Марк бартон Ютуб как повысить самооценку

В программе RTVI «Это не Фрейд» ведущий Андрей Самарцев и психолог, гипнотерапевт Марк Бартон (instagram.com/markbarton_mb/) помогают людям лучше понять себя и окружающих. Разбираем наболевшие проблемы и психологические вызовы, с которыми ежедневно сталкиваются мужчины и женщины. В этом выпуске поговорили о самооценке. В каком возрасте она формируется?

Что влияет на самооценку у мужчин и женщин? Что такое здоровый эгоизм и как он помогает в жизни? К чему приводит низкая самооценка? 00:00 Приветствие 01:00 Что такое самооценка 03:07 О женщинах с низкой самооценкой 12:45 Про «временный эффект» 16:20 «Каждая установка формирует соответствующие действия» 17:11 «Человек со здоровой самооценкой находится только там, где ему хорошо» 22:25 «Ребенок должен заявлять о себе с детства» 24:35 О здоровом эгоизме 26:53 Вопрос от зрителя 30:40 Может ли высокая самооценка навредить 32:00 Про эгоцентризм 34:05 Про самого страшного врага самооценки RTVI Новости — все главные события в формате 24/7: youtube.com/user/myRTVi Политика, искусство, наука, психология — все в формате интервью: youtube.com/channel/UC56By-Pj2wWC99s0I6yRK5g/ Читайте и смотрите новости на сайте RTVI: rtvi.com Также все самое важное и интересное смотрите в нашем телеграм-канале: t.me/rtvimain И подписывайтесь на RTVI в других социальных сетях: Facebook: facebook.com/myRTVi ВКонтакте: vk.com/rtvi Твиттер: twitter.com/rtvi Instagram: instagram.com/rtvichannel/ Одноклассники: ok.ru/rtvi А еще у нас есть телеграм-канал рубрики «Такое» с новостями из мира музыки, кино и интернета: t.me/rtvireal И паблик «Такого» ВКонтакте: vk.com/takoe_rtvi

Здоровая самооценка: как стать уверенным в себе // Марк Бартон / Это не Фрейд

Источник: mpeg.media

Марк Бартон — биография психолога

Известный психолог и телеведущий, автор многочисленных проектов, консультант семейных пар, Марк Бартон, родился в Молдове, городе Тирасполь 5 августа 1981 года. Информацию о родителях мужчины, найти непросто, он не дает интервью о семье. Из немногочисленных сведений, раскрытых Марком, известно, что родители познакомились 1 мая, на центральной площади города.

Отец мужчины Виктор, в этот день, выступал на концерте с группой, а мама, Людмила, присутствовала в числе зрителей. Познакомила их, старшая сестра отца. Это знакомство привело к скорому браку и детям. Марк с младшим братом воспитывались в атмосфере любви и набожности. Мать психолога посещала церковь и приобщала к этому детей.

Образование

Окончив школу в родном городе и переживая подростковый кризис, Марк принял решение продолжить свое обучение в США. Он поступил в Высшую Школу Теологии в Бруклине и окончил ее в 2001 году. Определившись с дальнейшим образованием, поступил в московский государственный гуманитарный университет имени М.А. Шолохова, на психологический факультет. Повышал свою квалификацию в европейском институте христианской психологии и московском институте психологии и психотерапии имени Милтона Эриксона.

«Как повысить самооценку»

Профессиональная деятельность

В студенческие годы оказывал помощь детям с нарушениями зрения через благотворительные организации. По возвращении из Америки продолжил эту практику, создав свой проект «Рисуют слепые дети» для стран СНГ, нашедший поддержку и в Европе.

Во время профессионального становления Марк Бартон пришел к выводу, что психология – это «врачевание души», что тесно переплетается с религиозными убеждениями. По его мнению, невозможно помогать душе, отрицая ее существование.

По словам самого Марка Бартона, путь к практике, он начал с осознания и излечения собственной души от ошибок, совершенных в юности и понимания, сколько неприятных моментов доставил близким людям. После самопознания, молодой психолог стал консультировать, постепенно определив свое ведущее направление – семейная психология. Марк работает с семейными парами и одинокими людьми, желающими изменить ситуацию, улучшить взаимоотношения на очных приемах и онлайн-консультациях, вебинарах и телепередачах.

В своей практике, Бартон пользуется общепризнанными методиками и создает авторские, привлекая к этой работе и других специалистов профессионалов. Его деятельность определяется, как мастер-коуч. Им разработана серия бесплатных видео сюжетов на канале YouTube и в Instagram (принадлежит компании Meta, которая запрещена в России и признана экстремистской организацией), созданы авторские онлайн-курсы:

1. «Я женщина» – четырехнедельная комплексная программа, направленная на формирование женской личности, помощь в создании благополучных семейных отношений.
2. «Техника АВАТАР» – вебинар-практика по созданию образа идеального и достойного мужчины
3. «Я такая одна: удобная или уникальная?!» – терапевтические лекции, обучающие выстраивать крепнущие с годами взаимоотношения.

На официальном сайте Марка Бартона можно найти информацию о датах проведения бесплатных мастер-классов и авторских практик. Коуч, вместе с другими специалистами, работающими в команде, создали курсы в различных психологических направлениях: семейные отношения, воспитание детей, профессиональные и личностные кризисы, самореализация, повышение самооценки и личностный рост для женщин.

Благодаря такому широкому охвату, каждый, кому нужна помощь, может обратиться за помощью к психологу или терапевту профессионалу. Бартон пишет статьи по семейным отношениям и детскому воспитанию, с некоторыми из них также можно ознакомиться на сайте. В 2021 году вышла первая книга, написанная коучем «Девочка. Девушка. Женщина», в 2022 году, вторая – «Диалог с ребенком.

Безусловное принятие как форма счастья!».

Телевидение

Успешно освоив карьеру консультирующего мастера, интернет-психолога, автора различных методик, завоевав внимание широкой аудитории, Марк был приглашен в индустрию телевещания. Он принимает участие в различных телепередачах, является ведущим ряда проектов, в которых консультирует политиков, знаменитые пары и обычные, не имеющие отношения к телевидению семьи. Постепенно появляются реалити-шоу:

• В 2017 году, на телеканале «Ю», стартовал проект «Беременный папа», в котором Бартон пытается помочь будущим отцам понять и принять важность роли мужа в семье и отца в жизни ребенка, научить брать на себя ответственность за последствия принятых решений.
• В 2017 году выходит в эфир и тележурнал «Папочка и мамочки», направленный на просвещение по вопросам воспитания детей.
• В 2019 году психоаналитик в коротком проекте «Территория семьи», направленном на проработку семейных и детско-родительских отношений
• В 2021 году на телеканале «Пятница» – шоу «Моя прекрасная мама», в котором психолог помогает матерям достичь счастливого, осознанного родительства.
• В 2022 году, на том же канале выходит адаптированное под российскую аудиторию шоу «Детектор», в котором гости отвечают на провокационные, открытые и неудобные вопросы Марка.

Бартон продолжает вести телевизионные проекты, ведь в его арсенале есть советы на все случаи жизни, а телепередачи хороший способ на конкретных ситуациях, обучить и изменить образ мышления широкой аудитории.

Психолог Марк Бартон

Личная жизнь

О личной жизни, Марка Бартона достоверных фактов мало. Как и о родительской семье, психолог не предает ее широкой огласке, оговариваясь, что отделяет от профессиональной деятельности.

Лишь в 2019 году в «Моей истории» коуч открыл информацию о двух неудачных браках и детях. Первый брак, со слов Марка, потерпел неудачу из-за его неправильного образа жизни и пренебрежения к семейным отношениям. В этих отношениях, 4 июня 2005 года, родился сын, Николас.

Второй брак Бартона, также закончился разрывом, из-за разницы во взглядах на жизненные ценности. Во втором браке в 2015 году появилась дочь – Арина. Детей мужчина очень любит, принимает активное участие в их жизни, считает, что в воспитании детей нужен не контроль, а воспитание себя. Дети – есть отражение своих родителей.

Третьей избранницей Марка Бартона стала женщина, выбравшая своей профессией психологию, Анастасия Маркина. Пара зарегистрировала отношения в 2020 году. Марк говорит, что этот брак строится на основах его авторских практик, благодаря чему отношения крепкие и основательные. Анастасия принимает все идеи мужа, хорошо ладит с его старшими детьми, они часто проводят время вместе.

Семейное счастье психологов омрачило горе от потери общего сына в 2021 году, врачам не удалось спасти новорожденного. Смириться с утратой им помогли совместная деятельность, взаимная поддержка и любовь. Оправившись от потери, помог и новый сюрприз судьбы: 1 июля 2022 года Марк и Анастасия стали родителями, на свет появился их сын, Давид.

С женой Анастасией и сыном Давидом

Послесловие

Несмотря на то, что Марк и Анастасия, молодые родители, они продолжают реализовывать профессиональные идеи. В июле 2022 Бартон анонсировал новый проект для психологов: Международный институт психологии и психотерапии, лицензированное образовательное учреждение, реализующее программу дополнительного обучения, повышения квалификации и переподготовки кадров.

В интервью «Люди встречаются не для того, чтобы развестись», Марк Бартон поделился идеей по предотвращению разводов, с помощью психологов-экспертов, просвещающих пары перед вступлением в брак и решивших его расторгнуть.

Основой крепких семейных отношений, психолог считает умение супругов чувствовать и понимать потребности друг друга, взаимную поддержку, обучение эмоциональному и чувственному сближению.

Источник: kratkoebio.ru

Как повысить самооценку и уверенность в себе: 8 эффективных советов психолога + список упражнений, книг, фильмов и курсов

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня рассмотрим с вами популярную тему в психологии и повседневной жизни – важность адекватной самооценки. Уверенность для человека – путь к вершинам, ведь уверенные в себе люди достигают многого. Заниженная самооценка блокирует возможность построения здоровых и длительных отношений, иногда ведет к неврозу и зависимости. Ниже мы рассмотрим, как повысить самооценку, чтобы вести себя уверенно во всех ситуациях.

• Что такое самооценка личности
• Функции самооценки
• Зачем повышать
• Тесты на определение уровня самооценки
• Причины низкой самооценки

• Постоянная нехватка времени на ребенка
• Нет эмоционального контакта
• Частое сравнение
• Высокие требования
• Насмешки
• Проблемы в семье

• Замечайте в себе лучшее
• Избавляйтесь от того, что вам не нравится
• Игнорируйте злые языки
• Освобождайтесь от любого рода критики
• Только для женщин: найдите новое увлечение
• Сравнение с другими вредит вашему здоровью
• Смотрите правде в лицо, составляя свои планы
• Похвала – лучшая поддержка

Что такое самооценка личности

Бывало ли у вас ощущение “не в своей тарелке”, когда вы находитесь в новой обстановке, или чувствовали ли вы, что говорите совсем не то, но отступать уже поздно? После таких ощущений у некоторых падает настроение, некоторые избегают подобных компаний, а еще одна группа людей стремится тут же реабилитироваться и найти общую тему.

Почему мы иногда чувствуем себя неуверенно? Все дело в самооценке – структурной части самосознания. Человек оценивает свои черты характера, положение в обществе, поведение и возможности. Это понятие уникально своей гибкостью. Оценка себя может изменяться несколько раз даже в течение дня.

Но такое явление свойственно больше подросткам и молодым людям до 20 – 25 лет.

Уже в зрелом возрасте оценка себя становится более постоянной, человек либо уверенно держится в обществе, либо у него отмечаются психологические проблемы. Человеку, находящемуся в обществе, свойственно оценивать свое поведение, сравнивать себя с другими. У людей с низкой самооценкой эта черта особенно выражена и влечет за собой самоедство.

При адекватной самооценке сравнение, оценивание себя не на главном месте, такой человек не ищет одобрения окружающих постоянно. Он может себя сравнивать, чтобы в чем-то измениться или подчеркнуть свои сильные стороны. Конечно, нам нравятся уверенные в себе люди, но как научиться себя любить, чтобы и другие полюбили – вопрос довольно сложный.

Функции самооценки

Эта структурная часть самосознания выполняет для личности очень важные функции. Проще говоря, самооценка – как мука в пироге, она объединяет и скрепляет черты личности в представлении человека о себе. Поэтому такая важная часть личности выполняет ряд функций:

1. Самопознание. Человек с помощью оценки себя определяет, чего он достоин. Особенно это актуально для подростка, так как в этом возрасте формируется представление о себе, уважение к себе, личность учится определять собственную ценность.
2. Прогностическая функция. Она помогает человеку понять, что он может в жизни. Эту функцию в действии мы можем увидеть еще у ребенка, когда он “по лезвию бритвы ходит”, испытывая на прочность перила, рассыпая крупу, размазывая пластилин по полу. Он определяет свои возможности и характеристики предмета – это уже начало формирования самооценки.
3. Защитная. Появляется при условии адекватной или завышенной оценки себя. Помогает человеку пережить неудачи, продолжать достигать победы. Почему после расставания многие женщины не верят в то, что достойны любви? Потому что не работает эта функция при низкой самооценке. Адекватность оценки позволяет продолжать ценить себя даже при самых сложных ситуациях.
4. Регуляторная. Определяет для человека, что он должен делать, какое поведение должно быть. Здесь самооценка и действия связаны, он стремится достигать успеха.

Поверить в себя помогает развитие перечисленных функций. Результатом такого развития должно стать изменение отношения к себе: вера в свои возможности, уважение к себе. Изменять свою жизнь к лучшему можно и нужно. Итоговая цель психологов при работе с проблемой низкой самооценки – достичь принятия себя человеком, полюбить себя в хорошем смысле этого выражения.

Зачем повышать

Как правило, девушки более склонны к заниженной самооценке. Это связано с чувствительностью девочек и неправильным воспитанием в детстве. Часто можно услышать: “Фу, ты трусиха!”, или родители говорят: “Ох ты и стеснительная!” Эти ярлыки подкрепляются еще некоторыми фразами в школе от мальчишек. И таким образом миленькая девочка превращается в зажатого ребенка с низкой самооценкой.

То же самое может происходить и у мальчишек, когда папа пытается показать друзьям, какой у него “бравый парень”, “смелый и быстрый сын”. Не все мальчики соответствуют таким ожиданиям, в итоге папам – разочарование, а сыновьям – заниженная оценка себя.

Такие дети, как снежный ком, набирают чужие ярлыки и клички, преуспевают в накоплении комплексов и барьеров. Становясь взрослыми, они чрезмерное внимание уделяют оценке окружающих и их одобрению. Мужчине в этом случае приходится сложнее, так как от сильного пола ожидают решительность, ответственность и уверенность.

Подходим к основному вопросу раздела: ”Зачем, все-таки, повышать самооценку?” Адекватная самооценка открывает возможность человеку чувствовать себя свободным от людских оценок, уверенным в принятии решений, инициативным в общении и работе. Именно эти важные навыки являются основой развития эмоционального интеллекта, очень важного для успешной жизни.

Тесты на определение уровня самооценки

Конечно, узнав о важности самооценки в жизни, хочется быстрее узнать ее уровень у себя! И это можно сделать даже не выходя из дома. Психология – удобная наука, узнать о своих проблемах можно самостоятельно, но вот решать их часто приходится с помощью специалиста.

Итак, как узнать, какая у вас самооценка? Ниже перечислены основные тесты, которые вы можете смело использовать для психологической диагностики.

1. “Как у вас с самооценкой?” Тест составлен психологом Моррисом Розенбергом, довольно часто используется для определения этой характеристики. Этот метод дает лаконичный ответ, определяя низкий, средний или высокий уровень. Его можно назвать экспресс-тестом, так как в нем всего 10 вопросов.
2. Тест-опросник “Определение уровня самооценки”. Разработанный С. В. Ковалевым метод позволяет определить отношение к себе с помощью 32 утверждений. Отвечать нужно по шкале от 0 до 4, где 4 – очень часто, 0 – никогда. В конце теста вы увидите ваши сильные и слабые стороны.
3. “Тест на выявление уровня самооценки”. Методику также можно отнести к экспресс-тестам, так как в ней 10 вопросов. Отвечать на них необходимо, выбрав подходящую букву, которая имеет свой балл. Затем вам нужно подсчитать баллы и определить, в какой диапазон входит ваше значение.
4. “Оценка уровня притязаний Гербачевского”. Выше вы читали, что в структуру самооценки входит уровень притязаний. Тест помогает определить, как вы оцениваете свои возможности при достижении цели. Здесь можно увидеть также мотивацию к выполнению конкретного дела. Но этот тест следует проходить, когда вы выполняете какую-либо работу или задачу.
5. Определение уровня притязаний – “Тест Шварцландера”. Он предполагает прохождение с наблюдателем, который будет смотреть на секундомер. Лучше проходить тест с психологом. Этот метод помогает определить, как вы оцениваете себя, достигаете ли вы успеха или пасуете при малейших трудностях. Тест косвенно диагностирует самооценку.

Причины низкой самооценки

Начать себя любить невозможно по щелчку пальцев. Это процесс, успешность которого кроется в решении проблем детства. Именно в период формирования личности до юношеского возраста закладываются основы принятия и уважения себя. Ниже рассмотрим поведение родителей, которое приводит к заниженной самооценке.

Постоянная нехватка времени на ребенка

Родители сами не замечают, как “футболят” свое чадо в лагеря, к бабушкам, на кружки, к няне и так далее. Сами же проводят минимум времени с ребенком, игнорируя его просьбы о совместных играх или помощи. Это приводит к пониманию сына или дочери, что они мешают самым близким людям.

Нет эмоционального контакта

Родители не проявляют к малышу, школьнику эмоций: не заведено обниматься, целовать в щечку, делиться переживаниями и эмоциями в течение дня. В семье нет доверительных отношений, ребенок не может поделиться своими чувствами.

Частое сравнение

Если постоянно сравнивать свое чадо с соседскими детьми, одноклассниками, а родного “гнобить”, тут и гадать не нужно – вырастет неуверенный в себе человек.

Высокие требования

Каждый родитель хоть раз в жизни, но поддается искушению через ребенка достичь нереализованную мечту. Когда вы выдвигаете высокие требования, недосягаемые эталоны, это приводит к тому, что маленькая личность подгоняет себя под чужие шаблоны, проживает чужую жизнь, так и не достигнув счастья. Человек утверждается, что он неудачник.

Насмешки

Часто в семьях в качестве шуток попадают под прицел физические недостатки, болезни ребенка. Иногда он сталкивается с насмешками в школе, в общении с другими детьми. Если нет поддержки понимающих родителей, личность будет низко себя оценивать.

Проблемы в семье

Если бы любящие родители знали, как проблемы в семье отражаются на психике ребенка, они приложили бы максимум усилий, чтобы избежать развода, алкогольной или наркотической зависимости, частых конфликтов. У ребенка в семье с проблемами воспитывается чувство вины, он подсознательно считает себя виноватым в том, что вокруг него происходит.

Невозможность адекватно себя оценивать не появляется во взрослом возрасте, если детство было счастливым. Кстати, завышенная самооценка – это вторая сторона низкой. Хвастовство, высокомерие, агрессивность – это маски, с помощью которых человек пытается адаптироваться в обществе, – это средства самозащиты. Чрезмерная мнительность о себе лишь показывает, что внутри человек – запуганный ребенок.

Как поднять самооценку и уверенность в себе: советы психолога

Придать себе уверенности и повысить самооценку можно. Для этого нужно воспользоваться простыми советами психолога. Я опишу ниже 8 эффективных способов, позволяющих самостоятельно изменить отношение к себе в лучшую сторону.

Замечайте в себе лучшее

Среди грязи золотоискатели находят маленькие частички драгоценного металла. Каждый человек – это уникальная драгоценность. Если вы видите себя только в негативном свете, постарайтесь найти в себе уникальное золото, как специалисты по поиску этого драгметалла. Если не получается, вспомните свои успехи в учебе, работе, общении, составьте их список.

Преодолеть комплекс неполноценности поможет развитие обнаруженных у себя положительных моментов. Например, если вы хорошо запоминаете, можно учить иностранные языки. Можно подчеркивать свои физические особенности, если вы считаете их преимуществом. Но это не должно выглядеть броско и пошло.

Избавляйтесь от того, что вам не нравится

Я не говорю о физических недостатках. Их, наоборот, со временем вы превратите в свои преимущества – визитную карточку, можно сказать. Вы заметили, что поздно встаете и многое не успеваете? Самое время потрудиться и выработать привычку рано вставать. Кстати, это очень полезно для работы всех органов, а еще один секрет: чтобы рано встать, нужно рано ложиться спать!

Выработка силы воли на избавлении от слабых сторон позволит вам не бояться людей. Вы свое достижение можете при случае подчеркнуть. Ведь одним из лайфхаков уверенных людей и является выработка хороших привычек и избавление от мешающих жить. Искоренить надоевшие черты или привычки поможет составление аффирмаций.

Игнорируйте злые языки

Не всегда люди могут нас понимать и принимать. Но это не повод гнобить себя и снижать самооценку. Нет ни одного человека, который мог бы прожить вашу жизнь и понять вас в полноте, поэтому старайтесь игнорировать нетактичные замечания в ваш адрес, злобные и саркастические шуточки, подколы, посмеивания, шепот за спиной.

Есть замечательная фраза: “Если вы слышите злобный шепот за спиной, радуйтесь – вы впереди”. Чрезмерная зависимость от мнения других людей, пусть даже родственников, заставит вас проживать чужую жизнь.

Освобождайтесь от любого рода критики

Если сравнивать, негатив как смола тянет ботинок назад при движении тела в будущее. Именно так происходит с критикой. Если она направлена на себя, это приводит к самоунижению, человек сам себе наносит удар ниже пояса.

Критика, направленная на других, тоже ничего хорошего вам не принесет. Настраивайтесь на позитив, старайтесь больше улыбаться в разумных пределах, конечно. Старайтесь в любых событиях искать положительные моменты, проще относиться к некоторым вещам.

Только для женщин: найдите новое увлечение

Женщины в отношениях с мужчинами часто страдают от заниженной самооценки. В основном такое отношение основывается на непринятии своей внешности. Чтобы воспринимать себя адекватно, найдите какое-либо увлечение, например, займитесь рукоделием и общайтесь на эту тему на форумах, разводите цветы, уделите внимание занятию спортом. Занятость и развитие положительно влияют на самовосприятие.

Сравнение с другими вредит вашему здоровью

Перестать быть застенчивым человеком на самом деле несложно. Когда мы сравниваем себя с другими людьми, особенно это свойственно девочкам-подросткам, мы невольно втягиваем себя в состояние застенчивости, если вдруг собеседник в чем-то успешнее.

Чтобы самому себе не портить жизнь, перестаньте сравнивать себя с другим человеком. Вспомните себя несколько лет назад, проанализируйте, чего вы достигли. Сравнивайте себя с собой вчерашним, позавчерашним, чтобы мотивировать себя достигать большего.

Смотрите правде в лицо, составляя свои планы

Часто вы что-то не успеваете из-за неправильной оценки своих сил, возможностей и времени. От этого портится настроение, и вы начинаете себя ругать за несостоятельность. Начать себя уважать можно с малого – составить маленький список дел. Если все равно не справляетесь, посмотрите, какой пункт из плана вызывает наибольшее затруднение, откорректируйте его.

Похвала – лучшая поддержка

Лучшее, что вы можете сделать для себя, – поощрение. Хвалите себя за маленькие и большие победы. Сегодня приготовили вкусный ужин – отличная хозяйка, провели переговоры без проблем – можно побаловать себя чем-то вкусненьким (но не переусердствуйте со вкусненьким – потом будете поощрять за занятия в спортзале).

Практические упражнения для повышения уровня самооценки

Подкрепить перечисленные советы можно следующими упражнениями:

• периодически обновляйте свой гардероб, чтобы выглядеть эффектно;
• перед зеркалом напоминайте себе, какая вы “самая обаятельная и привлекательная”;
• отмечайте в ежедневнике положительные эмоции за день;
• перестаньте завидовать окружающим: ну и что, что подружка на выходные на острова махнула, ну и что, что у “серой мышки” из офиса есть скрытый супермен. Расстраиваясь из-за этого, вы опять себя сравниваете;
• в разговоре с человеком, которого вы стесняетесь, представьте, что вы популярная актриса, и ведите диалог как бы от ее имени;
• выдержите паузу в 10 секунд (столько длится первое впечатление о человеке), когда знакомитесь, затем поражайте собеседника лучезарной улыбкой, остроумием, широким кругозором или другими своими достоинствами.

Как вылечить самооценку полезными книгами

Помочь поднять самооценку могут труды именитых психологов. Обратите внимание на такие книги:

1. Мелани Феннел “Как повысить самооценку”.
2. Михаил Лабковский “Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
3. Николай Козлов “Как относиться к себе и к людям” (электронная версия на ЛитРес | бумажная версия на labirint.ru).
4. Джозеф Мэрфи “Как стать уверенным в себе и поднять самооценку” (бумажная версия на labirint.ru).
5. Владимир Леви “Искусство быть собой”.

Кроме печатных или электронных книг, пользуйтесь аудиокнигами.

Фильмы, повышающие уверенность

Повышение женской самооценки – частый запрос у психологов, с ним и легче работать. Благо, умы кинематографии пришли на помощь специалистам, создав замечательные фильмы, повышающие женскую самооценку:

1. “А я в душе танцую”.
2. “Золотой век”.
3. “Королева”.
4. “Босиком по мостовой”.
5. “Ешь, молись, люби”.

Пересмотрев эти фильмы, представительницы прекрасного пола даже и в 40 лет заметят в себе молодость и красоту.

Как повысить свою самооценку с помощью тренинга

Можно перечитать много книг и статей о мотивации, но лучше один раз пройти онлайн-курс или тренинг. Чтобы поверить в свои силы и найти ресурсы для счастливой и гармоничной жизни, советую пройти обучение у специалистов.

1. Определять, в ресурсном вы состоянии или нет.
2. Разбираться с эмоциями и окружением, которые съедают больше всего энергии.
3. Активировать внутренние резервы организма.
4. Быстро расслабляться и восстанавливать жизненные силы.
5. Освоить инструменты для поиска и устранения мышечных зажимов в теле.
6. Получить сбалансированные отношения с окружающими людьми.
7. Приобрести нескончаемый поток энергии, сил для достижений и радости.
8. Освоить техники работы с установками и стереотипами, которые забирают вашу энергию.

Полезное видео

Также не пренебрегайте уроками на YouTube. Очень популярно видео Вероники Степановой.

Дорогие читатели, чтобы быть уверенным в себе, нужно сделать несколько шагов:

1. Постарайтесь решить проблемы детства, именно из-за них вы сейчас страдаете.
2. Начните изменять отношение к себе, используя приведенные выше советы и упражнения психолога.
3. Чтобы выработать уверенность в себе и развивать свои сильные стороны, пройдите курс “Эмоциональный интеллект” под руководством эксперта.

Радуйтесь жизни и дышите полной грудью! Если статья вам помогла, поделитесь ей в соцсетях, нажав на кнопки ниже. Если с чем-то не согласны или хотите дополнить этот материал, буду рада услышать вас в комментариях. Всем успехов!

С Уважением, Людмила Редькина

Источник: levelself.ru