Еще до 2000 года названия Crossfit не существовало. Можно ли назвать кроссфит видом спорта? Его приверженцы считают, что да. Но у меня на это другая точка зрения.
Основатели кроссфита Грег Глассман и Лорен Дженаи задумали создать фитнес корпорацию. И как ты понимаешь основной идеей корпорации является прибыль. Это бизнес в чистом виде, прикрывающийся научными исследованиями и пользой обществу.
Была разработана система высокоинтенсивных тренировок, куда были включены упражнения из тяжелой атлетики, гимнастики, аэробики, гиревого спорта и т.д. Идея совершенно не новая и успешно реализованная ранее в подготовке борцов в Советском Союзе.
Может ли быть спортом, или видом спорта товарный знак, зарегистрированный в США в 2000 году? Надеюсь ты понял, что изначально никакого отношения к спорту его создатели не имели, они были предпринимателями.
ЧТО ТАКОЕ КРОССФИТ? Высокоинтенсивный круговой тренинг на всё тело (Crossfit) #GymFit INFO
Кроссфит — это бизнес на фитнесе. Использование слова кроссфит в названии любого клуба противозаконно. Без покупки лицензии на его использование.
А теперь ты ответь на вопрос, что такое Crossfit: спорт или товарный знак?
Система тренировок
Ты не поверишь! Кроссфит продвигают как универсальную систему тренировок для боевых и охранных подразделений, пожарных и т.д., и т.п. Существует так же огромное количество щадящих программ для пожилых людей, детей и беременных женщин.
Другими словами, система продвижения бренда Crossfit в действии.
Есть более правильное наименование того, чем занимаются кроссфитеры на тренировках: круговая тренировка. И о ней мы поговорим чуть позже в этой статье. А пока о программах.
Программы совершенно разные. Разработки довольно эффективные с точки зрения развития функционалки. Как система уматать вусмерть – вполне себе неплохая методика. Но вот попытка объять необъятное провалилась. Практическое применение программ для тех же пожарных или не дай бог силовиков нулевая.
С моей точки зрения, лучше тяжелой атлетики для ударки еще ничего не придумали. Мою статью как заниматься с железом единоборцу >>> ты можешь почитать перейдя по ссылке >>>
И все же у кроссфита огромное количество поклонников.
Так чем хорош кроссфит
Ну, во-первых, соревновательная практика. Разработчики бренда неплохо изучили психологию людей. Соревнования вызывают в нас общность и желание идти к общей цели ради победы. В кроссфите развиты командные турниры и соревнования на лучший результат. Которые можно проводить и через интернет.
Даже на тренировках присутствует момент конкуренции.
Разработан стандартный набор упражнений, по которым ты можешь соревноваться или пробовать побить рекорд. Например, табата.
Кстати табата в интернете ассоциируется с жиросгонкой. Не знаешь почему? Бабла на жиросгонке не поднимет только ленивый. У меня тоже есть курс по уменьшению веса. Вот здесь об этом целая статья: как похудеть на 10 кг за 10 дней >>>
Но тренировочные программы никаким образом не влияют на сброс веса. Похудение не в программе тренировок, а в голове человека.
Вернемся к кроссфиту. Во-вторых, массированная рекламная компания. Надо отдать должное руководителям корпорации. Бизнес процессы у них отлажены, а маркетинговый отдел состоит из профессионалов. Да я завидую и открыто в этом признаюсь.
Реально крутые профи в маркетинге и PR.
В-третьих? Добавь что-нибудь сам. Других преимуществ у кроссфита я не вижу.
Немного сарказма: «ну и конечно, кроссфит настолько сложен, что заниматься им без сертифицированного тренера просто губительно для здоровья». Правда подозреваю, что и с сертифицированным тоже.
Почему кроссфит опасен
Это просто заголовок такой. Не опасен. Кроссфит не опаснее других физических нагрузок. И пользы от него не больше и не меньше чем от занятий другими спортивными дисциплинами. Поэтому смело занимайся кроссфитом или чем душе угодно.
Да, могут быть травмы. Нагрузка на сердце. И т.п. Покажи мне хотя бы один вид спорта, где травм нет. Я не говорю о шахматах.
Несмотря на то, что я не считаю кроссфит видом спорта и тем более каким-то инновационным решением, есть множество Тренеров, взявших его приемы на вооружение.
Поэтому занимайся и не парься. Только ищи не сертифицированного тренера по кроссфиту, а просто Тренера. Удачи в поисках, сказал Миямото Мусаси и прошел мимо.
А теперь о круговых тренировках для борца
Видеоархивы института физкультуры. Найди 10 отличий от кроссфита. Это СССР
И обрати внимание на слова в ролике:
«Борец не просто накачивает мускулы. А совершенствует навыки технического действия».
В этой фразе основное отличие круговой тренировки от кроссфита. Каждое упражнение выполняется как часть подготовки технических элементов. И имеет практическую направленность и ценность.
Именно поэтому кроссфит никогда не сможет заменить силовую в подготовке бойца.
P.S. Выложил для тебя мою книгу в подарок, Дим Мак искусство отсроченной смерти — забирай >>>.
Thank you for submitting your comment!
Новый набор в группы
Книга в подарок
Дим Мак
Искусство отсроченной смерти. Мифы и правда от военного хирурга и мастера Боевых искусств
Thank you!
You have successfully joined our subscriber list.
Самое важное
- Для мужчин
- Для детей
- Для женщин, девушек и девочек
- Персональные тренировки
- Все товары
Источник: zb36.ru
Что такое кроссфит
Современный комплекс разнообразных силовых упражнений для мужчин и женщин
Анастасия Шагарова врач-кинезиолог, эксперт по избавлению от боли в позвоночнике и суставах
Кроссфит является комплексом разнообразных силовых упражнений, результатом выполнения которых должен стать сильный, выносливый и разносторонний атлет. Автором методики является гимнаст из США Грег Глассман. После патентования бренда в 2000 движение стало популярным по всему миру.
Что такое кроссфит
Исторический экскурс
История кроссфита пришла из США. Теперь в Москве и городах поменьше, например, в таких, как Псков или Красноярск, можно найти залы, где проходят кроссфит-тренировки. Создателем кроссфита, согласно Википедии, является гимнаст Грег Глассман. Он вместе со своей женой Лорен Дженай зарегистрировал эту торговую маркую и саму методику в 2000 году.
Первые тренировки Глассман проводил еще в 1995-96 годах. Среди некорректных названий этого движения пользователь может встретить такие: «кроксвит», «кроссит», «красфит», «ростфит», однако официально оно известно по всему миру именно как CrossFit. Реклама продвигает этот бренд как и систему специально разработанных упражнений, и в качестве соревновательного вида спорта. Первые соревнования по кроссфиту были проведены в 2007 году.
Занятия кроссфитом: основные принципы тренировок
Тренировки заключаются в таких основных постулатах:
- Чем чаще проходят занятия, тем лучше;
- Упор на интенсивность;
- Минимальные интервалы в перерывах между упражнениями;
- Каждое занятие проходит со сменой типа нагрузок.
Фотографии с соревнований дают отличное представление о многообразии упражнений. И даже самые сложные кроссфит-упражнения из них выполняются интенсивно и с короткими перерывами.
Основные виды спорта, используемые для кроссфит-программы
Кроссфитом являются высокоинтенсивные силовые тренировки, которые могут выполняться дома, в зале, на улице. Всевозможные комбинации упражнений позволяют значительно улучшить физическое состояние тела, т.е. развить из спортсменов разносторонних атлетов. Что входит в кроссфит-комплекс:
- тяжелая атлетика;
- пауэрлифтинг;
- бег;
- художественная гимнастика;
- плиометрика;
- гиревой спорт и др.
Специально оборудованные залы для кроссфита используют снаряжение из этих видов спорта: штанги, кольца для гимнастических упражнений, скакалки, экспандеры, гантели, турники, тренажеры для гребли, канат для кроссфита.
Какими могут быть упражнения кроссфит
Без железа проводить комплексный тренинг у спортсмена не получится. Такой род занятий требует наличия минимального снаряжения (хотя бы несколько гантелей), турника, мешка с песком для выполнения силовых заданий. В качестве примеров могут быть использованы такие упражнения:
- Бёрпи. Необходимо присесть, подтянуть ноги к груди и упереться руками в пол. После этого ноги необходимо резко выбросить назад, заняв позицию упор лежа. После этого кросфитер занимает исходное положение и делает прыжок вверх как можно выше.
- Быстрые подтягивания на турнике. Их необходимо делать рывками, при этом в одном круге должно быть 15 повторений упражнения.
- Взрывные приседания и отжимания. Такие приседания отличаются от обычных тем, что во время их выполнения нужно максимально подпрыгивать вверх. Подходы делаются по 15 повторов. При взрывных отжиманиях ладони отрывают от пола.
Существует огромное количество кроссфит-программ тренировок, чтобы получить желаемый результат. И план должен разрабатываться опытным инструктором, который учтет индивидуальные особенности организма, и определит, сколько подходов можно выполнять, что особенно важно для начинающих. К тому же, питаться необходимо каждый день сбалансированно.
Кроссфит: недостатки методики
Несмотря на то, что кроссфит помогает сделать тело красивым и выносливым, похудеть, кроссфит имеет некоторые минусы. Противники этого силового вида спорта считают, что далеко не всем подходят интенсивная и насыщенная программа, в которой удается совмещать такие разные нагрузки. Это может оказаться губительным для сердца и сосудов: например, вызывать варикоз.
Занятия могут быть опасными не только для новичков, а и для достаточно опытных спортсменов в связи с повышенной травматичностью многих упражнений. Также занимаясь этим видом спорта, спортсмен подвергает себя опасности получить рабдомиолиз – болезнь, сопровождающуюся разрушением мышечных тканей и развитием почечной недостаточности. Противопоказания врачей могут стать преградой на пути спортсмена.
Кроссфит для девушек
Считается, что кроссфит могут выбрать только мужчины, имеющие отличное здоровье и хорошее телосложение. Однако благодаря тому, что в кроссфите можно использовать разные комбинации упражнений, женская аудитория тоже активно осваивает этот вид спорта без использования для тренинга большого веса. Беременность, нерегулярное или чрезмерное питание (отсутствие контроля за своим весом), нездоровый образ жизни приводят к изменениям в фигуре – и с этим помогает эффективно справиться кроссфит. Выпады, бёрпи, приседания, подтягивания, велотренажер – если правильно подобрать план тренировок, красота женского тела будет восстановлена. Можно сказать, что особых ограничений для кроссфита нет – им можно заниматься и в 50 лет, дамы могут подбирать женские упражнения, однако кроссфит для детей однозначно противопоказан.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Источник: www.7ya.ru
(ВИДЕО): 39 кроссфит упражнений и техника их выполнений
Жимовой швунг штанги – одно из самых популярных силовых кроссфит упражнений. И это не случайно, ведь оно является одним из базовых тяжело-атлетических упражнений, которое прорабатывает большие группы мышц. Кроме того развивает координацию и гибкость. Швунг жимовой отлично впишется в ваши программы тренировок.
Сегодня мы обсудим следующие моменты:
- Какие группы мышц прорабатывает жимовой швунг?
- Техника выполнения с подробными фото и видео инструкциями.
- Типичные ошибки кроссфит спортсменов.
- Рекомендации по процентовке веса и количеству подходов.
Выполнение
Исходная позиция: штанга на плечах перед тобой (позиция полки в Толчке), ноги примерно на ширине бедер, носки слегка развернуты в стороны. Большая часть веса должна приходиться на пятки, в то же время ты должен уверенно стоять на полу всей стопой, не отрывая ее. Немного прогнись в коленях, при этом корпус должен быть напряжен и выпрямлен, а вес, опять же, должен припадать на пятки.
При достижении нижней точки полуприседа (подпружинивание благодаря сгибанию коленей) сразу же начинай агрессивное движение вверх с помощью ног, ускоряя движение штанги вверх. Когда закончишь выпрямлять ноги, сразу же начинай движение руками, толкая штангу, при этом колени должны быть уже выпрямлены, а стопы должны иметь полный и плотный контакт с полом.
Откинь голову назад, чтобы она не мешала грифу двигаться строго по прямой, и вытолкни штангу в позицию над головой, где зафиксируй ее (руки полностью прямые, локти замкнуты ). Гриф должен быть чуть позади относительно шеи, так же как и при Толчке штанги. В самом начале движения, когда штанга только отрывается от плеч, разведи локти в стороны, чтобы они как можно быстрее оказались под грифом, и не забудь вернуть голову в изначальную позицию, как только гриф пройдет вверх.
Основные кроссфит упражнения (29 видео)
Представленные ниже кроссфит упражнения используются непосредственно в полноценных тренировках и соревнованиях по Crossfit:
Источник: strongbody21.ru