Все, что больше километра — мне очень некомфортно. Еще со школы я заметил что вот прямо проще повеситься, чем нормативы по бегу выполнить (а мне так хотелось значок ГТО). И некоторые одноклассники главное бегают, не устают — им хоть бы что. Меня это задевало и я старался тренироваться, бегать по утрам, но ничего не помогало.
Конечно дыхалка улучшалась, но все равно было видно что не могу конкурировать. И главное тренированность очень быстро терялась. Потом школа кончилась и эта проблема меня перестала волновать на следующие 25 лет.
А тут как 40 стукнуло увлекся альпинизмом, стал бегать для подготовки, да еще захотелось исполнить таки детскую мечту и сдать на золотой значок — и меня опять накрыла с головой эта проблема. Скажем, мне нужно пробежать 2 км за 8-30.
Это пипец ! Я могу после нескольких месяцев упорных тренировок выйти на такой результат, но он мгновенно теряется за месяц — и снова я не могу выбежать за 1.7-1.8 км за это время. Где-то после 5 минут бега с таким темпом хочется лечь и умереть. Бежишь и смотришь на табло, считая секунды когда кончится это мучение. Это при том, что я разными кардионагрузками уже 4 года активно занимаюсь!
Я бегала каждый день в течение 30 дней
И медобследования многократно проходил — сердце, сосуды в полном порядке. На Эльбрусе, на 5000 метрах никакая горняшка меня не вообще не напрягает и хожу легко. А вот бегать не могу. Как же так?
Интуитивно понятно что дело может быть тупо в строении тела, в генетической предрасположенности, но до недавенго времени я не знал как именно это измеряется, в чем именно проявляется.
И вот, в рамках подготовки к эльбрусизму, сходил на лекцию для горных бегунов, скайраннеров.
Там было много полезного и интересного — рассказывалось как питаться, как готовиться и от чего вообще зависят результаты.
Я сравнивал свои замеры с другими — все очень похоже на правду. Там были конечно все бегуны, сухие такие. Дрищеватые. У них всех меньше жира, меньше мышц даже внешне, и тут все сошлось.
Но в этих данных оказывается самая интересная цифра — это вверху
реактивное сопротивление тела (Ом). — у меня 53 Ома
Это абсолютно физический параметр, кто не помнит со школы может нагуглить. Лектор сказал, что многочисленные замеры показали четкую корреляцию результатов бега с реактивным сопротивлением тела. Теоретическое объяснение еще не найдено, это эмпирическое пока такое открытие.
Лектор сказал что у топовых бегунов он за 70 Ом. И вообще у хороших бегунов он всегда высокий.
И что оказалось. У всех! У всех с@%а в той аудитории РС оказался выше чем у меня! Мой показатель оказался самый маленький.
А самое обидное, что абсолютно никакие тренировки его не улучшают. Это врожденное, генетическое. Это какое-то состояние клеток тела, которое критично сказывается на беговой выносливости.
Вот такая шняга.
Я конечно хочу еще раз туда сходить, замериться для контроля. Заодно мне нужно еще всякие VOmax определить, анаэробный порог и все такое — пригодится для тренировок и комфортности восхождений.
Может эта методика и лажает, посмотрим.
Но если подтвердится, будет о чем призадуматься.
АПД №1 Важный момент: говорят (сэнкс new_rimskaya) такое обследование можно пройти бесплатно в поликлиниках! Вот именно на таком же приборе, с такой же таблицей на выходе.
И еще небольшое уточнение — по словам лектора. показатель РС можно таки улучшить тренировками, но лишь очень немного. Также влияет и фазовый угол, но я тогда все внимание обращал на РС.
Источник: gosh100.livejournal.com
Как я стала бегать ютуб
Видео: бегу
бегу от мемов
чисто Я бегу в дом
Я бегу ис школы
бегу по тропинке в голове ляляля о! Сожру я тебя!
бегу под крутую музыку и открываю консоль
Готовимся к дружескому олимпийскому марафону по бегу ⭐️♂️
Бегу в туалет
Бегу не знаю куда на черно #dayz #gaming #fan
пов:это я бегу со скоростью 10293838 лошадиных сил гулять:
Нахуя я бегу , АХАХАХАХА , Amazing устрани проблему!
бегу в паркуре пытаюсь всех обогнать в роблокс.
Завтрак на бегу: инжир, оладушки и любовь)
я весёлый Зомби свин я бегу бегу бегу
Прямой контакт На бегУ №40 . 21.09.2023
а я бегу бегу бегу
Бегу зимой с горки! #youtubeshorts #подпишись #врек #поставьлайк #подписка #зима #горка #крутыевещи
бегу от друга
когда я бегу делать видосы.
Новое видео
Сегодня смотрят
Бегущий в лабиринте
Бегущий по лезвию
Бегущий человек
Бегущий малоярославец
Киберпанк бегущие по краю
Популярное видео
Часы наручные с браслетом
БЕРЕМЕННА В 16 | 7 СЕЗОН, 3 ВЫПУСК | ЛЮБОВЬ, КРАСНОДАР
19 ч. назад
СТУЛЬЧИКИ — Бустер, Жекич, Edward Bil, Дилара, 2Drots, Димас Блог и д.р.
21 ч. назад
Угадай Модель! 6 Человек Врут и 1 Говорит Правду! (feat. ХАЗЯЕВА)
21 ч. назад
Первая отечественная распаковка IPhone 15 Pro Max Blue Titanium
10 VS 100 VS 1000 мл ЧЕЛЛЕНДЖ!
19 ч. назад
Трендовое видео. Самое новые и популярные видеоролики на YouTube.
Источник: viux.ru
как правильно начать бегать Youtube
We don’t stop at just providing information. We believe in fostering a sense of community, where like-minded individuals can come together to share their thoughts, ideas, and experiences. We encourage you to engage with our content, leave comments, and connect with fellow readers who share your passion.
самое значимое место в санкт петербурге
цветы повседневная анимация анимация мир авторской анимации
Diy Diamond Painting Orthodox Diamond Mosaic Icon Vladimir Diamond
My Little Book Of Valentines For You Page One Writing Apples Of Gold
%d0%ba%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%bd%d0%ba%d0%b8
video converted and uploaded via free leawo avi converter leawo video converter free aviconverter . watch?v=hqni5evcvryhttps://rainyweathers.com/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C-youtube/» target=»_blank»]rainyweathers.com[/mask_link]