Велотренажер — один из самых популярных и эффективных кардиотренажеров, к тому же наименее травмоопасный.
Вы решили купить полезный велотренажер для дома. Как выбрать подходящий вам вариант?
Для начала важно разобраться в видах велотренажеров по разным параметрам — их существенные отличия диктуют разные возможности, пользу и ограничения.
Виды велотренажеров по конструкции
Вертикальные велотренажеры и спин-байки
Эти тренажеры внешне похожи на настоящие велосипеды. Посадка тренирующегося, расположение педалей, руля и сиденья идентично обычному велосипеду.
Достоинства вертикальных велотренажеров:
- Входят в число самых эффективных кардиотренажеров, хорошо нагружают организм, обеспечивают высокий расход калорий при тренировке
- Позволяют быстро накачать мышцы ног и ягодиц
- Имеют компактный размер, часто бывают складные
- Базовые модели вертикальных тренажеров стоят дешевле базовых моделей горизонтальных.
Недостатки вертикальных велотренажеров:
- Не рекомендуются к использованию при наличии проблем с суставами, спиной, при варикозной болезни нижних конечностей.
Отдельно остановимся на спин-байках. Эти тренажеры полностью имитируют езду на трековых велосипедах и таким образом позволяют спортсменам тренироваться вне велосипедного сезона. Кроме того, спин-байки дают самую мощную кардионагрузку, а также задействуют в тренировке мышцы всего тела. Их применяют для велоаэробики.
КАК ВЫБРАТЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕР ДЛЯ ДОМА 5 ФАТАЛЬНЫХ ОШИБОК
Рекомендуются к использованию активным людям, способным вынести высокие физические нагрузки. Спин-байки отлично выглядят, компактны и поэтому являются идеальным кардиотренажером для дома.
Противопоказания к использованию спин-байков такие же, как и для обычных вертикальных велотренажеров.
Горизонтальные велотренажеры
Педали на таком тренажере вынесены вперед по отношению к тренирующемуся, сиденье имеет удобную спинку, а тренировка может осуществляться как сидя, так и полулежа.
Достоинства горизонтального велотренажера:
- Позволяют проводить кардиотренировки людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и варикозным заболеванием конечностей
- При должном контроле со стороны врачей рекомендуются для восстановительной лечебной физкультуры и для занятий спортом беременным женщинам
- Горизонтальные тренажеры устойчивы и безопасны, поэтому подходят для физической активности людей старшего возраста и спортсменов с избыточным весом
Недостатки горизонтальных велотренажеров:
- Нагружают только мышцы ног и пресса
- Стоят дороже вертикальных тренажеров
- Громоздки, не складываются и занимают много места в квартире.
Мини-тренажеры (портативные)
Пожалуй, один самых компактных кардиотренажеров вообще. У них нет стойки с рулем и сиденья. Компактность и небольшая цена — главные их достоинства.
Недостатки — небольшой уровень нагрузки, что не позволяет полноценно тренировать мышцы и нагружать сердечно и дыхательную системы. Кроме того, необходимо будет подобрать удобный стул и найти правильную позу для тренировки.
Как выбрать велотренажер. Купить велотренажер для дома. Велоэргометр.
Зато у вас получится установить его прямо под стол, за которым вы готовитесь к сессии или пишете диссертацию.
Виды тренажеров по созданию нагрузки
В любых видах велотренажеров имеется маховик, торможение которого при помощи различных систем и создает нагрузку на организм спортсмена.
Механические ременные и колодочные велотренажеры
В механических тренажерах маховик тормозится при помощи ременной передачи или тормозных колодок: при изменении натяжения ремня или степени прижатия колодок нагрузка на ноги спортсмена увеличивается или уменьшается.
Достоинства механических тренажеров:
- Недорого стоят
- Простые в устройстве, легко обслуживать
- Не нуждаются в подключении к сети.
Недостатки механических тренажеров:
- Шумные
- Относительно быстро изнашиваются
- Ход педалей не плавный.
Магнитные велотренажеры
Эти тренажеры по устройству похожи на ременные и колодочные, но нагрузка создается за счет воздействия на маховик магнитов.
Достоинства магнитных тренажеров:
- Доступная цена
- Дольше служат, так как меньше изнашиваются
- Плавный ход педалей
- Работают без шума
Недостатки магнитных тренажеров:
- Дают меньшую нагрузку, чем механические тренажеры
- Требуют более сложного ремонта в случае поломки.
Обычные магнитные тренажеры не нуждаются в подключении к сети, бортовой компьютер работает от батарейки.
В электромагнитных велотренажерах нагрузка на маховик создается электромагнитом. В таких тренажерах имеется бортовой компьютер с полным набором функций, настраиваемыми программами и отслеживающий массу параметров. Ход такого тренажера наиболее плавный и тихий. Однако они требуют подключения к электросети и дорого стоят.
Самые продвинутые из велотренажеров — велоэргометры: электромагнитные тренажеры с точной настройкой и дозированием нагрузки, с постоянной обратной связью с тренирующимся и регулированием нагрузки в соответствии с измеряемыми параметрами сердечно-сосудистой системы. Такие тренажеры используются в лечебной физкультуре. Рекомендуется настройка программ тренажера с врачом или тренером.Недостатки велоэргометра — сложность устройства и высокая цена.
Что важно учесть при выборе велотренажера?
Деньги и место
Определитесь с суммой, которую вы готовы потратить на тренажер. Стоимость велотренажеров начинается от нескольких тысяч рублей, самые недорогие из них — портативные.
Важно учесть, сколько места вы готовы выделить тренажеру в вашем жилище. Велотренажеры с горизонтальной посадкой громоздки и не складываются. Портативные можно держать даже под столом. Оптимальный вариант для небольшого пространства — складные тренажеры с вертикальной посадкой.
Ваши цели
Решите, для каких целей вы покупаете тренажер, и оцените ваши возможности и показатели здоровья.
Если вам нужна активная аэробная нагрузка, нет противопоказаний здоровья (например, проблем с суставами, варикозной болезнью и т.д.) — выбирайте вертикальные тренажеры. Ременные и колодочные тренажеры дают бОльшую нагрузку, но если актуально соблюдение тишины при занятиях — лучше выбрать магнитный тренажер. Для тех, кто активно катается в сезон на спортивном велосипеде, лучший выбор — спин-байк.Если ваша цель — похудение, то проверьте, какие программы для тренировки предлагает та или иная модель, какие параметры отслеживает.
Для тех, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или опорно-двигательным аппаратом, лучший выбор — горизонтальный тренажер. Горизонтальные тренажеры используются также для восстановительной физкультуры.
Характеристики тренажера
При выборе тренажера обратите внимание на максимально допустимый вес тренирующегося и добавьте 10-15% к своему весу — это продлит срок службы тренажера.Проверьте, насколько легко будет перемещать тренажер: сколько он весит, есть ли транспортировочные ролики.
Посмотрите, можно ли регулировать высоту руля и сиденья, и насколько они удобны.Ознакомьтесь с предлагаемым набором функций, есть ли встроенные программы, сколько их, можно ли настраивать под себя, есть ли кардиодатчик, насколько информативен дисплей, какие есть “приятные мелочи” (плеер, подставка для бутылки и т.д.)
Что еще
Выбрав несколько вариантов, сравните их характеристики, цены и отзывы тех, кто уже приобрел такие тренажеры. Поговорите с продавцами-консультантами магазина. Еще раз взвесьте все за и против.
Источник: cue.ru
Занятия дома: велотренажер (380-500 ккал/час)
Любые домашние велотренажеры удобны тем, что они находятся всегда под рукой. Можно, конечно, воспользоваться многочисленными предложениями и посетить спортивный зал или фитнес клуб, где на ваш выбор предстанут многие самые различные виды тренажерного оборудования от велотренажеров до силовых станций. Но в жизни это бывает не всегда осуществимым.
Сегодня выбрать электрический или магнитный велотренажер для дома, достаточно компактный и недорогой, не составит никакого труда. Одним из самых результативных методов улучшения своего физического состояния является использование такого простого, но в то же время эффективного спортивного оборудования.
Современное производство, расположенное в разных уголках мира, предлагает вашему вниманию на выбор многие десятки моделей тренажеров для занятий велоспортом в домашних условиях, различающиеся по принципу действия (по способу приложения нагрузки):
- ременные;
- магнитные;
- инерционные.
Ременные тренажеры являются наиболее простыми и недорогими, приводятся в действие только за счет силы мускул человека. Они снабжены удобной регулировкой седла и руля. Установленный на каждом из них бортовой компьютер покажет вам пройденный путь, за какое время и с какой средней скоростью вы его проделали, а также количество потраченных калорий. По сравнению с ременными образцами магнитные велотренажёры характеризуются большей плавностью хода. Бортовой компьютер на инерционных моделях дополнительно показывает пульс и время занятия и на сегодняшний день они являются самыми востребованными.
Для людей со слабым позвоночником и варикозом придуманы горизонтальные велотренажеры. В них позвоночник опирается на спинку, а педали подняты вверх на уровень живота. Вы как бы лежите на спине и крутите ногами перед собой.
Для поклонников велоспорта предназначен так называемый спинбайк, имитирующий шоссейный велосипед (руль – на уровне седла, спина – горизонтально).
Отдельный вид – велоэргометры, где нагрузка задается в ваттах. Главное их отличие – они позволяют проводить различные тесты на физическую подготовленность. Нужен ли вам такой «научный» агрегат дома – решайте сами. Практика показывает: чем дешевле домашний кардио-тренажер, тем реже его используют. Дешевое оборудование неудобно, тренировки на нем скучны.
Когда задают вопрос, «какой велотренажер лучше?» или «как выбрать велотренажер для дома?», то следует учитывать максимальный вес нагрузки. При выборе следует учитывать, что тренажер с ременной системой привода рассчитан на максимальный вес до 100кг, он наиболее компактен и имеет достаточно высокие характеристики по надежности.
Выбрав такой велотренажер, цена его будет минимальной среди всех прочих моделей. При «грузоподъемности» свыше 120 кг габариты спортивного агрегата будут более внушительными и, соответственно, цена велотренажеров окажется значительно более высокой. Поэтому для домашнего назначения рекомендуется выбирать модель с ременным приводом, если конечно вес человека находится в соответствующих пределах. Кроме того, ременной вариант создает гораздо меньше шума, что очень существенно при использовании в домашних условиях, особенно когда в соседней комнате кто-то из ваших близких отдыхает, а вы в это время решили им воспользоваться.
Тренировки на велотренажере улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы, повышают выносливость организма. При этом нагружаются различные группы мышц: подколенные сухожилия, четырехглавые, икроножные мышцы, мышцы бедер и живота.
Велотренажер или беговая дорожка что лучше?
Ведь всем хорошо известно, что сама банальная прогулка пешком по улице, выполняемая регулярно способна творить чудеса. А уж прогулка на велосипеде или пробежка по аллее парка способна принести еще большую пользу.
Поэтому каждый сам выбирает тот или иной способ оздоровления и поддержания себя в стабильной спортивной форме. Лучшие велотренажеры и беговые дорожки способны одинаково в полной мере принести вам всю ту радость и получаемое удовлетворение от физических упражнений. При выборе необходимого вам тренажера всегда следует учитывать фактор удобства и комфорта от занятия. Ведь только те упражнения способны принести наибольшую пользу, которые близки именно вам и которые не вызовут в дальнейшем негативного к ним отношения.
- Самый безопасный домашний тренажер для людей с большим весом, с проблемами коленей и позвоночника.
- Относительно компактный, требует 1-2 кв.м площади.
- Продвинутые модели «умеют» считать время, скорость, пульс, а также имеют готовые программы тренировок, рассчитанные для разного уровня подготовки и для разных целей: разминка, сжигание жира, развитие выносливости.
- Этот домашний тренажер не сложить и не задвинуть за шкаф.
- Ремень и колодки довольно быстро изнашиваются, их необходимо периодически менять.
- Ременной «велик» менее надежен: ремень может неожиданно лопнуть, а колодки подобных сюрпризов не преподносят.
- Ременной и колодочный тренажеры не отличаются плавностью хода, поэтому могут показаться некомфортными.
- ременной – от 6000 руб.;
- колодочный – от 8000 руб.;
- магнитный – от 11000 руб.;
- горизонтальный – от 15000 руб.;
- спинбайк – от 15000 руб.
Источник: calorizator.ru
Как выбрать велотренажер.
Велотренажер в современных условиях является эффективным инструментом тренировки сердечно-сосудистой системы и борьбы с лишним весом.
Общее о велотренажерах
Первые образцы велотренажеров появились еще в последней четверти XVIII столетия. Они позволяли тренироваться езде на классическом велосипеде, развивая за счет постоянного повторения упражнений к укреплению определенных мышц. В основе проводимой работы лежит приложение физических усилий при вращении педалей. Чем более интенсивно занимается человек, тем выше оказывается скорость, формируемая вращением педалей тренажера.
Исследования в области спортивной медицины позволили выявить многочисленные положительные аспекты от занятий на велотренажере. Среди них:
сгон лишнего веса за счет интенсивного сжигания калорий;
стимулирование циркуляции крови во время занятий;
укрепление ножных мышц, противодействие появлению тромбов;
повышение выносливости организма, включая органы дыхания;
общее улучшение физического состояния, обретение стройности фигуры.
Со временем велотренажеры становились все более эффективными и удобными в использовании. Производители одновременно развивали два направления – тренажеры для профессиональных спортсменов и модели, рассчитанные на массового потребителя. Непрерывная работа по совершенствованию спортивного снаряда приводила к появлению оригинальных идей с изменением приводов, оснащением дополнительными опциями и другими решениями, направленными на рост эффективности занятий и удобство их проведения для человека.
Современные тренажеры позволяют управлять не только скоростью, но и усилиями на педалях, изменяя величину нагрузки на ноги в зависимости от целей тренировки.
Основные особенности велотренажеров
Компактность размеров. По своим габаритам тренажер зачастую не больше велосипеда, даже профессиональные модели с большим функционалом вполне реально установить в квартире, выделив под него угол в комнате или место на балконе. Проблем же с размещением в спортзалах в принципе не возникает.
Успокоитель нервов. Однообразная работа в совокупности с возможностью занятий под любимую музыку положительно сказывается на нервной системе человека, действует на нее в качестве эффектного успокоителя, снимает стрессовые нагрузки.
Круглогодичность занятий. Если езда на велосипеде упирается в погодные условия на улице, занятия на тренажере можно проводить в любое время года, полностью воспроизводя соответствующие нагрузки.
Совет. В процессе занятий на тренажере необходимо следить за собственным самочувствием. Если появился какой-то дискомфорт и недомогание, необходимо прерваться для отдыха. Оптимально выстроить программу занятий может профессиональный тренер, который распишет тренировочный процесс с учетом уровня функциональной подготовки человека и его состояния здоровья.
Виды велотренажеров
В первую очередь различие заключается в принципах передачи нагрузки во время занятий. Предусмотрено наличие трех вариантов:
Конструктивно предусматривается также разделение на две категории: вертикальные или горизонтальные. Естественно, каждый из вариантов обладает собственными преимуществами и слабыми местами, нуждаясь в более подробном рассмотрении:
— Механические велосипеды-тренажеры.
В них управление настройками сопротивления на педалях устанавливается человеком вручную. Такой инвентарь отличается компактностью размеров, простотой конструкции и более доступной стоимость.
В свою очередь механические модели делятся на две разновидности:
Ременные. На маховик накидывается лента, через которую идет передача усилия. Его изменение осуществляется путем натяжения или ослабления ленты посредством специального рычага.
Колодочные. Изменение усилия на педалях обеспечивается тормозными колодками, прижимаемыми к маховику, чем сильнее прилегание, тем больше усилий необходимо прилагать человеку. Очень простой и надежный способ управления.
Важнейшим из преимуществ велотренажеров, обладающих механическим изменением усилий, является доступная цена. В результате купить спортивный снаряд для тренировок в домашних условиях (снижения веса, повышения выносливости) может себе позволить практически каждый человек, кроме того, для этого потребуется совсем немного свободного пространства.
Вместе с этим за стоимость придется платить некоторыми неудобствами. Механические приводы традиционно наиболее шумные. Кроме того, по мере активной эксплуатации колодки и ремни начинают изнашиваться, выходя из строя, а о полной плавности хода придется забыть, рывки будут наблюдаться с завидной периодичностью. Особенно страдают ременные модели, в которых привод постепенно растягивается с последующим обрывом. Необходимо следить за состоянием ремня, чтобы своевременно провести его замену.
— Магнитные велотренажеры.
Установки данного типа предусматривают размещение возле маховика магнитов, поле от которых и позволяет регулировать прилагаемые усилия. Маховик в этом случае выполняется из специальных сталей. Изменение положения магнитов в тренажере может осуществляться двумя способами – вручную посредством специальной ручки, разводящей или сводящей магниты, или посредством автоматических приводов, подключенных к системе управления тренажера. В последнем случае пользователь просто задает на дисплее желаемый уровень нагрузки.
Основные преимущества моделей:
Минимальная шумность. Отсутствие каких-либо подвижных деталей, находящихся в механическом контакте, исключает возникновение шума. Соответственно заниматься на тренажере в домашних условиях можно даже при спящих детях или очень чутких соседях, жалующихся на шум при первой возможности.
Плавный ход. Отсутствие рывков, характерных для механических моделей, делает течение тренировки куда более комфортным. В результате удается практически точно воспроизвести движение на велосипеде по хорошему асфальту.
Бортовой компьютер. Большинство магнитных велотренажеров имеют встроенный компьютер. Он позволяет не только управлять усилиями на педалях, но и получать разнообразную информацию о ходе тренировочного процесса и состоянии человека (частота пульса).
Большой выбор на рынке. В сегменте магнитных велотренажеров в продаже представлено большое многообразие модели, относящихся к различным ценовым группам. Среди них и дорогостоящие профессиональные модели, и вполне доступные решения для домашнего использования.
Если говорить о цене, то она будет существенно выше, чем у механических тренажеров, поэтому позволить себе подобную покупку способен не каждый человек. Кроме того, самостоятельно собрать такой тренажер человек без опыта не сможет, а для полноценной работы придется периодически вызывать специалистов для сервисного обслуживания. Механизм управления нагрузкой весьма сложен и требует к себе должного внимания.
— Электромагнитные велотренажеры.
В основе изменения прилагаемых усилий лежит электромагнитное поле, воздействующее на маховик. Процесс управления в данном случае полностью автоматизирован, позволяет вносить даже небольшие корректировки, и максимально удобен. Такие велотренажеры рекомендованы в первую очередь для профессиональных занятий.
плавный ход и полная безопасность для человека во время занятий;
большой выбор режимов работы, позволяющий оптимизировать программу тренировок;
возможность подключения смартфона и иных мобильных устройств;
большой выбор разнообразных опций, включая воспроизведение видео или музыки.
За все это придется заплатить. По факту электромагнитные тренажеры наиболее дорогостоящие из представленных на сегодняшний день в продаже.
— Горизонтальные тренажеры.
Наибольшее распространение тренажеры с горизонтальной схемой посадки, получили в учреждениях здравоохранения. Они используются в процессе проведения реабилитационного лечения лиц, которым противопоказаны нагрузки на позвоночный отдел. Кресло тренажера максимально отведено назад, чтобы располагаться в одной плоскости по горизонту с педалями. В таком положении у человека вся нагрузка приходится на ноги, а спина остается в расслабленном состоянии.
возможность контролировать состояние пациента во время занятий;
плавность хода и широкий спектр настроек нагрузок;
практически полное отсутствие ограничений по максимальному весу человека.
Единственным серьезным минусом моделей горизонтального типа является внушительный объем потребного свободного пространства, поэтому в домашних условиях разместить подобный велотренажер окажется проблематично.
— Вертикальные тренажеры.
Схема посадки подобных тренажеров предусматривает размещение педального узла непосредственно под сиденьем, в результате чего в течение всего занятия ноги продолжают оставаться в вертикальной позиции. Отсутствие спинки сиденья позволяет поддерживать высокий темп тренировки и интенсивность.
компактность размеров для использования в домашних условиях;
относительно доступная стоимость в сравнении с другими моделями тренажеров;
высокая эффективность занятий по укреплению ягодичных и икроножных мышц, бедер.
Вместе с этим такой велотренажер не подходит лицам, имеющим значительный избыточный вес и проблемы опорно-двигательной системы, так как занятия в вертикальном положении давят нагрузкой на позвоночный и тазобедренный отдел.
В последнее время на рынке появились в продаже гибридные модели велотренажеров, в которых положения сиденья может быть изменено в зависимости от потребностей.
Основы выбор велотренажера
При выборе велотренажера стоит обратить внимание на такие аспекты как:
Удобство посадки. Регулируемое по высоте и положению сиденье важный элемент обеспечения комфорта занятий. В этом случае человек сможет показать значительно большую работоспособность без дополнительных нагрузок.
Максимальный вес. Превышение установленных производителем параметров допустимого веса станет причиной быстрого выхода оборудования из строя. При покупке целесообразно выбирать модель с небольшим запасом по весу (+15-20 кг).
Управление нагрузкой. Наличие большого числа режимов нагрузки позволяет более эффективно управлять тренировочным процессом, что особенно актуально для людей, профессионально занимающихся спортом.
В нашем магазине вы можете приобрести велотренажеры с электромагнитной системой нагружения
Источник: titaniumfitness.ru