Похудела на 47кг
Правильное Питание
☘️ Лучшие Рецепты ПП
Бюджетное ПП
ПП Рационы
Помогаю Худеть
About
Blog
Apps
Platform
ПП РЕЦЕПТЫ
28.3K subscribers
ГРЕЧНЕВЫЙ СУП С ШАМПИНЬОНАМИ
КБЖУ НА 100ГР 29,07/2,46/0,62/3,4
ИНГРЕДИЕНТЫ
●шампиньоны 150гр
●куриное филе 200гр
●морковь 1шт
●лук 1шт
●гречка 80гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️поставьте варить бульон из филе
✅️нарежтеине сильно мелко шампиньоны и обжарте на а/п сковороде 4мин
✅️ добавьте нарезанный лук и морковь ,прожарте ещё 5мин
Расскажите это своим детям и подпишитесь на телеграмм-канал https://t.me/matecha22
✅️ когда филе будет готово,вытащите его из бульона .
✅️добавьте гречку ,варите до готовности
✅️ филе порежте на кусочки и отправьте в суп
✅️туда же отправляем шампиньоны лукоми морковью
✅️ солим по вкусу,даём супу закипеть.
✅️Можно кушать так или проблендерить до одной массы.
Приятного аппетита.
ЗАВТРАК ЗА ПЯТЬ МИНУТ
КБЖУ НА 100ГР 162/12/8/9
ИНГРЕДИЕНТЫ
●творог 5% 200гр
● яйца 2шт
● кленовый сироп 1ст.л
● овсяная мука 2ч.л
● изюм 1ст.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️ изюм тщательно помойте и распарьте
✅️в миске соедините творог, яйца, сироп, муку
✅️чистый просушенный изюм добавьте в полученную массу
✅️ выложите творожную массу в посуду подходящую для микроволновой печи (предварительно налить в неё воды 2ст.л)
✅️ поставьте в микроволновую печь на 3 — 5 минуты
✅️ форму с запеканка переверните на тарелку
✅️ можно подавать как в остывший так и в тёплой виде
Приятного аппетита
СЕРДЕЧКИ С ОВОЩАМИ В СМЕТАНЕ
КБЖУ на 100гр.~197.9/12.7/3.2/ 10,1
ИНГРЕДИЕНТЫ
●куриные сердечки-87Огр.
●лук репчатый-130гр.
●морковь-65гр.
●перец сладкий-90гр.
#1 ПП Дневник Аналитика Лучший или худший канал в телеграмме Проверка прогнозов
●сметана 10%-120гр.
●сыр15%-130гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️лук ,морковь и перец порезать в произвольном порядке,обжарить на а/п сковороде
✅️ сердечки вымыть ,высушить и обжарить на а/п сковороде 5мин,
главные секрет при приготовлении сердечек, это их не пережарить, а то они станут резиновыми.
✅️ соединить овощи и сердечки,залить сметаной ,поперчить,посолить и протушить 10 — 15 мин ,проверяя готовность сердечек.
✅️ потереть сыр и потушить ещё 5 мин
Приятного аппетита
Скоро удаляю
Успеешь подписаться на все?!
Как недосып влияет на фигуру?
Многие исследования показали, что люди, страдающие недосыпанием, жалуются на повышенный аппетит.
Сон влияет на два гормона голода: грелин и лептин.
Грелин — это гормон, который выделяется в желудке и сигнализирует мозгу о голоде.
Уровень грелина повышается перед едой(когда желудок пустой), а понижается после еды.
Лептин — гормон, выделяемый жировыми клетками.
Лептин подавляет чувство голода и сигнализирует о насыщении.
Когда человек не высыпается организм вырабатывает БОЛЬШЕ грелина и МЕНЬШЕ лептина, в результате чего аппетит повышается.
Кроме того, от недосыпа повышается уровень кортизола(гормон стресса), который также может влиять на аппетит.
Яичный ролл с творогом и помидорами
КБЖУ: 104/11/6/2 на 100гр
◽торог 5% — 200гр
◽молоко 2,5% — 4ст.л
◽яйцо — 4шт
◽сметана 15% — 1ст.л
◽помидоры — 2шт
◽зеленый лук — 2пера
➖ В глубокой миске смешиваем яйца, молоко, соль по вкусу. Взбиваем до однородности. Из этого количества ингредиентов должно получиться четыре средних по размеру блинчика.
➖ Сковороду с антипригарным покрытием протираем полотенцем с капелькой растительного масла. Вливаем яичную смесь, обжариваем блин с двух сторон. Первый блин обжариваем на масле, остальные на сухой сковороде, они не прилипают.
➖ Для начинки мелко измельчаем помидоры и два пера зеленого лука. К творогу добавляем нарезку, сметану, немного соли, все хорошо перемешиваем.
➖ Поверх яичного блинчика выкладываем творожную начинку, сворачиваем все в рулет удобной для вас формы.
Подборка вариантов ужина
1. Рыбка жареная на антипригаре 100 гр, шпинат 35 гр, Черри 100 гр, кунжут, оливковое масло 1 чл — 194/28/7,5/5,2;
⠀
2. Омлет из 1 целого яйца и 3-х белков, помидор 100 гр-117/13,6/4,7/4,7;
⠀
3. Овощи на пару 150 гр, котлеты куриные на пару 120 гр — 247/30/2,7/26.
САЛАТ ИЗ ГРИБОВ И ПОМИДОРОВ
КБЖУ НА 100ГР 45,61/4,27/2,43/1,52
ИНГРЕДИЕНТЫ
●помидоры черри 5шт
● грибы шампиньоны 100гр
● яйцо варёное 1шт
● лист салата 20гр
● лук зелёный 20гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️к грибами, предварительно запечённым, добавьте нарезаное яйцо
✅️следующие помидоры черри дольками
✅️лук и салат нарежьте и добавьте в салат
✅️ Всё аккуратно перемешайте,вы заметите как яичный желток распределится по всем ингредиентам, это и послужит заправкой
Приятного аппетита.
Скажите честно, Вы хотите привести себя в форму, но не готовы терпеть голод, и изнурять себя тяжёлыми тренировками?
Сегодня для Вас подарок!
Только сейчас,
Описание канала
Лучшие рецепты для правильного питания с КБЖУ. Обсудить рецепты можно тут: https://t.me/retseptypp_chat или тут: https://instagram.com/retsepty_marina_pp
Открыть или запустить через 10
Поставьте пожалуйста оценку:
Голосов: 0 чел. Рейтинг: 0 из 5 .
Опрос: Как часто Вы пользуетесь телеграмом? (Кол-во голосов: 11428)
Каждый день
Через день
Раз в неделю
Раз в месяц
Очень редко
Чтобы проголосовать, кликните на нужный вариант ответа. Результаты
Оставить комментарий:
Последние комментарии
Скам, канал мошенника .
Мошенники, под видом сделки, украли канал.
Опрос: Любимая категория ботов телеграм (Кол-во голосов: 2568)
Развлечения
Фото и видео
Финансы, криптовалюта
Образование
Чтобы проголосовать, кликните на нужный вариант ответа. Результаты
Самые популярные боты
Телеграм бот для раздевания девушек. Просто пришли ему фотографию любой одетой девушки и он сразу снимет с нее белье 378907
Бот для отложенного постинга в телеграмм канал 120787
Телеграм бот раздевает любую девушку по фотографии и увидеть все её прелести 108148
Этот бот решит все ваши тесты и выдаст ответы на такие платформы, как якласс мэш рэш цдз скайсмарт за считанные секунды! Всего лишь нужно прислать ему ссылку на тест. 94549
Telegram бот — текст в речь. Переводит текстовые сообщения в голос робота 93108
Телеграмм бот — Боря пранкер. Лучший бот для телефонного розыгрыша друзей 72129
Телеграм бот для анонимного просмотра страниц в Инстаграм 68107
Телеграм бот для скачивания видео без водяного знака и аудио с ТикТок 65766
Телеграмм бот для подмены номера 64183
Телеграмм бот Максим для озвучки текста 60034
Теги / Добавить бота / Обратная связь
Источник: tlgbot.ru