Как восстановить свою старую страницу в ВК

Как грамотно восстановить микрофлору кишечника

Кишечник человека содержит миллионы бактерий. Но не все из них являются полезными. В кишечнике иногда обитают вредоносные микроорганизмы, вызывающие различные заболевания. Что вызывает рост вредных бактерий, и как же восстановить нормальную микрофлору, поговорим далее.

• Важность восстановления микрофлоры
• Как восстановить микрофлору

Важность восстановления микрофлоры

Нормальная кишечная микрофлора – это баланс полезных и вредных бактерий, населяющих кишечник человека. Если преобладают вредные, а полезные находятся в меньшинстве, такое состояние называется дисбалансом микрофлоры и требует коррекции. Этим занимаются врачи-гастроэнтерологи.

Они рекомендуют сдать анализ кала на дисбактериоз и бактериальный посев при заметных нарушениях в работе кишечника (вздутие, понос, тошнота, запор, боли и т.д.).

По результатам анализов назначается соответствующее лечение, после которого микрофлора нормализуются, самочувствие человека улучшается. Нормальная микрофлора кишечника важна для выработки необходимых витаминов, укрепления иммунитета и защиты от различных болезней.

Различные факторы могут ухудшать состояние микрофлоры кишечника, это:

• прием антибиотиков и НПВС;
• увлечение западной диетой (с наличием фастфудов);
• недостаточность клетчатки в рационе;
• прием обезболивающих средств;
• лечение ингибиторами протонного насоса;
• применение блокаторов Н2- гистаминовых рецепторов.

Некоторые врачи считают, что среда кишечника не должна быть стерильной. Но вредные бактерии должны составлять не более 15 процентов всей микрофлоры. Только тогда дисбаланс сохранится.

Микрофлора может меняться в зависимости от возраста, настроения, самочувствия человека, климата, сезона.

Нарушение микрофлоры может вызывать следующие заболевания:

• онкология;
• астма;
• колит;
• аутизм;
• экзема;
• диабет;
• ожирение;
• рассеянный склероз;
• заболевания сердца.

Именно поэтому мы должны заботиться о состоянии микрофлоры кишечника. Рассмотрим некоторые полезные советы по этому поводу.

Как восстановить микрофлору

Полноценный рацион

Человек должен за день съедать разнообразную пищу, а не скудную, состоящую в преимуществе из углеводов и жиров. Так питается большинство людей, перекусывая, за неимением времени, фастфудами, булками и т.д.. Надо включать в рацион каждый день клетчатку.

• свежие овощи;
• фрукты;
• зерновой хлеб;
• бобовые;
• зелень;
• орехи.

Полезен для нормализации микрофлоры православный пост. Замечено, кто соблюдает посты, меньше страдает заболеваниями кишечника, даже раком. Пост исключает животные жиры (мясо, сливочное масло, яйца) и делает акцент на свежих овощах и фруктах, ягодах, крупах.

Как в Одноклассниках восстановить старую страницу | Вернуть доступ!

Известно, что инулин, обладающий пребиотическим действием, находится в следующих продуктах:

• чеснок;
• лук;
• лук-порей;
• спаржа;
• цикорий;
• артишок.

Эти продукты помогают наладить микрофлору кишечника и победить вредные бактерии. Их обязательно необходимо включать в свой рацион, если есть проблемы с кишечником.

Источниками бифидобактерий, полезных для человека, являются:

• яблоки;
• черника;
• артишок;
• миндаль;
• фисташки.

Они обязательно должны присутствовать на столе как можно чаще.

Ферментирование продуктов

Полезно есть ферментированные, т.е. квашеные продукты. В результате процесса квашения простые продукты становятся фантастически полезными, потому что изменяют свой состав благодаря бактериям. Они помогают восстановить микрофлору кишечника.

Самые распространенные квашеные продукты:

• квашеная капуста;
• кефир;
• йогурт;
• чайный гриб.

У некоторых народов принято квасить овощи, даже острые. Такое блюдо из квашеных острых овощей называется «кимчхи». Квашеные соевые бобы называются «темпе».

Молочные квашеные продукты имеют в составе лактобактерии, так необходимые для нормальной микрофлоры. Людям, страдающим заболеванием почек, они просто необходимы, т.к. при таких болезнях нарушается микрофлора.

Искусственные подсластители — вред

Заместители сахара (аспартам, сахарин) являются вредными продуктами. Они действуют разрушительно на микрофлору кишечника. Кроме того, они повышают уровень глюкозы в крови. Поэтому их надо исключить из рациона.

Больше пребиотиков

Пребиотики содержат полезные бактерии, которые помогают выселять вредные, попадая в кишечник человека. Они находятся в овощах, фруктах, бобовых, зерновых. Их надо есть как можно чаще. Они также понижают уровень триглицеридов, холестерина, инсулина в организме. Значит пребиотики снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, смерти от инфаркта, инсульта.

Цельные зерна

Польза цельных зерен в том, что они содержат клетчатку и неперевариваемые углеводы, которые не усваиваются в тонком кишечнике, а поступают в толстый. Там они расщепляются и вызывают рост полезных бактерий.

Цельные зерна содержат:

• витамины группы В;
• железо;
• цинк;
• белки;
• углеводы.

Они продаются в целом виде, а также из них изготовляется цельнозерновой хлеб. Также из них изготовляется цельная пшеничная мука.

Искусственные пробиотики

Насчет препаратов-пробиотиков ведутся споры. Есть сведения о некоторой пользе, которую оказывают такие препараты. Но она полностью не доказана. Тем более, что среди препаратов немало подделок. Надо осторожнее выбирать пробиотики, руководствуясь рекомендациями врача.

Рекомендуем обратить внимание на Максилак.

Остальные советы

Есть еще несколько советов для нормализации микрофлоры:

1. Надо меньше перекусывать, чтобы дать возможность кишечнику восстановиться.
2. При возможности голодать, именно в таком состоянии кишечник сам нормализует микрофлору.
3. Работайте в огороде. Замечено, что у людей, живущих на свежем воздухе и ведущим активный образ жизни, микрофлора богаче.
4. Заведите собаку. Доказано, что те, у кого есть собаки дома, легче справляются с вредными бактериями.
5. Меньше употреблять антибиотики.
6. Больше двигаться и пить чистой воды.

У каждого человека организм индивидуален, поэтому каждый может знать свои способы нормализации микрофлоры.

Источник: aptstore.ru

Google Play Market

Google Play Market – официальный онлайн-каталог приложений от одноименной американской корпорации, который дает возможность пользователю установить, обновить игры, программы, закачать книги и фильмы на телефон, планшет или ТВ с учетом местоположения и параметров устройства. Гугл Плей Маркет позволяет разработчикам получить учетную запись за 26$ для публикации собственных работ.

YouTube — видеоплеер для просмотра и добавления видеороликов на сайте видеохостинга Это отличный способ развлечься, ведь теперь

Последняя версия:17.48.44
Андроид:8.0+

AliExpress Shopping App – это мобильный клиент китайского интернет-магазина AliExpress. С ростом популярности интернет-магазина,

Последняя версия:8.59.2
Андроид:5.0+

PeersTV — это онлайн ТВ для Андроид. Совершенно бесплатно можно смотреть любимые каналы, сериалы или передачи. Программа имеет

Последняя версия:7.9.7
Андроид:4.2+

Сервисы Google Play обеспечивают стабильную работу Андроид программ. Главным его достоинством является быстрый доступ к

Последняя версия:22.49.13
Андроид:6.0+

Google Play Игры – это игровой cервис от компании Google для телефонов Андроид. С помощью него Вы сможете сохранять собственный

Последняя версия:2022.11.39189
Андроид:4.4+

Google — официальная программа от одноименной компании Google, превращающее смартфон в полноценное средство для поиска информации

Последняя версия:13.47.15
Андроид:8.0+
Полное описание Google Play Market

Приложение Google Play Market для Андроид отличается от аналогов следующими возможностями:

1. Поддержкой огромного количества устройств от различных брендов (модели от Honor (Хонор) и Nokia (Нокиа), выпущенные после 2021 года, Samsung (Самсунг), Xiaomi (Сяоми) и другие производители).
2. Установкой на телевизоры с платформой Smart TV.
3. Наличием личного кабинета, вход в который осуществляется через аккаунт GMail. При отсутствии учетной записи в Гугл необходимо зарегистрироваться.
4. Существованием разделов «Игры», «Приложения», «Фильмы», «Книги» на главном экране Плей Маркет, просмотр которых возможен без регистрации. Можно скачать на устройство после авторизации.
5. Множеством игровых (головоломки, аркады, гонки, симуляторы, стратегии, викторины и прочее), программных (редакторы, интернет-браузеры, фитнес, знакомства, навигация, красота, музыка, медицина и иное) категорий.
6. Составлением подборок контента, который можно скачать на Андроид, в разделах «Рекомендуем», «Лучшее», «Детям», «Платные» и других на основе оценок, обращений в техподдержку, отзывов от пользователей Плей Маркет, персонализированной рекламы согласно предпочтениям юзера, выбранных фильтров («Топ бесплатных», «Новое», «До 5 лет» и другие).
7. Широким ассортиментом жанров фильмов (документальные, комедии, мюзиклы, драмы и прочее), книг (биографии, история, детективы, кулинария, самосовершенствование и иное).
8. Автоматическим добавлением иконок установленных программ и игр Android на рабочий стол девайса.
9. Функцией автоматического скачивания обновлений и очисткой данных старых версий.
10. Опцией «Родительский контроль», которая дает возможность наложить запрет на использование установочных пакетов для Android и медиафайлов с возрастным ограничением «3+», «7+», «12+», «16+», «18+», «Разрешить все (даже без рейтинга)».
11. Настройкой биометрической аутентификации при наличии функции на мобильном девайсе.
12. Присутствием подписки Pass, отключающей рекламу и дающей доступ к новинкам игровой индустрии раньше других юзеров.

Google Play Market отсутствует среди предустановленных системных приложений на девайсах Huawei (Хуавей) ввиду американских санкций против компании и Meizu (Мейзу) из-за отказа использования иностранных сервисов в собственных прошивках. Имеются ограничения, не позволяющие скачать платный контент, для российских пользователей Android в связи с отключением в стране платежного сервиса Гугл Плей Маркет.

Положительные стороны установки apk-файла Google Play Market:

• наличие русского языка;
• присутствие темной темы интерфейса и бесплатного контента;
• использование одной учетной записи на официальном сайте Гугл Плей Маркет, смартфоне, планшете, телевизоре и компьютере;
• продвинутая система безопасности для недопущения проникновения вредоносных файлов, основанная на встроенном антивирусе Protect.

Источник: programmy-dlya-android.ru

Острый стресс. Как помочь себе, если жизнь рухнула?

Каждый человек рано или поздно испытывает это: жизнь кончилась, все бессмысленно, сил нет даже на то, чтобы просто дышать. Смерть близких, развод, предательство любимого человека, потеря работы, которой были отданы все силы – все это фактически делит жизнь на «до» и «после». Выйти из такой ситуации, не сломавшись, стремясь к новой жизни – невероятно сложная задача. Лучше всего ее решать при помощи специалистов. Но если такой возможности нет или состояние настолько тяжелое, что «накрывает» между визитами к психотерапевту – надо научиться оказывать себе первую помощь самостоятельно.

Примите ситуацию так, как есть

Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой.

Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны.

И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.

Начинайте жить мгновениями настоящего

Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма. Значит, нужно начинать жить в настоящем — причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас.

При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой.

Наливаю чай».

Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» — та же холодная вода: он понижает накал страдания.

Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» — бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.

Дайте телу двигаться

Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц.

Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.

Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день.

Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале — контрастный.

Слушайте музыку

Именно музыку, а не песни о несчастной любви или ужасах бытия. Ритм вводит человека в трансовое состояние, расслабляет, дает выход энергии – а именно это сейчас необходимо, как воздух.

Подберите для себя то, что будет особенно эффективно: классику, этнику, рейв, джаз – что угодно, лишь бы мышцы начали расслабляться. Постарайтесь максимально часто включать музыку в течение дня. Каждая минута расслабления — это отдых для измученного стрессом тела.

Поговорите с тем, кому доверяете

Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.

Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.

И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.

Доставляйте себе удовольствие

Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие. Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.

Что бы ни случилось в вашей жизни — вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие — вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок — все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.

Почувствовали мимолетное удовольствие — замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.

Дайте выход своим эмоциям

Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.

Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.

Посмотрите на все со стороны

Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица?

Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.

Спасайте сами себя

Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше.

Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.

Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.

Источник: kapital-rus.ru

Единый налоговый платеж: как изменятся правила оформления платежек в 2023 году

Автор Елена Маврицкая

При участии Михаил Пархоменко

Минфин подготовил проект приказа с новыми правилами заполнения платежных поручений на перевод денег в бюджет. Новшества связаны с введением единого налогового счета, единого налогового платежа и совокупной обязанности по уплате налогов, взносов и других сумм. Если поправки примут, они начнут действовать с 2023 года. Предлагаем заранее изучить грядущие изменения.

Переход на ЕНП

С января 2023 года налогоплательщики (организации, ИП и физлица) в обязательном порядке переходят на новую схему расчетов с бюджетом. Налоги и взносы нужно будет перечислять не отдельными платежками, а одной суммой. Она называется «единый налоговый платеж» (ЕНП; п.1 ст. 58 НК РФ в редакции Федерального закона от 14.07.22 № 263-ФЗ).

ИФНС откроет для каждого налогоплательщика единый налоговый счет. На нем учтут ЕНП. Также на нем учтут совокупную обязанность, куда войдут все налоги, взносы, авансовые платежи, пени, штрафы и проценты, которые плательщик должен перевести в бюджет. Инспекторы самостоятельно разнесут средства, входящие в состав ЕНП, в счет погашения совокупной обязанности. В идеале нужно, чтобы ЕНП равнялось совокупной обязанности или превышал ее (см. « Революционные поправки в НК РФ: единый налоговый счет и новый порядок внесения и сверки платежей »).

Запросить в ИФНС акт сверки по налогам через интернет Запросить бесплатно

Внимание!

Указанные правила не распространяются на взносы в ФСС «на травматизм». Эти взносы регулируются не Налоговым кодексом, а Федеральным законом от 24.07.98 № 125-ФЗ. Порядок их уплаты остается прежним.

Новый порядок оформления платежки

Для перечисления единого налогового платежа достаточно оформить одну платежку.

Минфин подготовил проект , который вносит изменения в правила указания информации в платежных поручениях при переводе денег в бюджет (утв. прил. № 2 к приказу Минфина от 12.11.13 № 107н). Если поправки примут, они вступят в силу 1 января 2023года.

Расскажем, какие поля предполагается заполнять по-новому.

Статус составителя платежки (поле 101)

• «01» — налогоплательщик-юрлицо;
• «02» — налоговый агент;
• «13» — налогоплательщик-физлицо или ИП (нотариус, адвокат, глава фермерского хозяйства).

В 2023 году (если приказ с изменениями примут) перечисленные значения не будут применяться. Их заменят два новых:

• «04» — при перечислении ЕНП;
• «0» — при перечислении налогов, взносов, сборов, авансовых платежей, пеней, штрафов и процентов, не относящихся к ЕНП.

Обратите внимание: новые значения («04» и «0») предназначены как для организаций, так и для физлиц, в том числе «частников».

КБК (поле 104)

Согласно проекту приказа, в 2023 году поле 104 нужно будет заполнять так же, как и сейчас. Здесь полагается проставить код бюджетной классификации, состоящий из 20 знаков, которые не могут быть все одновременно нулями.

Возникает вопрос: какой именно КБК нужно указывать при переводе в бюджет единого налогового платежа? В перечне кодов на 2023 год (утв. приказом Минфина от 17.05.22 № 75н) есть КБК для перечисления ЕНП физлицами. Но для юрлиц и ИП подобного кода нет.

Заполняйте платежки с актуальными на сегодня КБК, кодами дохода и другими обязательными реквизитами Заполнить бесплатно

Некоторые специалисты считают, что нужно использовать код, предназначенный для операций по внутреннему финансированию дефицитов бюджета за счет ЕНП. Но нам кажется, что такой подход не вполне корректен. Остается ждать, что к Новому году Минфин утвердит значение КБК для перечисления ЕНП организациями и предпринимателями.

Не исключено, что в 2023 году понадобится перечислить налоги, взносы и прочие платежи, не входящие в состав ЕНП (в частности, суммы, относящиеся к прошлым периодам). В таких платежках следует указывать те же КБК, что и в 2022 году.

Другие реквизиты платежного поручения

Из проекта приказа следует, что в 2023 году при переводе в бюджет ЕНП в ряде реквизитов нужно будет ставить нули или оставлять их незаполненными (см. табл.).

Как в 2023 году заполнить отдельные поля платежки при перечислении ЕНП (если поправки примут)

Номер реквизита

Наименование поля

Что указать

Источник: www.buhonline.ru