Истинная доброта сегодня роскошь, которую сложно встретить в современном мире. Многие считают, что добрый человек тот, кто просто не делает зла — однако, на мой взгляд, это больше нейтральный человек, чем действительно добрый. Доброта должна проявляться прежде всего в мыслях и поступках, только тогда человек будет по-настоящему добрым и будет сеять эту энергию вокруг себя.
Я написала краткое руководство о том, как стать добрее — эта памятка поможет каждому человеку стать немного добрее. Благодаря этим правилам я стала доброй и милой девушкой.
Зачем нужно быть добрым
Казалось бы, отсутствие плохих поступков — уже большой результат, и можно ли желать большего? Я думала так на протяжении всей своей жизни, пока совершенно случайно не познакомилась с девушкой, которая была по-настоящему доброй и несла свет и позитив всем вокруг себя. Признаюсь честно, меня это сразу заинтересовало — я уже тогда задумывалась, как быть добрее.
КАК СТАТЬ ДОБРЕЕ: НЕНАСИЛЬСТВЕННОЕ ОБЩЕНИЕ
Было видно, что она прилагает к этому множество усилий, она искренне следит за собой и своим поведением, старается быть милой и ни с кем не конфликтовать. Из наших бесед я вынесла, что такое поведение — её личное прочтение позитивного отношения к миру и к людям, которое во многом продиктовано религией.
Как-то раз она оказалась в тяжелой ситуации, и никто не пришел к ней на помощь. Она вынесла урок из той ситуации, и решила, что раз в мире так малого доброты, то нужно увеличивать его количество. Именно с ней я консультировалась, когда думала, как стать добрым человеком.
Есть и другая сторона вопроса — добрые дела обычно возвращаются сторицей. Неизвестно, как это работает, но замечено уже не раз и не два — стоит сделать доброе дело тому, кто в нем нуждается, в ближайшее время можно ждать подарков от судьбы. Они не всегда материальны (и это даже хорошо), но всегда очень значимы для человека.
Плюсы доброты
-
Ученые доказали, что добрые люди живут дольше. Оказывается, быть милой — полезно для здоровья и долголетия.
Как встать на путь добра
Как стать добрее? Прежде всего нужно для себя определить, что такое — быть доброй и милой. Когда я задумалась об этом, для себя я вывела следующую концепцию — добро это в первую очередь большой запас безусловной любви к миру и всему окружающему и готовность что-то делать. Любовь к миру — явление сложное, но я считаю, что этому следует учиться — и не просто для того, чтоб казаться милой своим друзьям и знакомым, а чтобы научиться жить счастливой жизнью, наслаждаться каждым прожитым деньком.
Желание стать лучше можно осуществить через перемены. В моем случае нужно было немного менять концепцию отношения с людьми — я довольно язвительная, и часто обижала людей. Да, я уверена, что это было не со зла, но с другой стороны — человеку, которого я обидела, не все ли равно, нарочно я сделала это или мимоходом?
Я хорошенько обдумала свое поведение, и решила перестать критиковать окружающих без их просьбы на это, а также воздерживаться от резких и язвительных комментариев. Если есть за что — похвалить, если трудно найти повод для похвалы — просто пройти мимо. В конечном итоге, чужое мнение мало кому интересно.
Следующий шаг — научиться делать добро. Я иногда подкармливала бродячих животных, и считала, что это действительно хорошее и полезное дело. Ведь плохо, когда котята голодают? Плохо. А я, стало быть, молодчина и спасатель.
Однако, потом я критично посмотрела на свои действия, и поняла, что это какое-то неправильное добро.
Кошки живут на улице, они больные и грязные, создают проблемы соседям, и при этом они никуда не денутся — ведь их же тут подкармливают. В общем, для себя вопрос с животными я решила при помощи приюта для животных, в котором стала волонтером. Спустя полгода все животные из моего двора были обследованы ветеринаром, обработаны от паразитов, некоторые прошли процедуру стерилизации, и обрели новых хозяев. Этот поступок я считаю действительно хорошим — он не принес никому ни проблем, ни огорчений, всем от него стало только лучше.
Эту методику я использовала для дальнейшей коррекции поведения, и таким образом я отучилась приносить блинчики из столовой в кабинет коллеге, которая сидит на диете, начала привозить маме фрукты и овощи вместо сладостей и конфет (оказалось, что мама практически перестала есть сладости), и стала действительно милой в глазах окружающих. Наконец-то я научилась слышать людей, которые вокруг меня, и учитывать их желания.
Умение быть благодарным
Любовь к миру выражается еще и в благодарности. Лучшим уроком, который мне преподала жизнь, стало умение делать мир после себя чуть лучше, чем он был до меня. На самом деле, это просто — выбросить чужой фантик от конфеты, сознательно улыбнуться прохожим, выложить покупки на кассу в том порядке, как кассиру будет удобнее их считать. Такие маленькие дела действительно помогают изменить мир, и если начать меняться самой, то мир отреагирует положительно.
Умение благодарить людей и мироздание — важная часть этого пути. Как только человек начинает делать что-то, принимать какие-то решения, следовать принципам — он начинает чувствовать ценность всего, что вокруг него происходит. Это сугубо нематериальное явление, но очень важное.
Представьте, что вам не придержали тяжеленную дверь в метро, и она больно вас ушибла. Наверняка вы будете более благодарны тем людям, которые в следующий раз придержат дверь, и вы не ушибетесь. Маленькие проявления доброты от мира и окружающих людей заслуживают благодарности. Конечно, лучше всего ее выразить словами или делами, но лучшей благодарностью в этом случае станет продолжение традиции делать маленькие добрые дела другим людям.
Мой опыт
Мне помогли хорошие книги и добрые советы от знающих людей — я выбрала нескольких своих знакомых, которых считала позитивными и добрыми, и следовала их рекомендациям. Поначалу это было непросто, а потом со мной случился натуральный шок — у меня будто открылись глаза, я стала видеть, сколько равнодушия было во мне и в окружающих. Желание изменить это придало силы, и я до сих пор стараюсь сеять добро вокруг себя.
Это не так сложно, как кажется — нужно просто быть чуточку внимательнее к миру. Каждый день я спрашиваю себя — что я могу сделать сегодня для мира и других людей? Как я могу помочь нашей планете стать лучше? И знаете, ответ всегда находится.
Иногда это старушка, которой не с кем поговорить — я терпеливо провожаю её из магазина до подъезда и выслушиваю ее нехитрые новости, иногда это волонтерская деятельность (я все также занимаюсь помощью приюту для животных), иногда это просто что-то хорошее — посадить цветы около дома, присмотреть за соседскими детишками.
Мои отношения с семьей и близкими тоже изменились. Я не могу сказать, что есть какие-либо кардинальные перемены, мы всегда были дружны, но теперь родители начали по-настоящему доверять мне — они знают, что я всегда приду на помощь. А младшая сестренка не боится делится со мной секретами — ведь теперь вместо язвительных комментариев она получает поддержку и любовь.
Новые привычки
-
Прислушиваться к миру и окружающим людям.
Теперь вы знаете, как стать добрым человеком и можете воплотить задуманное в жизнь. Мой опыт помог мне пересмотреть всю жизнь, ценности и взгляды, я стала более внимательна к людям, и научилась любить мир таким, какой он есть.
Источник: mirpozitiva.ru
Как стать добрее?
Ежегодно 13 ноября в Японии отмечают День доброты. Во время праздника люди проявляют особое участие и внимание к своим родственникам и помогают тем, кто в этом нуждается.
Физиологический вред негатива, который испытывают злые люди, проявляется двумя факторами: чрезмерной стимуляцией миндалевидного ядра головного мозга (вызывает бессонницу и тревожность), и избытком стрессовых гормонов (кортизола и адреналина), которые:
- снижают иммунитет и создают условия для развития хронических воспалений;
- нарушают баланс сахара в крови;
- провоцируют отек и воспаление сосудистых стенок, что служит причиной атеросклероза и гипертонии;
- повышают сердцебиение;
- нарушают обмен кальция и вызывают остеопороз (истончение костей).
Можно ли что-то изменить, или все мы «заложники» собственных врождённых качеств?
На самом деле, развить в себе доброту и сопереживание можно так же, как и накачать мышцы — с помощью многократных повторений и тренировок. Постепенно маленькие действия дадут «обратную связь», и Ваше отношение к жизни и людям тоже будут меняться к лучшему.
Благодарность
В Америке ежегодно отмечают день Благодарения — семейный праздник, на котором каждый человек рассказывает родным, за что он благодарен им или Богу.
Еще одна традиция американцев — благодарить Господа перед каждым ужином, на котором они обязательно собираются всей семьей.
Больше интересных статей и прямая связь со мной — ответы на ваши вопросы — в моем ИНСТАГРАМ! Переходите по ссылке и подписывайтесь.
И даже такие, казалось бы, мелочи уже существенно влияют на отношение людей из Америки к жизни — большинство из них воспринимают ее в позитивном ключе. А в случившихся неурядицах пытаются проанализировать своё поведение и понять, почему с ними произошла неприятность.
Для жителей стран СНГ обесценивание и негативные установки, невозможность радоваться жизни — некая серая реальность. Мы всегда ждём подвох, обман, а сама жизнь нередко воспринимается как бесконечная изнурительная борьба без определенной цели. Хотя нередко проблема — в том, что мы не видим маленьких радостей, приятных моментов, которые окружают нас каждый день, заостряя внимание на плохом.
Каждый вечер записывайте 3 вещи, за которые Вы благодарны прошедшему дню: улыбку ребёнка, чьи-то слова поддержки, даже банально то, что Вам есть где жить и чем питаться. Но, че больше вещей Вы запишите — тем лучше. Перечитывайте список перед сном.
Поддержка и комплименты
Понять своих близких или друзей не всегда просто. Но помните, что если они обращаются за поддержкой — значит, какой бы «надуманной» не выглядела их проблема в Ваших глазах, она сильно беспокоит человека.
Проявите внимание к человеку. Выслушайте его, и попытайтесь поставить себя на его место, мысленно переместитесь в «реальность», которой он живёт. Подумайте, что могло бы Вам поднять настроение в этой ситуации? Скажите, что понимаете своего собеседника, и что это непростая ситуация, но в жизни нет неразрешимых проблем.
Развивайте в себе эмпатию постепенно. И пусть сначала Ваше «я понимаю, в чем тут дело» не будет совсем правдой — чуткость и сопереживание это тоже навык, для освоения которого нужно многократное повторение действий.
Говорите близким, что Вы цените их и любите. Не забывайте говорить им «спасибо» за каждую, пусть и незначительную помощь в быту или делах, даже если Вы считаете, что это — такая же их обязанность, как и Ваша. Проявляйте внимание в мелочах, похвалите красоту своей второй половинки, подружки, ребёнка. И пусть сначала сделать это будет тяжело — постепенно слова будут даваться все легче, а Вы станете замечать все больше хорошего у людей из своего окружения.
Освободитесь от недовольства
Те, кто обесценивают окружающий мир и людей, зачастую нелестно оценивают и себя. Часто мы сами критикуем, осуждаем и порицаем себя — за свой внешний вид, поступки десятилетней давности, за «вот то печенье на ночь»… Боясь труднодостижимых целей и желаний, мы нередко запрещаем себе тем самым развиваться и искать способы раскрыть свой потенциал, забрасываем «бесполезные» хобби. А потом удивляемся, почему жизнь видится в чёрном цвете.
Подумайте, чего на самом деле Вам не хватает для счастья и внутреннего равновесия. Но не пытайтесь резко и сразу же полностью менять свою жизнь — продумайте, какие шаги можно предпринять для того, чтобы улучшить ситуацию и которые не касаются напрямую членов Вашей семьи (например, не стоит спешить подавать заявление на развод, но можно подумать, что привело к тому, что супруг перестал Вас устраивать). Желательно воспользоваться помощью психотерапевта, если Вы планируете кардинальные перемены.
Отбросьте страх неудачи в сторону. Можно сделать упражнение: для этого запишите свою цель (например «заняться спортом», «начать рисовать», «выучить иностранный язык») и проанализируйте в 3 колонках: выгоды от этого дела (включайте также эмоциональные составляющие: например, это расслабляет меня, приносит радость), расходы (включайте эмоциональные составляющие), и то, что Вы теряете, откладывая свою цель на потом (например, для занятий спортом это здоровье и уверенность в себе). Запишите также страхи и опасения, связанные с целью. Проанализируйте, есть ли реальные угрозы Вашему положению в обществе или жизни в случае неудачи? Запишите это ярким цветом.
Внимательно перечитайте список и подумайте, соразмеримы ли Ваши опасения тем выгодами, которые приносит лично Вам это дело?
Меньше непрошенных советов
Доброта подразумевает не только помощь и участие, но и принятие — других людей, их поступков и решений.
В нашем обществе существует разве что не «культ непрошенных советов», когда, видя что другие люди действуют не так, как мы считаем логичным и верным, мы стремимся «по доброте душевной» помочь им.
Старайтесь не высказывать своё мнение или отношение к ситуации, решению и поступкам собеседника, если есть хотя бы малая вероятность того, что это его огорчит. Подумайте, почему Вам так важно высказать свою позицию в том или ином вопросе, прокомментировать чьи-то внешние недостатки или черты характера? Возможно, так Вы пытаетесь «убежать» от своих проблем и внутренней неудовлетворенности?
Часто мы проявляем нехватку чуткости и понимания потому, что не даем поблажек и самим себе. Начните с того, чтобы меньше прислушиваться к «внутреннему критику»,и больше замечать приятных мелочей — и постепенно Ваш взгляд на мир изменится к лучшему.
Хотите больше интересной информации? Подписывайтесь на мой инстаграм.
Источник: psiholog-panova.ru
Добро YouTube
В мире всё чаще всплывает тема добра и заботы о природе, а также о братьях наших меньших: животных. Аудитория YouTube тоже подхватила хайпанувшую тему, и на платформе начали появляться видео разных блогеров, которые делают всяческие добрые поступки под слоганами “Твори добро”, “Помоги миру”, и т.д. Вскоре тема стала на столько популярной, что начала попадать в тренды. И сегодня я бы хотел обсудить эту тему с вами.
На западе в топы часто попадали видео, где помогают животным. Тема заезженная, но пару таких интересных роликов сегодня все же попали в эту статью.
Первый ролик под названием “10 Most Inspiring Animal Rescues”:
Источник: pro46media.ru