Вам нужно сконцентрироваться на задаче, но в голове “мои мысли — мои скакуны”. Мысль приходит, тут же улетает, за ней следующая. В результате вы не можете сосредоточиться на выполнении задачи. А порой может быть наоборот: вы никак не можете прогнать из головы назойливую, тревожащую вас мысль.
Чаще всего причиной такого бесконтрольного потока мыслей является тревога. Вы беспокоитесь о прошлом или будущем. На самом деле, живя в 2023 году, сложно удивляться тревоге, ведь поводов для ее появления хоть отбавляй.
Топ-5 способов, которые помогут вам успокоить разум.
Позвольте себе беспокоиться
Люди, которые сталкиваются с тревогой регулярно, порой беспокоятся не только из-за прошлого или будущего, но и по поводу того, что их одолела тревога. Выбраться из этой ловушки довольно просто — разрешите себе тревожиться.
Продышите волнение
Если вы в момент тревожных мыслей обратите внимание на свое дыхание, скорее всего, вы обнаружите, что оно поверхностное, частое или, наоборот, слишком редкое. Закройте глаза и дышите на счет: один — вдох, два — выдох, три — вдох и т.д.
Горохов (65 кг) — Мы все порою что-то можем… — (медляк)
Дышите и считайте до тех пор, пока не почувствуете, что успокаиваетесь.
Переключите мысли
Если почувствуете, что снова во власти тревожных мыслей, усилием воли переключите свое внимание на что-то другое: чтение, музыка, разговор с подругой.
Движение — жизнь
И профилактика от тревоги. Физическая активность заставляет работать ваш гормональный фон корректно. Это полезно для здоровья и помогает избавиться от гнетущих мыслей. Если тревога накрыла, включите видеотренировку на ютубе и выполните ее.
Время для тревоги
Порой важно побыть в тревожных мыслях и довести их до логического завершения. Выделите время, которое вы готовы посвятить встрече с тревогой лицом к лицу. Задавайте на все волнения вопрос “И что случится?”. Например, вы приходите домой, и вам начинает казаться, что вы допустили ошибку в отчете. Постройте диалог со своей тревогой.
— Кажется, я допустила ошибку в отчете?
— Я исправлю ошибку, но начальник будет недоволен.
— Наверное, скажет, чтобы я была внимательнее.
В таком диалоге вы приходите к пониманию, что поводов для тревоги на самом деле нет.
Для многих людей причиной тревоги сейчас является отсутствие стабильности. Нестабильная политическая ситуация в мире, нестабильная экономика и курс валют. Вы можете не смотреть новости, но тревожный фон все равно окружает вас.
Как психолог и как предприниматель с 7 летним опытом могу сказать, что в нашем мире нет ничего стабильного. Стабильным может быть лишь ваше состояние. Это то, что подконтрольно именно вам, и на что никто другой повлиять не может.
Хотите научиться управлять своим состоянием? Навсегда забыть о тревоге и стрессе?
Источник: snob.ru
мы все порою что-то можем, а что-то нет, не можем мы
В апреле в России отключат YouTube? Пора переносить видео на VK Видео и Rutube…
Минобрнауки РФ попросили российские вузы до 4 апреля перенести все свои видео с YouTube на платформы «ВКонтакте» и Rutube.
Маркелов Александр 01.04.2022
Минобрнауки разослало вузам письмо с просьбой перенести свой контент из YouTube в VK.Video и Rutube. Это должно быть сделано крайне быстро, до 4 апреля 2022 года.
Слухи о том, что YouTube могут заблокировать в России, ходят уже месяц. Даже сама Google считает такой сценарий крайне вероятным.
Буквально вчера на эту тему высказался сенатор Алексей Пушков, глава комиссии Совета Федерации по информационной политике и взаимодействию со СМИ. Он уверен, что рано или поздно YouTube будет заблокирован.
Статьи по Теме
«Департамент координации информационной и просветительской деятельности Министерства науки и высшего образования Российской Федерации сообщает вам о необходимости обеспечения переноса (дублирования) вашего аудиовизуального контента с видеохостинга YouTube на российские платформы видеохостинга VK.Video и Rutube в срок до 4 апреля 2022 года», – говорится в письме Минобрнауки.
Ранее Роскомнадзор вынес Google предупреждение из-за работы YouTube. В ведомстве призвали прекратить ограничения в отношении каналов российских СМИ, которые заблокировал видеохостинг. Роскомнадзор заявлял, что обнаружено 54 нарушения и обвинил Google в цензуре. Также планируется составить протоколы в отношении компании за неудаление материалов на видеохостинге в соответствии с требованиями Генпрокуратуры РФ.
В марте на фоне блокировок других социальных сетей СМИ со ссылкой на источники называли сроки блокировки видеохостинга в России, однако в действительности этого до сих пор не произошло.
Полной блокировки YouTube не будет, в первую очередь от этого пострадают российские пользователи, заявил 18 марта депутат Госдумы Александр Хинштейн РИА Новости.
Источник: youvteme.online
Премьера шоу «Второе Я»: Киркоров вывел на сцену своих наследников
На подступах к «Олимпийскому» нас чуть не снесла толпа тинейджеров. Да, все-таки за последний год после хитов «Цвет настроения синий», «Ибицы» и последующего дуэта с Егором Кридом «Цвет настроения чёрный» контингент, посещающий концерты Филиппа Киркорова серьёзно обновился. В пионерлагерях запрещают песни Филиппа, как какого-нибудь модного репера.
Плюс его клипы попадают в тренды Ютуба, порой их (как было с «Ибицей», например) запрещают на федеральных каналах, но они все равно собирают многомиллионные просмотры. Понятное дело, что дети считают Киркорова крутым. Не удивительно, что в минувший вторник, они штурмовали «Олимпийский».
Премьера шоу «Второе Я»
Мария РЕМИЗОВА
Впрочем, как и вся светская Москва, пришедшая оценить новое шоу «Второе Я». В вип-ложе расположились близкие и коллеги короля российской поп-сцены: отец артиста Бедрос Киркоров с женой Людмилой и внуками — Аллой-Викторией и Мартином, Харри и Мари Киркоровы (дядя и тётя певца), Алла Пугачева (тоже в молодёжном прикиде — в кепке, в спортивной легкой куртке, в джинсах), Кристина Орбакайте с мужем, актриса Марина Зудина, вдова Иосифа Кобзона Нелли, Борис Грачевский с молодой женой, Ани Лорак, Сергей Лазарев и многие другие.
Певец выступил с новым шоу в «Олимпйиском». Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН
Для любого артиста концерт в «Олимпийском» — важная веха. Собрать там аншлаг могут только самые популярные артисты. Киркорову это удалось. А когда ещё эти десятки тысяч поют вместе с артистом — энергетика в зале невероятная.
Так вышло, что Алла Пугачева открывала «Олимпийский», а Филипп — закрыл. После его шоу «Олимпийский» закрывается на реконструкцию.
40 песен без антракта, живой звук, просто фантастическая графика на огромных 3D-экранах — артист действительно показал шоу мирового уровня, «убрав» одним махом всех своих коллег.
Не зря все-таки Киркоров в детстве мечтал стать фокусником. Видимо, это наложило отпечаток. На сцене более трёх часов, сменяя друг друга, появлялись: безголовые барабанщики, акробаты, роботы, космические чудовища и даже снежный человек. И сам Филип, то царь, то Зевс, то Дракула. Даже страшно представить, в какую сумму могла обойтись вся эта магия.
Филипп в свои 51, безусловно, не только большой артист, но и большой ребёнок. Может, поэтому не стареет душой, как многие его коллеги: выглядит намного моложе своих лет и все ещё хочет нас удивлять.
Премьеру певец посвятил 7-летней Алле-Виктории и 6-летнему Мартину. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН
Конечно, не обошлось без дефиле новых нарядов. Думаю, Филипп не слишком преувеличивает, когда говорит, что ежегодно тратит на них целое состояние. Вместо скучной ширмы для смены образов Киркоров переодевается за чёрными крыльями гигантских птиц. Удивлять так удивлять.
Побывав на шоу Бейонсе и Бритни Спирс, я даже у них таких фантастических декораций и первоклассной графики не видела. Пожалуй, только Майкл Джексон делал нечто подобное. Кстати, в одном из номеров на руке Филиппа вдруг появляется, расшитая стразами, знаменитая перчатка Джексона.
— Когда я познакомился с Джексоном, мне захотелось сделать нечто подобное по масштабу,-вспоминает Филипп. -Так в 90 -е годы появился мой любимый тур «Лучшее, любимое и только для вас». В стране невозможно было что-то достать, а мы раздобыли самолет, наклеили на него мое фото и полетели по всей стране.
Киркоров собрал аншлаг в «Олимпийском». Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН
Видно, что Филипп с ностальгией вспоминает эти годы.
Свою бывшую жену Аллу Пугачеву называет «первым продюсером и первым учителем».
— Счастлив петь сегодня для Аллы и для вас, — делится со сцены Киркоров. — Думал ли я, 14-летним мальчишкой наблюдая здесь шоу Аллы «Пришла и говорю», что спустя много лет мне предстоит завершить историю этого зала. Я помню, как сидел где-то на галёрке и учился у «женщины, которая поет». И спустя 4 года в «Олимпийском» начали сниматься «Рождественские встречи». Помню, как Алла Пугачева объявила меня как молодого артиста с болгарской фамилией, но русской душой.
Алла Пугачева. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН
Здесь был мой первый успех, люди услышали обо мне из уст этой великой женщины. И если сейчас собрался полный зал, наверное, что-то вы тогда во мне разглядели, что-то разглядела и «женщина, которая поет».
Шоу вышло по-настоящему ярким. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН
Конечно же, огромное количество песен Филипп посвятил Пугачевой:
«Я знаю, что время лечит, но как же я мог тебя отпустить!», «Я забыть тебя не могу теперь!»
Каждый раз когда пел о своей Музе, плакал вместе с залом.
А когда на песне «Просто подари» на сцену поднялись 7-летняя Алла-Виктория и 6-летний Мартин Киркоровы, артист признался, что посвятил новое шоу своим наследникам.
И, судя по новому хиту, Филипп все-таки надеется устроить личную жизнь:
— Я верю в любовь, я не боюсь находить в ней радость и любовь, я не побеждён силой измен!
Три раза Киркорова вызывали на «бис». Трибуны ликовали — артист выходил.
В финале Филипп спел дуэт с Егором Кридом «Цвет настроения чёрный» и главный хит года — «Цвет настроения синий».
Одна дама в партере с таким рвением пустилась в пляс, что сломала ногу.
Аншлаг в «Олимпийском». Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН
Благо женщину тут же унесли на каталке врачи «Скорой», которая традиционно дежурит на таких масштабных мероприятиях.
Многие фанаты не успели подарить Киркорову цветы на концерте, поэтому поехали ловить артиста в его караоке -клуб «Филармония», где Филипп отметил с друзьями премьеру.
Жена легенды хоккея Вячеслава Фетисова Лада вручила там клюшку (подписанную мужем) Мартину Киркорову.
— Сын теперь мечтает стать хоккеистом! — признался счастливый отец.
Источник: www.kp.ru