Как убрать живот медушкина Ютуб

Наткнулась в интернете на видео «китайская жиротопка», по отзывам под видео, результаты хорошие. Сама попробовала тренировку, сошло 7 потов. Буду продолжать дальше. Есть, кто пробовал или тоже занимается по данным видео, какие результаты? По мимо данных упражнений, обязательно соблюдаю питьевой режим и правильное питание. Возможно, кто-то хочет составить компанию. )) Будем делиться результатами))

16 февраля 2022, 23:29
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить
Последний — 01 сентября, 05:29 Перейти
Часто здесь бываю

17 февраля 2022, 00:15

Для жиротопки лишний вес должен быть не больше 20 кг.

Первый снег
[4231057859]
17 февраля 2022, 00:17

Завтра попробую, спасибо

17 февраля 2022, 00:28

Для жиротопки лишний вес должен быть не больше 20 кг.

У меня вес 61кг, рост 163см

17 февраля 2022, 00:28
Первый снег

Завтра попробую, спасибо

Пишите результаты, если не трудно, очень интересно!)

[3270447283]
17 февраля 2022, 11:55

3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях

Я тоже хочу , кидайте ссылку

[1208776416]
13 марта 2022, 17:17

Пишут что не советуют его ,влияет на поясницу ,ну его на фиг

21 марта 2022, 09:30

Пишут что не советуют его ,влияет на поясницу ,ну его на фиг

В точности наоборот, были проблемы с пояснично-крестцовым отделом, ни вставать ни сидеть ни ходить без боли не могла более полугода, хотя образ жизни подвижный, так вот уже после 3-х дней таких тренировок стало значительно легче, главное правильно выполнять технику, не отпячивать таз назад, там четко об этом говорится. Объемы уменьшаются, продолжаю в том же духе)

[3839288549]
27 марта 2022, 19:03

добрый день. никогда не пользовалась таким методом для похудения, но в компании биотропика специалисты рассказали мне о биохакинге, методе благодаря которому легко добиться своих целей без какого-либо вреда для здоровья, а лишь улучшение состояния организма

01 апреля 2022, 16:21

привет, я с тобой )

[1435973932]
03 апреля 2022, 11:12

привет, я с тобой )

Я тоже решила попробовать! Вчера первый раз делала, а сегодня решила почитать отзывы и наткнулась на вашу тему!

[1435973932]
05 апреля 2022, 20:01

Ну что? Занимаетесь?
Я вчера отпрыгала 11 минут. Сегодня все болит

19 апреля 2022, 00:28

Я тоже решила попробовать! Вчера первый раз делала, а сегодня решила почитать отзывы и наткнулась на вашу тему!

Вот и я так же)) Сегодня была первая тренировка

Тюшина Елена.
[2054084999]
01 мая 2022, 20:41

Занимаюсь 1.5 месяца. Начинала с 15 мин. с Катей Медушкиной. Она подробно объясняет сущность упражнения. Если делать правильно и постепенно увеличивать темп, но нет никаких рисков ( я не имею ввиду людей с патологией позвоночника и суставов).Пока делаю 20 мин, но с усиленным темпом, примерно худею на 1 см. в неделю. Мне 62 года. с суставами уже лучше, но улучшения впереди.

[2682831180]
24 мая 2022, 16:37
Тюшина Елена.

Занимаюсь 1.5 месяца. Начинала с 15 мин. с Катей Медушкиной. Она подробно объясняет сущность упражнения. Если делать правильно и постепенно увеличивать темп, но нет никаких рисков ( я не имею ввиду людей с патологией позвоночника и суставов).Пока делаю 20 мин, но с усиленным темпом, примерно худею на 1 см. в неделю. Мне 62 года. с суставами уже лучше, но улучшения впереди.

7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА. Как убрать низ живота в домашних условиях

[1244754620]
27 июня 2022, 21:30

Про семь потов подтверждаю!) Каждое утро по полчаса жиротопки + планка + несколь упражнениий из йоги. Кроме того, интервальное голодание — ем один раз в день. Заметила, что когда делаешь жиротопку, мой организм воспринимает это как тяжелую нагрузку. В результате, в течении следующих 2-3 часов абсолютное отсутствие аппетита. Видимо, организм восстанавливается и ему не до еды.

Результат: вес был 63,5. За 16 дней вес стал 60.6. Цель — 58 кг при весе 1,58. Мне 54 года.

[2132586710]
03 августа 2022, 12:37

В точности наоборот, были проблемы с пояснично-крестцовым отделом, ни вставать ни сидеть ни ходить без боли не могла более полугода, хотя образ жизни подвижный, так вот уже после 3-х дней таких тренировок стало значительно легче, главное правильно выполнять технику, не отпячивать таз назад, там четко об этом говорится. Объемы уменьшаются, продолжаю в том же духе)

У меня тоже проблемы со спиной. После первой тренировки пот лил градом.Результат на 3 занятие почувствовала. Получается не как на видео намного медленнее. Но мне сейчас лучше

07 августа 2022, 09:52

Пишите результаты, если не трудно, очень интересно!)

ЗА ДВА МЕСЯЦА 5 КГ СБРОСИЛА

07 августа 2022, 09:53

Пишите результаты, если не трудно, очень интересно!)

ЗА ДВА МЕСЯЦА 5КГ СБРОСИЛА

[1689618602]
24 августа 2022, 23:32

Я после родов набрала до 133.3кг. в итоге решилась я на эту тренировку. Скажу одно за неделю ушло 2кг, и заметила что оттёки начали сходить. Плюс проблемы с поясницей и ногами, и из-за этого долго боялась попробовать..нооо. после тренировки, боли в пояснице прошли на 80%, хоть встать и повернуться могу нормально, так как неделю назад стреляло так что боялась ходить уже. И ногам легче так как варикоз и шпора. То сейчас намного легче стало. Я довольна и буду дальше продолжать

Anastasia98
Незнакомка
31 августа 2022, 10:17

Привет, я делала утром и вечером по 30 минут эту зарядку. И за неделю скинула — 4 кг. Но я очень устала. И сделала перерыв чуть ли не месяц. Об этом очень сожалею. Надо взять себя в руки и начать опять тренировку.

Так как результат от жиротопки есть.

[1112962671]
06 сентября 2022, 15:55

Про семь потов подтверждаю!) Каждое утро по полчаса жиротопки + планка + несколь упражнениий из йоги. Кроме того, интервальное голодание — ем один раз в день. Заметила, что когда делаешь жиротопку, мой организм воспринимает это как тяжелую нагрузку. В результате, в течении следующих 2-3 часов абсолютное отсутствие аппетита. Видимо, организм восстанавливается и ему не до еды.

Результат: вес был 63,5. За 16 дней вес стал 60.6. Цель — 58 кг при весе 1,58. Мне 54 года.

У меня за месяц ушло 3 кг; было83кг; мечтаю 70кг при росте 163; жиротопная каждый день; кроме когда на суточном дежурстве;хлеб ; сладкое исключила; мне 51

[2021800462]
14 ноября 2022, 22:56

Про семь потов подтверждаю!) Каждое утро по полчаса жиротопки + планка + несколь упражнениий из йоги. Кроме того, интервальное голодание — ем один раз в день. Заметила, что когда делаешь жиротопку, мой организм воспринимает это как тяжелую нагрузку. В результате, в течении следующих 2-3 часов абсолютное отсутствие аппетита. Видимо, организм восстанавливается и ему не до еды.

Результат: вес был 63,5. За 16 дней вес стал 60.6. Цель — 58 кг при весе 1,58. Мне 54 года.

Аппетит у вас отсутствует после тренировки, это воздействие тренировки на живот, диафрагму и желудок!!

Лукахина Анна
Практикующий психолог
Нина Бабанакова
Нутрициолог, консультант по.
97 ответов

Самоилов Роман
Врач-нутрициолог
Носаченко Оксана
Мальцева Ксения
Нутрициолог
57 ответов
Ольга Наумова
Эксперт по любовной.
Оксана Александровна

Практический психолог
50 ответов
Токуда Марина
Психолог-психоаналитик
Лукановская Ольга
Специалист по женскому.
Золотых Вера Владимировна

07 декабря 2022, 04:44

В точности наоборот, были проблемы с пояснично-крестцовым отделом, ни вставать ни сидеть ни ходить без боли не могла более полугода, хотя образ жизни подвижный, так вот уже после 3-х дней таких тренировок стало значительно легче, главное правильно выполнять технику, не отпячивать таз назад, там четко об этом говорится. Объемы уменьшаются, продолжаю в том же духе)

У меня бедро болело несколько месяцев от того, что упала. Хотела выполнять эти упражнения, но боялась. Решилась и никакого дискомфорта не испытывала, а через несколько дней поняла что боль в бедре и вовсе прошла!

[3492704008]
11 декабря 2022, 22:26

Я год назад делала жиротопку, потом узнала что беременна и бросила, так как была угроза, хочу снова начать, но после кесарева прошло только полтора месяца, или уже можно начать?

[2374468474]
18 декабря 2022, 10:31

Пишут что не советуют его ,влияет на поясницу ,ну его на фиг

по началу да, а потом никаких проблем. Мне 54

[1235874758]
31 декабря 2022, 20:59

Супер,талия ,как у девочки

Непридуманные истории

Я из тех девушек, с которыми встречаются, но не женятся

306 ответов

Ненависть женщин к родившимся дочерям

128 ответов

Джессика Мария, что любит колдовать

102 ответа

Аферист из Тиндера

55 ответов

Дмитрий Нагиев заменит Маслякова на КВН

19 ответов
[1235874758]
31 декабря 2022, 21:00

Пишут что не советуют его ,влияет на поясницу ,ну его на фиг

Самое главное втягивай живот

[1248752752]
04 января, 21:33

У меня вес 61кг, рост 163см

вам надо сбросить

[1248752752]
04 января, 21:40

Про семь потов подтверждаю!) Каждое утро по полчаса жиротопки + планка + несколь упражнениий из йоги. Кроме того, интервальное голодание — ем один раз в день. Заметила, что когда делаешь жиротопку, мой организм воспринимает это как тяжелую нагрузку. В результате, в течении следующих 2-3 часов абсолютное отсутствие аппетита. Видимо, организм восстанавливается и ему не до еды.

Результат: вес был 63,5. За 16 дней вес стал 60.6. Цель — 58 кг при весе 1,58. Мне 54 года.

Мне 59 лет, рост как и у вас , вес 54,6кг. Попробуйте скандинавскую ходьбу. Подтянутая попа, стройные ноги, живот нет.

[3673586975]
12 января, 12:16
Anastasia98

Привет, я делала утром и вечером по 30 минут эту зарядку. И за неделю скинула — 4 кг. Но я очень устала. И сделала перерыв чуть ли не месяц. Об этом очень сожалею. Надо взять себя в руки и начать опять тренировку.

Так как результат от жиротопки есть.

Утром и вечером это много

Stroinyashka_73
18 января, 18:49

Я тоже начала заниматься с Катей Медушкиной. Мне 49, после менопаузы в 46 дико набрала вес с ~70 до 92 кг. Уже отзанималась 2 урока по 20 мин, через день. Первое занятие прошло легче, чем второе — на втором очень чувствуются мышцы живота, ягодиц и ног. Но я ещё добавляю 10-15 минутную растяжку.

Хочу вернуть хотя бы свои 70 при росте 162, хотя в идеале должно быть 62-64. Буду продолжать, через месяц напишу результат.

[1378815122]
19 января, 14:04

Как вы сейчас? Похудеть?

[3589536555]
25 января, 14:00
Тюшина Елена.

Занимаюсь 1.5 месяца. Начинала с 15 мин. с Катей Медушкиной. Она подробно объясняет сущность упражнения. Если делать правильно и постепенно увеличивать темп, но нет никаких рисков ( я не имею ввиду людей с патологией позвоночника и суставов).Пока делаю 20 мин, но с усиленным темпом, примерно худею на 1 см. в неделю. Мне 62 года. с суставами уже лучше, но улучшения впереди.

Как убрать живот быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали

С каждым днем здоровый образ жизни получает все большую популярность. Пребывать в хорошей физической форме нравится и молодым, и пожилым. Вторым — это особенно важно. Жаль только, что спохватываются люди достаточно поздно: когда их тело не только приобрело ярко выраженные признаки отклонений от норм здоровья, но и успело с ними свыкнуться, сродниться.

Видимо, поэтому многие не решаются обращаться за помощью к специалистам, обнаружив у себя такие проблемные зоны. Мол, дело житейское, это не страшно, это мелочи, сами справимся, чего людей ради всякой чепухи от дел отвлекать… Так, намереваясь убрать живот и сделать его более упругим, большинство предпочитает худеть в домашних условиях. Эта цель обычно азартно ставится ещё и на короткий временной промежуток, что противоречит принципам здорового снижения веса.

Ниже мы рассмотрим причины и самые частые сценарии избавления от жира на животе. А мнение эксперта клиники «Доктор Борменталь» можно прочитать в конце статьи.

Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам. Это далеко не так. Подтянуть живот можно только при комплексном подходе, который включает в себя:

• сбалансированное питание;
• употребление достаточного количества питьевой воды;
• активные физические нагрузки;
• работу со специалистом по снижению веса над изменением пищевых привычек.

Скинуть вес и убрать живот быстро не получится. Это длительная работа, которая потребует большого количества сил и терпения.

Причины появления жира на животе и боках

Проблемные зоны зачастую возникают совсем неожиданно. Некоторые отмечают, что жир внизу живота висит после вторых родов, кто-то наблюдает нежелательные изменения в 37, кто-то — в 35 лет. Да, лишний вес действительно появляется под воздействием многих факторов и все они сугубо индивидуальны. Даже опытный специалист не всегда может сразу определить, почему жир начал скапливаться в районе живота. А ответ на этот вопрос влияет на дальнейшее лечение.

Причины могут быть весьма различными:

Стресс. Из-за стрессовых ситуаций многие процессы в организме дают сбой. Более того, плохое самочувствие зачастую побуждает бесконтрольно поедать все, что попадается на глаза, чтобы хоть как-то облегчить эмоциональный дискомфорт. С такой пищевой зависимостью действительно нужно бороться, поскольку это может быть главной причиной появления лишних килограммов.

Как преодолеть эмоциональное переедание?

• Перепрограммируя свои привычки и поведение
• Бесплатный диагностический разбор от нашего коуча по питанию
• Разберем 5 ошибок вашего пищевого поведения, влияющих на переедание
• Узнаете скрытые причины, мешающие вам похудеть прямо сейчас

Как убрать живот — 5 действенных способов

Если живот висит, а кожа на нем лишена эластичности, то это выглядит, действительно, некрасиво. Но непривлекательный внешний вид вовсе не главный фактор, указывающий на то, что проблему необходимо решать. Игнорирование проблемы может вызывать нарушения в работе внутренних органов. Можно ли убрать живот легко и быстро? Без вреда для здоровья и надолго — конечно, нет! Но следующие рекомендации помогут приблизиться к заветной цели:

выпивать ежедневно не менее двух литров воды. Норма рассчитывается примерно, из пропорции 30 миллилитров на каждый килограмм веса;

Рассмотрим несколько других способов уменьшения объема живота.

Способ 1. Массаж и обертывания

К настоящему времени косметологи готовы предложить различные методики массажа и обертываний. Решаясь на такую процедуру, необходимо проконсультироваться с опытным специалистом, который даст верные советы, поскольку некоторые виды мероприятий имеют противопоказания.

Массаж понравится тем, кто хочет улучшить состояние кожи, её внешний вид, но он не поможет убрать живот без физических упражнений в домашних условиях.

Существуют следующие разновидности массажа:

• щипковый. Способствует подтягиванию мышц, приводит их в тонус, убирает растяжки;
• медовый. Выводит токсины, делает кожу гладкой, повышает эластичность;
• ручной. Выполняемый без дополнительных приборов, достаточно только масла для массажа.

Обертывание пищевой пленкой также помогает улучшить состояние кожи, вывести лишнюю жидкость. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы девушек на форумах. Но убрать живот с помощью пищевой пленки за короткое время не удастся. Тем более — надолго сохранить результат этих экзекуций.

Особой популярностью пользуется так называемое изотермическое обёртывание: холодное способствует устранению отеков и раздражений на коже, горячее выводит вредные вещества из организма. Если хочется более ощутимых результатов, то необходимо обратиться к специалистам в центр снижения веса, которые разберутся в причинах появления жира на животе и предложат комплексный подход по избавлению от него.

Способ 2. Упражнения

Размышляя о том, как убрать живот после 30, 40 или 50 лет женщине или совсем еще юной девушке, многие осознают, что без физических упражнений не обойтись. Но как правильно организовать тренировочный процесс? Конечно, лучше всего проконсультироваться со специалистом. Не все упражнения разрешены женщинам после родов или кесарева сечения, особенно аккуратно нужно быть людям с больной поясницей, остеохондрозом. Рассмотрим наиболее простой и доступный многим комплекс упражнений:

• «ножницы». Нижний пресс отлично формируется, когда человек ложится на пол, вытягивая руки вдоль туловища. Далее ноги следует приподнять, сделать разведения и сведения ног 30 раз. Рекомендуется выполнить 3 подхода;
• «скалолаз». Фото в интернете помогут принять верное исходное положение тела. Следует принять упор лежа, затем оторвать от пола одну ногу и продвинуть колено до грудины. То же самое повторить другой ногой. Нужно осуществить 3 таких подхода по 20 повторений;
• «скручивание». Поясница не должна отрываться от поверхности пола. Руки завести за голову, ноги согнуть. При выдохе следует оторвать от пола ягодичные мышцы и область предплечий, чтобы поднялась верхняя часть спины. 3 подхода, 30 повторений позволят укрепить мышцы проблемной зоны даже после родов кормящей маме. Данное упражнение поможет убрать жир не только с живота, но и с груди.
  Физические упражнения действительно оказываются эффективными при борьбе с лишними килограммами. Однако, чтобы быть полностью уверенным в том, что они не приведут к негативным последствиям, стоит наблюдаться у профессионалов в центрах снижения веса, сочетать их с принципами правильного питания.

Способ 3. Диета

• Убрать фартук на животе в домашних условиях помогает диета. Что же это означает? Вовсе не голодание и отказ от всех продуктов питания, кроме нежирного творога и овощей. Низ живота и бока действительно уйдут, если придерживаться правил здорового питания. Их смысл заключается в том, чтобы вредные пищевые привычки остались в прошлом, а им на смену пришло рациональное дробное питание. При этом меню может состоять и не исключительно из полезных продуктов, но и из нежелательных, и даже из «вредных». Да-да, психотерапевты умеют обучать людей жить и питаться так, чтобы ни в чём себе не отказывать — и, тем не менее, получить плоский живот. Но для начала всем пациентам какое-то время, конечно, приходится себя ограничивать при ежедневном выборе яств.
  Однако, вернёмся к нашим животам. Как пример: хороший результат принесет рацион, основанный на следующих принципах:

Приготовьте идеальное блюдо с помощью этого простого руководства из 5 шагов (получить в WhatsApp) – сотни комбинаций здоровых блюд.

Способ 4. Продукты, сжигающие жир

Это виды пищи, богатые полезными веществами, витаминами, минералами, незаменимыми для человеческого организма. К ним относятся:

• кисломолочные продукты. Они повышают уровень кальцитриола, который участвует в процессах обмена веществ, ускоряя его;
• имбирь. Он необходим для улучшения метаболизма. Желудок снабжается кровью, что способствует лучшему перевариванию;
• капуста, корица, огурцы, вода очищают организм от вредных токсинов и шлаков;
• геркулес и бобовые надолго избавляют от чувства голода.

Без правильного рациона достичь фигуры мечты не удастся. Все краткосрочные диеты дают временный эффект. Следующие правила не накладывают серьезные ограничения, но помогут отладить режим питания:

завтраки должны быть самыми сытными. Утром можно без опасений есть молочные, белковые продукты (яйца, сыр, нежирные сорта мяса, творог), овощи, фрукты. Чай лучше пить зеленый, с добавлением имбиря или корицы. Он богат антиоксидантами, способствующими замедлению старения клеток, укреплению иммунитета;

Важно, чтобы после каждого приема пищи было чувство насыщения, но не тяжести. Переедания стоит избегать, поскольку оно может вызывать дискомфорт в желудке, замедлить метаболизм, снизить эффективность борьбы с лишними килограммами.

Способ 5. Очищение организма

Исследования по данному вопросу разнятся, как и мнения специалистов. Большинство убеждены, что нельзя очистить организм или печень, но можно помочь ему справляться с нагрузкой от жирной или жаренной пищи.

Существует несколько вариантов:

1. Диетический. Как убрать ненужные килограммы хотя бы ненадолго? Набраться терпения, сходить обследоваться, получить рекомендацию прибегнуть к какому-то проверенному, медленному, безопасному способу.
2. Клизма. Радикальный, небезопасный способ, который зачастую используют фанатики очищения организма. Нет однозначных научных исследований, говорящий о пользе такой методики.
3. Голод. Такой способ не безопасен даже для здоровых людей. Заключается он в том, чтобы раз в неделю устраивать разгрузочные дни, употребляя только воду. Но, научных доказательств пользы метода к настоящему времени нет.

Голодание, клизмы, низкокалорийный рацион, изнуряющие тренировки — всё это недолголвременные и небезопасные способы.

Важные советы для плоского живота

Уменьшить окружность талии и подтянуть обвисшую кожу живота после похудения помогут следующие рекомендации.

Тест: За сколько месяцев вы реально сможете похудеть?

• С учетом 18 факторов поведения, мышления и мотивации
• 65 вопросов
• На основе ответов 200 000 чел., похудевших от 3 до 68 кг
• БОНУС В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

1. Ограничьте употребление глютена

Глютен относится к наиболее тяжелым продуктам. Он плохо усваивается организмом, вызывает тяжесть, дискомфорт. У некоторых людей может наблюдаться индивидуальная непереносимость данного компонента, сопровождающаяся вздутием, диареей. Тяжелые продукты вредят не только здоровью, но и фигуре. Глютен замедляет процесс похудения, из-за чего устранить живот становится очень сложно. Глютен содержится в следующих продуктах:

• пшеница (хлеб, макароны, выпечка)
• рожь, овес, ячмень
• сухие завтраки (кроме настоящих кукурузных хлопьев)
• колбасы
• консервы
• сладости
• густые соусы
• йогурты
• пиво
• мороженое

2. Откажитесь от цели «похудеть за неделю»

Многие, например женщины в послеродовой период, мечтают о быстрых способах, помогающих похудеть за неделю. Но стоит понимать, что нельзя избавиться от жировых отложений, копившихся годами, за несколько дней. Не помогут ни чудо-таблетки, ни самые эффективные тренировки, ни диета. От этой цели нужно отказаться в первую очередь. Быстрое похудение, действительно, возможно.

Остается вопрос — а принесет ли оно пользу? Вскоре вес может вернуться, а здоровье будет подорвано. Стоит ли оно того?

3. Научитесь понимать КБЖУ

КБЖУ — это правильный расчет калорийности, употребляемых белков, жиров, углеводов. Для похудения важен дефицит калорий. Но при этом организм должен получать достаточное количество питательных веществ, витаминов, минералов. Эти компоненты являются строительным материалом для клеток, мышц, отказ от них может привести к непоправимым последствиям со здоровьем.

Важно отказаться от быстрых углеводов, заменить их на медленные: выпечку, кондитерские изделия — на крупы, сухофрукты. Быстрые насыщают организм практически сразу, однако вскоре их действие снижается, появляется ощущение сильного голода. Медленные углеводы дают более продолжительный эффект, обеспечивая длительное чувство сытости. В сутки следует употреблять:

• 50% углеводов;
• до 35% белков;
• до 30% жиров.

Придерживайтесь этой нормы и увидите результаты.

4. Аккуратно переходите к тренировкам

Тренировки должны иметь систематический характер. Важно понимать, что перенапряжение на тренировках могут негативно сказаться на здоровье. Это может привести к подрыву здоровья, мышечным болям. Нерегулярные, но чрезмерно интенсивные занятия только отодвигают вас от цели.

5. Занимайтесь спортом не меньше трех раз в неделю

Трех спортивных занятий в неделю вполне достаточно для того, чтобы живот уходил быстро. Желательно, чтобы первая тренировка была, например, в понедельник, вторая — в четверг, третья — в субботу. Такой график позволит организму восстановиться.

Для правильного, стабильного похудения недостаточно только диеты или только тренировок. Важен комплексный подход, грамотно составленная методика, основанная на изменении пищевых привычек, легких физических нагрузках и работе с психологом. Такой подход позволит получить хорошую фигуру, сохранив при этом здоровье.

Мнение специалиста

Про попытки сжигания жира на животе обособленными упражнениями ещё в 2011 году было опубликовано научное исследование «Vispute et al.», в котором испытуемые на протяжении 6 недель потребляли одинаковое количество калорий, но были разделены на 2 подгруппы: первая (контрольная) не тренировалась вообще, а вторая – 5 дней в неделю тренировалась, на каждом занятии выполняя 7 упражнений на мышцы живота по 2 подхода на 10 повторений.

Результаты: учёные не обнаружили существенных отличий между двумя группами испытуемых в таких показателях, как общая масса тела, общий процент жира в организме, процент жира в области живота, окружность талии, толщина кожной складки на животе и в области подвздошного гребня.

Вывод: 6 недель упражнений для мышц живота недостаточно ни для уменьшения подкожной жировой ткани в абдоминальной области, ни для улучшения других показателей состава тела.

Данные исследования в полном соответствии с проведёнными ранее экспериментами не поддерживают идею локального воздействия силовых тренировок на жировую массу в тренируемой области.

А значит — снова возвращаемся к психотерапевтическому формированию рациональных пищевых привычек. Ну нет в мире ни чудо-таблетки от лишнего веса, ни чудо-упражнений от локальных хранилищ жира… самим жаль, но — нет.

Хотите БЕЗВОЗВРАТНО снизить вес и взять под контроль свое ЗДОРОВЬЕ?

“Азбука Стройности” — это комплексная программа, в которой вы будете менять вес и свои привычки по шагам и навсегда, с помощью психотерапевтических видео сессий, вашего личного коуча по питанию и заданий, которые будут автоматически менять ваши привычки и отношение к себе.

Каждый месяц мы принимаем небольшое количество новых клиентов, чтобы обеспечить исключительный подход и искреннюю заботу.

Присоединитесь к предпродажному списку сегодня, и вы получите несколько ПОДАРКОВ:

Диагностический разбор с экспертом для выявления неочевидных причин набора лишнего веса.

Заполняйте форму ниже и записывайтесь в предварительный список!

Источник: doctorbormental.ru

Катя Медушкина

Еще +5616 фото

Друзья больше 5000
По запросу не найдено ни одного друга.
У Катя Медушкина нет друзей ВКонтакте.

Валентин Афанасьев
Россия, Санкт-Петербург

Светлана Редька

Даша Чамкина

Сергей Чулков
Россия, Санкт-Петербург

Анна Глухова
Россия, Санкт-Петербург

Алексей Пименов
Россия, Выборг

Страница сформирована в реальном времени на основе API-ответа от ВКонтакте, содержащего только открытые данные профиля, которые НЕ были скрыты настройками приватности. Сайт НЕ собирает и НЕ хранит данные пользователей ВКонтакте.

Подождите, идет загрузка.

На сайте идет обновление, зайдите позднее.

Подождите, идет загрузка.

На сайте идет обновление, зайдите позднее.

Источник: ffieldo.com