Предупреждения согласно исследованию Telegram hr треть людей с депрессией имеют проблемы

Содержание

У меня в голове часто всплывает первое детское воспоминание. Мне 4 года. Я сижу посреди своей комнаты в окружении нежно-розовых обоев и рыдаю до боли в горле. Ничего не произошло, меня никто не трогал, у меня чудесная семья, но я часто рыдаю из-за какой-то ужасной душевной боли внутри, ощущения безумного страха и тоски.

И не могу остановиться – мне зверски страшно и грустно. «Зверски страшно и грустно» преследует меня всю жизнь. Оказалось, что у этого есть название – депрессия. Меня зовут Инна, сейчас мне 23 года, и больше половины своей жизни я страдала от неконтролируемой тревоги и, как следствие, серьезной депрессии. Суицидальные мысли преследовали меня с 5 лет.

В 21 год примерно на пятом приеме психотерапевта (до этого я плакала примерно две недели подряд, не вставая с кровати) я услышала фразу: «Инна, здесь речь идет не просто о постоянной грусти и боли, а о серьезном клиническом расстройстве, которое нужно лечить – странно, что вы этого еще не заметили». Я получила золотую медаль, красный диплом МГИМО, но все это было через огромный страх перед метро (вдруг я что-то с собой сделаю), ненависть к себе, постоянный негативный внутренний монолог и ежедневные состояния, где я даже уже не могла плакать и просто смотрела в стенку на протяжении часа перед сном. В 21 год я узнала, что это лечится.

Неловкие вопросы: каково это — жить с депрессией?

Я очень жалею, что в свое время не получила необходимую поддержку – ни моральную, ни информационную. Это спасло бы многие годы жизни.

Чтобы вырваться из вечного ощущения беспомощности и невероятной тоски, нужно спланированное лечение, а не сила воли или посиделки с друзьями. Депрессию нужно лечить. Это единственный способ спастись.

Как отличить депрессию от грусти?

Для диагностики депрессии необходимо наличие следующих симптомов на протяжении 2-х недель:

подавленное состояние
значительная потеря/рост веса или аппетита
сбои в режиме сна в обе стороны
пониженный интерес к жизни
ощущение бессилия, сильной усталости
проблемы с концентрацией
постоянные мысли о смерти или суициде (одного этого симптома достаточно для обращения за помощью – это безумно опасное состояние!).

Для постановки диагноза не обязательно иметь все симптомы – все зависит от конкретного случая. К тому же всегда есть опросник депрессии А. Бека – поищи в сети. Он даст еще более точную картину.

Основная проблема всех ментальных расстройств – их невидимость глазу. Если в случае со сломанной ногой очень легко сказать: «Похоже, с моей ногой что-то не так – у моих подруг она выглядит иначе», то раскуроченную душу распознать куда сложнее.

Человек может годами жить в полной уверенности, что нежелание просыпаться по утрам даже в выходные и постоянная грусть – это нормально, ведь ему не с чем сравнивать. Но это далеко не так. Если ты чувствуешь, что что-то не так, обратись к врачу, начни принимать меры. Нести ответственность за свое здоровье – не слабость, а взрослый шаг.

Депрессия: как она выражается?

Что такое депрессия?

К сожалению, мы во многом находимся в плену родного языка. «Ты что-то какой-то депрессивный», «Знаешь, у меня началась депрессия по поводу новых сапог», «У меня вчера была жуткая депрессия» – это примеры некорректного использования термина. Ситуация чем-то похожа на притчу про мальчика и волка: когда приходит беда, ты уже не можешь позвать на помощь. Если тебе невыносимо грустно и больно на протяжении долгого времени, стоит предпринять меры – и это не разговоры по душам с подругами, которые постоянно отмахиваются от тебя рукой, говоря, что все пройдет.

Депрессия – это серьезная болезнь. По сути человек просто не может больше полноценно функционировать.

К сожалению, это стало очень распространенным явлением среди подростков – Американская медицинская ассоциация советует проводить диагностику на предмет депрессии с 12-ти лет. Вдумайся, с 12-ти лет! А в целом той или иной формой депрессии страдают около 300 млн человек. От депрессии ежегодно погибают 800 тысяч человек, и здесь особая группа риска – лица в возрасте от 15 до 29 лет.

Депрессия – это страшно и совсем не смешно. Очень жаль, что основной способ обсуждения депрессии и суицида в нашем обществе – депрессивные и суицидальные мемы. Не вставать с кровати – не весело. Компульсивно переедать или не есть вообще – не смешно. Причинять себе физическую боль, чтобы снять душевную, а потом рыдать из-за стыда – не круто.

Депрессия – это неконтролируемая боль, источник которой ты не видишь. Основная теория возникновения депрессии – сбой в выработке нейромедиаторов. Это сложный комплексный сбой, для решения которого нужна профессиональная помощь. Впервые о своих проблемах я узнала в первом классе.

Еще по теме: Как перевести канал в группу в Телеграм

Обеспокоенная психолог Полина отвела мою маму за руку во время родительского собрания и молча показала результаты моего тестирования. Показатели тревожности были около 9,5 из 10. Примерно в это же время я молилась Богу не просыпаться на следующее утро, потому что страх перед очередным школьным днем зашкаливал.

Изнутри депрессия – это вес в сотни тонн, который выдавливает из тебя воздух. Ощущение, будто на улице гаснут огни, а ты осталась одна на темной холодной улице.

Это потеря контроля, неспособность улыбаться, ощущение никчемности. Депрессия – это голос, который нашептывает, что ничего не получится. Но это не ты. Это болезнь.

Мне кажется, у меня депрессия – я посмотрела симптомы и ужаснулась. Что делать?

Во-первых, знай, что ты не одна. Депрессия изолирует – людям сложно понять чужую боль, когда они ее сами не испытывали. Мы привыкли молчать о своих слабостях. Но вокруг много людей, переживающих то же самое. Можешь считать, что эти строки – мое крепкое объятие.

Во-вторых, как можно быстрее обратись за профессиональной поддержкой (серьезно, это единственный работающий метод). Если ты учишься в школе, можно начать со школьного психолога. Если это не сработало, то в идеале стоит сказать родителям, которые помогут найти психотерапевта, – ищите специалиста, который будет работать конкретно с твоими проблемами, будь то тревога или депрессия. Перед разговором с родителями можешь распечатать статьи из интернета о том, как это серьезно. В качестве русскоязычного ресурса о депрессии могу посоветовать телеграм-канал The Noonday Demon – там много информации о ментальных расстройствах.

Как правило, в университетах есть свои психологи и психиатры. Базовое различие: психолог решает повседневные проблемы и помогает принять решение в обычных жизненных ситуациях, психиатры-психотерапевты (ищи специалиста с медицинским образованием) помогают решить проблемы, связанные с ментальным здоровьем (к примеру, если у тебя есть хотя бы единичные симптомы, перечисленные выше), психиатр разрешает серьёзные болезненные состояния. Так как чаще всего вузовские психиатры вне стен университета работают психотерапевтами, это неплохое решение.

Конечно, написать проще, чем сделать. Родители могут не понять. Специалист может не подойти – имей это в виду, проблема не в тебе и даже не в специалисте! Просто для эффективной работы над твоим душевным состоянием нужен особый контакт. Но, поверь, пожалуйста, – избавление от невыносимой тоски стоит всей этой борьбы.

Источник: thegirl.ru

Юридическая социальная сеть

318к

Подписаться
13 264 022
Актуальные темы
Публикации
Вопрос дня
Техническая поддержка 9111.ru

Юридическая публикация
Астрология
Государство
Жалоба на действия или бездействие
Мнение о специалистах и организациях
Образ жизни
Образование
Отзывы о товарах и услугах
Светская жизнь
Технологии

Курьёзные вопросы
Социальные сети
Законы и кодексы
Сообщества
Автор публикации

Ильин Подписчиков: 539

318к

Треть людей, переживших инсульт, страдают от депрессии

269 просмотров
43 дочитывания
28 комментариев
На сегодня эта публикация уже заработала 2,05 рублей за дочитывания Зарабатывать

Что такое депрессия?
Связь между инсультом и депрессией
Причины депрессии у людей, переживших инсульт
Последствия депрессии у людей, переживших инсульт
Обсуждение

Согласно недавнему исследованию, каждый третий человек, переживший инсульт, страдает от депрессии. Инсульт является одной из основных причин смертности и инвалидности во всем мире, а психологические последствия инсульта часто игнорируются. В этой статье мы постараемся объяснить связь между инсультом и депрессией и изучить причины и последствия депрессии у людей, переживших инсульт.

Что такое депрессия?

Депрессия — это психологическое расстройство, характеризующееся постоянным чувством грусти, отчаяния и пустоты. Симптомы депрессии включают изменения в режиме сна, снижение энергии, раздражительность, трудности с концентрацией внимания и суицидальные мысли. Депрессия может быть вызвана серьезными жизненными изменениями, травмой или хроническим стрессом и может существенно повлиять на качество жизни человека.

Связь между инсультом и депрессией

Инсульт является одной из основных причин инвалидности и может оказать глубокое влияние на жизнь человека. Физические, психические и эмоциональные последствия инсульта могут привести к депрессии в течение нескольких недель и месяцев после инсульта. Это особенно актуально для людей, переживших инсульт, которые получили необратимые нарушения или испытывают трудности с адаптацией к новому образу жизни.

Причины депрессии у людей, переживших инсульт

Причины депрессии у людей, переживших инсульт, разнообразны и могут включать в себя физические ограничения, трудности с повседневной жизнью и социальную изоляцию. Кроме того, некоторые люди, пережившие инсульт, испытывают тревогу, чувство вины и беспомощности в связи с изменившимися обстоятельствами.

Последствия депрессии у людей, переживших инсульт

Депрессия может иметь серьезные последствия для людей, переживших инсульт. Она может ограничить их способность участвовать в реабилитации и заставить их отказаться от участия в общественной деятельности. Это может негативно сказаться на их выздоровлении и привести к дальнейшим осложнениям.

Депрессия — распространенное, но часто игнорируемое последствие инсульта. Важно распознать признаки и симптомы депрессии у людей, переживших инсульт, и предоставить им необходимую поддержку и ресурсы, чтобы помочь им справиться с изменившимися обстоятельствами.

Источник: www.9111.ru

Как помочь человеку с депрессией

Каждый день говорите другу что-то воодушевляющее. Депрессия заставляет человека чувствовать себя бесполезным, но вы можете вернуть другу веру в себя правильными словами. Старайтесь каждый день говорить что-то, что даст другу понять, что вы цените его и дорожите им, как и другие окружающие его люди. Напоминайте другу о его сильных сторонах и достижениях — так ему будет проще поверить в свою ценность. Например, можно сказать так: «Ты очень талантливый художник. Я восхищаюсь твоими работами» или «Мне кажется, тебе стоит гордиться тем, что тебе удалось вырастить троих детей самостоятельно. Не все на это способны».
Время от времени говорите другу, что грусть временна. Людям, страдающим депрессией, часто кажется, что им никогда не станет лучше, но вам следует напоминать своему другу, что это не так. Попробуйте сказать так: «Возможно, тебе сложно поверить в это сейчас, но со временем тебе станет лучше».
Избегайте фраз вроде «ты сам себе все придумал» или «соберись!». Такие высказывания лишь ухудшат настроение вашего друга и усилят депрессию.
Скажите другу, что вы всегда готовы быть рядом. Из-за депрессии люди часто чувствуют себя одинокими и ненужными. Даже если вы уже делали что-то, чтобы помочь другу, возможно, для того, чтобы поверить в себя, ему нужно услышать от вас определенные слова. Скажите другу, что вы всегда рядом и всегда будете рады прийти на помощь, когда он будет нуждаться в вас. Можно сказать так: «Я знаю, что тебе сейчас очень трудно, но я хочу, чтобы ты знала, что я всегда рядом. Позвони или напиши мне, когда я тебе понадоблюсь».
Не расстраивайтесь, если друг не отреагирует на ваши слова так, как вы хотите или ожидаете. Люди в состоянии депрессии часто ведут себя апатично даже с людьми, которые переживают за них.
Помните, что иногда лучший способ поддержать человека — это просто проводить время с ним. Посмотрите кино или почитайте что-нибудь вместе, но так, чтобы у человека не возникло ощущение, что он обязан поговорить с вами о депрессии или повеселеть в вашем присутствии. Принимайте человека таким, какой он есть в настоящий момент.
Решите, когда вы можете принимать звонки и отвечать на сообщения, а когда нет. Как бы вы ни любили своего друга, помощь ему не должна отнимать все ваше время. Убедитесь, что друг знает, что вы дорожите им, но что если ему захочется поговорить с кем-нибудь ночью, ему следует позвонить на линию психологической помощи.
Выслушивайте друга, когда он хочет поговорить. Готовность выслушивать человека и стремление понимать его крайне важны на пути к выздоровлению. Позвольте другу рассказать о своих чувствах, когда он будет готов к этому. Не вынуждайте человека рассказывать вам о чем-то. Просто скажите, что вы всегда готовы выслушать его и уделить ему время.
Слушайте друга внимательно. Кивайте и реагируйте на его слова, чтобы он видел, что вы относитесь к разговору серьезно.
Попробуйте повторять что-то, сказанное вашим другом, во время разговора, чтобы человек отметил, что вы слушаете.
Не пытайтесь яростно защищать свое мнение, занимать доминирующую позицию в разговоре или завершать предложения за своего друга. Будьте терпеливы, даже если это будет не так просто.
Продолжайте поддерживать разговор словами вроде «да», «продолжай», «я понимаю».

Еще по теме: Определить местоположение аккаунта Телеграмм

Научитесь узнавать признаки мыслей о самоубийстве.

Человек в депрессивном состоянии может совершить самоубийство, если ощущение бесполезности и беспомощности станет невыносимым. Если ваш друг говорит о суициде, отнеситесь к этому серьезно. Не думайте, что это лишь слова, особенно если у человека уже есть план. Обратите внимание на следующие признаки:

Угрозы покончить жизнь самоубийством или разговоры о суициде
Фразы, говорящие о том, что человека ничего не держит и ничего не интересует
Стремление раздать все свои вещи; составление завещания или подготовка к похоронам
Покупка оружия или других опасных предметов
Внезапная жизнерадостность или спокойствие после длительного периода депрессии
Если заметите что-нибудь из этих признаков, сразу же обратитесь за помощью к психотерапевту либо позвоните на горячую линию психологической помощи, чтобы там вам посоветовали, как себя вести.

Преодоление депрессии вместе с другом

Запланируйте что-нибудь вместе. Когда вашему другу станет лучше, займите его интересными мероприятиями. Выбирайте занятия, которые нравятся вам обоим, и планируйте встречи заранее, чтобы друг всегда ждал их. Ходите в кино, отправляйтесь в походы на выходные, встречайтесь в кофейнях. Важно не вынуждать друга делать что-то, к чему он еще не готов. Будьте терпеливы, но не отступайте от своего плана.
Смейтесь вместе с другом. Смех не зря считают лучшим лекарством. В результате недавних исследований было установлено, что смех позволяет ослабить проявления депрессии и усиливает связь человека в состоянии депрессии с окружающими людьми. Вы наверняка лучше других знаете, что может заставить вашего друга рассмеяться. Используйте эти знания регулярно. Используйте юмор лишь в уместных ситуациях. Если ваш друг делится с вами чем-то важным или плачет, это не лучший момент для шуток.
Не расстраивайтесь и не переживайте из-за неловкости, если друг не рассмеется. Ему сложно чувствовать что-либо, даже что-то хорошее, однако со временем это должно пройти.
Следите за тем, чтобы симптомы депрессии не возвращались. Одно то, что другу стало лучше, не значит, что он полностью поправился. Депрессия имеет волнообразный характер, то есть время от времени она возвращается. Люди, склонные к депрессии, нередко сталкиваются с несколькими эпизодами депрессии за всю жизнь. Если ваш друг стал снова погружаться в депрессию, спросите его, что случилось. Попробуйте сказать так: «Я заметила, что в последнее время ты выглядишь уставшим. Ты давно так чувствуешь себя?»
Предложите свою помощь, как и раньше, и продолжайте поддерживать друга.

Еще по теме: Как настроить браузер для открытия ссылок в Телеграмм

Позаботьтесь о себе.

Постоянная помощь другу, который борется с депрессией, — это тяжкий труд. Чтобы у вас не наступил эмоциональный кризис, вам нужно будет подумать и о себе. Выделяйте как минимум полчаса на себя каждый день. Тратьте это время на то, что важно лично вам, балуйте себя или просто занимайтесь тем, чем вам хочется заняться. Важно, чтобы эти занятия были полезны для вашего физического, душевного и эмоционального состояния. Потратить это время можно так:

Сходите на занятие йогой
Примите ванну с пеной
Почитайте книгу
Запишите в дневник свои мысли и чувства
Помедитируйте или помолитесь
Сходите на прогулку или покатайтесь на велосипеде
Проведите время с другими людьми, которые могут оказать вам поддержку и воодушевить вас (точно так же, как вы поступаете по отношению к своему другу)

Советы

Когда друг будет делиться с вами своими чувствами, не перебивайте его рассказами о своих проблемах. Ваш друг почувствует себя так, словно его депрессия не имеет никакого значения по сравнению с вашими проблемами, а это усугубит проблему.
Каждый день спрашивайте друга о том, как прошел его день. Не забывайте о нем. Старайтесь говорить с ним о повседневных делах, и, возможно, постепенно он сможет доверить вам свои мысли и чувства.
Проявите терпение. Не втягивайте в это других людей, если только ваш друг не хочет этого сам. Всегда напоминайте другу, что вы рядом, и держите свое слово.
Оказывайте другу разные услуги. Помогайте ему с работой, отвлекайте, веселите его, защищайте от других. Если вы будете отгораживать друга от мелких неприятностей, это ему очень поможет.
Стресс, тревожность и длительный период плохого настроения могут вызвать или усилить депрессию. Если что-то из этого случилось с вашим другом, ему следует попытаться бороться с этими состояниями с помощью подавления стресса, позитивного мышления и любых других приемов и техник, которые могут быть эффективны в данной ситуации.
Помните, что психические расстройства все еще осуждаются в нашем обществе. Прежде чем обсуждать состояние человека с кем-то еще, спросите разрешения. Вы же хотите помочь другу, а не сделать его предметом всеобщего обсуждения.
Антидепрессанты и другие способы лечения, включая психотерапию, могут на какое-то время ухудшить состояние человека. У препаратов много побочных эффектов, а психотерапия может пробудить в человеке неприятные чувства, которые он смог закопать глубоко внутри. Если человек будет сильно переживать это, в этом не будет ничего ненормального. Со временем станет легче. Напоминайте другу, что вы всегда готовы быть рядом, если понадобитесь.
Выбирая психотерапевта, психиатра или любого другого врача, важно убедиться, что врач обладает нужным опытом и знаниями в лечении депрессии. Вашему другу должно быть комфортно работать с этим человеком. Сначала стоит поговорить с разными врачами об их методах лечения. Не бойтесь сменить врача, если вам что-то не понравится. Людям с депрессией должны помогать специалисты, обладающие нужными знаниями, опытом и желанием лечить. Если врач не будет внимательно относиться к словам своего пациента, это лишь усугубит ситуацию.
Не пытайтесь напоминать человеку, что его жизнь гораздо лучше, чем жизнь многих других людей.
Чтобы поправиться, нужно будет много работать, и на это уйдет какое-то время. Поправиться за несколько дней или даже недель невозможно. Все зависит от тяжести депрессии и факторов, вызвавших ее, если они есть. У человека могут быть периоды, когда ему снова будет становиться плохо, и это нормально. Успокойте друга и напомните ему о том, сколько работы он уже проделал.
Если ваш друг принимает антидепрессанты, расскажите ему о возможности сочетать их с другими видами лечения, включая беседы с психотерапевтом, когнитивно-поведенческую и диалектическую поведенческую терапии.
Когда друг выйдет из депрессии, продолжайте относиться к нему так же, как и раньше.