Для современных школьников характерна гиподинамия (снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности человека). Школьник ежедневно должен делать 23 – 30 тысяч шагов (взрослый человек с натяжкой делает 5 тысяч шагов).Самый простой способ – записать ребенка в спортивную секцию или приобрести для занятия в домашних условиях простейший инвентарь: скакалки, гантели, а на воздухе – велосипед,лыжи, коньки.Достаточно вместе с ребенком утром и вечером 10 минут двигаться, но ежедневно и независимо от складывающейся ситуации – результат будет на лицо.
Десять заповедей для родителей, соблюдение которых поможет сохранить и укрепить здоровье ребенка
Заповедь 1. Соблюдаем режим дня
1). Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, гулять, играть в одно и то же время.
2). Следует уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание — не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна 9- 10 часов.
3). Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени, так и по содержанию.
СЕПАРАЦИЯ. Как отпустить детей и не испытывать вины перед родителями. Обсуждаем с Викой Дмитриевой
Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течение дня, делает его более спокойным и позитивным.
Заповедь 2. Регламентируем нагрузки
1). Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и эмоциональные и интеллектуальные. Другими словами, жить под девизом «Делу время – потехе час».
2). Нужно внимательно следить за поведением ребенка. При этом нужно ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности,расторможенность являются сигналом перегрузок.
3). При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.
4). При первой же возможности дать ребенку отдохнуть. Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе.
5). Внимание! Превышение даже эмоционально-положительных нагрузок (увлекательные игры, радостное общение – особенно у детей 3-5 лет) может привести к перегрузкам и как следствие к негативным результатам.
Если мы,взрослые, вовремя не примем меры и не прекратим или не снизим нагрузки ребенка, за этим состоянием могут последовать истощение, недомогание, истерика, а затем и болезнь.
Заповедь 3 . Свежий воздух
1), Свежий воздух необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости. Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на свежем воздухе минимум 3 часа в день и в проветренном помещении во время сна.
2). Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка.
Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной, дыхательной и пищеварительных систем, но и возрастает количество эритроцитов и гемоглобина в крови.
Заповедь 4. Двигательная активность
Отношения с родителями: почему часто доводим до конфликта? #shorts
1). Движение – это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого — детская площадка, парк, такт как они сочетают два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух.
2). Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает.
Заповедь 5. Физическая культура
1). Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств,уверенности в себе, ответственности, умения дружить.
2). Видов физической культуры очень много: утренняя гимнастика, физкультминутки, физкультурные занятия в детском саду, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз и др. И, конечно, спортивные секции – виды спорта, которые нравятся ребенку.Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку, чтобы он занимался этим с удовольствием.
В ребенке может укоренится лишь то, что сформировано в семье, а значит, основой успеха является личный пример авторитетного для ребенка взрослого – родителя.
Заповедь 6. Водные процедуры
Давайте же мыться, плескаться,
Купаться, нырять, кувыркаться….
Всем с детства известны строки К.Чуковского. Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом.
1). Вы можете выбрать любой, подходящий для вашего ребенка вид
водных процедур или же чередовать разные виды:
-обливание утром и вечером перед сном теплой, прохладной или
-контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног;
-обтирание мокрым полотенцем.
2). Предварительно проконсультируйтесь с врачом-педиатром.
Главное, пусть ребенок получает удовольствие от этой процедуры. И вырадуйтесь вместе с ним!
Заповедь 7. Используйте простые приемы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица и тела.
Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах, путем надавливания, растирающих линейных и вращательных движений является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики.
Заповедь 8. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье
1). Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в семье имеют огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он впитывает в себя все позитивное, что его окружает. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком.
2). И, наоборот, если ребенок растет в неблагоприятной среде, где присутствуют агрессия,раздражение,злость, тревога, страх ,он заражается этими негативными эмоциями и чувствами , что приводит к расстройствам его здоровья и, следовательно, к задержке в развитии.
3). Чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым, мы предлагаем вам установить в семье кодекс чести, провозглашающий следующее:
А). Позитивное, доброжелательное настроение всех членов семьи.
Б). Ровный, спокойный тон в процессе общения в семье.
— В). Единство требований к ребенку со стороны всех членов семьи во
Г). Обязательное поощрение ребенка при минимальных успехах и даже
при их отсутствии, если ребенок постарался.
Д). При любой возможности осуществление с ребенком телесного
контакта (погладить, взять за руку, легкий массаж тела и т.д.) и
визуального контакта посмотреть ребенку в глаза, желательно на одном
уровне с ним, т.е. присесть).
4). Организация совместной деятельности с ребенком (по возможности чаще).
5). Никогда не отказывайте ребенку в общении!
6). Установите в семье запрет:
— на бурные негативные эмоции, особенно вечером, перед сном.
— на непонятное для ребенка наказание (особенно в жестких формах),
Стремитесь быть мудрыми в воспитании ребенка. Наш негатив разрушает неокрепшую психику ребенка, дезориентирует его и, следовательно, в конечном счете, ослабляет его здоровье.
Заповедь 9. Питание
1). Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное питание. В организации питания ребенка следует придерживаться простых, но очень важных правил.
2). Питание должно быть по режиму (выработать у ребенка привычку есть в строго отведенные часы).
- Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок.
4). Включать в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральнымивеществами продукты.
5). Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.
6). Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.
7). Еда должна быть простой, вкусной и полезной.
8). Настроение во время еды должно быть хорошим.
9). Аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды.
Заповедь 10. Творчество
1). В творчестве ребенок может выразить себя : свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение. В творчестве ребенок может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира.
2). Помогите ребенку увидеть прекрасное в мире, влюбиться в красоту и поддержите его желание созидать.
3). Для этого подходят различные виды деятельности:
— лепка (из пластилина, глины, теста);
— изготовление поделок из бумаги;
— шитье, вязание, плетение;
— занятие музыкой и пение, прослушивание классической и детской
— занятия танцами, театрализованной деятельностью.
Все это и многое другое дает возможность эмоционального
выражения, учит ребенка любить труд, гордиться собой.
Здоровый образ жизни не занимает пока первое место в иерархии потребностей и ценностей человека в нашем обществе. Но если мы не научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье. Если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущие поколение будут более здоровым и развитым не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.
1. Андреева, И.Г. Сохранение и укрепление здоровья школьников – актуальное направление развития содержания образования на этапе инновационного становления России/И.Г. Андреева //Стандарты и мониторинг.- 2011.
2. Семенкова Т.Н. Реструктуризация сельской школы: опыт, проблемы, перспективы. Кемерово: КРИПК и ПРО. 2005.
3. Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в современной школе. М.: АПК ПРО. 2002.
4.Тукачёва С.И. Физкультминутки. Волгоград: Учитель. 2005.
5. Бабанский Ю. К. «Методические основы оптимизации учебно-воспитательного процесса» 1982г.
6. Менчинская Е.А. Основы Здоровьесберегающего обучения в начальной школе: Методические рекомендации по преодолению перегрузки учащихся / Е.А. Менчинская. — М. :Вентана-Граф, 2008. — 112 с. — (Педагогическая мастерская).
Источник: nsportal.ru
Родительское собрание «Как сохранить здоровье школьника»
1.Показать родителям необходимость соблюдения правил гигиены, режима дня, правильного питания для сохранения здоровья школьников.
2.Способствовать формированию у родителей желания помочь своему ребёнку в формировании условий здорового образа жизни.
Вопросы для обсуждения:
Влияет ли здоровый образ жизни семьи на учебные успехи школьника?
Как сохранить здоровье школьника?
Анкетирование родителей по теме собрания.
1.Считаете ли вы своего ребёнка абсолютно здоровым?
2.Влияет ли состояние здоровья ребёнка на его учебные успехи?
3.Как вы помогаете ребёнку сохранить здоровье?
4.Какая помощь вам нужна от классного руководителя в сфере сохранения здоровья школьников?
5.Считаете ли необходимым условием выполнение режима дня?
6.Считаете ли вы необходимым условием правильное питание ребёнка?
Разработка памяток для родителей по соблюдению режима дня.
1. У детей младшего возраста дефицит двигательной активности, приводящий в последствии к нарушению осанки достигает 40 %.Поэтому необходимо каждый день выполнять утреннюю гимнастику, вне зависимости от обстоятельств.
2. Старайтесь придумывать для ребёнка новые, интересные упражнения, выполняйте их вместе с ним под музыку. Пусть зарядка будет для вас маленьким праздником.
3.Перед выполнением зарядки откройте окна и шторы для притока свежего воздуха.
4.Выполняйте 8 — 10 упражнений в течении 10-15 минут.
5.В течении дня очень полезны двигательные разминки, особенно при выполнении домашних заданий. Размять руки и ноги, сжать пальчики, встряхнуть кисти рук, выполнить наклоны головы,потягивания, повороты — 3 минуты, и ваш ребёнок спокойно может продолжать работу.Разминки проводить через каждые 15 минут работы.
6.Приобретите простой спортивный инвентарь — скакалки, обручи, мячи, гантели.
7.Не забывайте о здоровом завтраке(каша, молочные продукты)
Примерный вариант режима дня:
Зарядка, умывание,утренние процедуры — 7.30 — 8.00
Завтрак 8.00 — 8.15
Дорога в школу 8.20-8.40
Занятия в школе 9.00-14.00
Прогулка, возвращение домой -14.00 — 14.30
Обед 14.30 — 15.00
Приготовление уроков 15.00-16.30
Свободное время 16.30 — 19.00
Ужин 19.00 — 19.30
Свободное время 19.30 — 20.30
Подготовка ко сну, личная гигиена — 20.30 — 21.00
Ход собрания.
Вступительное слово классного руководителя.
Тема нашего собрания очень актуальна. Учёба в школе это важный этап в развитии ребёнка, который приводит к большим стрессам, если родители не пытаются помочь своему ребёнку. Уже после первого года обучения только 25%детей остаются здоровыми. У детей наблюдаются нарушения осанки, болезни желудочно- кишечного тракта, болезни нервной системы, нарушения зрения, многие дети недосыпают. Проанализировав ваши анкеты, я пришла к выводу, что главной причиной проблем наших учащихся является несоблюдение режима дня, что приводит к ухудшению их физического и эмоционального состояния.
А теперь я напомню вам семь способов сохранения здоровья школьника:
1.Соблюдать режим дня. Хочется напомнить, что школьники не должны ложиться спать позже 21 часа. Ребёнку будет намного легче, если вставать, есть, делать уроки он всегда будет примерно в одно и тоже время.
2.Чередовать нагрузки. Почти полдня ребёнок проводит в малоподвижном положении, кровь его циркулирует плохо и поэтому мало кислорода попадает в мозг. Необходимо чередование физических и умственных нагрузок. В памятке, которую я вам раздала сказано о разминках во время выполнения домашних заданий. Также необходимо посещение спортивных кружков и секций.
3. Пить витамины.
Организм школьника, не готовый к большим умственным и физическим нагрузкам нуждается в витаминах. Посоветуйтесь с врачом в подборе витаминного комплекса вашему ребёнку.
4. Правильное питание.
Путь к здоровому телу лежит через правильное питание. Питание должно быть разнообразным и богатым микроэлементами. Разнообразьте питание дома. не забывайте, что пищу надо пережёвывать медленно, долго, пока она не превратится в жидкую кашицу. Только тогда она пойдёт на пользу. Не надо есть перед включённым телевизором или компьютером.
Современные дети выросли на мороженных, сладких напитках, печеньях, сухариках. Они с трудом съедают ложку супа, а к каше не хотят притрагиваться. Не допускайте, чтобы ребёнок был голодным в школе. Употребляйте дома только полезные продукты. Не разрешайте ребёнку употреблять фастфуд, чипсы, много сладкого.
Будьте примером для ребёнка.
5.Выключить телевизор и компьютер.
О вреде компьютеров, сотовых телефонов и телевизоров говорят уже давно. Нарушение зрения, осанки, нервные заболевания — это последствия передозировки компьютера и телевизора. Ограничте время пребывания перед компьютером и телевизором младшего школьника одним часом в день.Больше гуляйте на свежем воздухе.
6.Заваривать травяные сборы.
Иногда дети, перегруженные информацией даже не могут уснуть вечером. Предварительно проконсультировавшись с врачом, можно давать детям успокоительный чай. Он поможет школьнику снять эмоциональное напряжение.
7. Не требовать слишком многого.
Не все школьники станут выдающимися математиками, физиками,филологами. Не упрекайте детей за плохие оценки, не сравнивайте их с другими детьми, развивая в них комплекс неполноценности. Поддерживайте ребёнка, помогайте ему. Дайте ему возможность проявить себя в том, что ему действительно нравится.
Анализ памятки, предложенной родителям по соблюдению режима дня.Обсуждение.
Итог собрания.Рефлексия.
В конце собрания родители заполняют «Отзыв о собрании».
Он может выглядеть так:
3. Я убедился, что.
4. Я не согласен, что.
5. Я возмущён тем, что.
В конце собрания учитель просит родителей ещё раз поразмышлять над темой собрания, чтобы помочь своим детям.
Источник: xn--j1ahfl.xn--p1ai
Рекомендации родителям. Как сохранить здоровье школьников
Уважаемые родители! Состояние здоровья детей вызывает очень серьезное опасение специалистов. По статистическим данным лишь 20% детей здоровы, 80% имеют функциональные нарушения и отклонения в состоянии здоровья. Количество случаев нарушения возрастает в периоды наиболее существенных изменений условий обучения:
• При поступлении в школу;
• При переходе к предметному обучению (5 классы).
В семье дети получают первый опыт познания окружающего мира, учатся общаться, поэтому педагогическое сопровождение семьи было и будет актуально на протяжении всего пути развития общества.
Как сохранить здоровье ребенка?
Предлагаю Вам 5 «шагов» к благополучию ребенка:
1. Режим дня;
2. Правильное питание;
3. Здоровый сон;
4. Двигательная активность;
5. Любовь и взаимопонимание в семье.
1. Режим дня
Режим дня – это правильное чередование различных видов деятельности и отдыха в течение суток.
Если занятия в школе регулируются расписанием уроков и контролируются надзорными органами то, домашний распорядок школьника необходимо спланировать вместе и Вы убедитесь, что при четком соблюдении режима дня у школьника вырабатываются привычки и вскоре он сам начнет его соблюдать без всяких напоминаний, что серьезно повысит его работоспособность.
Примерная схеме режима дня школьника
Подъем – 7.00
Гимнастика, гигиенические процедуры, завтрак – 7.00 – 7.30
Дорога в школу – 7.30 – 7.50
Пребывание в школе – 8.00 – 13.30
Дорога из школы – 13.30 – 14.00
Обед – 14.30 – 15.00
Уроки – 16.00 – 19.30
Свободное время – 19.30 – 22.00
Сон – 22.00 – 7.00
Рекомендации родителям:
• Быть для ребенка положительным примером и поощрять попытки ребенка придерживаться режима дня.
2. Правильное питание
Полноценное питание – одно из основных условий сохранения здоровья. Недостаточное питание или переедание способствуют нарушению обмена веществ и появлению многих заболеваний. Питаться школьник должен как минимум 4 раза: завтрак, обед, полдник, ужин.
Именно правильное питание способствует формированию организма ребенка.
Рекомендации родителям:
• Растущему организму необходимы белки, поэтому включайте в рацион школьника мясо;
• Основными источниками большинства витаминов и минералов являются овощи и фрукты, не забывайте об этом.
3. Здоровый сон
У ребенка должно быть собственное спальное место, удобная ночная одежда, отсутствие постороннего шума, комната должна быть хорошо проветрена, длительность сна 9 – 10 часов.
Рекомендации родителям:
• Нельзя смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;
• Нельзя ругать перед сном.
4. Двигательная активность
Для современных школьников характерна гиподинамия (снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности человека).
Школьник ежедневно должен делать 23 – 30 тысяч шагов (взрослый человек с натяжкой делает 5 тысяч шагов).
Самый простой способ – записать ребенка в спортивную секцию или приобрести для занятия в домашних условиях простейший инвентарь: скакалки, гантели, а на воздухе – велосипед, лыжи, коньки.
Рекомендации родителям:
• Достаточно вместе с ребенком утром и вечером 10 минут двигаться, но ежедневно и независимо от складывающейся ситуации – результат будет на лицо
5. Любовь и взаимопонимание в семье
Семья, которая простроена на взаимной любви родителей и взаимопонимании – залог хорошего воспитания детей. В воспитательном процессе не допустима конфронтация, противопоставление сил и позиций. Только сотрудничество и любовь.
Рекомендации родителям:
• Постоянно показывайте ребенку свою готовность выслушать его и понять;
• Будьте заботливыми, любящими и отзывчивыми родителями;
• Организуйте воскресные походы за город, выезжайте вместе на отдых.
Уважаемые родители! Помните, что самое большое родительское счастье – видеть здоровых, умных и благодарных детей.
Источник: ped-kopilka.ru