Челлендж — это вызов, и вызов в первую очередь самому себе. Помимо бесполезных челленджей в интернете, есть и такие, которые призваны сформировать у тебя полезные привычки во всех аспектах жизни — питании, осознанности, продуктивности, отношениях, творчестве и обучении. Вот несколько идей для того, кто хочет круто изменить свою жизнь, подняв ее на новый уровень.
1. Называй эмоции своими именами и не игнорируй их
Научись принимать свои чувства и сосуществовать с собой в мире. Не разделяй эмоции на «позитивные» и «негативные» — все эмоции одинаково важны. Быть в унынии — не значит быть слабым, ровным счетом как и злиться — не значит иметь проблемы с самоконтролем.
2. Научись расслабляться без алкоголя
Если каждые твои посиделки с друзьями или вечерние попытки расслабиться в одиночестве обязательно подразумевают употребление спиртных напитков, то ты просто не умеешь расслабляться по-другому, и это нужно исправлять. Алкоголь может присутствовать в твоей жизни, но он не должен быть «волшебной таблеткой» от стресса и проблем. Попробуй выбираться компанией на природу, освоить новые хобби, устраивать вечерние просмотры любимых фильмов или сериалов.
Лови идею для видео! Ролики, которые приносят удовольствие 🤪 #shorts
3. Планируй свои выходные заранее
Возьми за правило продумывать свои выходные заранее, особенно если в твоих планах фигурирует кто-то кроме тебя. Чаще всего, если ты откладываешь планирование своего досуга на последний рабочий день или думаешь, что идеи сами придут в твою голову уже на выходных, ты остаешься лежать на диване. Чем плох такой отдых? Он как минимум неинтересный. Это будут очередные суббота и воскресенье, которые ты не запомнишь.
4. Относись ко сну как к абсолютной необходимости
Перестань гордиться тем, как мало ты спишь и до скольких часов утра ты можешь просидеть за работой или развлечениями в своем ноутбуке. Сделай сон своим приоритетом. Не отдохнешь сегодня — будешь в разы менее продуктивным и энергичным завтра.
5. Читай по 50 страниц в день
На самом деле необязательно по 50. Можно поставить себе отметку в 30 или даже в 15 страниц. Выглядит совсем несолидно, особенно если сравнивать с блогерами, читающими по книге в день (как они сами утверждают). Но если прикинуть, сколько страниц при ежедневном чтении выходит за неделю, то получается примерно одна книга среднего объема. За месяц можно прочитать 4–5 книг, за год… Ладно, индивидуальными подсчетами займешься сам.
6. Сосредоточься на факторах, которые помогают тебе работать лучше
Что может помочь тебе делать свою работу быстрее и качественнее? Может, тебе нужна тишина или, напротив, наушники с музыкой, а может, твоему мозгу требуются небольшие перерывы? Неважно, что это, — просто обращай внимание на такие мелочи и старайся тем самым облегчить себе жизнь.
7. Носи ту одежду, в которой ты чувствуешь себя комфортно
Не стоит покупать какую-либо вещь просто потому, что она есть у всех, продается по скидке или подходит тебе по размеру. Всегда старайся понять, удобно ли тебе, чувствуешь ли ты себя уверенно в этой одежде, нравишься ли ты себе в ней. Да, такая одежда есть, и если ты отрицаешь этот факт — значит, ты просто плохо искал.
Идеи для видео, 30 нескучных идей для видео на Youtube
8. Избавься от бесполезных привычек
Старайся обращать внимание на те действия, которые не несут за собой никакой пользы, а лишь отнимают твое внимание и время. Быть может, ты частенько засиживаешься в социальных сетях или, приходя уставшим с работы домой, долго не можешь собраться и переодеться, чтобы нормально отдохнуть. Чем чаще ты будешь приводить себя в чувства в такие моменты, тем больше свободного времени у тебя будет оставаться на отдых или саморазвитие.
9. Расчищай пространство вокруг себя
И это касается не только уборки в квартире, стирки или же своевременного выноса мусора, но и очищения виртуального пространства. К примеру, старайся сразу же отвечать на электронные письма, а сообщения, которые не нужны или не важны тебе, отправляй в корзину, чтобы на почте не скапливалось слишком много всего. То же самое и с социальными сетями. Внимательно пройдись по списку своих подписок — иногда слишком много разноплановой информации доставляет человеку лишь неудобства.
10. Веди дневниковые записи
Просто так, для себя заведи электронный или бумажный дневник, где бы ты мог писать о волнующих тебя вещах, строить планы на ближайшее будущее и анализировать проблемные ситуации. Кстати, по такому дневнику очень удобно прослеживать свои изменения.
11. Тренируй спокойствие
Попробуй как можно меньше использовать в общении с окружающими повышение голоса, крики, ругань и т. д. Нет, поведение других людей вряд ли изменится, а вот ты и твои взгляды претерпят парочку трансформаций.
12. Ложись в одно и то же время
В будние дни старайся укладываться в постель примерно в одно время, причем за час до предполагаемого сна откажись от использования гаджетов. Лучше почитай книгу, чтобы расслабиться.
13. Не трать деньги на ерунду
Попробуй тратить деньги только на продовольственные товары, фиксированные выплаты (например, жилье, коммунальные услуги, кредит) и удовлетворение базовых потребностей (медицинские услуги, одежда). Откажись от импульсивных покупок, товаров по сниженной цене, подписок в интернете и ресторанов.
14. Записывай идеи
Все, которые приходят тебе в голову. От банальной идеи поехать на выходных за город до идеи завести блог и монетизировать его. Генерировать идеи полезно, тем более ты можешь воспользоваться своим списком в те моменты, когда у тебя нет вдохновения.
15. Следи за своим здоровьем
Посещай врачей раз в полгода с плановым медицинским осмотром. Не оттягивай поход к специалисту, если тебя что-то беспокоит. Не жалей времени и денег на поддержание своего здоровья — это то, что действительно важно.
16. 10 отжиманий каждый день
Вообще, вместо отжиманий можно поставить любое другое упражнение: например, подтягивания, приседания или пресс. Исход один: спорт станет твоей полезной привычкой.
17. Готовь себе разнообразные блюда
Если ты совсем не готовишь, а лишь занимаешься разогревом полуфабрикатов — пора бы начать делать своему желудку приятное. Начни готовить себе хотя бы раз в день, причем пусть твое меню будет разнообразным — чередуй любимые блюда с новыми рецептами, используй в готовке непривычные продукты или их сочетание.
18. Научись говорить «нет»
И не испытывать угрызений совести по этому поводу. Если ты чего-то не хочешь — отказывайся и не начинай оправдываться. Простого «нет» вполне достаточно, для того чтобы избавить себя от лишних проблем.
19. Начни изучать что-то новое
Это может быть английский язык, на который у тебя всегда не хватает времени, или игра на гитаре. Уделяй своему хобби как минимум полчаса-час каждый день — и результаты не заставят себя долго ждать.
20. Ходи пешком
До работы или после работы, в магазин или в гости, в бар вечером или, может быть, на обыкновенную прогулку. Если ты можешь заменить проезд на своем или общественном транспорте хождением пешком без ущерба себе и своей продуктивности — сделай это.
Комментарии ( 2 )
Что за детские статьи, БроБюд? Смотришь на заголовок, жмешь, в ожидании, что сейчас узнаешь несколько интересных, жёстких, проверяющих на прочность и характер челленджей, хотя бы один из которых обязательно сочтешь необходимым испытать на себе. Ожидаешь настоящий жизненный вызов себе, что-то новое, что-то из разряда «как я 365 дней вставал в 5 утра», какие-то идеи для реального влияния на свою жизнь и формирования лучшего себя, новой, более собранной личности. Это было бы интересно.
К тому же не понятно на какую целевую аудиторию нацелен журнал? Что конкретно здесь можно подчерпнуть? Статьи делятся в основном на два типа: 1. Статьи для подростков 15-17 лет, которые ничего не запомнят, но хотят думать более серьезно и эти абстрактные утверждения в статьях как-то их натолкнут; 2. Статьи вроде интересные, про авто, стиль, карьеру, деньги и прочее, с очень громкими заголовками, вселяющими надежду на серьезные знания, но в итоге смысл контента сводится к «если хочешь чтобы тебя любили — не будь мудаком; чтобы машина не сломалась — вовремя меняй масло и посещай сто; чтобы выглядеть солидно — носи туфли и пальто», вы серьезно?
Хотелось выговориться и вот эта статья стала отличным местом для отзыва. Спасибо.
Источник: brodude.ru
30 свежих идей для видео в TikTok
Снимать ролики используя только свою фантазию трудно. Бывают неудачные дни, когда придумать ничего нового не получается. Поиск в интернете – не плохой вариант для вдохновения.
Я долго листал ленту TikTok, прогуглил много сайтов и собрал идеи для Тик Тока. Среди них новинки в трендах и всегда актуальные тематики.
Перевоплощение
Переодевание, до и после, костюмированные образы – все это можно сделать перевоплощением в TikTok. Подойдут также сравнение фотографий в детстве и сейчас, смены причесок или стиля. Особенно популярны перевоплощения с обувью (#ShoeKickChallenge)
Животные
Животные всегда были актуальными в социальных сетях. Котики, собачки и другие милые животные собирали миллионы лайков и были излюбленной нишей создателей контента. Владельцы животных заводят своим питомцам аккаунты и собирают миллионы подписок.
Тик Ток не стал исключением. Зрителей, чьи рекомендации состоят только из животных, большое множество. В этой тематике не так много конкурентов, а форматы можно генерировать на ходу.
Можете записать ролик, где показываете навыки своего питомца, его забавное поведение или дрессируете его.
Замедленные видео
Когда-то слоумо были популярны за границей. Этим трендом пользовался практически каждый блогер. Мой первый опыт знакомства с TikTok был в Польше, именно в тот период, когда все развлекались с помощью замедленных видео. Первый блогер, с кем я столкнулся, был danielxantos и это была его фишка.
Сейчас замедленные видео можно записывать под все что угодно. О том, как это сделать, мы писали в отдельной статье (тут должна быть ссылка на статью, которую я писал, но она пока не вышла).
Фокусы
Фокусы не перестают удивлять, особенно когда каждый день появляются новые. В Тик Ток целый ряд блогеров показывают своей аудитории фокусы, рассекречивают их и удивляют прохожих.
Попробуйте научиться любому фокусу и записать его реализацию на видео. Чтобы задержать аудиторию на аккаунте подольше, пообещайте сделать вторую часть, где научите этому зрителей.
Юмор
Разнообразные скетчи, пародии, мемы и все, что связано с юмором – основное направление социальной сети сейчас. Взглянув даже на рекламные ролики Тик Тока, можно понять, что приложение с танцами становится приложением с юмором.
Авторы могут шутить обо всем, взять мем из интернета и реализовать в видео или придумать собственный скетч. Особенно хорошо заходит юмор на актуальные темы.
Хендмейд
Рукоделием увлекается все больше людей. Кто-то с целью заработать на своих работах, а для кого-то это приятное увлечение. Аудитория платформы активно старается знать все и обо всем, а одним из самых интересных направлений молодых девушек считается хендмейд.
Идея от автора: нашейте на майку без принта свой ник в TikTok на камеру, покажите аудиторию как это сделать.
Лайфхаки
Про популярность лайфхаков говорить излишне, они в тренде еще со времен YouTube. Сейчас среди женской аудитории актуальны лайфхаки красоты и косметики, среди мужчин – авто и техника.
Практика показывает, что делится известными знаниями и лайфхаки с аудиторией полезно вне зависимости от тематики аккаунта.
Рецепты
Повара и домохозяйки (или хозяева) могут делиться своими фирменными рецептами, рассказывать о быстрых способах приготовления сложных блюд и учить здоровому питанию.
Поделитесь на видео необычным рецептом блюда, которое Вам известно. Если таких нет, можно схитрить и найти его в интернете.
Полезное
Коронавирус научил нас работать и учиться удаленно. На фоне карантина пользователи поняли пользу от обучения и приобретаемых знаний. Иначе говоря, образовательные ролики стали попадать в ТОП.
Полезные знания или способы решения конкретных задач есть у каждого. Расскажите, каким способом считаете в столбик, как написать программу или выучить иностранный язык.
Природа
Универсальный способ похвастаться хорошим отпуском и красивым видом – записать все это на видео. Завораживающие пейзажи под красивую музыку сведут с ума любого зрителя, даже далекого от этой тематики.
Не обязательно использовать природу, можно заснять большой город или необычную архитектуру. Для красоты дополнительно можно добавить эффект слоумо.
Расслабляющие
Расслабляющие, залипательные видео появились уже давно на YouTube. На них что-то ломается, сыпется, горит и льется. Спокойная музыка и подобные кадры влюбляют в себя быстро, заставляя пересматривать один и тот же ролик сотни раз подряд.
13 онлайн-челленджей, которые ваш ребёнок уже знает
От Момо до Манекен челленджа, трюки в интернете могут быть смешными или абсолютно ужасными для детей.
Эта сказка стара, как мир. Мы видим большое количество людей, которые носят, делают, говорят что-либо, и мы тоже хотим это повторить. Раньше, когда мы ночевали друг у друга, мы говорили “Кровавая Мэри”, глядя в зеркало. Сегодня это значит вирусные трюки в социальных сетях.
Хотя взрослые тоже этим увлекаются, дети наиболее восприимчивы к давлению со стороны сверстников и страху упустить что-то важное. То, что раньше было игрой на спор, теперь превратилось в популярного ютубера, который ест острый перец, просто чтобы посмотреть, что случится.
Названные “челленджами” (прим.: от англ. challenge – вызов), эти трюки варьируются от безобидных до ужасных. Есть забавные, как челлендж “Манекен”, есть полезные, как “Ice Bucket Challenge” (прим.: с англ. – “испытание ведром ледяной воды”), есть немного рискованные, как челленджи “Сделай свой собственный слайм” или “Shell On” (прим.: с англ. – “с оболочкой”). Но иногда челленджи откровенно опасны и приводят к физическим травмам и возможно даже смерти, как говорят о челлендже “Момо”. Итак, что должен делать родитель?
Ниже мы расскажем о самых популярных челленджах, которые просто снесли социальные сети. Некоторые из них постепенно исчезают, но иногда возвращаются. В большинстве случаев дети смотрят эти челленджи на YouTube чисто ради развлечения, но некоторые челленджи вдохновляют детей на их повторение. (На самом деле, безопасные челленджи можно выполнять всей семьёй – это весело.) Другие, как, например, челлендж “Рюкзак”, делаются только ради того, чтобы снять процесс на видео и опубликовать онлайн. Новый челлендж может появиться уже завтра, и все они действительно подпадают под определённые категории. Так что вот несколько универсальных советов родителям на будущее, неважно что это будет за челлендж.
Пугающие
Челлендж “Момо” (Momo Challenge). Это челлендж в социальных сетях, который был в значительной степени развенчан. Он включал в себя пугающее изображение полуптицы-полуженщины, которая якобы призывала детей причинить себе физический вред. Это явление не новое, но периодически всплывает на поверхность.
Хотя некоторые статьи упоминали сообщения о том, что дети на самом деле причиняли себе вред или убивали себя в результате этого челленджа, это было не доказано. Некоторые сообщения указывали, что таким образом хакеры получали доступ к девайсам, что представляет совершенно иной список рисков.
Челлендж “УдушениеОбморокПотеря сознания” (Choking/Fainting/Pass-Out Challenge). Чтобы получить некоторое удовольствие или потерять сознание, дети часто душат других детей, сильно нажимая на их грудь, или учащённо дышат. Очевидно, это очень рискованно и уже приводило к смерти.
Челлендж “Tide Pod” (Tide Pod Challenge). Вгрызаться в капсулу со стиральным порошком это откровенно плохая идея, но дети делают это и выкладывают результаты в сеть. Из-за того, что внешний слой капсул предназначен для растворения, они высвобождают своё содержимое в рот ребёнка очень быстро, что влечёт за собой химические ожоги и проблемы с почками и лёгкими.
Челлендж “Синий кит” (Blue Whale Challenge). Несмотря на то что некоторые челленджи физически опасны, этот на самом деле пугает родителей. В течение 50 дней анонимный “администратор” назначает задачи, целью которых является нанесение себе физического вреда, например, порезов на коже. Такие задания приходят до пятидесятого дня, в последний день участники должны покончить с собой.
По слухам, это началось в России. Были сообщения, что самоубийства были связаны с этим трендом, но все они не получили подтверждения и, скорее всего, были ложными. Приложения, связанные с Синим китом, по сообщениям, были удалены. Большое беспокойство вызывают подростки, которые подвержены трендам и медиа о суициде, потому что, даже если челлендж начался как единичный случай или розыгрыш, он может стать реальным.
Смешные
Челлендж “Постарайся не засмеяться” (Try Not to Laugh Challenge). Популяризирован такими ютуберами, как, например, Markiplier, этот тренд включает в себя просмотр коротких смешных роликов и попытки не засмеяться. Это просто и безобидно, хотя часто приходится смеяться за чужой счёт.
Челлендж “Шёпот” (Whisper Challenge). Один человек надевает наушники, где громко играет музыка. Другой человек вслух говорит фразу, и тот, кто слушает музыку, пытается прочитать по губам и повторить сказанное. Так и начинается веселье.
Челлендж “Манекен” (Mannequin Challenge). Группа людей собирается вместе, каждый становится в какую-нибудь позу и застывает на месте, а кто-то с камерой ходит между людьми и снимает сцену, пока играет музыка. Даже знаменитости поучаствовали в этом челлендже.
Еда
Челлендж “Съешь или надень это” (Eat It or Wear It Challenge). Для этого челленджа нужна подготовка. Положите разную еду в отдельные пакеты и пронумеруйте их. Игрок выбирает номер, смотрит на еду и решает её либо съесть, либо надеть на себя. Если игрок ест то, что было в пакете, он может выбрасывать остатки на голову другому игроку.
Если игрок надевает на себя то, что было в пакете… вы можете представить, что будет. Эта игра не представляет особого риска, кроме огромного беспорядка и возможной аллергии на продукты.
Челлендж “Острый перец” (Hot-Pepper Challenge). Вы уже, наверное, угадали. Надо съесть очень острый перец, например, Перец Хабанеро или перец-привидение в то время, пока вы снимаете себя на видео, мучающегося и без остановки пьющего молоко, чтобы остановить жжение. Хотя многие люди проходят через это невредимыми, есть сообщения, что некоторые люди оказались в больнице.
Челлендж “Корица” (Cinnamon Challenge). Съешьте полную ложку корицы, фыркайте и задыхайтесь и запишите всё это на видео, чтобы другие наслаждались. Опять же, хотя существует временный дискомфорт, большинство детей не пострадает, но некоторые уже попали в больницу.
Активные
Челлендж “Подбрасывание бутылочки” (Bottle-Flipping Challenge). Частично наполните пластиковую бутылку из-под воды и подбросьте её так, чтобы она приземлилась горлышком вверх. Этот челлендж стал настолько популярным, что существуют даже приложения для повторения подобного опыта.
Челлендж “Рюкзак” (Backpack Challenge). Один человек бежит между двумя рядами людей, которые пытаются ударить его тяжёлыми рюкзаками. Цель челленджа – добежать до конца и не упасть… но никому не удаётся. Конечно же, детям очень легко получить травму, принимая участие в этом челлендже.
Челлендж “Губа Кайли” (Kylie Lip Challenge). Ох, Кайли Дженнер и её губы. В попытке имитировать такие губы дети прикладывают рюмку к своим ртам и высасывают воздух, что заставляет их губы неестественно разбухать. Это не только может привести к травме, но также может указывать на комплексы из-за своего тела и подражание невыполнимым стандартам красоты.
Что делать?
Поговорить об этом. Хотя мы не всегда можем быть рядом с нашими подростками, чтобы предотвратить опасное поведение, наши слова реально могут запомниться. Скажите: “Если ты когда-нибудь захочешь поучаствовать в интернет-челлендже, сначала посоветуйся со мной”.
Заставьте их думать. Помогите вашему ребёнку добраться до сути челленджа и понять, безопасный ли он или есть какие-то потенциальные риски. Скажите: “Обдумай каждый шаг и вычисли, где что-то может пойти не так”.
Признайте давление сверстников. Сегодня дети воспринимают личностей из интернета как своих сверстников, так что просмотр ролика на YouTube, где дети участвуют в каком-нибудь челлендже, может оказать влияние на вашего ребёнка. Скажите: “Почему ты хочешь это сделать? Ты действительно хочешь показать всему миру такое видео с собой в главной роли?”
Оставайтесь (насколько это возможно) осведомлённым. Спросите вашего ребёнка о том, что происходит в его жизни, когда он ничем не занят, даже если кажется, будто он этого не хочет. Иногда дети более добровольно говорят о том, что происходит у других детей, чем у них самих. Так что формулируйте вопросы таким образом, чтобы говорить о друзьях, школе и трендах.
Когда разговор налажен, вы можете понять, что ваш ребёнок думает о последнем повальном увлечении и безопасно ли оно. Сохраняйте непредвзятость и вмешивайтесь только тогда, когда вы встревожены. Скажите: “Ты бы принял участие в челлендже, если кто-нибудь тебя об этом попросил? В каких челленджах ты бы поучаствовал, а в каких нет?”
Подавайте пример ответственного поведения онлайн. Некоторые родители сами снимают на видео своих детей во время выполнения челленджей, так что убедитесь, что ваше участие в разговоре даёт понять именно то, что вы имеете в виду. Сегодня это может быть безопасно, но завтра это может быть опасно как никогда. Помогите вашим детям делать различие, чтобы они были в безопасности. Скажите: “Давай сделаем вместе какой-нибудь смешной челлендж, снимем его на видео и покажем нашим родственникам”.
Источник: verticalvideoportal.ru