Испокон веков снам придавали особое значение и старались как можно подробнее и четче их растолковать, учитывая каждый, даже самый малейший нюанс. Путешествия в тонкий мир во время сна, казались загадочными и непознанными. Природа происхождения сновидений доподлинно неизвестна и по сей день, однако существуют практики, которые позволяют не только осознавать, что видишь сон, но и управлять развитием событий в нем.
Сегодня доступно множество техник вхождения и управления осознанным сном, однако начинающим подойдет пошаговая инструкция, включающая в себя несколько из них.
Шаг 1. Пробуждение по будильнику после шестичасового сна
Приступать к обучению осознанным сновидениям лучше в выходной день, чтобы утром не было необходимости куда–то спешить. Лучше лечь спать в привычное для вас время и настроить будильник таким образом, чтобы количество ночного сна составляло примерно 6 часов. После пробуждения встаньте, выпейте стакан воды и приступайте к следующему шагу.
Как попасть в осознанный сон
Шаг 2. Засыпание после намеренного пробуждения
Через некоторое время после подъема (но не более 40 минут) необходимо снова лечь спать. Будильник ставить не надо, последующие просыпания должны быть самостоятельными. Сконцентрируетесь на том, чтобы просыпаться головой, но не шевелиться физически. Такие засыпания и пробуждения повторяйте максимальное количество раз за утро.
Шаг 3. Разделение физического и духовного
Во–первых, нельзя терять время после пробуждения. Смысл техники заключен в том, чтобы разделиться с собственным телом. Интуитивно попробуйте встать, подпрыгнуть или взлететь, не предпринимая никаких физических попыток для этого.
Шаг 4. Подбор подходящей практики вхождения
В случае, если практику разделения осилить не удалось, в течение короткого времени необходимо попробовать еще несколько понятных вам техник.
Важно вовремя понять, эффект какой из техник достигнут, и не переключаться на другие способы войти в осознанное сновидение.
Плавательная техника
На протяжении нескольких секунд представляйте, как вы активно и быстро руками совершаете плавательные движения, не меняя своего положения в пространстве. Цель – прочувствовать ощущение плавания как можно четче.
Техника вращения
Несколько секунд сосредоточьте свои мысли на том, что вы мысленно вращаетесь вокруг собственной оси. Уловив это ощущение, раскрутитесь мысленно еще мощнее и возобновите попытки разделиться с телом.
Техника раскачивания
Представьте себе, что раскачиваете свои конечности, не задействуя при этом их физически. Если удалось ощутить движение, то постарайтесь усилить это чувство до максимума и отделить свое сознание от тела.
Шаг 5. Осознанное сновидение
Перед вхождением в подобное внетелесное состояние необходимо спланировать, какие действия будут происходить с вами после. Для начала лучше выбрать простое развитие событий: как вы смотрите в зеркало или пьете воду. По мере приобретения опыта осознанных сновидений сюжет можно и нужно усложнять.
Другие статьи по теме
- Какие бывают сны о смерти и как их понимать?
- К чему снится Вещий сон по соннику? Видеть во сне Вещий сон – толкование снов.
Источник: www.astromeridian.ru
Как управлять своим сном? Мастер класс
Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.
Управлять своим сном – реально ли это или фантастика? Как научиться управлять своим сном? И вообще, зачем это надо? Именно на этой страничке мы с Вами об этом поговорим. Я уже писал отдельную статью про осознанные сновидения, а здесь я хочу развить эту тему, так как заметил, что все больше людей начинают интересоваться осознанными сновидениями.
В конце этой статьи я подготовил для Вас интересное видео. Посмотрите его обязательно, а сейчас приступим.
А вообще, зачем все это нужно? Зачем учиться управлять своими сновидениями? Отвечая на эти вопросы, я понял, что людям не хватает эмоций. Несмотря на наш развитый современный мир, который кишит развлекательными возможностями, людям все равно не хватает эмоций. Людям скучно жить.
Им хочется большего и это очень даже нормально.
В реальности мы очень ограниченны. Наши дни похожи друг на друга. Поэтому возникает тоска и желание испытать новые ощущения. Когда мы пребываем во сне, наши возможности безграничны. Мы можем делать все, что нам заблагорассудится, как только мы осознаем, что это сон.
Даже пребывая в неосознанном сновидении, мы живем лучше, чем в реальности.
Я скажу честно, во сне мне лучше, чем наяву. Я там все могу, и это очень здорово. В основном мои сны неосознанные, так как мне итак неплохо в них живется, но специально для Вас и накопал полезную и практичную информацию, которая ответит на Ваш вопрос: «Как управлять сном?». Научившись делать это, Вы начнете жить в фантастическом и безграничном мире.
Сны это совершенно загадочный мир. И сейчас бытует множество теорий и мнений, что происходит с человеком, когда он спит. Например, некоторые ученые считают, что душа человека отделяется от него и начинает путешествовать по различным мирам. Когда человек просыпается, его душа возвращается к нему.
Во сне мы на уровне подсознания можем решать проблемы, находить решения, как Менделеев в свое время отыскал свою знаменитую таблицу. А еще один ученый никак не мог понять, как выглядит наша ДНК. И во сне ему приснились две змеи, которые сплелись между собой по спирали. И когда ученый проснулся, он понял, что наше ДНК спирально-образная. И таких примеров множество.
Как управлять своим сном?
Самое главное упражнение для пробуждения во сне это осознанность. Осознанность нужно развивать, когда Вы бодрствуете. Многие люди и наяву живут как во сне. Практически все мы 80% своего времени пребываем в своих мыслях. Иногда мы не замечаем как добрались до работы, проработали там, а потом вернулись домой.
Все как-то случилось само собой.
Вот с этого и надо начать. Начните по чуть-чуть концентрироваться на вещах, предметах, лицах людей, запахах, ощущениях. Это очень важно. Можете задавать себе вспомогательный вопрос: «Это сон или нет?», после чего включаете осознанность, то есть начинаете наблюдать за происходящим вокруг. Мир стабилен или он меняется?
Если Вы часто будете задавать себе такой вопрос, то рано или поздно во сне Вы его тоже себе зададите, после чего автоматически включится осознанность и режим наблюдателя. И тут Вы заметите, что мир нестабилен. Он постоянно меняется, и в нем происходит фиг знает что. Вот тогда Вы осознаете, что это сон и начнете свое веселье.
Легче управлять сном, когда Вы полуспите. Это легкая дрема. Она возникает, когда человек спит в не очень удобном положении. Я заметил, что когда я сплю в самолете, у меня получается вызывать осознанные сны, потому что там не очень удобно спать, а шум от мотора не дает глубоко уснуть.
Вы можете попробовать вздремнуть на кресле, включив при этом мягкую спокойную музыку. Не очень удобное положение и музыка не даст Вам до конца уйти в сон. Это как медитация, где Вы вроде бы заснули, но осознаете, что Вы не спите. Такое упражнение нужно делать отдельно, а не когда Вы ложитесь спать с воскресенье на понедельник. Вам же на работу надо идти, а Вы тут занимаетесь черт знает чем (это я утрирую).
Не волнуйтесь, если вначале у Вас не получается. Это нормально. Попрактиковавшись, Вы сумеете вызвать осознанное сновидение. А в то время, пока у Вас не получается это делать, для Вас задание. Всякий раз, когда Вы пробуждаетесь после неосознанного сновидения, старайтесь вспомнить, что Вам снилось, что Вы делали в своем сне, почему не усомнились в том, что это сон.
Многие люди не придают значения снам. Они просыпаются и забывают о них, и идут заниматься своими повседневными делами. Другими словами, делают все неосознанно, на полном автопилоте. Выполняя это упражнение, Вы развиваете свою осознанность. Вы начинаете вспоминать, что, где и как проводили время во сне.
Осознанность это самое важное умение, которое научит Вас пробуждаться во сне.
Помимо техник пробуждения во сне, есть специальные инструменты, которые помогают управлять своим сном. О них Вы можете узнать из видео ниже. А пока я хочу подытожить, с чего Вам нужно начать, чтобы управлять своим сном:
- Развитие осознанности путем процесса наблюдения за внешним миром. В ходе Вашего наблюдения мир меняется или остается неизменчивым?
- Выберите отдельное время для осознанного сна и попробуйте вызвать полудрему, заснув в кресле под тихую спокойную музыку.
- Постоянно задавайте себе вопрос: «Я сплю или нет?».
- Когда просыпаетесь, старайтесь во всех деталях вспомнить, что Вам приснилось.
Последнее упражнение меняет Ваше отношение ко снам. Вы начинаете за ними следить, а не относиться кое-как, как раньше. Ваша осознанность развивается, и позже она проявится во сне. А когда Вы начнете управлять своими снами, Вы познаете, что значит жить без ограничений.
как управлять своим сном
Просмотры: 3617 Рейтинг: Голосов: (18)
Источник: www.worldmagik.ru
Как научиться управлять сюжетом своих снов
Мы спим около 8 часов в сутки, то есть примерно треть жизни мы проводим во сне. Для большинства это время полностью выпадает из жизни – многие видят сны очень редко или же не могут вспомнить на утро, что им снилось. Как сделать так, чтобы сон был не просто временем, которое уходит на отдых и восстановление организма, а стал настоящим удовольствием и незабываемым времяпрепровождением, как научиться видеть сны каждую ночь и управлять их сюжетом – об этом сегодня расскажет женский сайт «Красивая и Успешная».
Если во время бодрствования мы воспринимаем действительность благодаря нашим органам чувств, то, когда нам снится сон, ее формирует наш мозг, причем настолько достоверно и детально, что пока мы спим, принимаем сновидение за реальность. По своей природе сновидения похожи на фантазии, которые создает наше воображения, только в отличии от простых фантазий, сновидения воспринимаются реалистично. А навык управления своими сновидениями сродни навыку управления своим воображением. И научиться управлять сюжетом своих сновидений может каждый.
«Во сне можно делать все, что угодно – летать, проходить сквозь стены , заниматься сексом, путешествовать… Научившись управлять сюжетом своих снов, можно получить новые, незабываемые ощущения»
Умение управлять своими снами открывает тебе новые возможности, которые ограничиваются лишь твоей фантазией. Вот лишь некоторые из них:
1. Получение новых ощущений от того, чего невозможно достичь в реальной жизни.
Во сне можно летать, проходить сквозь стены, становиться невидимым… Все ограничивается только твоей фантазией
2. Реализация эротических фантазий и получение нового опыта в сексе
Сон снимает все ограничения и запреты. Можно ощутить все, о чем можно только мечтать. Например, получить удовольствие от ночи любви, проведенной в состоянии невесомости или почувствовать ласки голливудского актера, по которому сходят с ума миллионы женщин . К тому же, во сне не нужно думать о контрацепции и других проблемах, связанных с сексом.
3. Развитие практических навыков
Практические навыки, приобретенные во сне, переносятся и в реальность. Так, например, выступив на публике во сне, тебе будет гораздо легче выступать при большом скоплении народа в реальности.
4. Избавление от страхов и ночных кошмаров.
Научиться управлять сюжетом своих снов – самый простой способ избавиться от ночных кошмаров. А благополучно преодолев во сне ситуацию, в который ты обычно испытываешь страх, и перестав бояться этой ситуации во сне, можно избавиться от страха и в реальности.
5. Путешествия
Если хочется на море, но до отпуска еще далеко, можно побывать на море во сне. Во сне не существует границ, и не нужно получать визу и покупать путевку.
«В основе способности управлять своими снами лежит умение понять во сне, что воспринимая реальность является сновидением. Когда во сне человек понимает это, он становится способным влиять на сюжет сна и управлять им. Тот, кто развил в себе умение отличить во сне сновидение от реальности, может управлять сюжетом своих снов также просто, как полетом своего воображения».
Развить в себе способность управления можно при помощи выполнения несложных психологических техник, которые представлены в Методике управления сновидениями. Техники выполняются, как правило, перед сном и действуют на подсознательном уровне, благодаря чему позволяют добиться результатов максимально эффективно. Выполнение техник доставляет настоящее удовольствие и позволяет расслабиться перед сном. Кроме навыка управления своими снами, техники, представленные в методике, позволяют развить в себе способность регулярно видеть сны и запоминать их сюжет, видеть сны, сюжет которых придуман заранее, а также сделать твои сны максимально четкими и детализированными.
Подробно узнать про Методику правления сновидениями и скачать ее можно на сайте методики www.strana-snov.com
на правах рекламы
Источник: www.sympaty.net