Сегодня в видео «Как укрепить поясницу в домашних условиях и избавиться от боли в спине». Если ваша спина достаточно развита и прокачена, вас меньше будут волновать проблемы со спиной, чем тех кто игнорирует упражнения для спины по тем или иным причинам. Эти упражнения я взял из лечебной физической культуры, они действительно благоприятно влияют на наш позвоночник, тонизируют мышцы, избавляют от болевого синдрома. Уделите себе 30 минут в день и ваша спина будет вам благодарна. Упражнения следует повторить в 3 подхода, количество поторений я сделал примерное, можете больше -делайте. Комплекс упражнений следует выполнять через полчаса после пробуждения, либо через 2 часа после приёма пищи и не позднее за 2 часа до сна. ● мой Instagram — instagram.com/los_strong90/ ● Музыка: Epidemic Sounds ▶️Расчёт для Идеального Телосложения (ПРОЙДИ ТЕСТ) youtube.com/watch?v=CnaK1onvtm8#129293;youtube.com/watch?v=W5b-0EVNtQQhttps://www.mk-tula.ru/kak-ukrepit-poyasnicu-v-domashnih-usloviyah-i-izbavitsya-ot-boli-v-spine-prokachka-spiny-xl-xf0gCBtJiXL__agmn4t-vi.html» target=»_blank»]www.mk-tula.ru[/mask_link]
Как укрепить поясницу?
Как укрепить поясницу ютуб
мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России
— Укрепление мышц поясницы — стратегическая задача для тех, кто заботится о своём здоровье и хочет иметь функциональное тело. Многие из тех движений, которые мы совершаем в обычной жизни, да и просто удержание вертикального положения, контролируются поясницей и мышцами кора. Чтобы стабилизировать зону, повысить свои физические возможности и прогрессировать на тренировках, важно формировать мощный мышечный корсет. Проработка мышц поясницы способствует профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата и болевых симптомов.
Наклоны вперёд с вытяжением руки
- Исходное положение — стоя. Расположите ноги на ширине таза, руки — на бёдрах.
- Выполните наклон вперёд с комфортной для вас амплитудой. Не округляйте спину. Стремитесь к тому, чтобы спина была параллельна полу.
- Вытяните правую руку вперёд, раскройте ладонь и направьте большой палец вверх.
- Выполните упражнение по 8 раз на каждую руку.
Источник: the-challenger.ru