Когда ничего не хочется Ютуб

Внештатный

Практикующий психолог и психотерапевт. Дипломированный расстановщик. Опыт частной практики с 2003 года. В психологии более 20 лет.

Узнайте про наш экспертный совет

Жизненная пассивность, отсутствие желаний, недостаток сил даже на повседневные дела – тревожное состояние. Оно может наступить внезапно и также внезапно пройти. Но если мотивация к жизни пропала на долгое время, стоит принять меры по ее восстановлению.

В психологии отчаяние, совмещенное с потерей вкуса к жизни, называют апатией. Она возникает после острых кризисов, стресса, болезни и сопровождается нежеланием двигаться, выходить из дома, общаться с людьми.

От апатии можно исцелиться самостоятельно. Но прежде чем ставить себе диагноз, нужно разобраться в природе и причинах ее возникновения.

Когда все равно

Апатию часто путают с ленью или депрессией. Человеку не хочется двигаться, встать с постели, почистить зубы, поесть. В отличие от депрессии, когда преобладают негативные эмоции, в состоянии апатии человек опустошен и ничего не чувствует. Ему все равно… Дождь ли за окном или солнце, день или ночь…

Когда ничего не хочется

Апатию трудно распознать на ранних стадиях. Она напоминает усталость. Тем важнее знать основные признаки апатии, а именно:

• потеря интереса к жизни;
• безразличие, отсутствие эмоций;
• безынициативность;
• стремление к одиночеству;
• беспричинная грусть;
• бессилие, в том числе в быту;
• хроническая усталость;
• слабость, сонливость.

Причины апатии

Апатия – это следствие нерационального расходования жизненных ресурсов и энергии.

Причинами потери смысла жизни могут быть:

• внутренние психологические проблемы;
• проблемы со здоровьем;
• острые кризисы (потеря работы, смерть близкого человека, измена, развод и т.п.);
• психоэмоциональное перенапряжение (например, экзамены, подготовка к свадьбе, невозможность исполнения мечты или тревожность из-за санкций).

Какими бы причинами не была вызвана апатия, нужно найти в себе стимул жить дальше. Как это сделать? Рассмотрим некоторые варианты.

Как жить после острого кризиса

Потеря близкого человека, тяжелое заболевание, внезапное увольнение, вынужденный переезд, кризис личностного роста заставляют пересмотреть приоритеты. Кажется, что жизнь разрушена, а желания и сил двигаться дальше – нет.

Заняться поиском новых ориентиров можно в путешествии. Но как жить дальше, если возможности уехать нет?

1. Проработать травмирующее событие с психологом.
2. Дать выход эмоциям: поплакать, покричать, проговорить вслух, выписать и т.п.
3. Быть в текущем моменте жизни, сосредоточиться на том, что вы делаете прямо сейчас, на рутине. Что при этом вы чувствуете? О чем думаете? Выполняя осознанно каждое действие, вы многое узнаете о себе и своих истинных желаниях.

Чем больше ваша жизнь зависела от конкретных событий или людей, тем труднее справиться с отчаянием после их потери. Чтобы жить дальше, придется искать мотивацию внутри себя и ориентироваться на внутренние ценности.

Когда ничего не хочется и теряешь веру в себя, что это и как быть? Рассказывает психиатр

Как жить после эмоционального перенапряжения

Высокие нагрузки на работе или в учебе приводят к выгоранию и отсутствию мотивации двигаться дальше. Как жить, когда кажется, что прилагаемые действия не дают результата, а, значит, бессмысленны?

1. Проверьте ваши приоритеты и ценности. Нужно ли насиловать себя ради поставленной задачи?
2. Переключите внимание с того, что необходимо на то, что вы любите. Следите за словами, заменяя в своей речи «надо» на «хочу». Это станет вашим выбором, а не вынужденной необходимостью
3. Используйте энергию для оптимизации усилий. Усталость говорит о нерациональном использовании внутренних ресурсов и энергии. Работать больше и экономить на себе, чтобы увеличить доход – путь в никуда. Поддерживайте ресурсное состояние тем, что вас наполняет.
4. Не ждите слишком многого. Большие ожидания от результата также обычно приводят к апатии. Чтобы не разочароваться, продумайте заранее, что может случиться, если у вас ничего не получится. Доведите ситуацию до абсурда. А теперь выдохните и продолжайте заниматься делом.
5. Стремление контролировать ситуацию, даже если она не зависит от вас (например, санкции), приводит к потере способности адаптироваться к неожиданным изменениям. Отсюда появляются бессилие и апатия.

Как жить в ситуации неопределенности

Апатия – это не только эмоциональное состояние, но иногда и психологический диагноз. Что делать, если явных причин в вашей жизни для апатии нет?

1. Необходимо проверить здоровье. Некоторые скрытые заболевания вызывают гормональный сбой и соответствующие изменения в настроении.
2. Пересмотреть режим жизни. Возможно, вы задали себе слишком быстрый ритм или непривычно высокие нагрузки. Помните, что сон и питание должны быть полноценными, а отдых – не блажь, а необходимость.
3. Смените обстановку. Хорошо отправиться в путешествие или в гости к бабушке. Но если такой возможности нет, сделайте перестановку в доме, смените занавески, покрасьте дверь и т.п.
4. Оградите себя от тревожных новостей. Замените просмотр вечерних передач чтением хорошей книги, а соцсети – живым общением.
5. Новые радостные события помогут преодолеть апатию. Вспомните, что вы любили в детстве или что давно хотели осуществить. Порадуйте себя!

Если вовремя не обратить внимание на признаки апатии, можно потерять смысловые ориентиры и разочароваться в жизни. Будьте внимательны к себе и своим близким. И не пренебрегайте помощью психолога.

Видео

1. Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется, сайт.
2. Что делать, если ничего не хочется?, сайт.
3. Что такой апатия, и как с ней бороться?, сайт.

Источник: www.baby.ru

Как жить, когда ничего не хочется?

У каждого человека бывают периоды в жизни, когда пропадает интерес ко всему. Любые, даже простые, дела становятся тяжелым бременем, не говоря уже о больших планах и мечтах. Такое может случится по разнообразным причинам: болезнь, окружение, усталость и тд. Если такое произошло всего на один день, то это не проблема, всем нужно иногда отдохнуть. Но когда эта ситуация затягивается, то пора предпринимать действия.

Что делать, когда ничего не хочется?

1. Не ждите, что всё изменится само

В каком бы вы не были состоянии, всегда хочется, чтобы всё прошло само по себе. Но это так не работает, конечно, может произойти, но статистика не на вашей стороне. Можно долго ждать чудо, но с большей вероятностью всё станет только хуже.

Вам необходимо признать проблему и искать пути решения. Да, это сложно, когда ничего не хочется, но другого пути нет, нужно действовать.

2. Найдите хобби

Возможно, ваше состояние «ничего не хочется» есть только, потому что в вашей жизни нет никаких увлечений. Это будет не просто, но вам нужно заставить себя пробовать разные хобби. Так может и найдете ради чего жить.

3. Смените обстановку

Ещё одна вероятная причина такого состояние — это день сурка. Когда в нашей жизни всё повторяется изо дня в день, то мозг быстро привыкает и не замечает того интересного, что происходит вокруг нас.

Для этого не нужно уезжать в другую страну, достаточно небольших изменений таких как: новое место для прогулки, сходить в другой магазин одежды или ужин в другом кафе.

4. Правильный образ жизни

Если вы часто питаетесь вредной едой, не занимаетесь спортом и так далее, то в один момент это даст о себе знать. Когда вы заправляете машину неподходящим бензином, это со временем скажется на качестве двигателя и самого автомобиля. То же самое и с нашим организмом. Со временем он начнёт барахлить и вы заболеваете, а так как наше тело это единый организм, то мозг страдает тоже, в том числе в виде потери интереса к жизни.

5. Отдохните

Если ваш график постоянно забит и вы работаете до изнеможения и по выходным, то вам срочно нужно отдохнуть. Хотя бы один день в неделю полностью без работы сделает вашу ситуацию в разы лучше. Так же не забудьте добавить перерывы между работой, чтобы мозг успевал отдыхать в течение дня.

6. Смените окружение

Токсичное окружение — ещё одна частая причина, почему может возникнуть это состояние. Токсичные люди, как вампиры, выкачивают из нас всю энергию, которой вам и не хватает. Если вы понимаете, что вас окружает такой человек, то смело бегите от него.

7. Обратитесь за помощью

Если ни один из способов вам не помог или вы понимаете, что у вас всё намного серьезнее, то вам необходимо обратиться за помощью к специалисту. Самому может быть очень трудно решить проблему, а грамотный специалист поможет вам сделать проще и быстрее.

Источник: my-tips.ru

Я ничего не хочу менять!

Когда кто-то мне для чего-то сообщает: «А меня вот все устраивает. И мне не хочется ничего менять!» Конечно, в этом лукавство — зачем то это произносится вслух. Прекрасно. Не меняй. Лишь бы и правда все устраивало самого человека.

Часто это всего лишь оказывается маской для других.

Ничего не хочу менять! Вопрос: что ты видел в мире, где ты был, с кем ты знаком, кому нужно еще кроме тебя, то что ты создаешь, устраивает ли твоих близких так, как устраивает тебя — тепло им рядом или холодно, кто тебя любит и есть ли у тебя дело, от которого ты горишь, не спишь, не устаешь, потому что нравится, свободны ли твои дети или они вынуждены, пока тебя «все устраивает» быть для тебя опорой, поддержкой, играть роль мужа или жены, вместо того, чтобы просто играть.

Я не буду врать. Мне не интересны те, кого все устраивает. Я из другого теста. И чем больше я езжу по миру, тем больше мне хочется потрогать, увидеть своими глазами, поговорить с кем-то , стать лучше, мыслить яснее, иметь достаточно понятные и простые отношения. Чем больше я узнаю разных людей, тем уже становится круг моего общения, понятней что ли.

Какие — то базовые вещи про ценности твои-мои считываются мгновенно.

Моя главная «фишка» в жизни и в работе — я не терплю нигде ни сколько. И от этого так легко жить. Наверно, это выглядит со стороны — а, не терпишь — это значит «Досвидос!» сразу говоришь, а я вот так не могу. Да нет. Не так.

Я рассказываю какая я, как я живу, как мне нравится общаться, как нет. Происходит какая то ситуация и я тут же — не через неделю, не через год, говорю как мне от нее. Другому. Вслух. Спрашиваю как это тебе. Я могу отвечать только за себя, я могу сказать только за себя. И я заранее ничего ни про кого не хочу догадываться. Мне проще — спросить, если мне что-то показалось.

Нам ведь всем периодически что-то кажется, но мы утверждаем, вместо того, чтобы уточнить у другого так — не так.

И в процессе общения все же понятно сразу — если ты два раза сказал — вот так со мной не надо, больно, я не люблю, а тот, кому сказал продолжает делать тебе так, как ты просил не делать — смысл оставаться вместе? Перевоспитывать друг друга? Проигрывать что-то из своего детства стотысячный раз?

Когда так, то мне или тебе нравится на вечное преодоление, отношения возможны только через серию отвержений и проверок. Вот это мне тоже не интересно. Потому что моя валюта — время моей жизни. Каждый день остро чувствую, что оно, мне становится все дороже и дороже. Спрашивать.

Получать ответ. Или не получать — что тоже может быть ответом.

«Крылология»

И вот уже почти два месяца мы через тысячи километров друг от друга проходим какие-то важные темы, которым не учат в школе. Например, сейчас из актуального — «назвался психологом (врачом, учителем или кем-то еще) — терпи клиента. И многие из нас терпят. Годами. На работе.

С мужем или женой. Думая, что когда-нибудь все поймут и оценят. Не поймут. Не оценят. Терпите дальше!

Вообще, и я, и другие, мы сейчас проходим какой-то диджейский этап — каждый соединяет что-то в своей жизни из прошлого с будущим. Я не знаю, как это толком объяснить. Ну, вот кажется, развелся ты с кем-то — подумаешь — людей то полно — бери любого женись-выходи замуж на здоровье. Цель — замуж.

А что толку замуж, если в прошлом одна боль от тебя у людей остается и бежишь ты все время от любого намека на сближение. И находится повод — почему надо сбежать. И назначается виноватый, когда ты не выдерживаешь долго рядом с кем-то.

Вот это тоже самое трудное — что пришлось нам проделать за эти два месяца — учиться не бежать. От любви. От отношений. Страшно. Больно могут сделать. Ну да, могут.

И не один раз. Вопрос, что ты больно тоже кому-то делаешь обычно не встает и не тревожит. Мы все бежим — чуть что не по нам, не поговорив. Обидеться — и пусть они все догадываются. Догадываются и еще круче если вину все время перед тобой чувствуют.

Вот и догадываемся друг про друга. Вину перекидываем. Немой укор все время витает в воздухе. В этом и растут наши дети. И делают потом в своих уже семьях так же. А мы тем временем все ищем виноватого и прокручиваем те разговоры, которые надо было бы в реальности организовать, в своих фантазиях. И все бы ничего. Только у многих один и тот же разговор может десятилетиями прокручиваться.

Заклинивает на одном и том же. А всего то надо было не бежать. Остановиться. Взять за руку. Поговорить.

Кстати, в этот раз много стеба надо мной — что я при первых трудностях, когда кому-то из участников тяжело что-то пройти и сделать, поговорить с кем-то говорю — «Я держу тебя за руку!». Это непривычно. И они смеются надо мной. В нашем менталитете — такого обычно не говорят, а уж тем более не делают. Это театральщина какая-то.

Зачем?

Что делают? Что нам легко дается? Треугольники. Вот это нормально. Отношения с женатыми. Или не обязательно с женатыми. Быть просто в треугольных отношениях. Наезжать, быть невозможно обиженным и несчастным, или улучшать чью то жизнь, то бишь спасать, имея в своей полный хаос.

Узнавать вдруг что-то про своего мужа. Упиваться тем, что узнала. Соревноваться с чужой женой, которая про тебя не знает. Это если про женщин. И про мужчин тоже хватает всякого интересного.

Один на один непривычно. Как бы чего не вышло. За руку — это как-то неловко что ли. А вот скрытую или вообще не скрытую — да каждый из нас может мастер-класс давать, мы умеем это на высшем уровне!

Один на один да еще сказать про себя и свои чувства, не обвиняя и не сбегая — это испытание я вам скажу. Для истинных ценителей отношений.

И так трудно поверить — что нет того самого или той самой, с которой все сложится само. Не сложится. Ни с кем не сложится. Так же как на нормальной вечеринке сама музыка не сложится — ее заранее должен диджей подбирать, составлять и потом играть, сводить что-то одно с другим. Каждый раз. Вживую.

Ее нельзя на автомате на десять лет вперед запустить. И это понятно. В отношениях непонятно — кажется появимся друг мы перед другом — ну, а чего еще нужно то. Все будет на автоматате. Мы поженились — и это гарантия того, что все будет само дальше.

Не нужно нам больше ничего.

Ой, как много всего нужно. Вообщем, мы продолжаем. Продержаться нам, разговаривать друг с другом, со своими близкими и не бежать от любви еще целый месяц . Учиться. Пробовать. Психовать.

Хлопать дверьми. Возвращаться. Пробовать снова. Создавать свою ЛЮБОВЬ. Создавать себя для Любви.

Создавать отношения, которые для любви.

Мне. Вам. Но сначала мне. Я же делаю это под себя. Так не делают.

Может. Я не верю в осчастливливание других, когда твоей жизни нет совсем или она очень запутанная.

Для меня «Ничего не хочу менять!» тоже самое, что «Ничего не хочу!»

Источник: juliazinovieva.ru