Как стать сильным видео Ютуб

Содержание

Как стать сильным и бодрым: советы от тренера кумира Арнольда Шварценеггера

Победители и призеры спортивных соревнований нередко становятся кумирами для молодых людей, но редко кто думает о том, что все эти рекорды были бы невозможны без тренеров, ставших для многих атлетов вторыми родителями. Один из таких наставников — тренер Юрия Власова и кумир Арнольда Шварценеггера, тяжелоатлет Сурен Богдасаров.

Богдасаров в Узбекистане

Сурен Петросович Богдасаров родился 10 мая 1920 года в Ташкенте в рабочей семье. О своем детстве будущий прославленный тренер говорил всего два слова – счастливое и беззаботное. Отец Сурена был человеком мудрым и спокойным, учил сына находить подход к окружающим, быть честным и стремиться к справедливости. Эти качества и легли в основу будущей тренерской работы Богдасарова.

Впервые Сурен взялся за гриф штанги в 13 лет. Он не обладал внушительными атлетическими данными, зато горел желанием стать силачом. Еще тогда Сурен сформировал для себя один из базовых принципов: сильный человек это добрый человек. При этом он подолгу пропадал в библиотеке — читал монографии по истории и классику литературы.

как стать сильным

Богдасаров в армии

Кажется, что сама судьба вела его не к кубкам и наградам, а к тренерской профессии. Отличник в учебе , в 16 лет он стал чемпионом УзССР, выжав в полулегком весе (до 60 кг) двумя руками 80 кг. Окончив школу в 1939 году, Богдасаров поступил в политехнический институт, но не успел его окончить, поскольку был призван в армию с зачислением в 10-й легкий танковый полк в составе Туркестанского Военного округа (ТуркВО) в городе Чирчик. Армейский распорядок позволял свободно заниматься спортом, и скоро он был назначен ответственным за физическое воспитание взвода. Умение вдохновлять и формировать спортивные коллективы повлияло на решение армейского руководства оставить Сурена в Узбекистане, хотя шла Великая Отечественная война.

Богдасаров в сборной

Послевоенные годы способствовали оживлению спортивной жизни. В 1946 году Советский Союз вступил в Международную федерацию тяжелой атлетики, получив право на участие в мировых первенствах. Советская спортивная школа стала испытывать новые методики тренировок, появились новые упражнения. Атлеты стали обращать больше внимания на развитие мышц туловища и ног. В это время Сурен Богдасаров стал инструктором по спорту в окружном доме Советской армии в Ташкенте, а в 1947 году — бронзовым призером чемпионата СССР и был включен состав советской сборной, которую с тех пор сопровождал на всех международных соревнованиях, включая олимпийские игры.

Богдасаров – тренер Юрия Власова

В начале 1954 года Богдасаров был переведен в Москву на должность тренера в ЦСКА. К тому времени успехи советской сборной впечатляли, но не в супертяжелом весе. Перед тренерским штабом поставили задачу найти тяжеловеса, который бы смог завоевывать золото чемпионатов и олимпиад. В 1957 году таким атлетом оказался ученик академии Жуковского, 19-летний Юрий Власов, который позже ставал кумиром многих молодых спортсменов, в том числе звезды американского кино Арнольда Шварценеггера. Под тренерским руководством Богдасарова Власов станет многократным чемпионом и призером всесоюзных и международных состязаний, а также золотым призером XVII летних Олимпийских игр в Риме.

Рецепты силы и здоровья от Сурена Богдасарова

Особую известность заслуженный тренер Советского Союза приобрел благодаря публикациям в советской спортивной периодической печати. Вот его рекомендации:

Профилактические упражнения позволяют избежать травм и сводят к минимуму вредные последствия нагрузок на позвоночный столб.
Ежедневно делать 100-200 наклонов вперед и вниз, чтобы избежать болей в поясничном отделе. Это упражнение стимулирует работу внутренних органов и является своего рода самомассажем.
Умеренное потребление еды, полноценный сон и отдых. Мышцы и суставы ежедневно должны работать.
Утренняя зарядка в среднем должна длиться 40-50 минут и включать в себя вращения головой в левую и правую стороны по 10-15 минут в каждую сторону, а также полуприседания с опорой рук о подоконник 100-150 раз.
В течение дня нужно вновь выполнить приседание 100-150 раз, сгибание и разгибание рук с опорой о подоконник. Руки на ширине плеч по 10-20 раз. В двух-трех подходах. Можно повторить наклоны туловища, доведя их до дневной нормы.
Обязательно чтение художественной литературы — 30-50 страниц за 4 часа до сна.
Завтрак в 8 часов, обед в 12.00, ужин — в 19.00. Без переедания.
Ежедневная ходьба пешком на 3-4 км. Можно ходить по комнате.
Каждый человек ежедневно должен находиться в вертикальном положении 1,5 -2 часа. Это важно для желудочно-кишечного тракта.

Убеждения Сурена Богдасарова

Сурен Богдасаров полагал, что тренер обязан знать своих подчиненных со всех сторон, а при оценке деятельности того или иного спортсмена высокого класса всегда обращать внимание на его личный вклад в развитие тяжелой атлетики, патриотизм, трудолюбие и преданность спорту.

Еще по теме: Почему не зайти на канал Ютуб

Источник: vestikavkaza.ru

Как стать сильным духом человеком?

Мужчина относится к сильному полу. Поэтому с него требуется сила не только на физическом уровне, но и на духовном. Вот откуда берутся воспитательные лозунги по типу «Мужчины не плачут». С самого детства парень должен становиться сильным и развивать в себе силу духа. Как достичь высшего уровня, расскажет мужской сайт masculino.ru.

Кто такой сильный человек?

Чем больше человек знает и умеет, чем меньше слушается своих страхов и шаблонов, тем более сильным становится, самодостаточным и спокойным, созидающим и всепринимающим, независимым.

Как стать сильным духом человеком?

Многим людям кажется, будто в споре рождается истина. Это не так. Истина уже существовала задолго до спора. В зависимости от того, как люди общаются между собой, они могут прийти к истине либо к еще большему обману.

Трудно оставаться сильным, когда сила приравнивается к пониманию окружающего мира и наличию истинных знаний. На сегодняшний день мудрым человеком может считаться тот, кто, несмотря на всю ложь и обман, видит правду и истину, несмотря на то, что происходят предательства и заговоры, все же продолжает смотреть на него широко открытыми глазами и понимать.

Мир многогранен. Мир в какой-то степени зависит от того, каким его делают люди. Есть природа, которая абсолютно не зависит от человека, а есть народы, которые составляют немалую часть всего мира. Нужно понимать, что жестоким мир делают сами люди. Все это нужно принимать и видеть.

Силен тот, кто принимает всю многогранность мира, в котором живет. Он учится видеть и создавать такую жизнь, которая ему интересна. Мир может существовать по своим правилам и законам. Но самодостаточный человек берет на себя смелость, несмотря на всю жестокость мира, жить так, как ему удобно и хорошо.

Как можно стать сильным человеком? Когда речь заходит о силе, то люди обычно понимают под ней физические способности. Но когда речь заходит о психологической, духовной силе, здесь мнения людей расходятся. Как стать физически сильными, всем понятно. Но как можно стать психологически и духовно крепким?

Не понимая, в чем проявляется такая способность, невозможно понять, как ее развивать.

Силен тот, кто может справиться со всеми своими страхами, управляет собственными эмоциями и идет наперекор своим привычкам. Можно быть физически крепким. Но психологически здоров тот, кто может противостоять собственным заблуждениям и реакциям.

Сила заключается в том, чтобы человек сам справлялся с собственными страхами. У каждого имеются свои страхи. Причем многие из них надуманные, социальные, привитые. Одно дело – бояться пожара, чтобы не сгореть, а другое – бояться общаться с окружающими. В первом случае страх оправданный, во втором — надуманный.

Силен человек, который не боится собственных выдумок и может справляться со страхами, вложенными в него от природы.

стать сильным духом

Силен тот, кто управляет собственными эмоциями. Человек – существо эмоциональное. Когда он не управляет собственными эмоциями, тогда они начинают управлять им. Но сильный человек не только обращает внимание на то, что чувствует, но и подчиняет себе эмоции. Не они управляют им, а он – ими.

Сильным является тот, кто может побороть собственные привычки. Автоматические поступки есть у всех людей. Но успешными являются люди, которые могут им не подчиняться и даже заменить их. Слабому человеку трудно пойти наперекор собственным привычкам. Сильный человек в любой момент может отказаться от того, что ему привычно, если видит в этом необходимость.

Можно быть сильным человеком на физиологическом уровне. Здесь нужно лишь делать специальные физические упражнения на укрепление связок и развитие мышц. Но если речь идет о психологической, духовной силе, то здесь нужно бороться не с внешним миром, а уметь управлять собственными страхами, привычками и эмоциями.

Не сомневайтесь в собственных силах

Хватит сомневаться в себе! Сколько вы готовы потратить лет на то, чтобы сомневаться, бездействовать, а потом жалеть о потерянных возможностях?

Люди уже привыкли сомневаться в себе, вместо того чтобы просто действовать и по ходу дела решать, в чем они ошибаются, где успешны, а в чем нужно себя подтянуть. Современные методы воспитания детей заставляют родителей постоянно развивать в своих чадах чувство сомнения в собственных силах.

Возможно, вас с детства тоже родители и учителя приучали к тому, что лучше ничего не делать, нежели сделать и ошибиться. Они постоянно сомневались в ваших способностях и возможностях. Может, даже кто-то насмехался над вашими попытками прыгнуть выше своей головы. Вы это запомнили, что привело к привычке не действовать или постоянно сомневаться в себе.

стать сильным духом

Пока вы сомневаетесь в собственных силах, вы бездействуете. А пока ничего не делаете, не достигаете ни хорошего, ни плохого. Как итог, вы не знаете, получилось бы у вас что-то или нет, на что вы способны и что нужно делать, чтобы мечты стали реальными.

Хотите потратить свою жизнь впустую? Вы понимаете, что ваша жизнь конечна? Что вы будете думать о себе, когда поймете, что жизнь подходит к концу, а все, что вы сделали за весь период существования — это сомневались в себе? Не станет ли обидно, что жизнь не принесла ни вам, ни другим людям ничего полезного?

Скажите «нет» сомнениям в собственных силах. Некие значимые люди когда-то сомневались в ваших способностях, останавливали вас, тормозили. У вас в подсознании лежит глубокая травма, когда что-то не получилось, а близкий и дорогой человек сказал: «Я же говорил. Лучше бы ничего не делал, чем сделал и всех опозорил». Вы теперь тормозите себя!

Теперь не кто-то, а вы сами себе мешаете достигать успехов, потому что не верите. Но если кто-то не верил в вас, то почему вы повторяете за этим человеком, как попугай? Вы тоже не верите? Считаете себя неудачником? Вы согласны с человеком, который вам не причинил хорошего своими сомнениями и насмешками?

Еще по теме: Теория большого взрыва это Ютуб

Другой человек оказался прав?

Хватит сомневаться в себе. Вы лишь тратите время. Если желаете себе счастья, тогда хватит жалеть себя. Просто начните действовать. Вы будете совершать ошибки, вас будут настигать неудачи. Это часть жизни. Это опыт. Вы можете все легко исправить.

Вы сможете достичь своих целей. Все это реально, если перестанете слушать людей, которые вам явно не причиняют добра, а также скажете «нет» сомнениям в собственных силах.

Берите ответственность за свою жизнь

Чтобы стать сильным, нужно быть ответственным человеком. Это то, от чего часто бегут многие молодые люди. Ответственность требует признания своих ошибок, действий, участия в каком-то процессе, после чего исправлять все негативные последствия. А ведь многие привыкли делать вид, что они ничего не видели и ничего не знают, что позволяет избежать необходимости исправлять ситуацию.

стать сильным духом

Если вы перестанете бояться, убегать, начнете брать на себя ответственность, тогда станете намного сильнее. Ответственность заставляет вас сталкиваться с ситуациями, не убегать от них, решать и исправлять. Если вы устраняете возникающие проблемы, тогда становитесь уверенными в себе.

Сила – это уверенность в том, что вы сможете все сделать и со всем справиться. Как это можно понять, если по факту вы убегаете от проблем?

Помогайте людям

Сильным человек становится, когда помогает другим людям. Он, во-первых, пробует свои силы и понимает, на что способен. Во-вторых, он делает мир лучше, что придает еще больше энтузиазма и сил.

стать сильным духом

Помогайте своим любимым людям. Вспомните те ситуации, когда вы выручали своих знакомых, близких и родных. Какие ощущения вас переполняли? Как реагировали другие люди на вашу помощь? Улыбка – достойная цена того, чтобы совершить хороший поступок.

Если вы знаете, что ваша помощь принесет пользу другому человеку, тогда действуйте. И вам будет приятно от того, что вы оказались полезным человеком, и другим людям будет приятно, что о них кто-то заботится.

Не ленитесь. Помогайте и радуйте. Бывают минуты, когда вам ничего не хочется делать, хотя вы понимаете, что другой человек нуждается в вашей помощи. Но подумайте сами, что бы вы подумали, если бы знали, что вам отказывают в помощи лишь потому, что ленятся? Можно и не обижаться, однако никаких приятных мыслей и порывов у вас уже больше не будет в адрес тех людей, которые превозносят свою лень выше помощи ближнему.

Ваша помощь радует человека, которому вы помогаете. Особенно ваша помощь полезна, когда вы на все 100% уверены в том, что поступаете правильно. Например, вас попросили о помощи или вы знаете, что человек не может без чего-то обойтись, поэтому вы хотите устранить его дискомфорт. Помогайте и радуйте.

Вам самим будет приятно, что вы не только делаете кого-то счастливым, но и просто являетесь полезным человеком. Более того, люди помнят вашу помощь, поэтому с удовольствием помогают вам, когда видят, что вы в чем-то нуждаетесь.

Не просите жалости

Вы хотите, чтобы вас жалели? А теперь подумайте, разве сильный и уверенный в себе человек хочет, чтобы его жалели. Не нужно делать и поступать так, чтобы вас жалели. Несомненно, приятно, когда вам сочувствуют, вас окружают теплом, заботой и любовью. Но ведь вас именно жалеют, считая запуганным, беззащитным и беспомощным человеком.

Разве такими вы хотите выглядеть в глазах окружающих?

Жалость не к лицу сильному человеку. Более того, вызываете вы жалость или нет, это является ярким показателем того, стали вы самостоятельной личностью или нет. Взрослый человек не вызывает к себе жалости. Он пытается сам справиться со своими эмоциями, проблемами и вопросами, поскольку только так сможет достичь зрелой ответственности, понимания ситуации и опыта, который позволит в дальнейшем более легко и быстро решать любые спорные ситуации.

стать сильным духом

Жалость не к лицу сильному человеку. Вы либо слабы, из-за чего вас становится жалко, либо сильны, что никак не может вызывать жалости, а только восхищение или зависть. Поэтому выбирайте, какими вы хотите казаться в глазах окружающих. Ведь в соответствии с вашим поведением, люди и относятся к вам по-разному.

С сильным человеком люди общаются на равных, просят его помощи, совета, его уважают и ценят. Человека, которого нужно жалеть, никто не слушает (ведь он сам нуждается в помощи), стараются как можно меньше общаться (чтобы снова не тратить силы на сочувствие), порой ненавидят (поскольку он требует, а ничего взамен не отдает). Соответственно, выбирать вам, а потом пожинать плоды тех результатов, на которые были направлены все ваши усилия.

Что в итоге сделает вас сильнее?

Чтобы стать сильным человеком, просто начните ставить цели и достигать их. Ваши цели будут давать вам энергию и силы. Остается теперь своими ресурсами воспользоваться. Устраните все страхи и сомнения, чтобы воспользоваться своими возможностями.

Сильный человек – это приобретенное качество. Многие будут говорить, что все зависит от темперамента и генетической предрасположенности. Мы же скажем, что сила зависит исключительно от человека, который развивается и все делает для того, чтобы быть успешным.

Как стать успешным мужчиной?
Как управлять собственными эмоциями?
Как не «париться», а получать удовольствие от жизни?
Как выйти из зоны комфорта?
Как изменить свою привычку?
Как сохранять спокойствие при достижении успеха?
Преимущества услуг психологов и поводы для обращения к специалистам

Что написать девушке, которая не отвечает на

Что написать девушке, которая не отвечает на смс? Знакомясь с девушками в социальных сетях или на сайтах.

Как выбрать детскую стоматологию

Как выбрать детскую стоматологию Детские стоматологи ограничивают свою практику лечением потребностей в гигиене.

Как заговорить с девушкой на улице?

Как заговорить с девушкой на улице? Одной из распространенных проблем парней является знакомство с девушками.

Вся информация, размещенная на страницах сайта является независимым мнением и собственностью ее авторов и владельцев проекта. Копирование информации без активной обратной ссылки на сайт masculino.ru строго ЗАПРЕЩЕНО и преследуется по 146 статье Уголовного Кодекса Российской Федерации и Международным законом об авторских правах.

Источник: masculino.ru