Почти у всех есть вторичная выгодна от веса, а то и несколько. Мне в этом помог разобраться психолог и курсы по коррекции пищевого поведения. Чтоб понять ее, надо копать очень глубоко и часто это бывает больно.
Что касается темы. Жить с позицией «Когда похудею, тогда. «, очень удобно. Не надо прилагать усилия, выходить из зоны комфорта и всегда можно оправдать свои неудачи и проблемы лишним весом.
Фото из открытых источников
Буквально в прошлом месяце ко мне пришло понимание, что мои желания никак не зависят от лишнего веса.
Например, актерские курсы. Я давно мечтала на них пойти, но ждала того самого счастливого момента, когда весы покажут заветную цифру. На самом деле все проще, для курсов нужны были деньги, а не избавление от жира. И понимание того, что жизнь проходит, а я живу призрачным будущем.
Или с одеждой. Я не покупала особо вещи, потому что ждала стабильный размер. Сейчас я понимаю, что я и в 90 кг могу позволить себе носить то, что нравится. Да, найти сложнее, надо провести много часов в магазинах в поисках нужного, но это лучше чем носить одни и те же джинсы и кофту, потому что «Не пойду искать вещи пока не похудею».
Даниэла — Похудею
Более того, я теперь относительно знаю свой размер и магазины, где могу себе выбрать нужное, что упростило выбор.
Тоже самое с маникюром и парикмахерской, ждала чудесного перевоплощения «когда — нибудь потом», но именно действие (поход к мастерам) дало мне силы двигать дальше, а не пустые мечтания.
И знаете, я не остановлюсь.
В голове у меня есть список того, что я откладывала до момента похудения и я воплощаю и буду воплощать его без всяких «но» в реальном времени.
Что я хочу сказать этим постом?
Если у вас тоже есть то, что откладываете до момента похудения, который может никогда не наступить, не ждите, берите и воплощайте уже сейчас. Жизнь только кажется длинной, дни бегут очень быстро и будет очень грустно в старости оглядываться назад и понимать, сколько возможностей упущено из — за какого — то жира на боках.
Источник: dzen.ru
Школа Правильного Питания «Идеальный Вес»
Учим правильно питаться и обретать идеальный вес НАВСЕГДА!
Что будет, когда я похудею, я …
Вебинар посвящен процессу похудения, а именно фактам о которых стоит помнить на пути к вашему идеальному весу. В конце вебинара, после лекции можно будет задать вопросы.
Я делюсь своим опытом и мечтами, которые были на старте снижения веса. Что я думала и как на самом деле стало. Появились ли бонусы или больше было минусов. Только побывав в состоянии стройности я могу вам рассказать, что будет на самом деле.
Когда я похудею я … буду грустить или буду счастлива, что за той чертой?
С чего начать и как побывать в стройности?
Если рассуждать и фантазировать по полной программе, как делала я, то картина была такой:
Этот список вы можете дополнить самостоятельно и написав его от руки повесить на видном и часто попадающемся вам на глаза месте.
Часто девочки говорили, что важно, чтобы молодой человек или муж смотрел на них влюбленными глазами. А забросив себя и кидая в свой рот все вкусненькое и перестав заниматься физическими нагрузками женщины, да и мужчины расплываются и теряются такие привлекательные изгибы тела.
Если это ваш случай то, хочу напомнить вам простую и знакомую истину. Мужчина любит глазами, поэтому, пожалуйста начните с малого.
Если не знаете с чего начать, рекомендуем со стартовых точек:
- я чувствую: подробно описываете свое состояние;
- я делаю: подъем по лестнице, поход в горку, повседневные дела;
- я ем: завтрак, обед и ужин, а также все вкусняшки за день и как это влияет на вашу жизнь;
- я вижу: в зеркале, состояние кожи;
- я переживаю стресс так: описываете что вы делаете, например, едите шоколад и т.п.;
- что мне мешает стать стройной: подробно и развернуто.
Так вы определяете где же на самом деле вы находитесь. Сюда же напишите ваш вес, рост, объемы. А теперь мы с вами определим куда вы хотите прийти, т.е. вашу цель.
Она будет вас мотивировать и двигать вперед, а также поможет стать целеустремленным человеком, даже когда все будет не так вы сможете двигаться и достигнуть ее.
Как начать?
И это не тренажерный зал или кросс на 10 км — это список:
- уход за собой и нет старому халату и прическе «покемон» дома;
- добавление большого количества овощей и фруктов в ваше меню;
- больше двигаться даже когда вы дома, например, наносите макияж — это 15-20 минут каждый день или чистите зубы, делайте это пританцовывая или шагая на месте;
- вспомните вкус настоящего мяса, рыбы, а не колбасы из сои и заменителей;
- пейте воду каждые 2-3 часа, маленькими глотками, она позволит вам выглядеть на много лучше;
- спите 8 часов и отдыхайте днем, особенно для мамочек важно;
- гуляйте на улице и играйте с детьми или просто делайте пешие прогулки на работу и домой;
- вспомните, что утренняя зарядка — это 15 минут утром с простыми упражнениями;
- любите себя — это не позволит вам кушать гастрономический мусор или фаст-фуд;
- проявляйте любовь к себе во всем: общении с положительными людьми, ободряющими и вдохновляющими мыслями, просмотр полезных и мотивирующих фильмов и передач;
- что я могу начать делать для своей стройности прямо сейчас:
- пить воду;
- кушать больше овощей и фруктов;
- гулять на улице;
- повышать свои знания о полезной еде;
- не ходить в места где я не могу отказаться от вредной пищи;
- заменить чипсы на овощные;
- а жареную картошку уменьшить размер порции…
Каждый этот пункт — это отдельная работа и требует она от 21 дня работы над собой, чтобы перейти из внедрения в привычку, которую вы будете делать каждый день с легкостью.
В школе в начале обучения девочкам сложно, но с каждым днем и шагом становится легче и легче, так как действия повторяются и к концу 2-го месяца, вы уже идете по протоптанной дорожке и вам действительно легко.
Поэтому напишите себе список привычек, которые вы хотите внедрить в вашу жизнь и начинайте действовать. Именно сегодня и сейчас, а не с понедельника!
Когда я похудею я…
Ответьте себе на вопрос, что будет когда я похудею, но при этом смотрите с разных сторон:
Чем более развернутые ответы вы дадите и будете честной с собой, тем проще вам будет начать снижать вес и становиться стройной.
И помните о приоритетах, если вы уверенны, что вы не сможете прийти к вашей цели, так и будет. Если вы решили, что не сможете худеть, т.к. у вас маленький ребенок( сюда подставить свой вариант: ревнивый муж, работа по суткам, нехватка времени, нехватка денег, нехватка сил…), так и будет!
Видео о том, как похудеть в домашних условиях, даже если муж против:
А вы попробуйте расписать все эти списки, а дальше поживите в том состоянии, когда вы уже похудели. Это не возможно? Еще как возможно, вам надо 5-10 минут и ваша фантазия. Сядьте и помечтайте, как это будет в вашей жизни!
Полезное видео: что будет, когда я похудею?
Вебинар посвящен процессу похудения, а именно фактам о которых стоит помнить на пути к вашему идеальному весу. В конце вебинара, после лекции можно будет задать вопросы.
Вебинар можно приобрести отдельно или вместе с группой поддержки.
Спросите себя: Когда я наконец похудею?
Источник: www.idealniyves.com
25 удивительных вещей, которые произойдут, когда вы похудеете
Вы сделали это! После многих месяцев диеты, бега и отказа от фастфуда вы наконец увидели желанную цифру на весах. Хотя вы выглядите и чувствуете себя прекрасно, вероятнее всего, вы уже поняли, что ваша жизнь меняется самым неожиданным образом, когда вы становитесь худыми. В некоторых случаях это восхитительно, а в некоторых – не слишком удобно.
В этой статье вы найдете невероятные последствия того, как сказывается похудение на вашем здоровье и других аспектах вашей жизни. Что же на самом деле произойдет?
Вам понадобится кардиган
Когда вы худеете (даже если вы сбрасываете всего лишь десять процентов массы своего тела), уровень гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, снижается, из-за чего вы часто можете чувствовать холод. Купите несколько новых кардиганов и свитеров, чтобы они всегда были у вас под рукой.
У вас будет меньше аллергий
Если вы страдаете от ожирения, это увеличивает нагрузку на надпочечники и дыхательную систему, из-за чего могут развиваться симптомы аллергий и даже астма. Теперь, когда вы похудели, вы сможете отказаться от ингалятора и сократить расходы на медикаменты.
Вам понадобится новый распорядок на утро
Когда вы теряете жир на бедрах и животе, ваше лицо также худеет. В теории, это может показаться чем-то хорошим, однако жир под кожей лица может прятать недостатки вашего лица и отвисающую кожу, благодаря чему бы выглядите моложе. Но вам не придется делать трудный выбор – достаточно просто употреблять как можно больше витамина С.
Еда будет казаться вкуснее
Это странно, но это правда: если вы похудеете, ваша еда будет казаться вам вкуснее. Ученые обнаружили, что мужчины, страдающие от ожирения, имели меньшую вкусовую чувствительность, чем более худые мужчины. Причина заключается в том, что их вкусовые рецепторы стали работать хуже от постоянного использования.
Вы будете испытывать сексуальное возбуждение
Нет, это не игра вашего воображения. Когда индекс массы вашего тела падает, вам легче оказаться в состоянии сексуального возбуждения, и все это благодаря повышающимся уровням тестостерона. В рамках исследования было обнаружено, что полные мужчины имели уровень тестостерона, сравнимый с показателями у мужчин на десять лет старше.
Секс будет приносить вам больше удовольствия
Если вам раньше казалось, что секс великолепен, дождитесь того момента, как вы сможете попробовать его в вашем новом худом теле. В рамках исследования было обнаружено, что люди, страдающие от ожирения с вероятностью в 25 раз большей, чем у худых людей, сообщали о недовольстве своей половой жизнью.
Вы не будете знать, что вам надеть
Если вы всю жизнь делали покупки в специализированных магазинах одежды, нет ничего удивительного в том, что вы будете чувствовать себя не в своей тарелке в стандартном магазине.
Ваш уровень счастья может не измениться
Многие люди приравнивают похудение к счастью, однако это не всегда так. Более того, вы даже можете не сразу почувствовать себя более уверенными в себе после похудения.
Люди могут вас критиковать
Как вы уже могли понять, когда речь заходит о диетах, тренировках и похудении, каждый человек имеет свое мнение на этот счет и старается его как можно громче высказать.
Или люди могут даже этого не заметить
С другой стороны, некоторые люди могут даже не заметить того, что вы избавились от жира в тех участках, которые казались вам отталкивающими.
Вы перестанете храпеть
Апноэ сна и храп, которые очень часто вызываются избыточным весом в области шеи, могут испариться уже тогда, когда вы избавитесь всего от пяти процентов массы своего тела.
Вы сможете лучше решать логические головоломки
Чем худее ваше тело, тем умнее ваш мозг? Возможно. По данным исследования, более полные мужчины обладают худшей памятью и менее качественными когнитивными навыками, чем худые мужчины.
Вы не можете дождаться тренировки
Да, это действительно так: те самые гормоны счастья, эндорфины, которые наполняют ваше тело после тренировки, на самом деле вызывают своего рода зависимость.
Ваши дети тоже питаются более здорово
Если вы хотите, чтобы ваши дети ели бананы, вам также нужно есть бананы. То же самое касается салата и цельнозерновых продуктов.
Ваш партнер может не поддерживать вас
После того как вы сбросите лишние килограммы, ваш партнер может почувствовать угрозу. Он может волноваться, что вы будете получать романтическое внимание со стороны большего количества людей, или же у него может вызывать дискомфорт ваш новый здоровый образ жизни, особенно если он знает, что ему тоже нужно делать изменения, чтобы улучшить состояние своего здоровья.
Однако ваш партнер также может похудеть
Возможен и другой сценарий: ваше похудение и ваш здоровый образ жизни может вдохновить вашего партнера на то, чтобы поставить перед собой более здоровые цели.
Люди будут приходить к вам за советом
Да, это так, после того как люди увидят, что вы похудели, они захотят приходить к вам за советом. Гордитесь тем, что люди берут с вас пример, и будьте открыты и честны касательно того, что вы делали и с какими трудностями вам пришлось столкнуться.
Вам понадобятся кольца нового размера
Когда вы худеете, ваши пальцы также худеют. Вы можете обнаружить, что кольца, которые вы носили каждый день, теперь буквально сваливаются с ваших пальцев.
Вам понадобится новая обувь
То же самое относится и к вашим ногам (да, жир хранился даже в вашей обуви). Обувь, которая была вам в самый раз, теперь будет казаться вам на размер больше и начнет сваливаться.
Люди могут вас не узнать
В то время как вероятность того, что близкие вам люди не узнают ваше лицо, не удивляйтесь тому, что ваши коллеги из другого офиса или знакомые потратят пару секунд на то, чтобы присмотреться как следует, когда они в первый раз увидят более худую версию вас.
Вы узнаете, кто ваши настоящие друзья
Когда ваше тело меняется, то же самое происходит и с вашими отношениями. Большинство ваших друзей будут счастливы за вас, однако существует вероятность того, что некоторые из них будут завидовать и отнесутся к этому негативно, особенно если ваша дружба была построена на взаимопонимании того, каково это – страдать от ожирения.
Вы перестанете хотеть сладкого
После месяцев правильного и здорового питания, а также после того как вы увидите, насколько впечатляюще вы в результате выглядите, сладости больше не будут вас так сильно привлекать.
Вы сэкономите на медикаментах
Чем меньше ваш вес, тем здоровее вы будете. И во многих случаях это означает, что вы сможете попрощаться с таблетками от повышенного давления или диабета.
Вы станете настоящим шеф-поваром
Если вы не подписаны на план по доставке готовых здоровых блюд, похудение и приготовление полезной еды в домашних условиях являются неразлучными.
Вы переедете на Луну
Или же просто проживете настолько долго, что сможете увидеть, как кто-то там поселится. Чем вы худее, тем дольше ваша жизнь.
Источник: fb.ru