Многие пишут о возможных последствиях отказа от употребления тех или иных привычных продуктов. Павел Горбачев отказался от черного чая и кофе за один день — о том, что с ним произошло, читайте ниже.
Павел Горбачев
Эта история началась 6 января 2022 года. Тянулись длинные новогодние праздники, организм уже устал от гастрономии, и вдруг мне захотелось сделать нечто из ряда вон, что бы положительно сказалось бы на здоровье организма. Дело в том, что я больше 20 лет являюсь жертвой привычки постоянно пить черный чай, и примерно 10 лет назад пристрастился еще и к кофе. Решил бросить — и бросил.
Субъективные ощущения автора во время эксперимента комментирует Анастасия Юрпалова, нутрициолог и фитнес-эксперт Men Today.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Второй день
На следующий день после твердо принятого решения захотелось пить. Пил холодную бутилированную воду. На удивление оказалось, что мне достаточно всего 1,5 литра воды в день (раньше я пил 2–3 литра чая в сутки). Комментарий эксперта: Очень часто потребление чая и кофе связано не с жаждой, а просто с приятным и любимым нами вкусом. Обладая нейтральным вкусом, вода поможет удовлетворить именно чувство жажды, что может снизить общее потребление жидкости в течение дня, это абсолютно нормальная реакция.
Жириновский Чай чей, кто пил чай, Зюганов пил замените
Третий день
Все так же пью воду, к ней стал добавлять сок и морсы. Заметил, что стал гораздо реже ходить в туалет по малой нужде. Моча стала гораздо светлее, чем обычно. Комментарий эксперта: С добавлением соков и морсов стоит быть аккуратнее, особенно если вы покупаете их в магазине. Дело в том, что производители часто добавляют большое количество сахара.
Также соки, даже свежевыжатые, явно проигрывают цельным фруктам, так как практически не содержат клетчатки, меньше насыщают, и содержат больше калорий.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Четвертый день
Стала болеть голова, причем болит постоянно. Вряд ли это от изменения атмосферного давления. Странная боль, не резкая, как при повышении артериального давления, а ноющая. Тяжело заснуть из-за этого, поэтому ложусь позднее обычного, и встаю позднее. Работоспособность такая же, как обычно.
Комментарий эксперта: Возникновение головной боли при отказе от кофеина отмечает большое количество людей, это так называемый «синдром отмены». Со временем она проходит самостоятельно.
1 неделя
Головная боль прошла внезапно, однажды утром проснулся с ясной головой. Заметил, что во время работы уже нет таких привычных приступов вдохновения и ощущения ясной головы, которая была после чашки крепкого чая. Приходится дольше приходить в рабочее состояние по утрам, и до обеда часто замечаю, что просто сижу за компьютером без единой полезной мысли.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Комментарий эксперта: Это тоже проявление «синдрома отмены». Снижение потребляемых доз кофеина из чая и кофе может сказаться на когнитивных функциях и качестве сна. В таком случае стоит добавить в свое расписание больше физической активности и прогулок на свежем воздухе, это поможет взбодриться и легче справиться с «синдромом отмены».
МОЖНО ЛИ ОПЬЯНЕТЬ ОТ ЧАЯ ?
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
2 неделя
Так же пью воду, соки и морсы. Чая и кофе не хочется, что удивительно, ведь везде пишут, что резкий отказ приведет к абстиненции. Если раньше замечал учащенное сердцебиение после употребления кофе и чая, то теперь я не испытываю таких ощущений. Чего-то не хватает.
Заметил, что зубы стали заметно белее, и теперь на коронках зубов нет прежних некрасивых желто-коричневых каемок, хотя я никак не изменил практику чистки зубов: щетка и паста остались теми же. Иногда днем очень сильно хочется спать, а к концу рабочего дня чувствую себя выжатым лимоном. Обычно в это время я выпивал кофе, и мог работать дальше. Теперь понимаю, насколько сильным является стимулирующее действие кофеина.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Комментарий эксперта: Помимо того, что кофеин является стимулятором, употребление чая и кофе часто становятся привычкой и ритуалом, которые прочно входят в нашу жизнь. Отличной практикой будет замена одной привычки на другую. Если вы тратили 15 минут на чашечку кофе в конце рабочего дня, то попробуйте теперь это время посвятить медитации, небольшой производственной зарядке или послушайте спокойную музыку. Такие нехитрые практики помогут вам отдохнуть от работы и чувствовать себя лучше.
1 месяц
Заметил, что практически не испытываю жажды, хотя воду стал пить меньше. Соки и морсы стараюсь разбавлять водой, потому что они стали казаться сладкими. Понял, насколько сильно черный чай «забил» мои рецепторы на языке, искажал восприятие вкуса. Вообще к сладкому теперь есть слабое отвращение, просто не хочется.
Раньше в прикуску с чаем мог съесть полторта, теперь такое кажется дикостью. С удовольствием ем мясо в виде свиного шашлыка из шейки с луком и шпикачек. Аппетит такой, как и прежде.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Комментарий эксперта: Действительно, отказ от чая и кофе может помочь лучше чувствовать вкус пищи и напитков. Но вот с шашлыком из свинины и шпикачками лучше не перебарщивать. Старайтесь питаться разнообразно и сбалансированно.
1,5 месяца
Сон стал заметно лучше и стабильнее. Очень часто просыпаюсь чуть раньше будильника, и чувствую себя полным сил. Работаю так же, как и раньше, на удаленке, но стал замечать частую одышку при подъеме по ступенькам. Явно лишний вес, но пока что нет возможности уменьшить количество часов, проведенных за компьютером.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Работоспособность в норме, нет желания пропустить стаканчик чая или кофе. От резкого запаха кофе идут слюнки, но понимаю, что он на вкус горький, и сразу желания его пить пропадает. То же и с черным чаем. Зубы все так же выглядят белее, чем раньше, что могу назвать довольно большим плюсом. Аппетит как обычно, но ем меньше.
Видимо, раньше объем желудка из-за постоянного употребления горячего чая был больше, а сейчас пришел в норму. При этом заметил к своему неудовольствию, что набрал вес — со 100 килограммов в начале года до 105 килограммов.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Комментарий эксперта: На самом деле чай и кофе могут помочь на время справиться с чувством голода, так как жидкость заполнит желудок. Так же стоит отметить, что наш желудок естественным образом растягивается при наполнении пищей или напитками. Как только пища продвигается дальше в кишечник, он возвращается к обычному размеру. Если вы отмечаете, что начинаете набрать вес, то стоит внимательнее отнестись к своему рациону.
2 месяца
Решил к воде, морсу и сокам добавить употребление чая матча. Сначала боялся, что теин из него будет действовать подобно кофеину, но все вроде обошлось. Особых негативных эффектов от матча не чувствую, хотя он тоже разгоняет сердце и активизирует частоту сердечных сокращений. Снова стал есть сладкое и мучное вприкуску к теплому зеленому чаю, хотя умом понимаю, что это не к добру. Наверное, откажусь от матча и снова перейду на обычную воду и соки.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Набрал вес со 105 до 109 килограммов. Жироотложение, по субъективным ощущениям, начинается от пупка и идет далее вниз. Лицо, плечи и руки практически не округлились. А вот в джинсы, в которые легко влезал в ноябре, теперь забираюсь с небольшим трудом.
Одышка также одолевает, как и раньше, надо как можно скорее переходить к более подвижному образу жизни, потому что раньше я никогда столько много не весил. Считаю, что из-за отказа от чая и кофе что-то изменилось в обмене веществ, и теперь все запасается в организме в виде жира. Но снова пить черный чай не хочу начинать, да и от кофе тоже.
Планирую пересмотреть рацион питания и есть больше нежирного мяса, а сладкое и мучное вообще максимально исключить. Собираюсь бороться с ожирением занятиями на турнике, катанием на роликах и долгими пешими прогулками. Начинать заниматься пробежками пока не планирую, боюсь, что не будет хватать сил на работу и обычные дела в течение дня. Посмотрим, что из этого получится.
Источник: www.mentoday.ru
Чай не пил — откуда сила?
Чай попил — совсем ослаб. Так приговаривали казахи и узбеки в нашей многонациональной строительной роте, заваривая трёхлитровую банку воды, нагретой кипятильником из двух подков от сапог, хорошей такой горстью чая. И сахара, сахара побольше.
На самом деле, вроде бы, логично: вот он, сахар, вот она, быстро и легко доступная энергия, прежде всего для мозга. Устал? Заработался? Выпей чего-нибудь сладкого или слопай шоколадку, и тебе полегчает. Кто-то даже утверждает, что получает от хорошей дозы сладкого несколько минут этакой сладкой эйфории.
Но вы же знаете учёных — им голословных утверждений недостаточно, им подавай конкретные цифры и проценты. Вот и Константинос Матантзис из Берлинского Университета имени Гумбольдта, проведя исследование, сделал неожиданный вывод. «Идея о том, что сахар может улучшить настроение, оказала большое влияние на массовую культуру, люди по всему миру стали пить напитки с сахаром, чтобы стать более внимательными или чтобы побороть усталость, — говорит он. — Наши выводы явно указывают на то, что такие взгляды необоснованны. Возможно, сахар заставит вас чувствовать себя хуже».
Саму статью можно поглядеть в журнале Вкратце дело было так: для тридцати исследований нашли 1250 добровольцев. Ну на халяву и уксус сладкий, а тут обещались мёды наливать, конфетки на закусь выдавать. И ведь давали! А параллельно изучали, как полученная доза действует на бодрость, настроение, чувство злости или усталости.
Обнаружилось, что большинство испытуемых после приёма сладкого чувствовали усталость, в отличие от тех, кто принимал плацебо. Большинство также отмечали снижение бодрости в течение получаса после приёма сахара.
В общем, учёные, проводившие это исследование, сделали вывод, что сахарная эйфория — это миф. Причём миф вредный, поскольку увеличивает риски развития ожирения и диабета. А ведь именно на нём зиждется целый пласт устоявшихся стереотипов о том, что сладкие напитки и лакомства — это не просто блажь, это насущная необходимость.
Другая исследовательница, Сандра Сюнрам-Леа (Sandra Sünram-Lea), добавила: «Рост ожирения, диабета, метаболического синдрома в последние годы увеличивает необходимость разработки научно обоснованных стратегий пропаганды здоровой диеты на протяжении всей жизни. Наше исследование показывает, что сладкие напитки и лакомства не дают нам никакого „топлива“ для того, чтобы мы чувствовали себя бодрее».
Ну вот не знаю, если честно. Возможно, с выводом-то как раз и поспешили товарищи учёные. Ну да, не даёт сладкое ожидаемой эйфории (хотя как ещё посмотреть и какую выборку отловить). Ну да, при неумеренном потреблении определённые риски имеются. Но ведь и физиологию никто не отменял.
И объяснить нервным клеткам, что энергию надо брать из сахарозаменителей, вряд ли получится. Да, организм может получить своё, работая с другими, не столь «быстрыми», как сахар, углеводами — расщепляя, перерабатывая до нужных веществ — но ведь и ситуации, когда нужно просто быстро получить требуемое, тоже бывают. Нужны всё же не крайности, а золотая середина. А то пойдёшь вот так однажды за сахаром — а он только в аптеке. По рецептам и лишь тем, у кого индекс массы тела не вызывает опасений.
Источник: dpmmax.livejournal.com
Кто пил чай на ютубе
Пять жиросжигающих напитка. Что пить, чтобы похудеть?
Безусловно, чтобы получить желаемую фигуру, надо больше двигаться и меньше кушать. Но при этом очень важно еще и следить за тем, что вы пьете. Сладкий чай с молоком, растворимый кофе со сливками, кисель, консервированные соки и газированные напитки не помогут вам похудеть. Забудьте про них и приучите себя пить напитки, которые во много раз ускоряют сжигание жира и способствуют эффективному похудению.
Если вы поставили перед собой цель — похудеть, наверно, вам уже известно, что для того, чтобы достичь желаемого результата снижения веса человек должен употреблять 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. А это значит, если ваш вес 75 кг, то вашему организму надо 2,25 литра жидкости в день. Чем больше жидкости мы пьем, тем больше шлаков, токсинов и жира выводится из нашего организма. Если же человек ест много, а пьет редко, то организм старается сделать запасы воды и она начинает скапливаться в органах и тканях. Поэтому чтобы похудеть, надо пить воду и другие напитки в достаточном количестве.
Диетологи советует каждый раз выпивать стакан воды за 10 минут до еды и между приемами пищи, как только почувствуете чувство голода. Чтобы выработать привычку так часто пить, необходимо постоянно держать бутылку с водой на видном месте и брать ее с собой, выходя на улицу. Некоторые диетологи рекомендуют пить холодную воду, чтобы организм расходовал энергию на то, чтобы согреть эту воду и тратил лишние калории. Однако холодная вода замедляет процесс пищеварения и ухудшает обмен веществ, поэтому лучше пить воду комнатной температуры, а не холодную. А для того чтобы ускорить сжигание жира предлагаем пить следующие напитки, которые помогут вам быстрее похудеть:
1. Зеленый чай с лимоном. Заварите зеленый чай и добавьте в него сок половины лимона. В зеленом чае содержится фермент амилаза, который препятствует усвоению углеводов. Поэтому ежедневно выпивая 2-3 стакана зеленого чая, вы можете существенно ускорить процесс похудения. Лимонный сок — это настоящий кладезь антиоксидантов.
Он сражается с опасными радикалами и заставляет организм получать энергию из жировых запасов. Теплый зеленый чай с лимоном полезно пить утром натощак, чтобы очистить организм от накопленных во время сна шлаков. Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая с лимоном пейте его с чайной ложкой меда. Но добавлять мед в горячий чай не следует, он при этом потеряет большую часть своих полезных свойств.
2. Черный чай с имбирем. О пользе имбиря для похудения уже можно слагать легенды. Употребление корня этого растения ускоряет обмен веществ и омолаживает организм. Но пить чистый имбирный чай, как обычно рекомендуют худеющим, удовольствие не из приятных.
Поэтому попробуйте пить черный чай с имбирем, такое сочетание облегчает выход жировых отложений из «насиженных» мест не хуже, чем просто имбирный. Каждый раз перед завариванием чая добавляйте в чайник кусочек имбиря, он тонизирует чай и ускоряет сжигание жира в мышечных клетках. Пить имбирный чай полезно также с добавлением лимона, меда или нескольких ягод клубники. Так можно не только ускорить похудение, но и насладиться ароматом и вкусом напитка.
3. Свежевыжатые соки. Самый полезный для здоровья напиток — это соки, но только не магазинные, а свежевыжатые. Если даже на упаковке консервированного сока написано: «100% натуральный сок без консервантов и красителей» верить этому не стоит.
Сохранить соки без консервантов невозможно, а без добавления красителей и усилителей вкуса они получаются не такими сладкими, какие продают в магазине. Даже в соках, приготовленных собственноручно, витамины разрушаются уже через 20 минут.
Для ускорения похудения лучше всего отжать на соковыжималки сок из яблок, вишни, апельсина, грейпфрута, лимона, киви или винограда, но пить их надо разбавляя водой. Соки этих фруктов содержат мало калорий, снижают аппетит и снабжают организм полезными витаминами и микроэлементами. Еще меньше калорий содержат овощные соки.
Особенно хорошо выводят из организма лишнюю воду и ускоряют обмен веществ морковный, тыквенный, томатный и огуречный сок. Диетологи советуют для снижения веса приготовить сок-микс по следующему рецепту: отжать сок 3-х свежих огурцов на соковыжималке, пропустить через мясорубку или измельчить на миксере немного укропа, щавеля и сельдерея. В огуречный сок добавить 2 столовые ложки смеси сельдерея, укропа и щавеля, перемешать и выпить полученный сок за 20 минут до еды.
5. Натуральный кофе. Кофеин активизирует обмен веществ и способствует улучшению расщепления жиров. Однако для похудения полезно пить только натуральный кофе, а растворимый кофе — калорийный напиток, от употребления которого во время диеты лучше отказаться совсем. Даже натуральный кофе не рекомендуется пить больше 2-3 чашек в день, а альтернативой ему может стать цикорий. В цикории содержится большое количество инулина — вещества, регулирующего уровень сахара в крови и ускоряющего сжигание жиров.
— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.
Источник: meduniver.com