Одиночество не раз называли «болезнью XXI века». И неважно, в чем причина: бешеный ритм жизни в больших городах, развитие технологий и социальных сетей или что-то еще — с одиночеством можно и нужно бороться. Причем в идеале — до того, как оно приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Интроверты и экстраверты, мужчины и женщины, богатые и бедные, образованные и не очень — большинство из нас время от времени чувствует себя одинокими. И «большинство» — это не просто слово: согласно опросу, проведенному недавно в США, 61% взрослых можно считать одинокими. Все они чувствуют себя оторванными от других, при этом совершенно неважно, есть в действительности кто-то рядом с ними или нет.
Одиноким можно чувствовать себя в школе и на работе, с друзьями или партнером. Неважно, сколько людей в нашей жизни, важна глубина эмоциональной связи с ними, объясняет психолог Дэвид Наранг. «Мы можем быть в компании домочадцев или друзей, но, если никто из них не понимает, о чем мы думаем и что сейчас испытываем, скорее всего, нам будет очень одиноко».
5sta Family & DJ Pankratov — Моя мелодия
Впрочем, испытывать одиночество время от времени вполне нормально: куда хуже, что все больше людей чувствует себя так постоянно
В 2017 году бывший глава медицинской службы США Вивек Мерфи назвал одиночество «набирающей обороты эпидемией», одна из причин которой — в том, что современные технологии и социальные сети частично заменяют нам живое взаимодействие с окружающими. Можно проследить связь между этим состоянием и растущим риском развития депрессии, тревожности, сердечно-сосудистых заболеваний, деменции, а также сокращением продолжительности жизни.
С одиночеством может столкнуться кто угодно — в том числе специалисты в области психического здоровья. «Одиночество и стыд заставляют меня чувствовать себя ущербной, никому не нужной, никем не любимой, — делится психотерапевт и коуч Меган Брюно. — Кажется, что в таком состоянии лучше никому не попадаться на глаза, ведь если люди увидят меня такой, они могут отвернуться от меня навсегда».
Как поддержать себя в дни, когда особенно одиноко? Вот что советуют психологи.
1. Не осуждайте себя за это чувство
Само по себе одиночество неприятно, но, если мы начинаем ругать себя за свое состояние, оно лишь усугубляется. «Когда мы критикуем себя, чувство вины глубоко пускает в нас корни, — объясняет Меган Брюно. — Мы начинаем верить, что с нами что-то не так, что нас никто не любит».
Вместо этого научитесь самосостраданию. Скажите себе, что это чувство время от времени испытывают практически все и что это нормально — мечтать о близости в нашем разобщенном мире.
2. Напомните себе, что не будете одиноки вечно
«Это чувство вовсе не признак того, что с вами что-то не так, а главное — оно обязательно пройдет. Прямо сейчас в мире миллионы человек чувствуют примерно то же, что и вы», — напоминает Брюно.
3. Сделайте шаг навстречу людям
Позвоните кому-то из родственников, вытащите друга на чашку кофе или просто напишите о том, что испытываете, в социальных сетях. «Чувство стыда будет твердить вам, что вас никто не любит и вы никому не нужны. Не слушайте этот голос. Напомните себе, что стоит сделать шаг за порог дома, как вам наверняка станет чуть легче».
5sta Family & DJ Pankratov — Моя мелодия
4. Выберитесь на природу
«Прогулки в парке уже будет достаточно, чтобы вы почувствовали хотя бы небольшое облегчение», — считает Джереми Нобель, основатель проекта, призванного помогать бороться с одиночеством посредством искусства. По его словам, общение с животными также может оказаться целительным.
5. Меньше пользуйтесь смартфоном
Пора заменить просмотр ленты соцсетей живым общением. «Следя за чужими „глянцевыми“ и „безупречными“ жизнями, мы чувствуем себя все более несчастными, — напоминает Дэвид Наранг. — Но пристрастие к Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) и Facebook (запрещенная в России экстремистская организация) можно обернуть себе на пользу, если пригласить кого-то из френдов на чашку чая».
6. Займитесь творчеством
«Прочтите стихотворение, свяжите шарф, выразите все, что чувствуете, на холсте, — предлагает Нобель. — Все это — способы превратить вашу боль во что-то прекрасное».
7. Подумайте о том, кто вас любит
Вспомните человека, который по-настоящему любит вас и волнуется о вас. Спросите себя: откуда я знаю, что он(а) меня любит? Как он(а) выражает свою любовь? Когда он(а) был(а) рядом, когда мне это было нужно? «То, что другой человек вас так любит, многое говорит не только о нем или о ней, но и о вас — вы действительно заслуживаете любви и поддержки», — уверен Наранг.
8. Ищите возможности немного сблизиться с незнакомцами
Улыбнувшись тому, кто сидит напротив в метро, или придержав дверь в магазине, вы сможете стать чуть ближе к тем, кто вас окружает. «Пропуская кого-то в очереди, попробуйте представить, что этот человек чувствует, — предлагает Наранг. — Каждый из нас нуждается в маленьких проявлениях доброты — так сделайте первый шаг».
9. Запишитесь на групповые занятия
Посадите семена будущих связей — присоединитесь к группе, встречи которой проходят на регулярной основе. Выбирайте то, что вам интересно: волонтерскую организацию, профессиональную ассоциацию, книжный клуб. «Делясь с другими участниками мероприятия своими впечатлениями, вы дадите им шанс получше узнать вас и открыться самим», — уверен Наранг.
10. Расшифруйте послание, которое передает вам одиночество
Вместо того чтобы сломя голову бежать от этого чувства, попробуйте встретиться с ним лицом к лицу. «Отмечайте все, что при этом чувствуете: дискомфорт, мысли, эмоции, напряжение в теле, — советует Наранг. — Скорее всего, уже через несколько минут в вашей голове наступит ясность: вы поймете, какие конкретные шаги вам стоит предпринять. Этот план, сформулированный в спокойном состоянии, будет куда эффективнее разрозненных действий, которые все мы совершаем, находясь во власти эмоций».
Когда пора обратиться за помощью
Как мы уже говорили, одиночество — довольно распространенное состояние, и то, что вы его испытываете, вовсе не означает, что с вами что-то «не так». Однако, если это чувство не покидает вас слишком долго и вы понимаете, что стоите на пороге депрессии, пора обратиться за помощью.
Вместо того чтобы продолжать отдаляться от других, договоритесь о визите к специалисту — психологу или психотерапевту. Он поможет вам наладить связь с окружающими и снова почувствовать себя любимыми и нужными.
Источник: www.psychologies.ru
Желание уединиться появляется неспроста. Почему с годами лучше держаться как можно дальше от людей: объяснение
Для полноценного развития личности требуется как общение, так и уединение. Если возникает выраженное желание тишины и покоя, лучше его не игнорировать, это происходит неспроста. Потребность в уединении связана с глубокими причинами и характером человека.
Потребность в самопознании
Многие не понимают, чем вызвано желание уединения, так как сами предпочитают социум и плотное взаимодействие с людьми. Это их способ почувствовать себя значимыми, ощутить течение жизни.
Определенная степень взаимодействия с обществом должна сохраняться для объективности. Хотя чаще люди испытывают угнетение в связи с его влиянием.
Время, проведенное наедине с собой или в обществе, должно соотноситься с потребностями личности. Уединение помогает отделить разум от наносного влияния, чужих мыслей, негатива, а также дать более точную оценку происходящему.
В уединении проще понять свое мировоззрение, а также осознать слабости, понизить тревожность. Если не делать этого, неупорядоченные мысли превратятся в чувства, которые спрячутся в подсознание и будут влиять уже с этого уровня на нас, вызывая комплексы.
Необходимость замедлиться
Жизнь необязательно должна быть похожей на гонку. Иногда не сразу приходит понимание того, насколько важно пребывание в состоянии умиротворения и наслаждение самыми простыми мелочами: чашечкой кофе до рассвета, пока город спит, чистым воздухом с запахом листвы.
Если такой возможности нет, придется что-то удалить из жизни, чтобы освободить место для счастья, так как без паузы мы его просто не сможем принять. В любых отношениях существует период, когда требуется самоопределение, из-за чего не обойтись без отчуждения на время, чтобы лучше осознать свое пространство и сгармонизировать его в единстве с партнером.
Уединение делает личность более продуктивной и собранной, помогает повзрослеть, так как происходит бесстрастное созерцание себя. Пребывание наедине с собой полезно во многих смыслах, главное — не превращать его в некоторую форму мести за то, что хотелось бы пережить иначе.
Человек звукового вектора
Для звукового интровертного типа личности уединение является базовой потребностью. Ему необходимо собраться с мыслями, подумать. Одним из основных предназначений звукового интроверта является философствование, размышление о мироздании, поиск первопричины, формирование новых мыслеформ.
Такие люди живут обычной жизнью, но, помимо всего прочего, нуждаются в том, чтобы соединить причину и следствие в своем понимании. И если посреди дня «звуковик» не имеет возможности уйти в себя с размышлением, тогда его можно застать в подобном состоянии во время беседы с коллегой по работе.
«Звуковик» утомляется от общения, громких звуков, повседневных простых дел. В детстве, вероятнее всего, у него был неприкосновенный уголок, чердак, шалаш, в котором он мог насладиться зоной психологического комфорта вдали от взрослых. С возрастом поведение человека меняется в зависимости от сложившихся обстоятельств, и состояние способно обостряться.
Одиночество пожилых людей
Все люди разные, но если пожилой человек любит одиночество больше общества, то на это существуют свои причины:
- Осознание ценности времени. В жизни выдается не так много времени, которое человек может провести наедине с собой. По этой причине время является ценным ресурсом. И если человек это понимает, то он с уважением относится и ко времени других людей.
- Самодостаточность. Зрелый человек лучше понимает себя и все меньше нуждается в помощи остальных для корректировки своего внутреннего состояния, в то время как люди отвлекают на незначительные проблемы. Человеку, не зависящему от других, проще сохранять бодрость духа.
- Реализация опыта. С годами накапливается много знаний и опыта, который старое поколение может передать новому, и в конце жизни, как правило, есть над чем поработать, упорядочить пройденное, написать книгу.
Пожилые люди давно выбрали свой путь, продолжают развиваться в своем давнем хобби или мастерстве и в определенные периоды жизни бывают наиболее продуктивными. Поэтому занятого важным делом посторонние разговоры только отвлекают.
Если нет возможности уединиться
Как влияет на человека отсутствие возможности побыть наедине с собой, если большая семья живет в стесненных условиях?
Это неблагоприятная ситуация для человека, имеющего осознанную потребность в уединении. А при неосознанной ее влияние еще более разрушительное, и тогда люди начинают отыгрываться на своих партнерах.
Фраза, которую можно от них услышать: «Из-за тебя я чувствую дискомфорт». На самом деле это ситуация, когда люди проецируют друг на друга свои непроработанные проблемы.
Если человек привыкает все время сбрасывать с себя ответственность, изменить эту привычку вряд ли возможно. Он и дальше будет говорить, что все «из-за кого-то».
Иногда в одной квартире проживает несколько поколений, и, сколько бы ни было комнат, жильцы обязательно где-нибудь пересекаются. В итоге у человека нарастает напряжение из-за невозможности помечтать, спланировать будущее, из-за чего он может замыкаться или конфликтовать, обвинять во всех мелочах, надолго уходить из дома.
Советы специалистов
По мнению психологов, человеку нужно уединяться хотя бы на час в сутки, чтобы привести мысли в порядок. Нужно правильно донести эту информацию партнеру. Близкий человек должен понимать, что отдыхать будут не от него, а по причине усталости.
Не стоит паниковать из-за этого и допрашивать супруга, если у него возникает такая необходимость, или недавнюю роженицу, которая не находит для себя даже минимум покоя. Для того чтобы создавать гармонию с партнером, каждый человек должен пребывать в уравновешенном состоянии прежде всего.
Источник: fb.ru
Текст песни Просто в этой жизни нет смысла без теб — Я не одна. Ты не один.
На этой странице находится текст песни Просто в этой жизни нет смысла без теб — Я не одна. Ты не один., а также перевод песни и видео или клип.
Я за тобою по пятам в наши заоблачные дали.
Я так любовью занята, земли не чуя под ногами.
А мне хватило пары фраз. Хватило пары твоих взглядов —
Понять, что этот мир для нас! Нам большего не надо.
Припев:
Просто в этой жизни нет смысла без тебя,
И моя мелодия уже не моя.
И свободы нет, как и нет причин.
Я не одна. Я не один.
Просто в этой жизни нет смысла без тебя,
И моя мелодия уже не моя.
И свободы нет, как и нет причин,
Чтобы быть одной и чтобы быть одним.
Останови этот миг — и мы всегда
Будем вместе, как герои из книг.
Закрой ладонью глаза,
Прочитай мои мысли, заглуши голоса.
Ложатся ноты в тетрадь, грациозно кружась —
Это наши сердца танцуют медленный вальс.
И пусть рушится мир, как пустые мечты. —
У тебя есть я, у меня есть ты!
Припев:
Просто в этой жизни нет смысла без тебя,
И моя мелодия уже не моя.
И свободы нет, как и нет причин.
Я не одна. Я не один.
Просто в этой жизни нет смысла без тебя,
И моя мелодия уже не моя.
И свободы нет, как и нет причин,
Чтобы быть одной и чтобы быть одним.
Слушай меня! Кто сказал мы ничьи?
Нас накроет волной запылавшей свечи.
Слушай меня! Кто сказал мы ничьи?
Нас накроет волной с тобою, с тобой.
Припев:
Просто в этой жизни нет смысла без тебя,
И моя мелодия уже не моя.
И свободы нет, как и нет причин.
Я не одна. Я не один. GL5.RU
Просто в этой жизни нет смысла без тебя,
И моя мелодия уже не моя.
И свободы нет, как и нет причин,
Чтобы быть одной и чтобы быть одним.
Просто в этой жизни нет смысла без тебя,
И моя мелодия уже не моя.
И свободы нет, как и нет причин,
Чтобы быть одной и чтобы быть одним. I follow you on the heels of our transcendental distances .
I love busy, not feeling the earth beneath their feet.
And I had the pair of phrases. Enough for a pair of your views —
Understand that this world is for us! We no longer need .
Chorus:
Just in this life does not make sense without you,
And my melody is no longer mine.
And there is no freedom like no reason .
I am not alone. I am not alone .
Just in this life does not make sense without you,
And my melody is no longer mine.
And there is no freedom like no reason ,
To be one and to be one .
Stop this moment — and we always
Let’s stay together as heroes of the books .
Close your eyes with his hand ,
Read my mind , drowning out the voices .
Lie down notes in a notebook , gracefully circling —
It is our hearts dancing slow waltz .
And let collapsing world as empty dreams . —
You have me , I’ve got you !
Chorus:
Just in this life does not make sense without you,
And my melody is no longer mine.
And there is no freedom like no reason .
I am not alone. I am not alone .
Just in this life does not make sense without you,
And my melody is no longer mine.
And there is no freedom like no reason ,
To be one and to be one .
Listen to me! Who said we draw ?
We will cover a wave flamed candles .
Listen to me! Who said we draw ?
We will cover a wave with you, with you.
Chorus:
Just in this life does not make sense without you,
And my melody is no longer mine.
And there is no freedom like no reason .
I am not alone. I am not alone . GL5.RU
Just in this life does not make sense without you,
And my melody is no longer mine.
And there is no freedom like no reason ,
To be one and to be one .
Just in this life does not make sense without you,
And my melody is no longer mine.
And there is no freedom like no reason ,
To be one and to be one .
Источник: songspro.pro