Как выступить перед одноклассниками

Ораторское мастерство не преподают в общеобразовательных школах, хотя умение убеждать и выступать публично необходимо специалистам всех областей. Эксперты школы предпринимательства и soft skills Startup Junior сделали подборку советов и лайфхаков для развития дикции.

Правило 1. «Уважай каждое слово»

Самая популярная ошибка — попытка оратора побыстрее донести мысль до слушателей. Дело может быть в ограниченном тайминге выступления, волнении или страхе показаться скучным. Но нет ничего хуже обрывистых слов и фраз, которые рушат сценарий и идею выступления.

Часто мы пугаемся длинных сложных слов и начинаем их проглатывать и комкать. Лучше всего совсем избавиться от подобных конструкций. Невозможно выкинуть? Тогда стоит во время подготовки разбить слова на слоги и произносить каждый по отдельности. Вы привыкнете к сложным словам, и во время выступления они не будут пугать.

Другой лайфхак — делайте паузы перед сложными словами и выделяйте ударные гласные. Это поможет не сбиться и не потерять звуки в момент речи.

Ораторское мастерство. Как Быстро и Эффективно Научиться Выступать Публично.

Гиппопотомонстросескиппедалофобия — страх произношения длинных слов.

Правило 2. Дышим животом и прокачиваем диафрагму

Глубина и сила голоса зависит от развития дыхательной системы, в первую очередь от диафрагмы. Она находится между грудиной и брюшиной, край условно проходит по нижней линии рёбер. Тренировка диафрагмы позволяет не перегружать голосовые связки и выступать гораздо дольше.

Попробуйте прямо сейчас глубоко вдохнуть и выдохнуть. Если грудная клетка и плечи поднялись вверх — вы дышите грудью. Для развития дикции очень важно дышать животом. Когда мы дышим грудью, воздуха в лёгкие попадает гораздо меньше, а значит, и количество слов, которые мы можем произнести, не задыхаясь, тоже меньше.

В состоянии стресса — как во время публичного выступления — дыхание учащается, мы начинаем делать частые и короткие вдохи грудью. Всё это также приводит к «проглатыванию» слогов и попыткам всё сказать побыстрее.

Упражнение на диафрагму

• Лягте на твёрдую поверхность и положите одну ладонь на грудь в районе солнечного сплетения, другую на живот.
• Сделайте глубокий вдох носом, надуйте живот, задержите на пять секунд дыхание.
• Выдыхайте, произнося продолжительное: «Пфффф».
• Повторите упражнение десять раз.

Первое время будет кружиться голова от большого количества кислорода в организме — не пугайтесь, это нормально. Если заниматься внимательно и регулярно, через какое-то время такое дыхание станет автоматическим.

Брюшное дыхание поможет не только тренировать дикцию, но и улучшит работу сердечно-сосудистой системы благодаря насыщению крови кислородом, улучшит вентиляцию лёгких, а при подготовке к публичным выступления поможет снять стресс и не задыхаться на выступлениях.

Глоссофобия — страх публичных выступлений

Правило 3. Развиваем артикуляцию

Артикуляция — образование звуков с помощью речевого аппарата. При хорошей артикуляции вы правильно и отчётливо произносите звуки. Здесь отлично помогут скороговорки:

Как успокоиться перед началом выступления

• Расчувствовавшаяся Варвара расчувствовала нерасчувствовашегося Вавилу.
• Высшие эшелоны шествовали по шоссе.
• У Саши в каше сыворотка из-под простокваши.
• Работники предприятие приватизировали-приватизировали да не выприватизировали.
• На дворе — трава, на траве — дрова. Не руби дрова на траве двора!
• Наш голова вашего голову головой переголовил, перевыголовил.
• Везет Сенька Саньку с Сонькой на санках. Санки скок, Сеньку с ног, Соньку в лоб, все — в сугроб.
• Поезд мчится скрежеща: ж, ч, ш, щ, ж, ч, ш, щ.

Правило 4. Мотор, камера!

Попробуйте записывать репетиции выступлений на видео, чтобы выделить сильные и слабые стороны своей дикции. Будьте очень критичны к себе и дайте посмотреть запись близкому человеку, чтобы получить дополнительные советы.

Правило 5. Сделайте напоминалки на стене

Повесьте текст предстоящего доклада, отрывок из любимого произведения, текст новости или скороговорки на видное место. Пусть тренировка речи станет пунктом вашего ежедневного расписания. Перед занятиями не забудьте потренировать дыхание с помощью упражнений выше.

Что почитать

• «Хочу к микрофону», Борис Ляшенко. Автор — мэтр советского радиовещания, проработал на радио более 50 лет. Книга научит правильно дышать, интонировать, и самое главное — в ней есть огромный сборник упражнений для постановки речи.
• «Хочу говорить красиво!», Наталья Ром. Книга научит управлять речью, сделать её яркой и выразительной. Здесь есть упражнения из программы театральных вузов по сценической речи.
• «Говорить красиво и убедительно. Как общаться и выступать легко и эффективно», Татьяна Джумма. Психология, техника, практика — три кита, на которых держится умение говорить и быть услышанным. Играющий тренер, спикер и автор коммуникативной игры «Говорун» Татьяна Джумма научит говорить красиво и убедительно.

Источник: mel.fm

Выступление перед классом: как развить ораторские способности

Рано или поздно каждому человеку приходится выступать перед публикой. Это может быть и простое стихотворение на стульчике в детском саду, и доклад перед классом, и презентация на работе. Говорить перед большим количеством людей — это стресс для организма. Кто-то, тем не менее, получает от этого удовольствие, а кто-то боится как огня.

Никто не хочет опозориться перед аудиторией, поэтому подобрали несколько действенных советов по развитию ораторских способностей.

Почему важно уметь говорить на публику

Ораторство — это крайне полезный навык. С его помощью можно донести любую мысль до людей, внушить им свои идеи, вселить доверие.

Развитие ораторских способностей также помогает проявить лидерские качества. Еще ораторы лучшие рассказчики, которые держат внимание зрителя до последней секунды. Все это точно пригодится в учебе, работе, повседневной жизни или, по крайней мере, не будет лишним.

Из чего складываются успешные выступления

Залог хорошего выступления на большую аудиторию — это сумма сразу нескольких слагаемых:

1. Техника речи. Как люди прислушаются к вашему мнению, если не смогут разобрать слов? Развитие собственной речи — это кропотливый труд, который непременно даст свои плоды. В комплекс упражнений по технике входит: разминка дыхательного аппарата, работа с легкими, разминка мышцы лица, шеи и языка, работа над постановкой голоса, дикцией и орфоэпией. Поэтому важно не только уметь говорить, но и делать это грамотно.
2. Эмоции. Зрители — это отражение ваших эмоций. Если вы будете грустить, чувствовать себя неуверенно, потеряно, аудитория сразу это почувствует. Поэтому многие советуют перед выступлением настроиться на позитивную волну: посмотреть интересный фильм, смешное видео, как-то себя развеселить.
3. Структура презентации. Успешное выступление — это 80% сценарий и 20% импровизация. Но даже к ней можно подготовиться с помощью тренировок. Подготовка к выступлению поможет чувствовать себя увереннее и уберет половину переживаний. Вы можете составить план своего выступления и написать его на листочке, если это возможно. Либо запомнить основные тезисы и держать их в голове на протяжении всего времени.
4. Владение темой. Еще один способ меньше нервничать — это быть полностью уверенным в своих знаниях и разбираться в теме. Если вы можете ответить на любой вопрос по вашему докладу, вы точно будете меньше переживать перед выступлением.
5. Уверенность в себе. Она состоит из нескольких вещей: владение темой, прекрасное настроение, сытость, хорошее самочувствие.

Как развить в себе ораторские способности

С красивой речью и острым языком не рождаются. Обычно это приобретенный навык, который формируется за счет воспитания и окружения. Чтобы стать хорошим оратором, нужно начать с выхода из зоны комфорта. Необходимо постоянно тренироваться, совершенствовать свои навыки, принимать участие в различных выступлениях и не бояться рваться в бой. А также вооружиться пятью простыми правилами, которые мы собрали ниже.

Правило 1: Говорить громко и четко

Здесь поможет все та же техника речи. Громкий голос с четкой дикцией делают вас уверенным человеком в глазах слушателей. Для их постановки нужно регулярно выполнять упражнения по технике речи: разминка для мышц, связок, дыхания. Будет полезно читать скороговорки и учить орфоэпию.

Вот несколько скороговорок, которые помогут развить речевой навык.

Главное заучить их правильно: сначала в медленном темпе проговорить каждую почти по слогам и лишь потом постепенно ускоряться. Преждевременная спешка может лишь усугубить ситуацию.

1. Скороговорун скороговорку выскороговаривал, что все скороговорки он перескороговорит перевыскороговорит. Но заскороговорившись, скороговорун выскороговорил, что все скороговорки он не перескороговорить не перевыскороговорит.
2. На мели мы налима лениво ловили, для меня вы ловили линя. О любви не меня ли вы мило молили и в туманы лимана манили меня.
3. Пришел Прокоп — кипел укроп, ушел Прокоп — кипел укроп. Как при Проколе кипел укроп, так и без Прокопа кипел укроп.
4. Однажды был случай в далеком Макао. Макака коалу в какао макала. Коала какао лениво лакала, макака макала, коала икала.

Правило 2: Не спешить

Существует такое мнение: чем быстрее хочешь рассказать историю, тем менее информативной она получается. Следите за тем, как вы говорите. Не суетитесь ли, не торопитесь, не говорите ли быстрее мыслей. Заставьте себя остановиться и выдохнуть. Сделайте пару глубоких вдохов и подумайте о том, что хотите сказать. Продумайте предложение и продолжайте.

Так ваш рассказ будет более емким и информативным, а слушателям не придется уточнять, правильно ли они вас поняли.

Правило 3: Следите за жестами и мимикой

Люди очень легко считывают неуверенность не только по голосу и речи, но и по жестам и мимике. Чтобы захватить внимание аудитории, необходимо активно жестикулировать, перемещаться по аудитории, следить за выражением лица и глаз.

Правило 4: Репетируйте перед зеркалом

Чтобы отточить свое мастерство, нужно видеть себя со стороны. Разговаривайте со своим отражением, следите за руками, глазами, повтором головы и т.д. Следующий уровень — это снимать себя на камеру. Включите основную, а не фронтальную камеру своего телефона, встаньте перед ним и начинайте свой рассказ.

При просмотре обратите внимание на мелочи, которые не замечали за собой ранее: возможно, вы поджимаете губы, теребите волосы или переминаетесь с ноги на ногу. Если отслеживать эти привычки, их можно искоренить.

Правило 5: Шутите.

Любую сложную ситуацию во время вашего выступления можно разрешить с помощью шутки. Юмор — это одно из тех качеств, которые тоже можно прокачать, причем с помощью все той же импровизации. Не бойтесь посмеяться над собой или сложившейся ситуацией. Ваша легкость и открытость в диалоге со зрителем точно заставит их к вам расположиться.

Ораторское искусство, как и любую способность, можно в себе развить путем долгих тренировок. Чем больше вы выступаете перед людьми, тем легче вам это дается. Поэтому не думайте о своих прошлых и будущих ошибках, усердно тренируйтесь, и все обязательно получится!

Саморазвитие для школьников

Больше уроков и заданий по всем школьным предметам в онлайн-школе «Альфа». Запишитесь на пробное занятие прямо сейчас!

Источник: myalfaschool.ru

Боюсь выступать перед классом

Здравствуйте !мне очень нужна ваша помощь ,мне 15,учусь в 10 классе.Я очень сильно боюсь выступать перед классом ,это для меня сущий ад,из-за этого у меня плохие оценки .Когда я только подумаю что мне сейчас придется пересказывать историю или еще что-то,у меня сильно стучит сердце ,слегка кружится голова ,потеют ладони .А если еще в этот момент меня позовут к доске ,то у меня вовсе начинают дрожать голос и руки , дергается глаз,если пытаюсь улыбнуться дергаются уголки рта ,начинаю обильно потеть , я очень сильно волнуюсь,и речь произношу не внятно,мне становиться стыдно перед классом ,это только усугублеят ситуацию,я как-то сама пыталась справиться с этим ,но ничего не получается ,я и в жизни очень стеснительная ,к незнакомцу привыкая оооочень долго ,я даже к своим одноклассникам за весь год не смогла привыкнуть , я в отчаяний,не знаю как я с такими темпами закончу школу .К психологу я не смогу пойти ,родители не знают ,даже если бы знали ,сказали бы что ничего страшного просто не привыкла.Надеюсь здесь мне помогут

Похожий вопрос

Получен 1 совет от психологов

Гризодуб Виктория Владимировна

Гризодуб Виктория Владимировна

Аня, здравствуйте.
В первую очередь, хочется сказать, что описанную Вами проблему лучше всего решать в процессе очной консультации с психологом или психотерапевтом. Если Ваши родители не соглашаются отвести Вас к психологу в Домодедово, попробуйте поискать специалиста самостоятельно. Возможно, в Вашем городе есть службы, где можно получить бесплатную психологическую помощь. Например, в Вашей поликлинике может вести прием психолог или психотерапевт. Поищите информацию и, если появится возможность, обязательно обратитесь на очную консультацию.

Аня, Вы находитесь в таком возрасте, когда все эмоции переживаются очень бурно. Ваша личность сейчас проходит мощную трансформацию: Вы из ребенка превращаетесь во взрослую девушку. Кроме того, в Вашем возрасте в организме происходят мощные гормональные перестройки. Это отчасти является причиной того, что Вам сейчас так трудно.

Очень многие подростки сталкиваются с серьезными эмоциональными трудностями. Эти трудности могут спонтанно уходить или становиться значительно меньше, когда человек становится старше. Поэтому мне хочется, чтобы Вы знали: даже если сейчас ничего не делать, с течением времени, по мере Вашего взросления, Вам станет легче!

Аня, Вы пишите, что Ваши родители не знают о Вашей проблеме. А есть ли кто-то в Вашей жизни, с кем Вы делитесь своими сложностями? Есть ли кто-то, кто знает, как Вам сейчас трудно? Если нет, то постарайтесь найти человека, с которым можно было бы поделиться и кому можно выговориться. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Вам сейчас очень нужна поддержка других людей.

Возможно, Вам стыдно рассказать другим людям о своей проблеме. Мне очень хочется Вас поддержать и сказать о том, что ничего стыдного в этом нет! У всех у нас есть свои страхи, и намного легче с ними справиться, если рядом есть кто-то, кто может морально поддержать.

Теперь я расскажу Вам о том, как Вы можете помочь себе самостоятельно, без очной консультации с психологом.

Во-первых, проанализируйте: что стоит за Вашим страхом отвечать перед классом? Почему Вам непросто общаться с незнакомыми людьми? Могу предположить, что Вы боитесь отвержения со стороны других людей: Вы боитесь осуждения, негативной оценки или того, что с Вами не захотят общаться. Такие страхи напрямую связаны с тем, что человек себя не любит и не ценит.

Если человек обладает низкой самооценкой, не ценит себя, то негативное отношение других людей очень ранит его. В результе такой человек может находиться в постоянном напряжении, в постоянном страхе, что кто-то отнесется к нему плохо. Для того, чтобы изменить эту ситуацию, необходимо развивать ощущение ценности себя, формировать гармоничную самооценку.

Это процесс, требующий времени. Зайдите ко мне на сайт http://psy-victory.ru/. Там есть целая серия статей под рубрикой «Любовь к себе». В статьях Вы найдете практические упражнения и рекомендации, которые Вам помогут сформировать правильное отношение к себе, повысить самооценку. Еще раз повторюсь, что человек с хорошей самооценкой не зависит от оценки других людей, и он может, например, спокойно выступить перед классом.

Предлагаю Вам еще один способ помочь себе. Вы пишите, что у Вас присутствует множество физических симптомов Вашего страха: сильно стучит сердце, потеют ладони, дрожат руки, дергается глаз. В связи с этим Вам будет полезно освоить какую-нибудь методику релаксации. Например, Вы самостоятельно можете освоить практику «Йога-нидра». Найдите в Интернете аудиозапись йоги-нидры.

Например, можно скачать здесь: http://www.archaka.ru/parser.php?p_id=26запрограммировать» себя на спокойствие в тех ситуациях, которые сейчас Вас тревожат. Для этого в состоянии глубокого расслабления представляйте себе желаемое развитие событий.

Например, представляйте в мелочах, как Вы выходите к доске, сохраняя абсолютное спокойствие, легко отвечаете на вопросы, легко общаетесь. Для того, чтобы «программирование» получилось, важно, чтобы были соблюдены следующие условия: «программирование» нужно осуществлять только после того, как Вы достигли состояния глубокого расслабления (если Вы осуществите «программирование», не находясь в состоянии глубокого расслабления, эффект от него не будет таким ощутимым), осуществляйте «программирование» регулярно. В какой-то момент Вы сможете с удивлением обнаружить, что Ваше поведение в тревожащих Вас ситуациях начинает меняться, и Вы начинаете себя вести так, как представляли себе, находясь в состоянии глубокого расслабления.

Желаю Вам успехов!

С уважением, Виктория Гризодуб, психолог, г.Москва

Источник: www.all-psy.com