С кем заниматься йогой на Ютубе

Хочешь научиться заниматься йогой? Ты ищешь способ привести себя в форму, укрепить тело и улучшить психическое здоровье? Если да, то прямо перед тобой идеальное решение — йога.

Для кого подходят занятия йогой онлайн?

Онлайн-классы идеально подходят как для новичков, так и для опытных йогов. Ты можешь выбирать из различных уровней занятий, чтобы найти идеальный для себя вариант, и при этом находиться под руководством профессиональных преподавателей по всему миру.

Благодаря занятиям для всех уровней мастерства, прогресс приходит к тебе в собственном темпе. Большинство занятий удобны и доступны по цене и могут транслироваться по требованию, не выходя из дома. Ты можешь получить к ним доступ в любое время и в любом месте, лишь бы было подключение к интернету. Кроме того, такие платформы, как Youtube и Instagram, предлагают бесплатные занятия от всемирно известных преподавателей, а такие парные платформы, как Glo или Alo Moves, предоставляют бесплатный доступ через пробные занятия и специальные скидки.

Как и с кем начать заниматься йогой. Йога — это просто

А теперь давай лучше познакомимся с цифровой йогой и с тем, на что ты себя настраиваешь, пробуя первый класс.

ПОЧЕМУ ПОПУЛЯРНОСТЬ ОНЛАЙН-ЙОГИ РАСТЕТ

Йогу давно превозносят за её многочисленные преимущества, включая повышение гибкости, сосредоточенности, концентрации, снижение уровня стресса и силовую подготовку. Но при плотном графике работы бывает непросто сбалансировать фитнес и работу. Вот тут-то и приходит на помощь онлайн-йога. Всё больше людей обращаются к онлайн-студии йоги как к удобному способу вписать йогу в свою жизнь. Тем более что вокруг нас закрывается всё больше и больше кирпичных и минометных студий йоги, и возможность посещать живые занятия резко меняется.

У этой практики есть и множество других преимуществ. Часто она более доступна по цене, чем очные занятия, и ты можешь выбирать из широкого спектра стилей и уровней йоги. Кроме того, ты можешь посещать занятия в комфорте своей гостиной — не нужно беспокоиться о том, что надеть или как выглядеть. Также проще провести занятие с твоим любимым инструктором. Так что если ты ищешь удобный и доступный способ практиковать йогу, подумай о том, чтобы попробовать.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ ОНЛАЙН

Одна из самых распространённых проблем, с которой сталкиваются люди, пытающиеся посещать занятия йогой онлайн, — найти занятия, соответствующие их уровню подготовки. Йога — это такая разнообразная дисциплина, варьирующаяся от начинающих до продвинутых.

К счастью, лучшие потоковые онлайн-платформы отлично ориентируются в новых учениках, указывая уровни и сложность практики. Однако лучше вооружиться своими знаниями о йоге и понять, какой стиль тебе подходит, исходя из твоего уровня практики.

Ещё одна распространённая проблема — отсутствие мотивации при прохождении онлайн-занятий. Легко пропустить урок или два, когда у тебя нет рядом человека, который бы за тебя отчитался. Наш совет? Привлекай друзей или семью, или ищи единомышленников в цифровых сообществах, которые подписаны на те же сервисы онлайн-йоги или смотрят те же видео с йогой на Youtube.

Йога для начинающих. Урок 1. Сурья Намаскар

В целом, поставив перед собой реалистичные фитнес-цели и взяв на себя обязательство регулярно тренироваться, ты сможешь преодолеть эти трудности.

РАЗЛИЧНЫЕ СТИЛИ ЙОГИ

Существует большое разнообразие доступных стилей, каждый из которых имеет свою направленность. Ученик может искать руководство относительно того, какие занятия для начинающих лучше посещать.

Хатха-йога: Хатха-йога — это сосредоточение на медленных, обдуманных движениях и длительном удержании поз. Это хороший выбор в качестве класса для начинающих и для тех, кто стремится к более расслабленной практике.

Виньяса-йога: Виньяса-классы проходят в быстром темпе и часто включают в себя приветствия солнцу. Они могут быть более сложными, чем практика Хатха, но всё ещё подходят для начинающих.

Инь-йога: Инь-классы сосредоточены на глубокой растяжке, а позы обычно удерживаются от трёх до пяти минут. Отличный выбор для тех, кто хочет поработать над своей гибкостью.

Восстановительная йога: Использование реквизита для поддержки тела в пассивных позах — это очень расслабляющая практика, помогающая людям справиться со стрессом или беспокойством.

Аштанга-йога: Физически требовательная форма йоги, аштанга включает в себя шесть серий поз, и каждая серия становится постепенно сложнее. Больше подходит для практиков среднего и продвинутого уровня.

Йога Айенгара: В классах Айенгара основное внимание уделяется выравниванию и точности выполнения поз. На этих занятиях часто используются такие стойки, как блоки и ремни.

Кундалини-йога: Кундалини сочетает мантры, дыхание и мудры с физическими позами. Этот тип занятий может быть очень интенсивным, как физически, так и ментально, и имеет солидный духовный подтекст.

Бикрам-йога: Практикуемая в отапливаемом помещении, бикрам-йога включает в себя 26 поз и два дыхательных упражнения. Абсолютным новичкам лучше пропустить этот класс, так как он больше подходит для продвинутых йогов.

Джентл-йога: Джентл флоу — это класс йоги с медленным темпом, который включает в себя мягкие растяжки и легкие позы. Он подходит для всех уровней, включая абсолютных новичков.

Йога-нидра: Йога-нидра — это тип управляемой медитации или альтернативное название «йогический сон». Подходит для всех уровней, очень расслабляет и помогает тем, кто борется с тревожностью и нарушениями сна.

НАЧНИ ЗАНИМАТЬСЯ ОНЛАЙН-ЙОГОЙ

Онлайн-йога — это удобно и доступно. Они предлагают отличный способ оставаться в форме и здоровым, не выходя из дома. Но если ты новичок в онлайн-йоге, тебе может быть интересно, что тебе нужно для начала занятий.

Во-первых, тебе понадобится надежное интернет-соединение и компьютер или мобильное устройство, которое может транслировать видео. Некоторые сервисы позволяют тебе скачивать видео на устройство, чтобы ты мог транслировать их и в автономном режиме.

Во-вторых, тебе понадобится удобная одежда, позволяющая свободно двигаться, коврик для йоги, а также любой другой реквизит, который поможет тебе, например, одеяла, блоки или ремни.

Наконец, ты можешь захотеть внести личный штрих в своё пространство для практики — свеча, растение, мягкий, приглушённый свет, что угодно, чтобы тебе было максимально комфортно и расслабленно.

КАК ИЗВЛЕЧЬ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ ЗАНЯТИЙ

Будь ты новичком или опытным профессионалом, участие в практике йоги может стать отличным способом получить физическую нагрузку. Но есть несколько вещей, которые ты можешь сделать, чтобы извлечь максимум пользы из своего опыта.

Во-первых, выбери класс, подходящий для твоего уровня. Если ты новичок в йоге, поищи курс для начинающих или тот, который предлагает модификации для разных уровней. После того как ты нашел подходящего преподавателя и стиль йоги, удели несколько минут обустройству своего пространства. Найди в своём доме место, где тебе будет удобно расстелить коврик и будет достаточно места для передвижения.

Если ты проходишь онлайн-занятия на компьютере или телефоне, расположись так, чтобы видеть экран. Наконец, обязательно прислушивайся к своему телу и разуму во время занятий. Если что-то кажется неправильным, не стесняйся сделать перерыв или изменить позу. И если ты обнаружишь, что отвлекаешься, просто сосредоточься на своем дыхании и позволь внешнему миру улетучиться. Следуя этим советам, ты сможешь обеспечить себе позитивный и продуктивный опыт на следующем занятии.

ПРЕИМУЩЕСТВА ОНЛАЙН ЙОГИ

Если ты новичок в йоге или ищешь другой тип занятий, онлайн-классы йоги предлагают удобный и доступный способ практики.

Разных людей тянет к различным видам йоги по множеству причин. Некоторым нравится быстрый темп виньясы, а другие предпочитают медленные и обдуманные движения хатха-йоги. Независимо от того, по какой причине ты занимаешься йогой, для тебя найдется подходящий онлайн класс.

Йога обеспечивает множество преимуществ для ума и тела. Она может помочь улучшить гибкость и силу мышц, а также увеличить диапазон движения. Кроме того, йога может помочь улучшить осанку, облегчить боль и предотвратить травмы. Асана, или физическая практика йоги, является лишь одним из компонентов этой древней практики.

Йога также включает пранаяму или дыхательные упражнения, которые могут помочь улучшить дыхательную функцию и повысить уровень энергии. Кроме того, йога включает в себя управляемые медитации, которые могут помочь успокоить ум, снизить уровень стресса и улучшить общее психическое здоровье, фокусируясь на связи ума и тела. С таким количеством преимуществ неудивительно, что йога стала одной из самых популярных тренировок в последние годы.

УЛУЧШИТЬ ГИБКОСТЬ

Йога помогает удлинить и растянуть мышцы, а также укрепить их. Укрепление мышц приводит к увеличению диапазона движения в суставах. Регулярное занятие йогой может помочь улучшить гибкость. Однако важно не давить на себя слишком сильно, чтобы избежать травм.

Лучше всего начинать с поз для начинающих, а затем постепенно переходить к более сложным позам. Со временем и практикой человек должен увидеть улучшение своей гибкости.

УСПОКОЙТЕ РАЗУМ

Йога — это эффективный способ успокоить ум. С помощью специфических дыхательных упражнений, физических поз и медитации йога помогает сосредоточиться и успокоить ум. Исследования показали, что йога может помочь уменьшить тревогу и депрессию и улучшить качество сна.

Йога также помогает повысить уровень ГАМК — нейромедиатора, отвечающего за успокоение нервной системы. Кроме того, йога помогает повысить уровень серотонина — другого нейромедиатора, отвечающего за регуляцию настроения. В результате йога — это эффективный способ помочь успокоить ум и улучшить общее психическое состояние.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ОБ ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ

Ниже мы приводим несколько наиболее часто задаваемых вопросов на эту тему.

БЕЗОПАСНА ЛИ ОНЛАЙН-ЙОГА?

Да, онлайн-йога безопасна. При наличии надежного интернет-соединения и соответствующего оборудования ты можешь наслаждаться преимуществами этой практики, не выходя из дома. Помимо того, что она удобна и доступна, она предлагает множество преимуществ, которые могут улучшить твой ум и тело.

СТОЯТ ЛИ ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ТОГО?

Ответ на этот вопрос зависит от того, что ты ищешь в занятиях йогой. Если ты ищешь удобный и доступный способ практиковать йогу, то они того стоят. Однако если тебе нужны персональные занятия с сертифицированным инструктором йоги, то очный класс может быть лучше. В конечном итоге, считаешь ли ты их стоящими или нет, зависит только от тебя. Какой бы вариант ты ни выбрал, проведи исследование, чтобы найти авторитетный и заслуживающий доверия источник.

Источник: www.anahana.com

12 уроков пренатальной йоги, которые вы можете пройти бесплатно на YouTube

Неудивительно, что занятия йогой полезны для ума, тела и души. Лучшее здоровье сердца, более яркое настроение и меньше стресса — это лишь немногие преимущества регулярной практики йоги. Но знаете ли вы, что йога также является отличным упражнением для беременных?

Пренатальная йога специально разработана для беременных женщин, поэтому некоторые позы и положения немного изменены, чтобы приспособиться к вашему меняющемуся телу. Если вы хотите расслабиться и принять свое беременное тело, добавьте эти бесплатные уроки йоги для беременных на YouTube в свои тренировки.

Независимо от того, проживаете ли вы шесть месяцев или всего несколько недель, практика йоги Сары Бет безопасна для всех триместров. Поскольку это такое быстрое и легкое занятие (всего 10 минут), это идеальное место для начала, если вы никогда раньше не занимались йогой.

Практика начинается с позы ребенка — основного положения покоя — и переходит к позам стоя. Наконец, вы вернетесь к коврику, чтобы закончить позу вытянутого щенка, чтобы растянуть позвоночник и раскрыть грудь.

Возможно, вы знаете Канал Boho Beautiful Yoga на YouTube уже, так как у него почти 3 миллиона подписчиков. В нем есть все, что связано с йогой, от руководств по йоге и занятий йогой в прямом эфире до нескольких фантастических пренатальных практик йоги, которые помогут вам оставаться активными во время беременности.

Эта 30-минутная пренатальная йога-тренировка для всего тела — обязательное занятие, чтобы проработать все тело, от верхней части тела до ног. Когда вы закончите этот бесплатный урок, вы можете подумать о том, чтобы присоединиться к Программа Boho Beautiful Prenatal Journeyкоторый состоит из более чем 30 занятий йогой, фитнесом и осознанностью.

Если вы предпочитаете быструю практику йоги, когда у вас мало времени, или просто хотите избежать длительных тренировок, то это для вас. Обратите внимание, что эта онлайн-тренировка для будущих мам подходит только для вашего первого триместра.

Как изменить верхний баннер канала YouTube

При этом PregActive предлагает 7-дневная тренировка йоги для беременных с более длительными занятиями, безопасными для всех триместров.

На Канал Беременность и Послеродовой ТВ на YouTubeвы найдете занятия йогой для беременных, а также ряд других безопасных для беременных тренировок, от кардиотренировок до тренировок с отягощениями для увеличения мышечной массы.

Обязательно присоединяйтесь к классу йоги для беременных и послеродовых телепрограмм, когда вы переходите от первого триместра ко второму или третьему. Этот класс заканчивается шавасаной, последней позой отдыха, поэтому убедитесь, что у вас есть подушка для йоги (или подойдет любая обычная подушка).

Для практики йоги, которая сосредоточена не только на растяжке, но и на силе, попробуйте видео Лорен Экстром о пренатальной йоге Strong As A Mother. Он сочетает в себе расслабляющие позы йоги с таким же количеством сложных упражнений, чтобы создать красивый и мощный сеанс йоги.

Этот 45-минутный урок является частью программы Лорен. Запускаем программу Матери.. Программа довольно длинная и длится 40 недель, но идеально подходит, если вы хотите продолжать заниматься йогой на протяжении всей беременности.

Поскольку этот класс от Breath and Flow довольно длинный, важно всегда прислушиваться к своему телу и делать столько перерывов, сколько вам нужно. Класс, ориентированный на все триместры, представляет собой мощную последовательность виньяса-йоги, в которую также включены некоторые медитации и дыхательные упражнения.

По сути, это идеальный поток йоги, так как он делает упор на силу верхней части тела, чтобы подготовить себя к тому, чтобы держать ребенка на руках и заботиться о нем после рождения. Все необходимое оборудование для упражнений — это коврик для йоги, несколько подушек и одеяло для коленей.

Проверить Канал Лари Мидкифф на YouTube чтобы найти плейлист для пренатальных тренировок с выбором классов упражнений, предназначенных для беременных женщин, от силовых и кардио-классов до занятий йогой и barre-тренировок для укрепления и тонуса.

Как настроить скорость воспроизведения в приложении YouTube

Когда дело доходит до пренатальной йоги, ее 35-минутный пренатальный курс йоги для бедер лучше всего подходит для йогов более продвинутого уровня, поскольку он включает в себя позы экспертного уровня, такие как поза лягушки. Тем не менее, она предлагает более удобный для начинающих класс: 20-минутная пренатальная растяжка йогой.

Безопасная для всех триместров, 30-минутная программа йоги BrettLarkinYoga — это именно то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя позитивно, бодро и расслабленно. Занятие начинается в приятном, удобном сидячем положении, и оттуда вы будете проходить через различные позы йоги, такие как поза коровы и собака мордой вниз.

Весь сеанс аккуратно ведет сама Бретт Ларкин, чтобы убедиться, что вы знаете все правильные модификации, безопасные для беременности, и как безопасно выполнять каждое движение.

Как указано в статья Национальной службы здравоохранения (NHS), боль в спине является частым явлением во время беременности. Если вы страдаете от болей в спине, особенно от болей в пояснице, вам нужно попробовать занятия йогой для беременных Yoginimelbourne.

Этот курс йоги подходит для всех триместров и состоит только из положений на полу для укрепления мышц спины. Что хорошего в Канал Йогинимельбурна на YouTube заключается в том, что он включает в себя различные другие занятия йогой для облегчения распространенных симптомов беременности, таких как усталость и проблемы с кровообращением.

Следите за тем, как сертифицированный преподаватель пренатальной йоги Тоня Кларк мягко проведет вас через эту плавную последовательность йоги. Класс, который длится около 30 минут, является мощным и подвижным и состоит из множества различных движений йоги.

В эту программу включены вращения бедер, подъемы ног и боковые растяжки, а также позы йоги, такие как поза ртути, поза воина и поза воина II. И хотя эта пренатальная практика йоги является одной из самых старых на YouTube, она является одной из лучших просто из-за набора упражнений и рекомендаций экспертов.

Создавайте видео на YouTube с помощью мощного программного обеспечения для записи экрана и редактирования — Camtasia

PsycheTruth предлагает пренатальную йогу для начинающих и всех триместров. Говорят, что эта практика помогает при симптомах беременности, таких как утренняя тошнота, боли и стресс.

Кроме того, эта практика представляет собой просто идеальное сочетание упражнений йоги, так что вы не переусердствуете, но при этом почувствуете, что бросили себе вызов. Страдаете от мигрени и головных болей, связанных с беременностью? Попробуйте принимать PsycheTruth’s 45-минутный пренатальный класс йоги для облегчения мигрени и головной боли напряжения чтобы уменьшить боль.

Yoga With Adriene — один из самых популярных каналов о йоге на YouTube. Практики Адриен предназначены для людей любого телосложения и комплекции, в том числе для беременных женщин. Yoga With Adriene предлагает плейлист с несколькими безопасными для беременных занятиями йогой, включая приведенное выше видео, которое подходит для всех триместров.

Это действительно отличный выбор, если вы ищете легкое домашнее занятие йогой, которое вы можете вписать в свой повседневный график. Прежде чем начать, не забудьте взять одеяло, подушку-валик и коврик для упражнений.

Прекрасный способ соединиться с собой и своим ребенком

Пренатальная йога — это идеальный способ для женщин оставаться в форме и быть здоровыми в течение каждого триместра — от укрепления связи с вашим нерожденным ребенком до облегчения распространенных болей и болей, связанных с беременностью.

Чтобы изменить ситуацию к лучшему в эти важные девять месяцев, обязательно попробуйте эти бесплатные уроки йоги для беременных на YouTube. И самое приятное, что вам не нужно быть мастером йоги, чтобы принять в них участие!hr

Источник: toadmin.ru

Йога дома: с кем заниматься по YouTube. Йога — «Это лучшее, что вы можете дать себе и своему организму. Мой путь к освоению.» Йога для чайников от сары айвенго

Йога сегодня — это не только духовная практика, но и невероятно популярный вид фитнеса. Споры о том, можно ли похудеть, занимаясь йогой, то утихают, то разгораются с новой силой, но бесспорным остается одно: йога исцеляет душу и наполняет тело силой и энергией.

Перед теми, кто решил стать на путь самопознания и усовершенствования своего тела, всегда стоит вопрос о поиске учителя. Часто найти подходящего именно вам наставника очень сложно, и на это может уйти много времени. В любом случае, домашняя практика имеет очень большое значение. Именно поэтому сегодня так популярны видео-уроки, в частности по YouTube. О самых востребованных и знаменитых тренерах по йоге, пример которых обязательно вдохновит вас на занятия, и пойдет речь дальше.

Сара Айвенго (Sara Ivanhoe)

Начать знакомство с йогой лучше всего по видео-урокам от Сары Айвенго. Она признанный мастер йоги и талантливый преподаватель. Сара обладает редким даром: простыми и доступными словами она легко может объяснить весьма сложные вещи. Именно поэтому ее комплексы упражнений для начинающих максимально понятны даже тем, кто слабо представляет, что такое йога.

Часто ее «Основы йоги для чайников» рекомендуют использовать, как первую ступень в освоении йоги. Именно поэтому мы и начали наш рейтинг лучших тренеров йоги с нее. Просмотрев этот курс, многое станет понятно, а глупые вопросы просто исчезнут, но даже не это главное. Вы сможете заниматься йогой с максимальной эффективностью, ведь правильность выполнения упражнений — залог успеха!

Мэнди Ингбер (Mandy Ingber)

Мэнди Ингбер — одна из фитнес-знаменитостей Голливуда, у которой нет отбоя от звездных клиентов. Актриса Дженифер Энистон — одна из них. «Когда я начала заниматься с Мэнди, я вскоре заметила, что ноги стали стройнее, руки — сильнее, а тело обрело тонус. Йога Мэнди уникальна! Во время занятий я совмещаю приятное с полезным: медитирую, тренируюсь и приятно провожу время с подругой», — сказала однажды Энистон. В 2009 году она вместе с Мэнди Ингбер появились на развороте Vogue.

Ингбер разработала авторскую программу Yogalosophy. Это микс аштанга-йоги и силовых упражнений. Одно занятие длится 40 минут и выглядит как полноценная тренировка, во время которой прорабатываются все группы мышц. Ингбер утверждает, что с помощью ее программы сбросить вес вполне реально! По словам тренера, йогой вполне можно заниматься без духовной составляющей. «Поверьте, у меня роскошная попа, а это отличная мантра», — уверяет Мэнди!

Рейнбо Марс (Rainbeau Mars)

Рейнбо Марс не менее востребованна в Голливуде, чем ее коллега по цеху Мэнди Ингбер. В списке ее постоянной клиентуры значаться практически все голливудские знаменитости и магнаты. Марс проходила обучение у знаменитых гуру йоги — Чака Миллера и Мати Эзрати.

Интересно, что именно знакомство со звездными актерами привело к тому, что девушке предложили роли в кино. Так, она снялась в таких картинах, как «Народ против Ларри Флинта» (1996), «Если бы ты только знала!» (2000), «100 девчонок и одна в лифте» (2000). Но Марс решила не продолжать артистическую карьеру и сосредоточиться на йоге.

Рейнбо Марс часто украшает обложки таких журналов, как «Natural Solutions», «Yoga Journal», «Body + Soul», «Elephant», «Healing Lifestyles and Spas», «New Living», а также пишет книги («Еда для красоты» и «Красота от природы»).

Эдди Штерн (Eddie Stern)

Американца Эдди Штерна считают не просто популяризатором йоги в западном мире, а, по большому счету, практикующим философом. Штерн практикует аштанга йогу и часто проводить семинары по всему миру. А сказать и показать ему есть что, ведь Штерн изучил древние индийские тексты лучше многих современных индусов.

Заниматься по Штерну стоит тем, кто уже изучил основы и считает духовную составляющую неотъемлемой частью йоги. Среди звездных учеников Штерна — Гвинет Пелтроу, Крис Мартин, Мадонна, Moby и др. «Признаюсь, что мне очень приятно, когда кто-то, достигший больших успехов в любой области, желает придти и учиться со мной», — говорит Штерн. — Я не буду отрицать, что мне приятно, когда Мадонна приходит на практику со мной. Это здорово — Мадонна была культовой фигурой в мои тинейджерские годы».

Тара Стайлс (Tara Stiles)

Тара Стайлз — полная противоположность Штерну. The New York Times назвал ее бунтарем в мире йоге, а журнал Vanity Fair — самым крутым йога-тренером! А все потому, что Тара, которая основала неимоверно популярное направление Strala Yoga, сосредотачивается на физических и социальных плюсах занятий йогой. «С помощью всяких неожиданных штучек я стараюсь внести в занятия изюминку. Например, приглашаю друзей-диджеев на свои уроки», — рассказывает девушка.

Тара не обременяет свои занятия мантрами и духовностью, однако ее серии утренней йоги, йоги перед сном, для путешествий, йоги в кровати и утренние-дневные-вечерние подборки для дома и свежего воздуха собирают десятки тысяч просмотров в YouTube. Более того, Тара тренер самой Джейн Фонды!

Тара не только инструктор, но и популярный блогер. Девушка выпускает специальную серию одежды в сотрудничестве с компанией Reebok и выступает лицом бренда American Apparel.

Бриони Смит (Briohny Smyth)

Тем не менее, Бриона смогла выкарабкаться из этой ямы и сегодня считается одним из самых успешных йога-инструкторов в мире.

Бриони занимается йогой вместе со своим любимым мужчиной, поэтому тем, кто любит практиковать йогу в паре стоит обратить внимание на ее видео-уроки. Дважды мама, Бриони также расскажет и покажет, как правильно заниматься йогой во время беременности.

Источник видео: youtube.com

Скачать видео и вырезать мп3 — у нас это просто!

Наш сайт — это отличный инструмент для развлечений и отдыха! Вы всегда можете просмотреть и скачать онлайн-видео, видео приколы, видео скрытой камеры, художественные фильмы, документальные фильмы, любительское и домашнее видео, музыкальные клипы, видео про футбол, спорт, аварии и катастрофы, юмор, музыка, мультфильмы, аниме, сериалы и многие другие видео совершенно бесплатно и без регистрации.

Конвертировать это видео в mp3 и другие форматы: mp3, aac, m4a, ogg, wma, mp4, 3gp, avi, flv, mpg и wmv. Онлайн Радио — это радиостанции на выбор по странам, стилям и качеству. Онлайн Анекдоты — это популярные анекдоты на выбор по стилям. Порезка mp3 на рингтоны онлайн. Конвертер видео в мп3 и другие форматы. Онлайн Телевидение — это популярные TV каналы на выбор.

Вещание телеканалов производится абсолютно бесплатно в режиме реального времени — эфир онлайн.

Не знаю что вынудило меня написать данный отзыв, наверно сегодняшнее хорошее настроение и самочувствие от утренней йоги.

Мое знакомство с этой практикой началось 5 лет назад. Тогда мне это было «в диковинку», сразу привлекло мое внимание и я начала практиковать.

Видов практик очень много. Я нашла себя в хатха-йоге.

Не буду углубляться и пояснять что такое йога, зачем она нужна и откуда появилась. Все это можно легко прочесть на на разных тематических сайтах. Я поделюсь своим опытом и расскажу как йога помогла мне и моему организму. (и помогает по сей день)

Я никогда не занималась с инструкторами в реальности, только по видеоурокам. Многие говорят что это не правильно, но я скажу что если вы не располагаете большими средствами, а желание имеете огромное, то и по видеоурокам можно добиться немалых результатов. Главное перед началом прочесть некоторую информацию, в том числе и противопоказания.

Хотя я считаю, при правильном подходе противопоказаний нет. Йога- это не соревнование и не гимнастика. Это путь к познанию себя. После нескольких месяцев практик вы поймете о чем я толкую.

Начинала я заниматься по видеоурокам хатха йоги для начинающих с Инной Видгоф. Никого не пиарю, просто это лучшее что можно найти в интернете для занятий новичку.

Новичку очень легко потеряться в дебрях интернета, поэтому я и советую уроки с Инной т.к она подробно объясняет что к чему и зачем.

Инструкторы Сара Иванхое(Айвенго) и Рейнбо Марс тоже незаменимы для новичков. Видеоуроки с ними есть в открытом доступе.

Видеоуроки вам будут нужны только вначеле, далее, когда вы узнаете правильное выполнение асан и изучите большое их количество, видеоуроки станут вам абсолютно не нужны.

С видеоуроков для начинающих и началось мое освоение данной практики.

До йоги меня часто мучили боли в шее и спине. Я не могла согнувшись достать руками до пола, проще говоря «железный дровосек после встречи с дождем». По-началу асаны мне давались с большим трудом. Мышцы словно окаменелые не желали растягиваться. После 6 месяцев занятия дали свои плоды.

Я чувствовала гибкость в теле, могла с легкостью согнуться во всех направлениях, а растяжки перестали быть для меня испытанием. Более того, мое тело приобрело подтянутый и здоровый вид.

Несколько лет я продолжала практиковать на начальном этапе. Для меня это было достаточно. Большую пользу для меня приносили медитации. Медитация после йоги это необходимость. Это словно неразрывное целое.

Не будет успеха, если разделять эти практики.

После длительного начального этапа я решила заняться более серьезно. Первым этапом (на котором кстати я сейчас и остановилась) было освоить перевернутую асану -стойку на предплечьях.

Человеку, который никогда не занимался гимнастикой, мысль встать»на голову» была безумной. Но я решилась. Почитала литературу как начинать осваивать перевернутые асаны. Мысль оторваться от земли пугала меня больше. Но, поборов страх, у меня все получилось. (стена в помощь) Теперь стойка на предплечьях меня вовсе не пугает, а наоборот, помогает.

Использую ее при головных болях и перепадах давления (проверено).

Я сейчас еще на пути освоения перевернутых асан. Не знаю на сколько растянется этот этап, но не это важно. Важно то, что практикуя йогу вы каждый раз становитесь лучше и эволюционируете не только в физическом плане, но и в духовном. Попробуйте, вдруг вам тоже понравится и занятия принесут вам неисчерпаемое удовольствие и безграничную пользу. Намасте!)

Мир фитнеса сегодня разнообразен. Разработаны тысячи силовых программ, целью которых — атлетичное тело. Однако, важно помнить, что тело человека глубоко взаимосвязано с его духом. Тренируя мышцы, человек не должен забывать о духовной составляющей.

Йога сегодня

Йога – это единственный вид фитнеса, способный усовершенствовать тело и одновременно помочь достичь ментальной гармонии.

Неверно думать, что йога – это только расслабляющая практика. Существует несколько направлений, близких к интенсивным силовым тренировкам, которые заставляют тело работать: сжигать жир и укреплять мышцы.

Йога слишком многогранна, чтобы разобраться с направлениями за короткий период. Именно поэтому был создан видеокурс «Первое знакомство: 10 коротких асан» (Taste: 10 short yoga sequences ), призванный донести до обывателя суть йоги в целом и особенности разных стилей, в частности.

Видеокурс “Taste” от Сары Айвенго

В программе Taste: 10 short yoga sequences сертифицированный инструктор по йоге Сара Айвенго предлагает комбинацию десяти асан. Это сборник разных стилей, начиная со спокойной хатха-йоги и заканчивая силовой аштанга. Пятиминутные позы со связками могут быть скомбинированы в рамках продолжительной полноценной тренировки или же выбраны в качестве короткой практики в свободное время.

Для кого программа “Taste”?

Этот курс идеален для тех, кто не располагает временем для продолжительной медитации и практики, кому нужно сосредоточиться на определенной цели за пять минут досуга. Программу оценят и новички, которые только пытаются понять, какое направление им ближе: Сара дает асаны из десяти стилей.

Десять практик

• Wake. Пробуждение. Пятиминутная практика подходит для первой половины дня, включает в себя дыхательную гимнастику и связку «приветствия солнцу».

• Shed. Излучение. Пятиминутная практика для настроя на новый рабочий день, состоит из растяжек (поза «коровы»), а также очищающего дыхания в низком выпаде.

• Burn. Жар. Пятиминутная практика, состоящая из виньяс (связок) с асаной «стул», далее переходящая в «2 воина».

• Cleanse. Очищение. Практика на 4,5 минуты представляет собой комплекс скручиваний в позах сидя, в выпаде и на корто

• Firm. Твердость. Четырехминутная практика в позах «планки» на верхнюю часть тела.

• Core. Корпус. Практика на 4,5 минуты, включающая позу «лодки» и скручивания «крест-накрест».

• Work. Работа. Четырехминутная практика, нацеленная на растяжку верхней части тела. Включает в себя скручивания, дополнительно необходим стул.

• Tail. Хвост. Пятиминутная практика на баланс в коленной позе. Включает в себя асану «охотничьей собаки» и «полумесяца».

• Chill. Расслабление. Шестиминутная практика нацелена на работу с дыханием, в том числе задержки дыхания. Выполняется в позе «шавасана».

• Sleep. Сон. Шестиминутная практика выполняется лежа в «шавасане», включает скручивания и позу «сапожника».

Три варианта тренировки

Сара Айвенго предлагает три варианта практик на выбор: SLIM (похудение), Strength (сила), Rest (Отдых), которые актуальны в зависимости от Вашего состояния.

Связка «Slim» состоит из Пробуждения, Излучения и Жара. «Strength» — из Твердости, Жара и Очищения. «Rest» — из Расслабления и Сна.

Сара Айвенго

Сара – популяризатор йоги. Она издала несколько видеокурсов, в том числе «Йога для чайников», «Дневная дюжина», где простым и доступным языком объясняет непонятные западному человеку восточные премудрости.

Сара Айвенго о своей жизни и йоге

Когда я была молода, я вела нездоровый образ жизни. Я знала, что когда-нибудь это закончится. Однажды, после урока аэробики я слишком устала, чтобы сразу уйти домой. Началось занятие йогой. До этого я слышала, что йога – это расслабление.

Но я не могла себе представить, что она может быть и силовой тренировкой.

Мне понравилось это направление йоги, и я продолжила занятия. Йога вытеснила все остальные занятия спортом: аэробику и даже тренажерный зал! Я ощущала себя как никогда ранее: сильной, гибкой и живой. Вредные привычки стали отступать на второй план и вскоре перестали привлекать меня.

Затем я встретила своего учителя Эриха Шиффмана, который показал мне духовную составляющую практики (медитацию). Я начала преподавать йогу.

Йога – это марафон, но никак не спринт. Медленные, но упорные практики помогут усовершенствовать тело и дух. Заниматься нужно с удовольствием.

Источник: hockeyprognoz.ru