Я студентка 1-го курса и мне 18 лет, у меня есть родители и младший брат, пока я живу с родителями связи с ковидом я осталась у себя в городе и учусь на данный момент дистанционно. В общем если кратко, то у меня интернет- зависимость и с каждым днём становится всё хуже и хуже, хотя до пандемии все было более-менее, я могла без телефона заниматься своими обыденными делами, и могла выходить на прогулку тоже без него, а сейчас 10 часов подряд трачу своё время перед залипанием на телефоне и тупо прокрастинирую, и вот сейчас я перечислю своё наблюдение:1.
Я не могу оторваться от своего телефона даже на 5 минут (из за этого я ложусь спать только в 5 утра и сплю до обеда)2. Начала откладывать важные дела на очеееееень долгий ящик (мы должны отправить курсовую работу до дедлайна, примерно 3 дня, вместо того что сделать его заранее, я начинаю в спешке делать курсач когда уже остаётся пол часа!
3. Из-за этой зависимости у меня начали портиться отношения с родителями (моя мама каждый день твердит мне, что мой телефон в скором времени доведёт меня уже до могилы, а папа вообще уже разочаровался во мне и начинает сомневается в моем будущем)4. У меня как будто начинается паническая атака когда я не нахожу свой телефон в течении нескольких минут (и стала жутко параноить что могу оставить свой телефон где-нибудь в общественном месте)5. Стала ужасной затворницей (на самом деле я всегда была интровертом и не особо любила людные места, но раньше я любила гулять по торговым центрам со своей подругой, а сейчас как будто это уже не доставляет мне удовольствие, стоит лишь подумать о том что я покину свой дом на длительное время то начинаю жутко стрессовать)6. Весь интерес к жизни я как будто нахожу только перед экраном своего телефона, только это как будто смысл моего существования (не могу представить себя если бы на нашей стране отключили интернет на месяц, как так произошло в Иране в 2019 году)7. Я совсем перестала общаться со своим окружением (и это больше всего меня беспокоит, так как живое общение с людьми заставляет меня ужасно нервничать в душе, и не могу заставить себя смотреть на глаза собеседника, хотя до пандемии я могла нормально общаться со всеми без проблем) Вывод: это значит, что я уже больна?
Почему мы НЕ МОЖЕМ ОТОРВАТЬСЯ от ТикТока? — Научпок
Есть вопросы?
Спросите психолога прямо сейчас!
11 июл. 2021
(изменено 11 июл. 2021)
Здравствуйте, Алина. Сейчас действительно не самое благоприятное время для того, чтобы социализироваться и ощущать свою жизнь полноценной. Однако зависимость, которую вы описали провоцирует излишняя тревожность. Это не болезнь, но это состояние тем не менее требует адекватной помощи и поддержки по выходу из него. Если вы готовы выйти на путь коррекции своего текущего поведения, я могла бы в этом помочь.
Пожалуйста, ознакомьтесь с условиями предоставления бесплатной консультации, все ли вас устраивает?
12 июл. 2021
Здравствуйте, Алина! Вы так и не ответили мне. Ваш запрос еще актуален?
Источник: psysovet.ru
ЭТО поможет тебе меньше ЗАЛИПАТЬ в телефоне
У меня проблема, не могу оторваться от соц сети ВКОНТАКТЕ походу я контактофил, что делать? Пожалуйста помогите.
Если ты осознаешь это, уже хорошо. Что делать? , жить реальностью.
Сергей Hunterович)))
А Я ЗАХОЖУ В КОНТАКТ И НЕ ЗНАЮ, ЧТО ТАМ ДЕЛАТЬ. Хорошо вот ответы мейл ру нашла, хоть поговорить можно. А ЛАЙКАТЬ ПО КАРТИНКАМ, КАК ОНИ МНЕ ТИПА ПОНРАВИЛИСЬ, КАК ТО скучно и неинтересно стало, может и у тебя пройдёт!
Julia Belyakova
Разобраться со своими жизненными планами, ценностями и интересами. И поделать что-то более интересное.
Хотя и вконтактике тоже есть много интересного контента, так что не надо так уж себя ругать.
Герман Митенков
Если сами не захотите то вам не кто не поможет, выбор только за вами.
Источник: sprashivalka.com
8 признаков того, что вам нужно отдохнуть от соцсетей
Многие люди живут, не отрываясь от смартфона. Социальные сети – огромная часть современной жизни. В них можно узнавать новости, учиться, быть на связи с близкими людьми, совершать покупки. Когда человек постоянно сравнивает себя с другими, нередко это приводит к стрессу, низкой самооценке. По каким признакам можно понять, что пора отдохнуть от соцсетей.
Неосознанные действия
Если вы автоматически открываете страницы, когда нет необходимости, – это признак сильной зависимости. Прокрутка новостной ленты утешает, многим она заменила перекур. Неосознанные действия – сигнал перегрузки.
Необходимость постоянно сравнивать
Социальные сети – яркий обзор жизни людей. Он не должен вызывать у вас чувства неадекватности или неудовлетворенности собственным существованием. Не принято рассказывать о трудностях, проблемах печали, хотя в реальности они существуют. Если вы забыли, что идеальной жизни не бывает, продолжаете сравнивать себя и другими, пора сделать перерыв.
Страх, что вы оторваны от информации
Необходимо отдохнуть, когда панику вызывает поход в магазин или общение с друзьями, во время которых нет возможности заглянуть в соцсети. Опасно, если нельзя думать ни о чем, кроме желания опубликовать статус, поставить лайк или написать ответ.
Раздражение
Вы злитесь, когда видите избыток политических новостей, чрезмерные обсуждения проблем. Многие нервничают, раздражаются, потому что слишко сильно зависят от соцсетей.
Избыточное время со смартфоном
Исследование показало, некоторые люди в течение дня заходят в соцсети более двух тысяч раз. Кажется, что прокрутка, просмотр сообщений занимают немного времени. Фактически это складывается в часы.
Необходимость поделиться информацией
Нередко человек не может получить удовольствия от того, что делает, пока не опубликует фото об этом событии. Потом тратит время, чтобы посмотреть, сколько поставлено лайков.
Повышенная тревожность
Соцсети – первое, что проверяет человек в момент пробуждения и последнее, что он смотрит вечером. Если такая привычка отнимает время и внимание, пора отдохнуть.
Отсутствие удовольствия
Однажды наступает момент, когда виртуальное общение надоедает. Оно потеряло свою радость и привлекательность. Настала пора сделать перерыв.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник: sovets.net