Как сделать ласты Ютуб

MadWave

Для чего пловцам нужны тренировки с ластами

Ласты – неотъемлемый инвентарь в арсенале любого пловца. Спортсмены любят их за то, что ласты добавляют реактивной скорости каждому удару ногами. Тренеры уважают, потому что упражнения с использованием ласт дают потрясающий эффект, а использовать их можно в ходе разминки, заминки, силовой или технической тренировки. В этой статье мы перечислим основные преимущества тренировок с ластами и поделимся советами, как выбрать идеальную пару, исходя из ваших тренировочных задач.

Польза тренировок с ластами

1. Развитие силы удара ногами Удар ногами – важный и иногда недооцененный ключевой навык в скоростном плавании. Мышцы ног – одна из самых крупных мышечных групп в теле человека, и она нуждается в эффективной тренировке. При слабых мышцах и слабом ударе ногами о быстрых секундах на дорожке бассейна можно забыть.

Лайфхак как сделать ласты из подручных материалов

Вдобавок к этому, начинающие или неопытные пловцы склонны к слишком большой амплитуде движений в коленных суставах. Это создаёт большое сопротивление при движении вперёд. Либо их ноги просто болтаются из-за того, что мышцы-стабилизаторы слабо развиты. Всё это не позволяет держать ноги достаточно горизонтально, что в конечном итоге негативно сказывается на скорости.

Таким образом, спортсменам важно уделять внимание тренировкам по увеличению силы сгибателей бедра и голеностопа. И вот тут в ход идут упражнения с ластами. Они позволяют развить правильную технику удара ногами, учат грамотно расходовать энергию и стабилизируют отталкивание без латерального смещения.

2. Повышенная гибкость лодыжки Тренировки с ластами – это отличный способ повысить гибкость лодыжек пловца. Улучшение гибкости суставов достигается за счет дополнительного давления воды, которое оказывают ласты на суставы при ударах ногами. Для чего это нужно?

Хорошая гибкость голеностопного сустава позволяет развивать эффективное движение стоп вниз (подошвенное сгибание голеностопа), а это, в свою очередь, обеспечивает усиление толчка ногами за счет изменения угла атаки. 3. Введение в новое упражнение Зачастую ласты используются для знакомства с новым упражнением.

Они позволяют пловцу сосредоточиться на своей технике и не чувствовать усталости. Например, хорошо себя зарекомендовало использование ласт в тренировках молодых и неопытных спортсменов, когда они впервые учатся правильно дышать в плавании вольным стилем. 4. Развитие скорости гребков Пловцы часто тренируются с ластами, чтобы развивать скорость движения рук. Как это происходит?

Упражнения с ластами, как мы говорили выше, повышают силу удара ногами и скорость ног. Это, в свою очередь, естественным образом увеличивает скорость гребков. Например, для совершенствования баттерфляя многие пловцы используют упражнение Попова. Оно подразумевает, что пловец выполняет движения руками, как в баттерфляе, а толчки ногами – как в вольном стиле.

Ласты для плавания — 5 видов ласт и для чего нужны? + КОНКУРС

Если использовать ласты, это упражнение становится ещё более эффективным для развития взрывной скорости работы рук. При этом значительно снижается утомляемость пловца.

5. Совершенствование фазы скольжения под водой О важности этого элемента мы говорили в одной из предыдущих статей. Фаза скольжения играет ключевую роль в выполнении стартов и поворотов в плавании вольным стилем, баттерфляем, на спине. Упражнения с ластами как раз позволяют отработать навык подводного скольжения.

Они дают пловцу возможность полностью сфокусироваться на согласованности движений корпусом и ногами, что является основой для мастерского выхода из воды после старта или поворотов. 6. Разминки и заминки Заплывы с лёгкими ударами ног в ластах – весьма эффективный способ разогрева и охлаждения. Поэтому ласты нередко включаются тренерами в план разминки и заминки.

Важность разминки перед основной тренировкой трудно переоценить. Она позволяет разогреть мышцы и подготовить их к высоким нагрузкам, увеличить гибкость и расширить диапазон движений. Эффективная разминка также подготавливает сердце пловца к перекачиванию большого количества насыщенной кислородом крови. Заминка, в свою очередь, способствует восстановлению организма после ударной тренировки. Специальный комплекс упражнений, в том числе с ластами, направлен на выведение молочной кислоты, снятие скованности и болезненности в мышцах.

Какие ласты выбрать

Уверены, мы вас убедили в пользе тренировок с ластами. Но какие ласты выбрать из всего многообразия форм, материалов и размеров? Тренировочные ласты, которые используются для повышения навыков в скоростном плавании, можно условно разделить на несколько групп. 1. Короткие тренировочные ласты с длиной лопасти от 5 до 15 см.

Они предназначены для совершенствования техники вольного стиля и плавания на спине. Короткие ласты позволяют пловцу сохранять примерно ту же скорость, что и в плавании без ласт, однако добавляют ступням площадь, повышая мощность движений, и дают высокую маневренность. В ассортименте Mad Wave представлено несколько моделей коротких ласт.

Например, Fins Training подходят начинающим пловцам и тем, кто хочет повысить эффективность работы ног. Они мягкие, изготовлены из 100% силикона и не сильно нагружают суставы. Ласты Fins Training II Rubber или Pool Colour Short изготовлены из 100% резины и более жёсткие. Чем жёстче ласта, тем лучше нагрузка передается от ноги на лопасть, позволяя еще больше увеличить мощность толчков ногами.

2. Длинные тренировочные ласты с длиной лопасти, приблизительно равной длине стопы. Длинные ласты, такие как Pool Colour Long, предназначены для обучения волнообразным движениям. Они усиливают каждое выполненное вами движение, позволяя лучше почувствовать движение ног и тела. В результате многократного повторения упражнений вы сможете закрепить правильную технику и использовать ее для скоростных стартов.

3. Моноласты – две ласты, соединенные в одну. Моноласты используют для постановки техники работы ног в баттерфляе. При этом, в отличие от обычных ласт, во время плавания в моноласте спортсмен задействует практически всё тело, а не только ноги. Начинают работать мышцы спины и брюшной пресс. Развивается мышечный корсет всей центральной части тела, а также улучшается координация.

В ассортименте тренировочного инвентаря Mad Wave представлены моноласта Dolphin Monofin из 100% резины для проработки максимальной мощности движений и более мягкая Turbo из термопластичного эластомера. 4. Ласты для брасса На самом деле, такие ласты универсальны и подходят для всех стилей плавания.

Но мы решили сделать на них акцент и выделить в отдельную категорию, поскольку многие традиционные модели ласт попросту не подходят для брасса. Тренировочные ласты Positive Drive созданы специально для брассистов. В них все сопротивление равномерно распределяется по поверхности стопы за счет того, что лопасти ласты расположены не только спереди, а по кругу. Именно поэтому в них возможен полноценный толчок ногами и естественный разворот ступни в обоих направлениях при плавании брассом.

Резюме

Развитие мощности и силы ударов ногами требует огромного количества времени и энергии. Выполняйте упражнения с ластами как можно чаще, чтобы совершенствовать ударную работу ногами и стать быстрее.

Источник: www.madwave.ru

Lazy DIYer — Ленивый самодельщик

Через 8 лет неактивной эксплуатации, на моих ластах Mares Avanti Quattro Plus потрескались резинки. Займемся ремонтом.

Хоть трещины пока только в верхнем слое, и пару раз еще можно понырять, но с заменой лучше не тянуть. Новый комплект резинок с фиксаторами и подпятником стоит от 5 до 8 тыс. На мой взгляд это перебор.

Идем на Алиэкспресс и ищем «Spearfishing Rubber Tube Speargun Band ELASTIC Latex Tube«. Нам нужно 2 куска по 37см, внешний диаметр 12мм, внутренний 3мм. Берем 1 метр этого шланга.

Теперь займемся разборкой. Обрезаем старую резинку под корень.

С большим трудом вытаскиваем остаток резинки из втулки, за хвостик со стороны резьбы. Внутри фиксирующий стальной шарик. Надрезаем резинку и достаем его.

Обрезаем внешний слой новой резинки на глубину втулки.

И натягиваем втулку.

Отрезаем поврежденную часть и с помощью капли «Фейри» заталкиваем внутрь шарик.

Затягиваем конец узкой стяжкой, чтоб шарик не вылез.

Натягиваем втулку до упора и срезаем стяжку. Вуаля! Одна сторона готова. Со второй делаем то же самое. Не забудьте надеть подпятник перед второй стороной!

Почему красные? Да что то захотелось.. К тому же теперь они явно будут выделяться на сафарийнике, среди похожих. Синие ласты с красными пружинами — я таких еще ни у кого не видел.

Источник: diylazy.wordpress.com

Raft: как получить ласты и баллон с кислородом

Ласты и баллон с кислородом на плоту действительно могут облегчить игрокам подводное исследование, но их создание — непростая задача.

Большая часть контента Raft’ находится под водой. Игроки смогут исследовать красоту океана, пытаясь собрать материалы под ним. К сожалению, это занятие не всегда расслабляет. Если стропилы выберут определенную сложность, акула всегда будет у них на хвосте, готовая ударить и разорить игроков’ опыт дайвинга.

Есть способы перехитрить акулу. Конечно, игроки могут уйти достаточно далеко от своего плота, чтобы избежать агрессивной зоны акулы, или убить животное, прежде чем нырнуть. Если игроки выберут второй вариант, у них будет всего несколько минут до возрождения хищника. Таким образом, люди должны максимизировать временные рамки, чтобы выращивать как можно больше материалов. Чтобы облегчить погружение в Raft, игроки могут использовать ласты и кислородный баллон.

Как получить ласты на плоту

Ласты на плоту — это надеваемый предмет, который может помочь игрокам быстрее двигаться под водой. Это может быть большим подспорьем, если стропила исследуют глубины океана, особенно в труднодоступных местах, требующих тщательного исследования. К сожалению, Flippers не вечны.

Игроки могут извлечь из этого пользу только в течение примерно десяти минут, прежде чем предмет сломается. Поэтому рекомендуется избирательно относиться к тому, где игроки его используют. Прочность предмета также снижается только во время движения, поэтому сведение к минимуму перемещений может помочь сохранить снаряжение.

Чтобы сделать ласты на Плоте, людям нужно сэкономить следующие материалы:

• Пластик x6
• Водоросли x6
• Виноградная слизь x5
• Веревка x4

Как сделать баллон с кислородом на плоту

Не только скорость движения, но и еще один важный аспект, который следует учитывать при погружении на плоте.: Уровень кислорода. В верхней части экрана стропила могут видеть индикатор, показывающий уровень кислорода у персонажа. Пребывание под водой с пустым дыханием будет медленно уменьшать количество игроков’ здоровья, что в итоге привело к смерти.

Вот тут-то и пригодится баллон с кислородом. Этот предмет позволяет игрокам оставаться под водой дольше, что позволяет более эффективно проводить исследования. Сочетание ласт и баллона с кислородом — наиболее эффективный способ сохранить оба предмета. Поскольку игрокам придется тратить меньше времени на всплытие на поверхность, ласты’ функциональность будет сиять ярче.

Чтобы сделать Баллон с кислородом в Плот, игрокам необходимо использовать:

• Пластик x8
• Веревка x4
• Пустая бутылка x1
• Винная слизь x5

Тем временем, чтобы сделать пустую бутылку, потребуются следующие материалы:

Рекомендуем ознакомится с другими гайдами на популярные игры tattoo-mall.ru. Расскажем про секреты и хитрости, которые можно использовать в играх со своей выгодой. А также про полезные и интересные историй в видеоиграх.

• Пластик x6
• Винная слизь x4

В отличие от пустой бутылки, кислородная бутылка через некоторое время сломается, поэтому, как и ласты, игроки также должны быть внимательны при экипировке инструмента.

Материалы, необходимые для ласт и кислородного баллона на плоту

Чтобы иметь ласты и Кислородный баллон доступен в меню крафта, стропила должны вставить следующие предметы в исследовательский стол:

• Пластик: Пластик в Плоте один из самых распространенных ресурсов. Его можно найти плавающим по всей поверхности моря.
• Морские водоросли: сбор водорослей на Плоте требует от игроков погружения и поиска под водой высоких водорослей.
• Винная слизь: выплавляется из водорослей в плавильне.
• Веревка: производится из пальмового листа. Обычный материал.
• Пустая бутылка

Плот доступен на ПК.

Андрей Кольский/ автор статьи

Андрей Кольский — помощник редактора. Его страсть к играм началась с его первой консоли (Sega Genesis), и с тех пор он не переставал играть. Его любимые игры: The Legend of Zelda: Ocarina of Time, Team Fortress 2, Rainbow Six Siege, Pokémon Sword https://tattoo-mall.ru/plot-kak-polychit-lasty-i-ballon-s-kislorodom/» target=»_blank»]tattoo-mall.ru[/mask_link]