланса

Любой внутренний дисбаланс имеет ряд признаков:

• Сомнения в себе и боязнь перемен
• Отказ от планов и намерений, беспричинная смена решений
• Отсутствие контроля над своими реакциями
• Чрезмерно бурная реакция на поведение окружающих
• Ожидание от людей совершенно другой реакции
• Сомнения в собственных силах, успехе и возможностях
• Схожесть всех происходящих ситуаций

Чтобы ответить на вопрос о том, как разобраться в себе и понять самого себя, для начала необходимо обратиться к самоанализу. Анализ собственных поступков и переживаний – важнейший этап в познании и развитии личности. Нужно понимать, с чего необходимо начать данный процесс.

Специалисты рекомендуют следующие действия:

1. Прежде всего, быть максимально честным с самим собой. Именно это качество поможет выявить проблему и разобраться в себе.
2. Важно понять, в чем именно причина вашего недовольства собой. Составьте список личных тревог и переживаний. Напротив каждого укажите, можете ли вы это исправить, зависит ли это вас или, возможно, это стоит просто вычеркнуть из жизни и забыть.
3. Не стоит хвататься за все и сразу. Решайте проблемы по мере поступления и двигайтесь от самой легкой к сложной. Так самоанализ будет выстроен грамотным образом.
4. Не распыляйтесь на проблемы, которые не в силах решить самостоятельно. Отпустите ситуацию либо посмотрите на нее с другой стороны.

Вопросы, которые помогут разобраться в себе

Чтобы разобраться в себе с точки зрения психологии, необходимо ответить на ряд вопросов. Первый и, казалось бы, самый простой иногда загоняет человека в тупик, он не способен сразу дать четкого ответа. Специалисты рекомендуют более детально подойти к этому методу и разбить вопросы на уточняющие аспекты: кто я на работе, с семьей, с друзьями, с окружающими и т. п. Записав ответы, вы сможете взглянуть на себя со стороны и определить основные черты.

• Что случилось со мной в детстве?

На первый взгляд вопрос неуместный, но именно он поможет понять причины того или иного выбора человека, ведь все закладывается в детстве. Моральные принципы, приоритеты, отношение к проблемам, даже выбор любимого напрямую зависит от ситуаций, произошедших с нами, когда мы были детьми.

Необычный вопрос, ответ на который поможет понять наше мироощущение и показать истинные желания. Эти данные влияют на сновидения, настроение и чувства.

• Какие претензии у меня к родителям?

Еще один важный вопрос, который поможет разобраться в себе и понять. Вы должны честно ответить, что вы чувствуете к родителям и почему. Если полагаете, что они относились к вам в детстве предвзято или несправедливо, то это может стать серьезной причиной для сомнений в себе. Подумайте, почему они так поступали? Что ими двигало? Какие у них недостатки?

Что бы вы о них могли сказать, если бы были их другом/соседом/знакомым/коллегой?

• Вызывает ли мой партнер у меня раздражение?

Отношения со второй половинкой тоже важны. Отвечайте предельно честно, что именно вас в нем раздражает, какие у него есть недостатки. Так как вы не будете давать ему читать написанное, будьте искренними. Самое главное – напротив каждого пункта укажите, вас всегда раздражает эта его черта или только в определенной ситуации. Так вы сможете не только разобраться в себе, но и понять, раздражает вас возлюбленный или проблема в восприятии его и окружающего мира.

• Как я чувствую себя, когда кому-то нравлюсь?

Очередной странный вопрос, но ответив на него, вам будет проще понять себя. Некоторые люди, узнав, что кому-то симпатичны, чувствуют прилив сил, другие неловкость, третьи раздражение, четвертые могут замкнуться в себе. Какие ощущения испытываете при этом вы?

• О чем бы я предупредил потенциального партнера, если бы мог оценить себя объективно?

Вопрос, на который, пожалуй, никто не сможет ответить сразу. Он требует определенного времени на раздумья, ведь придется объективно оценить себя и свои недостатки. Это позволяет человеку здраво смотреть на свои минусы и быстрее справляться с проблемами.

• Какой я родитель (или каким буду)?

Не имея детей, ответить на этот вопрос труднее, но все же попытаться стоит. Чаще всего сами родители не замечают своего отрицательного влияния на ребенка, так как большинство стараются дать своему чаду все самое лучшее. Однако надо перечислить свои недостатки и сравнить их с недостатками собственных родителей. Есть ли у вас общие ошибки?

• Когда я плакал последний раз, будучи взрослым?

Чтобы разобраться в себе с точки зрения психологии, важно вспомнить, когда вы в последний раз плакали, будучи взрослым. В зрелом возрасте люди переживают множество потрясений: проблемы на работе, потерю родных, расставания, заболевания, ссоры, разрывы и т. д. Женщины плачут чаще, чем мужчины, однако в обоих случаях это говорит о внутренних переживаниях человека.

• Какие вещи я покупаю часто, но они не приносят мне радости?

Благодаря яркой и броской рекламе мы часто можем совершать эмоциональные покупки, которые не приносят нам никакой пользы. Они могут лежать невостребованными у нас в шкафах, на полках и просто раздражать тем, что на них были потрачены деньги. Проанализируйте этот момент и старайтесь приобретать то, что будет делать вас счастливыми.

• Что я хочу сказать своей одеждой?

Некоторые люди стараются надевать яркую и необычную одежду. Кто-то это делает для самовыражения, а кто-то – для привлечения внимания. Как одеваетесь вы? Какой посыл миру несет ваш стиль и вкус в гардеробе?

Жалеть о чем-то – это нормально, все люди в чем-либо раскаиваются. Возможно, вы сказали то, что не следовало говорить близкому человеку, или, наоборот, не сделали то, что нужно было. Делитесь своими переживаниями – это полезно. Если у вас нет рядом друга, с которым вы можете об этом побеседовать, излейте свои переживания на бумаге.

4 практики, чтобы разобраться в себе

«Час тишины»

Как разобраться в себе и понять? Есть довольно необычный, но действенный способ. Он очень прост в исполнении. Вам не понадобиться медитировать или учить мантры. Достаточно просто посидеть 60 минут в абсолютной тишине с закрытыми глазами, ничего не делая.

На самом деле, это не так уж просто, ведь есть вероятность отвлечься на что-нибудь, но те, кто справился с этим, говорят о невероятном эффекте.

Первые 20–40 минут ваши мысли будут хаотичными, разрозненными, но после они успокаиваются. Вы можете ощутить легкость, счастье и слабое чувство эйфории. На сложившиеся ситуации вы уже смотрите по-другому, более спокойно и с трезвой головой.

Инвестор и мыслитель Навал Равикант говорит о том, что занимается подобной практикой каждое утро уже более двух лет. Он утверждает, что нет необходимости занимать какую-то особую позу и следить за дыханием. Нужно просто отпустить все и позволить вашим мыслям свободно перемещаться в сознании.

Равикант считает, что именно час тишины позволяет абстрагироваться от безумства мира, снизить уровень тревоги и разобраться в себе. Таким образом вы «очищаете ментальный почтовый ящик от входящих сообщений», как утверждает Равикант. Вы больше не беспокоитесь о том, что когда-то произошло, все, что вас может тревожить из прошлого, – вчерашний день.

Personal and Professional Identity Narrative (PPIN)

Профессор бизнес-школы «Сколково» Андрей Шапенко рассказывает, что одна и та же ситуация может рассказываться людьми по-разному. К примеру, один человек может сказать: «Отец бросил нас с матерью, когда я был ребенком. Мать начала пить, и в итоге моя жизнь сложилась так, что я попал в тюрьму». Другой же может закончить такую же историю словами: «… поэтому я решил для себя, что не хочу жить в этом болоте. По этой причине я оказался в списке Forbes».

Суть в том, что обе истории будут логичными. Эти примеры относятся к практике, которую проходят в швейцарской бизнес-школе IMD. В INSEAD и на некоторых курсах в «Сколково» также прибегают к этому методу. Ученик должен написать свою подробную биографию на 10–15 страниц в соответствии с определенными правилами.

Работа носит название Personal and Professional Identity Narrative (PPIN). По словам специалистов, этот документ поможет лучше разобраться в себе и понять, в каком направлении следует двигаться дальше.

Описывая подробно основные события своей жизни и людей, которые оказали влияние, вы сможете определить дальнейшие действия, рассказать, о чем переживаете в данный момент и указать суть ваших намерений.

Само по себе написание автобиографии – великолепная возможность и полезная практика для самопознания, но прелесть этой работы в бизнес-школах заключается в том, что она корректируется на протяжении всего срока обучения. То есть за год или два восприятие мира человека меняется, это позволяет ему преодолевать преграды и развиваться.

Еще одно важное условие написания автобиографии – ее обсуждение с другим человеком. В бизнес-школах роль собеседника остается за психологом или коучем.

«Вопрос другу»

Саймон Синек часто выступает, основываясь на теории «золотого круга». Он рассказывает об этом так увлеченно и ярко, что слушатели верят в нее, как в закон природы.

Суть теории «золотого круга» заключается в том, что крупные организации и выдающиеся личности всегда могут убедительно ответить на вопрос о том, зачем они это делают. Эта проблема всегда стоит в центре «золотого круга», который Синек рисует на своих презентациях.

На одном из таких форумов Синек рассказал, как ответить себе на вопрос: «Зачем?».

Он посоветовал обратиться к близкому другу. Чтобы разобраться в себе, задайте ему вопрос, почему он с вами дружит. Возможно, собеседник решит, что вы его разыгрываете, но не сдавайтесь. После этого приятель, скорее всего, начнет перечислять ваши положительные характеристики вроде: «Ты интересный, веселый, верный».

Это ваш общий портрет. Тогда спросите его еще раз, почему ему с вами хорошо в одной компании, и вы, скорее всего, услышите такой ответ, от которого побегут мурашки. Это и есть ваше «зачем».

«Некролог»

Очень необычная, но интересная практика, которая позволит разобраться в себе и лучше понять. Ее часто применяют в школах бизнеса, но, в отличие от автобиографии, некролог будет короче. Главное правило – описывается только прошлое, а не будущее.

С эмоциональной точки зрения, подобная практика довольно сложная. Изначально написание такой работы вызовет неприятные ощущения, возможно, даже внутренний дискомфорт и тревогу, но, преодолев эти чувства, вы заметите, как постепенно принимаете себя, свою жизнь и свое мировоззрение. Вы начнете адекватно оценивать свои успехи и достижения.

В бизнес-школах дается на это задание 25 минут. Этого времени хватает, чтобы обдумать и написать некролог. Еще 30 минут дается, чтобы проанализировать и описать впечатления от полученного опыта. Рекомендуется это делать вместе с психологом, коучем или другом, с которым у вас похожее мировоззрение.

Не каждый человек способен до конца понять природу и мотивацию своих поступков и поведения. И неудивительно, так как на это влияет множество факторов, в том числе обстановка в детстве, отношения с родителями, система ценностей, стереотипы, воспитание, образование и многое другое. Все это в комплексе влияет на поведенческие особенности личности.

Так как же разобраться в себе? Попробуйте начать с самоанализа. Обратившись к одному из вышеперечисленных методов, вы непременно сможете познать себя, личную мотивацию и истинные желания. Наведя порядок в своей голове, человек наконец-то сможет обрести собственное «Я».

Источник: hug.ru