Высокое артериальное давление можно понизить без лекарственных препаратов в домашних условиях с помощью ежедневного выполнение одного дыхательного упражнения. Об этом рассказала врач-кардиолог Мария Чайковская.
Как утверждает специалист, нормализовать давление можно за счет медленного и глубокого диафрагмального дыхания. По словам медика, выполнять упражнение можно как сидя, так и в лежачем положении.
«Для задействования диафрагмы положите одну руку на грудь, вторую — на живот в районе пупка. Сделайте медленный глубокий вход через нос так, чтобы ваш живот округлялся, а на выдохе сдувался. При этом рука сверху не должна двигаться. Полностью сосредоточьтесь на своем дыхании: вдыхайте медленно и глубоко. Дышать нужно шесть раз в минуту: это пять секунд вход, затем пять секунд выход», — рассказала она на своем YouTube-канале.
Как СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ всего за 2 минуты БЕЗ ТАБЛЕТОК?
Чайковская полагает, что данное упражнение дает возможность включить внутреннюю систему регуляции артериального давления посредством нервной системы. Если повторять его три раза в день по 5 минут, то, по словам врача, уже через 1,5 месяца можно добиться убедительных результатов.
«Не стоит самостоятельно пробовать глубокое диафрагмальное дыхание людям с нарушениями ритма и проводимости, для которых свойственна низкая частота сердечных сокращений. А также людям, у которых бывает снижение пульса ниже 55 ударов в минуту в покое, и которые себя при этом плохо чувствуют», — объяснила кардиолог.
Ранее кардиолог, советник генерального директора Фонда международного медицинского кластера Ярослав Ашихмин в беседе со «Звездой» оценил риск внезапной смерти из-за гипертонии.
Источник: tvzvezda.ru
Давление 160/100 и выше — Основные рекомендации!
Вам необходимо собрать свою волю в кулак и незамедлительно принять меры по изменению образа жизни. Такие показатели давления говорят о том, что у Вас гипертония 2 или 3 степени, а значит необратимые изменения в организме (превращение эластичных кровеносных сосудов в жесткие и ломкие, атеросклероз и т.д.) вот-вот произойдут или уже произошли. К сожалению, на этой стадии уже возможно не обойтись без гипотензивных препаратов, которые смогут предотвратить или отложить срок наступления таких страшных последствий гипертонии как инсульт, инфаркт, слепота. Однако лекарственной терапии будет недостаточно, так как в большинстве случаев лекарства не устраняют причину роста артериального давления, а лишь лечат симптомы.
Как БЫСТРО снизить ДАВЛЕНИЕ в домашних условиях: 1 забытое лекарство. Можно ли обойтись без лекарств
Что нужно делать? Сначала пройдите обследование у врача, чтобы определить, не вызвано ли повышение давление другими заболеваниями (например, гормональными нарушениями, заболеваниями почек и др.). В таком случае лечить необходимо, в первую очередь, эти заболевания, и тогда давление нормализуется само, если не успели произойти необратимые перестройки в организме.
Врач назначит подходящие именно Вам гипотензивные лекарства. Следуйте его рекомендациям и не занимайтесь самолечением.
Уменьшение дозы лекарств индивидуально и должно быть таким, чтобы артериальное давление поддерживалось на уровне наилучшего самочувствия. Полный отказ от гипотензивных препаратов возможен, если верхнее артериальное давление при продолжающихся процедурах фонирования не превышает 160 мм рт.ст.
Фонирование области почек ощутимо повышает работоспособность, но, несмотря на это, для достижения стабильного результата, не следует увеличивать нагрузки на организм в первые несколько месяцев. За это время накопятся позитивные изменения в тканях организма, и организм сможет выдерживать большие нагрузки без повышения артериального давления.
Соблюдение диеты (да/нет)
Другая мера (например, плавание)
Источник: immunitet.org
Как понизить давление дома самостоятельно? 5 простых методов
Если вы гипертоник, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы определить причину повышения давления. Только так можно понять, какой препарат будет эффективен. Но если повышенное давление вам не свойственно, снизить его можно и в домашних условиях.
Темный шоколад или какао
Натуральное какао или темный шоколад без добавления сахара или молока могут помочь снизить кровяное давление или купировать легкую гипертонию. В этих продуктах содержатся флавоноиды, которые способствуют расширению артерий, уменьшая в них напряжение.
Ягоды и другие продукты с полифенолами
Ягоды и некоторые другие продукты содержат полифенолы, которые отлично снижают повышенное давление или артериальную гипертензию, а также помогают предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Продукты, богатые магнием (бананы, орехи, отруби)
Магний помогает расслаблять кровеносные сосуды, делает их более эластичными и, следовательно, регулирует кровяное давление.
Орехи. Фото Unsplash
Фото Unsplash
Травяные чаи
Чаи из трав вместе со сбалансированной диетой также способны влиять на баланс давления:
· чай из листьев оливы;
· ямайский цветочный чай;
И даже просто системное достаточное количество потребляемой качественной не кипяченой воды способно привести в порядок давление — конечно, если процесс еще не запущенный и не требует острой медицинской помощи.
При повышении давления пейте чистую воду — не менее 1,5 литра в сутки.
Ванночка для ног
Также снизить давление может помочь теплая ванночка для ног и рук — это расширит сосуды конечностей, усилит приток крови к ним.
Источник: www.sport-express.ru