Как стать счастливым видео Ютуб

Всего несколько минут в день и простые, эффективные практики позволят вам чувствовать себя наполненными.

Legion-Media

Счастье можно испытывать во время прогулки по улице, мытья посуды или глажки белья. Это не минутный проблеск, а естественное состояние. И оно может стать постоянным, когда ваша энергия перестает растрачиваться на негатив. Всё, что нужно – забрать ваше внимание из блокирующих мыслей, недовольства, злости, обиды, страхов. Практическими рекомендациями, как это сделать, делится психолог, автор собственного метода по работе с сознанием и подсознанием Юлия Никас.

Куда и на что уходит наша энергия

Представьте, что ежедневно вам дается 100% энергии для вашего счастья, радости и реализации. Но вы встречаете соседку, и вам кажется, что она выглядит более стройной, красивой и стильной. Возникает чувство недовольства собой, а может, зависть – и даже если она белая, это отнимает ваше внимание и энергию. Уже через пару минут мысли переключаются на другое, но остается 90% от изначального заряда.

Как стать счастливым за 2 минуты! Самая сильная мотивация на счастье!

Вы приходите на работу, а там недовольный начальник устраивает разнос, и это вызывает у вас злость или чувство вины. Остается 75%.

Legion-Media

Потом вы понимаете, что разволновались из-за последних новостей, звоните подруге, чтобы рассказать их – и вот уже ваш заряд снизился до 70%.

Именно так на негативные состояния мы тратим энергию и время, которые могли бы направить на свое же счастье.

Простые и эффективные практики, которые помогут почувствовать легкость и счастье

1. Полюбить себя и принять целиком

Есть простая практика, которая при ежедневном повторении дает явный результат. Она называется «Прикосновение любви».

Наше тело запоминает отношение к себе. Вы могли чувствовать стыд, обиду, непринятие – пришло время исцелиться от этого.

Начните утро с прикосновений. Дотроньтесь до себя с трепетом и любовью, обнимите, как драгоценность. Уделите 3 минуты после пробуждения тому, чтобы чувствовать себя любимой или любимым. Вы можете поглаживать разные части своего тела и говорить себе: «Я люблю тебя».

Legion-Media

В первую очередь, сами почувствуйте принятие и уважение в отношении себя. И очень скоро окружающие также начнут проявлять это к вам.⠀

2. Освободиться от претензий и ожиданий

Постоянные претензии и ожидания – это наглые воришки вашей энергии счастья. Если вы часто недовольны собой и близкими, хотите, чтобы они стали другими – то ваше внимание приковано к недостаткам. И раздувает их так, что порой вы забываете, что любите этого человека, и у него есть масса достоинств.

Нередко именно наши ожидания и требования мешают реализоваться тому, что мы хотим.

Освободите себя от ожидания, даже если оно проявляется только в виде настойчивого внутреннего голоса. Вы требуете. И это всегда вызывает протест окружающего мира.

Вспомните, когда вам говорят: «Ты должен сделать так и так», – возникает чувство протеста. У окружающих людей – точно так же, когда вы требуете чего-то от них.

Legion-Media

Моя Авторская практика поможет проработать проблему и «разблокировать» свое счастье. Выберите человека, от которого вы чего-то ожидаете, представьте мысленно или возьмите фото. А затем скажите ему:

— Я освобождаю тебя от своих ожиданий (перечислите ожидания и претензии);

— Я принимаю тебя таким, какой ты есть, я принимаю от тебя то, что ты можешь мне дать во благо для меня;

— Я прошу прощения за мои ожидания, негативные эмоции и поступки в твой адрес.

Далее мысленно скажите себе:

— Я освобождаю себя от ожиданий в адрес (имя этого человека);

— Я принимаю свою потребность … (назовите ту потребность, которая лежит в основе ожиданий: например, потребность в любви, близости, внимании);

— Я разрешаю себе удовлетворить эту потребность наилучшим образом и принимать помощь от других людей в том виде, в котором они могут мне ее дать, с любовью и благодарностью.

Можно проговорить несколько раз, если чувствуете, что это необходимо.

3. Хотя бы пару раз в неделю общаться со счастливыми людьми

Постарайтесь, чтобы в вашем окружении были позитивно настроенные, довольные собой и своей жизнью люди. Если таких знакомых нет, смотрите интервью или видео на YouTube.

Взаимодействие должно быть без зависти и злости, с радостью за этого человека. Представьте, что вы учитесь быть счастливой у собеседника, принимайте знания и состояние с благодарностью.

4. Переводить свое внимание на плюсы

Помните поговорку: «Всё, что ни делается – всё к лучшему»? Что бы ни происходило, осознайте, что в каждой сложной ситуации может быть скрыта большая возможность для вас. И если вы будете настроены ее увидеть, то обязательно найдете. А если будете замечать лишь проблему, то так в ней и останетесь. Выбор за вами.

5. Делайте себя счастливее каждый день

Перед зеркалом с утра скажите себе: «Я люблю тебя. Что я могу сделать сегодня, чтобы ты стал или стала еще счастливее?». Внимательно послушайте свой ответ, и постарайтесь выполнить пожелание.

Legion-Media

Представьте, что каждый день у вас свидание с собой, делайте сюрпризы и подарки. Например, сегодня вы себя приглашаете на массаж, завтра – прогуляться вдоль реки. Как бы вы хотели, чтобы о вас заботился любимый человек, близкие люди? Начните реализовать это для себя, и вы увидите, как изменится отношение окружающих.

Всего несколько минут в день и простые, эффективные практики позволят вам оставаться в ресурсе, чувствовать себя наполненными и счастливыми.

Наш эксперт: Юлия Никас – психолог, автор собственного метода по работе с сознанием и подсознанием. Ее обучение прошли, получив результат, более 15 000 человек

Источник: www.ok-magazine.ru

Видео о счастье

Сегодня предлагаю Вам подборку замечательных видео роликов на тему «счастье». Просмотрев эти маленькие видео ролики Вы почувствуете себя хорошо, расслабитесь, забыв все переживания и тревоги. В этом видео Вы узнаете секрет настоящего счастья, которое не купишь за деньги, которое многие ищут и не находят в своей жизни. В наше время мы часто не ценим те моменты, которые проводим вместе с близкими. Время бесценно. Цените его . Счастье рядом с Вами — это Ваши близкие и родные .

Многие пытаются достичь совершенства но забывают о самом главном — о душевном равновесии. Эти видео ролики подскажут Вам истинное значение слова «счастье». Приятного просмотра.

Источник: beregite-zdorovje.ru

Как стать счастливым видео ютуб

Как преодолеть кризис в технологическом развитии

Возвращение масочного режима и профилактика COVID-19

«Росконгресс» прогнозирует рост доллара до 110 рублей
Новости дня

24 декабря 2021, 13:52

24 декабря 2021, 13:52 — Общественная служба новостей — ОСН

Говорят, чтобы стать счастливым человеком, нужно просто быть им. Но согласиться с этим сложно. Когда проблемы окружают на каждом шагу, повседневная суета не дает выкроить ни минуты личного времени, может ли речь идти о счастье? Или оно стало непозволительной роскошью для «избранных»?

На самом деле, стать счастливым куда проще, чем кажется. И для этого не нужны никакие «волшебные таблетки» или секретные знания. Как люди становятся счастливее и как сохраняют это ощущение независимо от окружающих условий, Общественной службе новостей рассказали психологи. А также поделились простой техникой, как стать счастливее всего за 10 секунд, которую легко использовать в повседневной жизни.

Вот несколько простых советов, которые наполнят вашу жизнь счастьем и новым смыслом.

Не ищите счастье в других

Принято считать, что стать счастливым можно только в том случае, если найти это счастье. И люди порой тратят на поиски всю жизнь и обнаруживают, что они ни к чему не привели.

«Проблема состоит в том, что на самом деле, мы зачастую ищем счастье совсем не там, — отмечает психолог и бизнес-коуч Татьяна Изумрудова. — Например, ищем его в отношениях. А это может быть ошибкой. Ведь когда мы ищем счастье в другом человеке, мы пытаемся закрыть собственную душевную пустоту. И назначая другого причиной своего счастья, мы делаем его должником».

Типичные поиски счастья, как правило, оборачиваются «назначением» в этой роли детей, второй половинки. Или превращаются в гонку за материальными достижениями, чтобы доказать родителям или себе свою ценность и значимость.

В итоге, это приводит к душевной пустоте, депрессии, физическому и эмоциональному выгоранию, к преследующему чувству отчаяния и потерянности. Это не тот путь, который поможет стать лучше и счастливее.

Присмотритесь к себе

Вместо того чтобы тратить годы на поиски счастья в окружающих и достижениях, нужно обратить внимание на себя.

«Счастье должно генерироваться внутри нас, ― продолжает Татьяна Изумрудова. ― Мы можем быть счастливыми и любить себя уже сейчас, не дожидаясь отношений, не ища себя в материнстве, не ввязываясь в очередную гонку. То, что делает счастливым одного, не делает счастливым каждого. Делайте то, что лучше для вас».

Такая позиция в обществе нередко воспринимается эгоизмом. Но забота о себе ― лучший подарок, который вы можете себе сделать. И именно это нужно человеку, чтобы почувствовать себя счастливым.

Станьте взрослым

«Каждый ребенок рождается с ощущением того, что он хороший и счастливый, ― комментирует практический психолог, эксперт по поведенческой психотерапии Инна Воронова. ― А мир вокруг него хорош, и все в нем правильно. Человек ощущает полную гармонию с чувством «Я в порядке ― Вы в порядке», где под «Вы» подразумеваются и другие люди, и мир в целом».

Минус 20 лет: 5 простых способов для женщин выглядеть младше

Это именно то состояние, когда человек может быть абсолютно счастлив. Но под влиянием родителей или окружения это состояние со временем меняется, формируются обиды и комплексы. В результате, человек через всю жизнь проносит убеждение, что с ним что-то не то, а окружающий мир враждебный и недоброжелательный.

«Постарайтесь, насколько это возможно отодвинуть от себя детские эмоциональные реакции и войти в роль взрослого, ― советует Инна Воронова. ― В этой позиции стоит принятие не только самого себя, но и других людей, как достойных, хороших, полноценных, без ущербности, превосходства и униженности. Это самая психологически здоровая позиция, которая позволяет человеку ощущать себя полностью счастливым».

Пользуйтесь лучшими бесплатными вещами

• объятия;
• улыбки;
• поцелуи;
• общение с друзьями и семьей.

Эти простые и абсолютно доступные каждому вещи наполняют жизнь смыслом и делают человека счастливым. И если сегодня вы успели поделиться со своими близкими нежностью, любовью и заботой, значит, вы сделали самые важные дела в этом отрезке времени.

Любите себя

«Любовь к себе — это не чувство, — уточняет практикующий психолог Светлана Цупко. — Это поведение человека по отношению к себе и окружающим. Когда человек любит себя, он в состоянии делиться этой любовью естественно и бесконечно».

1. Жить каждый свой день полноценно и насыщенно.
2. Заботиться о себе и своем здоровье.
3. Относиться к себе и окружающим без критики и осуждения.
4. Принимать себя таким, как есть. Считать, что недостатков не существует. Постоянно развивать свои сильные стороны.
5. Делать в жизни то, что нравится. Раскрывать свои таланты и творчество.
6. Строить с людьми партнерские отношения или не строить их вообще, если чувствуешь, что не готов их развивать или поддерживать их нелегко.
7. Не иметь зависимости от толпы и интернета, уметь и любить оставаться в одиночестве.
8. Быть чутким к чужому мнению и опыту, но принимать решения самостоятельно.
9. Нести ответственность за свою жизнь и сказать «нет», если это причинит неудобства вам или близким.
10. Никогда не оправдываться.
11. Уметь назначать цену своих услуг и брать за них деньги.
12. Жить осознанно без манипуляций, агрессии и жертвенности.

«Применять эти принципы в своем ежедневном поведении просто, — отмечает Светлана Цупко. — Потому что нет ничего более естественного для человеческой природы. А нарушение этих принципов делает каждодневную жизнь запутанной и сложной. И, конечно, отнимает не только ощущение счастья, но и радости, и любви».

Воспринимайте жизнь позитивно

Интересно, что со временем, привыкая к негативному восприятию окружения и самой жизни, человек уже не может выбраться из этой ловушки. Его эмоциональное состояние всегда остается подавленным, он не может испытывать позитивные эмоции уже просто потому, что теряет способность это делать.

И напротив, воспитывая в себе позитивное восприятие окружающей действительности, со временем человек привыкает именно так смотреть на мир. Ведь в жизни, на самом деле, нет ничего ни хорошего, ни плохого. Есть только индивидуальное восприятие происходящего.

«Положительные эмоции и хорошие мысли способны не только доставить радость и ощущение счастья, но и победить самую страшную болезнь, — отмечает Татьяна Изумрудова. — Поэтому фраза «живите в свое удовольствие» — это вовсе не шутка, а самая что ни на есть важная истина».

Ведите учет своих успехов

Человеку свойственно концентрироваться на негативном: долго «переваривать» провалы, корить себя за плохо выполненную работу или переживать за ошибку, которая «отбросила» от достижения цели. А вот успехи нам свойственно недооценивать, из-за чего окружающая действительность, как правило, представляется в «серых» тонах.

Это особенность психики, ведь известно, что хорошее забывается быстро, а плохое сохраняется в памяти надолго. И раз эта особенность известна, нужно правильно с ней работать.

Психологи советуют взять листок бумаги и выписывать на него свои удачи и достижения. Этот список можно вести постоянно и пополнять его каждый день. Тогда мозгу будет проще осознавать, что успехов и позитива в жизни, действительно, больше, чем негатива. И сомнения вроде «насколько я бестолковый», «мне никогда не везет», «все, что я делаю, все не так» останутся далеко в прошлом.

Совет. Не забывайте хвалить себя за собственные успехи или даже устраивать по этому поводу небольшие праздники, покупать себе символические подарки. Такие мини-поощрения — отличное проявление заботы о себе, которые помогут становиться счастливее каждый день.

Высыпайтесь и находите время на себя

Человек, который испытывает недостаток сна, не может ощущать себя счастливым. Это связано с физиологией, так как хронический недосып вызывает избыточную выработку гормона кортизола, повышающего нервозность, стресс, тревожность и беспокойство.

Источник: www.osnmedia.ru