Точное определение НЛП очень противоречиво. Некоторые считают, что это современное направление практической и теоретической психологии, а некоторые называют направлением на стыке методологии и философии. Впрочем, достаточно много и других точек зрения.
Нейролингвистическое программирование или, как его еще иногда называют, «психотерапия новой волны», как метод появилось благодаря Джону Гриндеру и Ричарду Бендлеру, которые работали под попечительством Грегори Бейтсона в Калифорнийском университете, Санта-Круз, в 60-70-е годы. В основу их работы лег вопрос о том, каким образом выдающиеся психотерапевты того времени (а именно: Фриц Пёрлз (гештальттерапия), Вирджиния Сатир (семейная терапия) и Милтон Эриксон (эриксоновский гипноз)) добивались успеха в своей деятельности, почему именно они так эффективно взаимодействовали со своими клиентами. И вместо того, чтобы традиционно рассмотреть их работу с позиции психотерапевтической теории и практики, Гриндер и Бендлер решили проанализировать, как эти психотерапевты влияли на клиентов, выработав в дальнейшем на основе своих наблюдений общие модели межличностного влияния.
Тренировки в НЛП #1 Делай это каждое утро | Упражнение на косвенное внушение
Традиционное НЛП учит наблюдать, делать предположения и реагировать в контакте с людьми точно так же, как эти три крайне эффективных психотерапевта, которых анализировали Гриндер и Бендлер.
НЛП не является наукой, не смотря на то, что изучает методологию субъективного человеческого мышления и мировосприятия. Такие явления невозможно описать точными формулами, однако, возможно смоделировать, как именно это работает. В чем же суть метода?
Были разработаны техники, с помощью которых возможно быстро и эффективно изменять мысли, поведение и убеждения, ограничивающие нас. Именно моделирование Гриндер и Бендлер считали функцией НЛП, как такового. Все остальные функции НЛП (НЛП-терапия и НЛП-коучинг, творчество, коммуникативные и переговорные технологии, и пр.) являются производными, непосредственным использованием уже собранных моделей. Их можно скорее называть «прикладным НЛП».
НЛП является открытой методологией, имеющей большое количество последователей, дополняющих ее авторскими разработками.
У НЛП широкая область применения: это и психотерапия, и обучение, и менеджмент, и продажи, личное и корпоративное консультирование, коучинг, стратегическое планирование результатов, творчество, разработки и проведение обучающих программ, журналистика, юриспруденция, СМИ и даже реклама. НЛП позволяет также развивать коммуникативные навыки, учит многопозиционному восприятию мира, поведенческой гибкости и помогает совершать значительный личностный рост. Благодаря НЛП возможно достичь максимальной эффективности в любом обучении, поддерживать себя в хорошей форме и высокой работоспособности, не зависеть от вдохновения в вопросах творчества. НЛП обладает техниками лечения фобий и психологических травм в рекордно низкие сроки (от 15 минут).
И тем не менее, хочется отметить, что НЛП критикуется за отсутствие определяющих и регулирующих институтов для выработки общих стандартов и официально задекларированной профессиональной этики. Все институты НЛП, курсы по НЛП и т.п. являются неформальными образованиями в связи с тем, что психотерапия как наука так и не признала до сих пор официально НЛП психотерапевтическим методом, не смотря на то, что методология существует уже более сорока лет. Основной претензией критиков является тот факт, что НЛП как метод не имеет чётких теоретических обоснований и научно подтвержденных данных об эффективности метода.
Как работает НЛП?
Однако официально есть три ступени основного обучения НЛП. Курс НЛП-практик, который по стандартам международной ассоциации проходит 21 день. По окончании курса, выпускникам присваивается квалификация НЛП-практик, что означает владение НЛП и умение применять его на уровне практической работы.
Курс НЛП-мастер: даются более углубленные знания, курс не менее 20 дней. Присваивается квалификация НЛП-мастер, что может быть приравнено Masterof Artsand Sciences, звание за заслуги в прикладной сфере, принятое во всем мире. Курс НЛП-тренер занимает не менее 15 дней и посвящен работе с аудиторией и особенностям преподавания НЛП, после чего присваивается квалификация НЛП-тренер, что дает возможность преподавать НЛП, вести свои семинары.
Источник: samopoznanie.ru
Тренинги по НЛП: что это такое и есть ли смысл в них участвовать
Те слова, которые мы слышим от других или мысли, которые мы сами думаем, в свою очередь, влияют на все, что делает человек вплоть до изменения процессов, происходящих на уровне тела (отсюда составляющая «нейро»). Например, с помощью слов и интонации один человек может легко сделать другого счастливым или сильно обидеть, что влияет на такие показатели жизнедеятельности, как пульс, дыхание и многие другие.
Как возникло НЛП?
В 70-х годах 20-го века два американских ученых – Джон Гриндер и Ричард Бендлер исследовали работу известных психотерапевтов и обнаружили, что существуют некоторые закономерности, которым можно легко обучить других людей.
В частности, выяснилось, что в процессе общения возникают три основных процесса – обобщение информации, опущение каких-либо фактов и искажение. Овладение этими приемами и навыками полезно не только в психотерапии, откуда изначально возникла идея, но и в общении как таковом – в более широких областях применения, например, в бизнесе, обучении, личной жизни и других.
НЛП быстро приобрело мировую известность, тем более что изучить некоторые приемы и технологии можно довольно быстро и практически сразу ощутить практическую пользу от их применения. В частности, конфликты часто возникают из-за непонимания, а оно, в свою очередь – из-за трех процессов, упомянутых выше.
Например, подчиненный считает, что руководитель его недооценивает. Задавая вопросы по определенной методике, можно избавиться от «чтения мыслей» другого человека, перестать додумывать те факты, которые мы имеем, и получить более четкую картину происходящего, а также изменять ее.
Не манипуляция ли это?
К сожалению, иногда в средствах массовой информации отдельные люди уверяют, что НЛП – это способ манипулирования людьми. Однако на самом деле НЛП – это набор эффективных приемов и методик описания, нечто вроде алфавита, помогающего передавать знания от одного человека к другому.
Как и любой инструмент, НЛП можно использовать как во благо, так и во вред. Многие манипуляторы веками совершенствовали свои навыки до того, как появилось НЛП, поэтому связывать два эти явления – НЛП и манипуляцию – неправильно.
Чему реально можно научиться, овладев методиками НЛП?
Во-первых, и это – пожалуй, самое главное – лучше понимать других людей, их нужды и потребности, и уметь четко доносить до собеседника свои мысли. Зачастую человек не может сразу четко и внятно выразить то, что он хотел бы сказать.
Умение правильно задавать вопросы помогает не только помочь другому человеку прояснить мысли, структурировать идеи, но и значительно сэкономить время и силы, задавая правильные вопросы и получая более качественную информацию, чем это получается при обычной, неструктурированной беседе.
Во-вторых, НЛП – это вещь сугубо практическая, т.е. обучаться ему нужно, отрабатывая навыки до свободного владения и сразу применяя «в деле», т.е. на практике. Изучение по книгам и на тренинге – это все равно, что разница между человеком, который может только переводить иностранный текст со словарем и другим человеком, который разговаривает на этом языке свободно, как на родном.
Например, многие люди слышали о том, что прежде чем переходить к обсуждению серьезных вопросов, хорошо бы сперва наладить отношения с собеседником, т.е. достичь взаимопонимания. В НЛП это называется «установить рапорт». Однако попытки слепо копировать все жесты и движения собеседника обычно лишь веселят окружающих и выглядят нелепо.
Это не означает, что прием не работает – просто надо отработать навык до автоматизма, когда подстройка к собеседнику начинает происходить не бросаясь в глаза своей ненатуральностью, а естественно и непринужденно. Именно для отработки теоретических навыков на практике и проводятся тренинги.
Помимо всего вышеперечисленного в НЛП есть еще и техники – т.е. алгоритмы, состоящие из набора шагов. Каждая подобная техника предназначена для решения определенного круга задач.
Например, техника «трехпозиционное описание» помогает посмотреть на любую сложную ситуацию не только со своей точки зрения, но и «глазами другого человека» или даже с позиции коллектива в целом, руководителя или владельца бизнеса. Применение этой простой методики помогает более эффективно улаживать возникающие конфликты или разъяснять людям их ошибки более приемлемым для них способом.
Еще одна полезная идея НЛП – это «калибровка», т.е. умение внимательно наблюдать за окружающими людьми (и даже за собой) и замечать мелкие детали, которые обычно ускользают от внимания людей.
В частности, конфликт обычно начинается не просто так, а с малозаметных признаков того, что другой человек начинает сердиться – сначала он напрягается, потом – может багроветь от сдерживаемого гнева, и лишь затем, если окончательно вывести его из себя – начинает кричать.
К сожалению, несмотря на очевидность необходимости замечать эту реакцию собеседника и менять свое поведение в зависимости от этого, многие люди до самых последних минут не обращают внимания на очевидные признаки, например, сосредоточившись на себе и своих мыслях.
Типичным признаком этого является фраза: «Я не понимаю, что произошло… Я только сказал ему, что…, и тут он буквально взорвался…» Умение замечать настроение собеседника помогает лучше находить взаимопонимание с окружающими людьми, строить долговременные отношения, основанные на взаимной симпатии и уважении.
Вы также можете заметить, какие характерные признаки выдают окружающим ваше собственное волнение в неподходящих ситуациях и сделать так, чтобы это больше не происходило.
В процессе изучения НЛП тренируется не только внимание к деталям, но и способность описывать их так, чтобы сделать понятными другому человеку. Например, если вы скажете «Она посмотрела на меня неодобрительно», то это – неконкретно. Если вы спросите, может оказаться, что на самом деле в этот момент у собеседницы болел зуб или она вспомнила о каких-то своих проблемах, а вы отнесли все это на свой счет.
Если же вы внимательно наблюдаете за теми сотрудниками, с которыми регулярно общаетесь, то начинаете замечать, что, например, один из них перед тем, как рассердиться, поднимает левую бровь, другой – начинает щелкать автоматической шариковой ручкой, а третий – сжимать руки в кулаки.
После того, как вы выявили подобные признаки, в случае, если вы их вовремя заметили, у вас есть шанс предпринять корректирующие действия и в ряде случаев предотвратить возникновение конфликтов. В НЛП также существуют техники, направленные на поиск взаимовыгодных решений, приносящих выгоду обеим сторонам, участвующим в переговорах, так что дело не ограничивается только наблюдением за окружающими, но и касается активной работы – с людьми и с самим собой.
Что еще побуждает людей к посещению тренингов?
На них можно встретить много разных интересных людей. Во время совместного выполнения упражнений вы сможете не только пообщаться с ними в непринужденной обстановке, но и завязать полезные знакомства, посмотреть на себя со стороны, увидев в других либо свои собственные ошибки, либо те моменты, с которыми вы уже сами справились.
Обычно тренинги по НЛП проходят довольно весело – вместо лекций, к которым многие привыкли в институте, значительная часть времени уделяется непосредственной отработке на практике тех навыков и знаний, которые изучаются.
Что придется вложить?
В процессе тренинга помимо познавательных задач – научиться чему-то новому и практичному, решаются и другие – хорошо провести время, интересно и с пользой, разобраться в себе, в своих взаимоотношениях с людьми, наметить цели на будущее, найти способ решить стоящие перед вами сложные задачи. Все это вместе часто называется термином «личностный рост».
Тренинги по НЛП обычно стоят недорого – особенно относительно бизнес-тренингов. Однако у них есть специфика – если изучать НЛП серьезно, чтобы потом иметь возможность свободно применять некоторые его элементы, необходимо уделить процессу отработки новых навыков достаточно много времени. Поэтому сертификационный курс НЛП-Практик не может быть короче, чем 21 день.
Обычно занятия проводятся по выходным 1 раз в месяц на протяжении 8 месяцев, иногда – по вечерам. Попытки изучить НЛП по книгам самостоятельно, увы, в большинстве случаев почти то же самое, что попытаться самому научиться играть, например, на пианино – в принципе, все понятно, но чаще всего навык не получается развить на достаточно высоком уровне.
Это связано с необходимостью отрабатывать и закреплять каждую новую идею на практике и связывать все в единую систему. На тренинге вы отрабатываете каждый самый мелкий навык отдельно, а потом объединяете воедино и начинаете использовать уже не в атмосфере тренингового зала, где остальные участники учатся так же, как и вы, а в обычной жизни с реальными людьми.
Как только вы овладеете навыками на достаточном уровне, их применение начинает происходить естественно. Люди, которые умеют хорошо и грамотно общаться с окружающими, обычно высоко ценятся в любом коллективе. Задача тренера – помочь вам в освоении навыков, научить, объяснить, показать и ответить на возникающие вопросы.
Есть ли у НЛП своя философия?
Помимо языка описания и техник в НЛП также входит несколько полезных принципов. Например, о том, что вселенная, в которой мы живем – дружественная и если человек поставил себе реальную и достижимую цель, то ее можно достичь.
В чем-то эти идеи смыкаются с идеями позитивного мышления и другими направлениями современной практической психологии. Мы учимся видеть возможности вместо проблем и пути решения сложных задач, которые ежедневно подкидывает жизнь. Еще одна интересная мысль – о том, что смысл любого общения – в той реакции, которую это общение вызывает.
Практическая польза от НЛП
Часто люди, начиная разговор, не отдают себе отчета в том, что они хотят в результате этого получить. Многих проблем можно избежать просто за счет постоянного удерживания в голове целей общения, что не даст вам возможности совершить обидных ошибок.
Перед началом разговора продумайте, зачем он вам нужен, какую цель вы преследуете, какие доводы могут быть у собеседника, понимает ли он вашу позицию и может ли ее разделить. Иногда люди так увлекаются процессом спора, что забывают обо всем, в том числе о возможных последствиях. Умение вовремя останавливаться и контролировать свои эмоции – еще один из полезных навыков, которым можно научиться с помощью НЛП.
Для управления собой и своим эмоциональным состоянием используется техника, называемая «якорение». Вы можете с его помощью заранее подготовиться к неприятному и сложному разговору, сохраняя при этом позитивное состояние.
С помощью якорения можно изменять автоматические реакции на то, что вас раздражает. Процесс якорения прост, но лучше осваивать его практически, а не теоретически. То, что легко продемонстрировать, в письменном изложении может вызывать сомнения и недопонимание.
Якорение – это создание связи между каким-либо событием и тем, что будет с ним связано. Как корабль удерживается неподвижно с помощью якорной цепи, так и психологический якорь при его активизации вызывает соответствующую связь – либо изменяется эмоциональное и физическое состояние человека, либо мы вспоминаем какую- то прошлую ситуацию по ассоциации.
Например, часто неосознанными якорями выступают запах любимых духов, «счастливая» одежда, в которой сдавали экзамены, фотографии и многое другое. Чтобы создать себе якорь на позитивное и спокойное состояние, например, можно использовать фотографию того места, в котором вы были счастливы когда-либо.
Многие люди держат подобные картинки в рамочке на своем рабочем столе. Можно также использовать особые жесты или слова, которые в трудную минуту можно будет мысленно повторять. Слова могут быть любые, например: «Я спокоен». Важно лишь, чтобы в них не содержались отрицания и двойные смыслы.
В процессе жизни человека якоря сами собой постоянно создаются и, наоборот – дезактивируются. Самые сильные якоря – те, которые возникли на пике эмоциональных переживаний. НЛП позволяет отслеживать автоматические реакции на происходящие события и вносить в них больше осознанности – т.е. возможности самостоятельно управлять событиями, в том числе – и своим собственным состоянием.
Хорошо это или плохо? Решайте сами. Знание НЛП не обязывает его применять, вы сами решаете, будете ли вы использовать то, чему научились или нет. Например, если один вид какого-либо сотрудника сразу заставляет вас нервничать – с помощью НЛП вы можете поменять свое отношение к этому человеку или свою реакцию на его действия.
Еще один полезный прием, пришедший из НЛП – рефрейминг, т.е. создание новой рамки вокруг какого-либо события. Например, если одну и ту же фотографию человека помещать в разные рамки – например, на доску почета, в обычную рамку, среди фотографий «их разыскивает милиция» т.д., то в зависимости от обрамления меняется наше отношение к человеку, изображенному на портрете.
Психологически можно изменить либо отношение к ситуации, либо ее значение. Например, из любого пустяка, случившегося на работе, можно как раздуть огромную проблему, так и сделать повод для веселья.
Безусловно, эта техника должна применяться в пределах разумного, но она сильно помогает создать у себя позитивный настрой и легче справляться с несовершенством окружающего мира и людей, его населяющих. Вы на кого-то обиделись?
Методы и техники НЛП
Нейролингвистическое программирование – популярное сегодня направление практической психологии, до сих пор вызывающее бурные споры. Основная причины споров вокруг НЛП – непонимание его функций. Многие люди сводят это направление психологии к грубому манипулированию другими людьми – что в корне неверно. Эта ошибка сродни тому, что «обучение коучингу – это только обучение достижению целей».
В статье мы расскажем подробнее, что такое НЛП и как оно работает.
Описание метода
Как вы думаете, что получится, если соединить психологию, лингвистику и программирование (такие разные, казалось бы, дисциплины!)? Правильный ответ – НЛП.
Оно зародилось в конце 1960-х в Америке. Учёные Калифорнийского университета (Р. Бендлер, Дж. Гриндер и Ф. Пьюселик) поставили цель – узнать, почему работа с одними психотерапевтами более эффективна, чем с другими.
Специалисты анализировали работу Фрица Пёрлза (гештальттерапия), Вирджинии Сатир (семейная терапия) и Милтона Эриксона (эриксоновский гипноз). Основной идеей создателей было придумать эффективную методику, позволяющую копировать паттерны (схемы) поведения успешных и известных людей. Такой дисциплиной стало НЛП.
Главная задача НЛП
Основная задача НЛП – это изменение поведения, поиск самого приемлемого (экологичного, эффективного) способа реагирования на ситуацию, изменение неэффективных шаблонов поведения.
Создатели этой системы основывались на том, что люди видят не объективную реальность, а то, что проходит через их системы восприятия (зрительные и слуховые образы, телесные и вкусовые ощущения). НЛП-практики считают, что нужно:
- понять, что человек чувствует — видит, слышит, обоняет или осязает — непосредственно перед тем, как среагировать на ситуацию определенным образом
- пользуясь этим знанием и специальными техниками, изменить паттерн поведения человека.
- эффективнее общаться с людьми;
- разбираться в людях (что им нужно, каких целей хотят достичь);
- эффективно разрешать конфликты;
- убрать страхи/фобии/вредные привычки/мешающие паттерны поведения, которые мешают жить;
- ставить цели так, чтобы быстро и успешно их достигать;
- осваивать навыки и т.д.
Как работает НЛП
Среди основных методов НЛП можно выделить:
- Смена субмодальностей (замена негативного отношения к чему-либо позитивным).
- Модель постановки Smart-целей (формулировать желаемое событие в настоящем времени, задавать временные рамки, чётко «увидеть» цель до того, как её достигнешь).
- «Стратегия Уолта Диснея» (посмотреть на проблему/задачу с позиции критика, мечтателя и реалиста).
- «Взмах» (замена нежелательного образа на желательный).
- Методика якорения (навык входить в какое-либо состояние через стимуляцию определенной сенсорной системы)
Сегодня наработки НЛП применяют в международном коучинге, психотерапии, личностном росте, рекламе, продажах и в спорте. Для нейролингвистического программирования важно, что, если какой-то человек умеет быть успешным в определённой области, другие люди могут эту успешность смоделировать и повторить.
Источник: system-itc.ru