Вера в свои силы — первый шаг к успеху. Чувствуете, что вам ее не хватает? Начните практиковать эти простые упражнения, пришедшие из разных культур — гавайской, африканской, мексиканской и американской.
Почему мы теряем уверенность в себе? Причин много: это и завышенные требования, и неумение прощать ошибки, и постоянное самобичевание, и замечания других людей. Для каждого из этих случаев есть свое психологическое упражнение.
Хо’опонопоно: решение проблем по-гавайски
Что это?
Хо’опонопоно — древнее гавайское искусство примирения сторон. Много столетий его использовали для предотвращения вражды и урегулирования конфликтов. В начале XX века гавайская целительница Моррна Наламаку Симеона модифицировала этот прием, сведя его к четырем простым фразам. Они помогут очистить сознание и заключить мир с собой.
Цель
Избавиться от чувства вины и стыда, простить себя.
Как выполнять?
Встаньте перед зеркалом и начните диалог с собой. Эти фразы нужно будет произнести вслух именно в таком порядке:
Как вернуть веру в себя и перестать бояться совершать ошибки? | Наталья Кадя
- «Извини меня. Мне очень жаль». Расскажите, что вызвало ваше сожаление, в чем заключается ваша вина перед собой, какие ошибки вы хотели бы исправить. Прочувствуйте важность своих слов. Примите свои чувства без ограничений. Это ваше послание высшему разуму. Признание, что вы сожалеете о негативных программах, проникших в вас.
- «Прости меня, пожалуйста». В этом же состоянии искренности вспомните обиды, которые вы не смогли или не захотели предотвратить. Это ваша просьба о помощи в деле прощения себя.
- «Спасибо». Подумайте, какой опыт дали вам эти ошибки и обиды. Какую пользу вы можете извлечь из них? Поблагодарите себя и окружающих за то, что они помогают вам становиться лучше.
- «Я тебя люблю». Трудно принять свои слабости и промахи. Тем не менее нужно быть добрее к себе. Доброта делает нас сильнее, помогает четче видеть цель и мыслить яснее. Гнев же затуманивает сознание. Посмотрите на себя в зеркало с добротой и любовью. Потратьте на это столько времени, сколько нужно. А затем признайтесь в любви к себе.
После этого вы станете новым человеком.
Касала: практика самовосхваления
Что это?
Многих из нас учили в детстве, что нужно быть скромнее, а «Я» — последняя буква алфавита». Большинство родителей даже не представляют, какой вред наносят ребенку, постоянно повторяя эту формулу. Касала — один из способов вспомнить, что каждый человек уникален и важен для этого мира.
Практику касалы предложил Жан Кабута, учитель литературы из Конго. Касала, или «поэма самовосхваления», веками присутствует в культуре африканских племен. Она помогает лучше понять себя, признать положительные качества, с юмором рассказать о недостатках — в общем, почувствовать себя важным членом общества без агрессии и принижения других.
Цель
Принять в полной мере все аспекты своего «Я».
Как выполнять?
Возьмите лист бумаги, ручку и начните касалу с перечисления всех имен, ласковых и шутливых прозвищ, которыми вас называют. Затем перечислите ваши качества, моральные и физические. Укажите, какие из них вы считаете важными, а какие — второстепенными.
🔥УКРАИНЕЦ В СЕБЯ ПОВЕРИЛ И ПОСЛЕ ФАКТОВ УШЕЛ В СЕБЯ🔥
Если вам трудно хвалить себя, представьте, как бы вас описал лучший друг или близкий человек. Не забудьте упомянуть о своих недостатках, но тоже в превосходной форме: «Никто не умеет так срывать сроки, как я. Однажды я выполнил поручение начальника только через год, хотя должен был — через неделю».
Сделайте текст поэтичным. Жан Кабута советует ввести в него метафоры, связанные с природой: «ловкий, как кошка», «гибкая, как тростинка». Пишите все как есть. Не нужно скромничать или стесняться. И самое сложное: прочитайте касалу одному или нескольким друзьям.
Послушайте, согласятся ли они с вашим описанием.
Источник: www.psychologies.ru
18 человек, которые в какой-то момент решили стать увереннее в себе, и жизнь заиграла новыми красками
Низкая самооценка и неуверенность в себе могут сильно подпортить жизнь. Из-за этого могут быть проблемы на работе и в личных отношениях. К счастью, герои нашей подборки осознали свою ценность и поведали истории о том, как и когда им удалось стать увереннее в себе.
Иногда на самооценку влияют не только другие люди, но и особенности внешности, которые, к сожалению, не каждый может в себе принять. Хотя лучше постараться.
AdMe / Народное творчество / 18 человек, которые в какой-то момент решили стать увереннее в себе, и жизнь заиграла новыми красками
Источник: adme.media
поверил в Youtube и не ошибся Youtube
Поверил в youtube и не ошибся ПОВЕРИЛ В СЕБЯ И НЕ ОШИБСЯ снегоход шармакс выборе Хочешь найти хорошую жену первую очередь смотри на нос Боруссия Д ПСЖ Прогноз Прём дальше Из 11 ставок 9 я Проанализировал программы выбрал оптимальный вариант Как будет выживать перекуп кризис: Купил Француза надеюсь У водителя было предчувствие насчет пассажира он Яндекс Доставка Везло Переключился Еду Приехал Ниву проверь слух Шум стук всё остальное Настоял своём Городок 2006 фуууух купил подчи Я Ручной пылесос xiaomi roidmi f8 12 ЗАПОВЕДЕЙ ОПТИМИСТА Самый лучший день это Сегодня Если ошибку Девочка каждый махала рукой полицейскому из окна Однажды решил МАЕН(8)ЕСЛИ ДРУГ facebook тут правда точно СЕМИНАР (Подделка Евангелия церкви) Тема № 16 Э Ваггонер А ты ошибся? Индикатор дна для биткойна еще ни разу только поверил меня (Ксения Ксюша Кайдаш) / Стихи ру Копайте чёрные сигналы equinox 800 ОДНА ОШИБКА ТЫ О чудо волшебник прошёл испытание империи х Не ТРЕНЕР НЁМ
Page loaded in 1.007 secondss.
Do you like cookies? ♥ We use cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more I agree
Источник: www.vrogue.co