Если вы хотите привести в порядок свою фигуру, укрепить здоровье и при этом не потратить кучу денег на инструкторов и занятия в фитнес-центре, то эта статья для вас. Здесь мы собрали 11 лучших каналов на YouTube, на которых можно найти тренировки на любой вкус.
Blogilates
Сочетание элементов пилатеса и силовой аэробики, которые под популярную музыку выполняет сертифицированный инструктор Кейси Хо, помогут быстро прийти в форму. А 5-минутные видео отлично подойдут для тех, у кого нет времени на долгие тренировки.
Эта команда фитнес-тренеров показывает на своем примере, что для занятий фитнесом не нужно дорогостоящее оборудование и абонемент в фитнес-зал, ведь заниматься фитнесом можно в любом месте, даже на полу вашего офиса. Если обычные тренировки надоели, то вам сюда.
Strength Camp
я тренировалась как популярные фитнес блогеры неделю (и оценила каждого)
Силач Эллиот Халс поможет вам создать «сильнейшую версию себя». Халс проводит тренировки предельно ясно. Некоторые упражнения нужно выполнять с дополнительным оборудованием, поэтому необходимо убедиться, что веса для снарядов подобраны правильно.
Clubfitz
Зажигательные танцевальные тренировки прямо с экрана компьютера. Поскольку большинство роликов — записи с настоящих занятий, то и вправду ощущение, что занимаешься в большой группе людей.
Scooby
54-летний инженер под ником «Скуби» доказывает всему миру, что для занятий фитнесом нет возрастных ограничений. «Домашние тренировки» не значит «легкие тренировки» — они могут быть столь же эффективными, как и в тренажерном зале”, -утверждает Скуби. Это отличный видеоблог для тех, кто хочет иметь хорошую физическую форму, но не тратить при этом много денег.
Yoga with Adriene
Канал Эдриэн Мишлер превратит вашу гостиную в студию йоги. Тут есть обучающие видео по йоге на все случаи жизни: йога на рабочем месте, йога от головной боли и даже йога от разбитого сердца.
Fitness Blender
Супруги Даниил и Келли демонстрируют, как весело и эффективно заниматься фитнесом вдвоем. Во время видеоурока на экране выдается информация о том, сколько примерно килокалорий сжигается, пока вы выполняете то или иное упражнение. Это отлично мотивирует!
Six-pack stomach
Этот канал показывает, что нужно делать, чтобы иметь идеальный живот. В дополнение к этому тут есть советы о том, как сделать тренировку эффективнее, а также советы по правильному питанию. Если вы всегда мечтали о животе с 6 кубиками пресса, то вам однозначно нужно посмотреть эти ролики.
S Arah Fit
Фитнес-инструктор и блогер Сара поможет развить страсть к здоровому образу жизни. Она ведет свой канал с 2006 года, и на нем можно найти не только ролики с упражнениями, но и рецепты и советы по диетам.
Body Rock
Это еще один ресурс с упражнениями, которые можно делать в любое время и в любом месте. Высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые вы можете найти здесь, прекрасно подходят для сжигания жира и улучшают метаболизм.
Tone It Up
Если в качестве мотивации хотите смотреть на тренеров с безупречной фигурой — выбирайте Tone It Up. В качестве бонуса отличные пляжные пейзажи, шум моря и красивые заставки. А еще здесь можно найти советы по правильному питанию.
Источник: frilansa.ru
Подборка 10 лучших видеотренировок FitStars из Дзена
Для тебя в нашей подборке 10 лучших домашних видеотренировок из нашего канала на Яндекс.Дзен на разные группы мышц. Тебе понадобится минимум свободного пространства, а из специального оборудования – только гимнастический коврик. Просто смотри на экран и повторяй движения.
Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.
Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию.
Хотя тренировки дома требуют мотивации и самоконтроля, но с удобством не поспоришь. Не нужно тратить время на дорогу в тренажёрный центр, да и заниматься при посторонних не всегда комфортно. Дома же всегда можно включить видео и потренироваться, когда выдастся несколько свободных минут.
Ниже представлена подборка из 10 лучших домашних видео тренировок из нашего канала на Яндекс.Дзен.
1. Самая необычная тренировка на пресс с Сашей Шеклеиной
Прямая мышца ответственна за формирование заветных кубиков. Но это не первоочередная её задача. Основная функция прямой мышцы – защищать внутренние органы, поддерживать внутрибрюшное давление и формировать осанку. Ключевые упражнения для её задействования – подтягивание бёдер к животу и скручивания.
Тренировка дома длится 17 минут, упражнения не стандартные, можно сказать, эксклюзивные. Заниматься тебе будет точно интересно. После тренировки не забудь сделать упражнения на растяжку.
Оставь свой e-mail и получай анонсы о наших новых видео, программах и курсах.
2. Упражнения для расслабления поясницы от Анастасии Завистовской
Боли в спине – это буквально проблема века. И проблема, в основном, заключается в поясничном и шейном отделах. Причиной болей в спине является гипертонус мышц, который возникает из-за неправильного положения спины в течение дня. Избавиться от напряжения и боли в спине, устранить блоки и зажимы помогут упражнения для расслабления поясницы.
Но не тренируйся через боль! Упражнения на скручивания нужно выполнять только до тех пор, пока ощущения приятные. Проводи тренировку дома на расслабление поясницы утром, начинать можно прямо в кровати, или в конце дня, вечером.
3. Как расслабить мышцы таза – рекомендации Ольги Дерендеевой
Тянущая боль в пояснице во время приседаний может быть связана с зажатой грушевидной мышцей. А так как эта мышца находится рядом с седалищным нервом, то её спазмирование ещё и частая причина ущемления нерва. Со всеми вытекающими последствиями: болью в ягодицах, онемением ног и другими неврологическими симптомами.
Расслабить грушевидную мышцу помогут упражнения на растяжку. Приготовь мягкий мячик или обычные носки, смотри видео и приступай к домашней тренировке.
4. Волшебное упражнение для рельефа живота и «мышц красоты» от Анастасии Завистовской
Без сильных приводящих мышц бедра о красоте и стройности ног можно и не мечтать. Но в повседневной жизни мы эти мышцы мы практически не задействуем. Из-за этого кожа на внутренней поверхности бёдер становится дряблой, откладываются лишние килограммы. Проблема ещё и в том, что приводящие мышцы – одни из самых капризных и сложно поддаются тренировке.
Но есть одно волшебное упражнение, способное исправить ситуацию. Выполняй его регулярно, через день, и уже спустя месяц результат тебя порадует.
5. Растяжка после тренировки с Иванной Идуш
Опытные любители фитнеса знают: если они не завершат тренировку растяжкой, боли в мышцах на следующий день гарантированы, и восстановление мышц затянется. Статическая и динамическая растяжка снижает болевые ощущения и ускоряет восстановительные процессы.
Запоминай упражнения от Иванны Идуш и завершай ими тренировки. На следующий день твоё тело скажет тебе спасибо!
6. Проработка мышц живота с Мариной Бакшиевой
Сделать живот подтянутым, а тело более сильным помогут 5 упражнений на проработку всех мышц живота. Стройная подкачанная фигура Марины вдохновляет многих девушек на совершенствование своего тела. Надеемся, что ты будешь в их числе, ведь эстетическая направленность – отличный мотиватор.
Физическая нагрузка – это здорово, но без правильного питания построить стройное подтянутое спортивное тело не получится. Здоровая качественная еда будет твоим хорошим помощником для восстановления организма после домашних тренировок, похудению и росту мышц.
7. Топ-3 лучших упражнений на пресс от Иванны Идуш
Нужно ли качать пресс девушкам? Вопрос риторический. Крепкий пресс – это не только и не столько о красоте, как о здоровье всего организма. Мышцы пресса помогают дышать, двигаться, держать равновесие.
У тебя мало времени и на спорт есть всего 10-15 минут в день? Без проблем! Для таких занятых людей, как ты (мы серьёзно, без иронии), наши тренеры подготовили программы с короткими тренировками «Пресс за 7 минут», «Плоский живот за 15 минут», «Гибкая спина» за 10 минут и другие.
Переходи на сайт FitStars и начинай тренироваться.
8. Упражнения на растяжку для любого возраста от Анастасии Завистовской
Топ-тренер FitStars подготовила комплекс растягивающих упражнений, который подходит для любого возраста и любой физической подготовки. Магический расслабляющий голос, неспешный темп выполнения упражнений… «Твоё тело может быть бесконечным источником наслаждения», – говорит Анастасия и советует регулярно повышать свой телесный интеллект.
9. Горячая йога Леси Белусяк
Занятия йогой совершенствуют тело, успокаивают разум, избавляют от ненужных мыслей. Первое занятие – уже большой шаг на пути к здоровью и владению своим телом. Не переживай, если не все асаны тебе удалось выполнить. Со временем тело станет послушнее, гибче и тебе покорятся более сложные асаны.
В йоге главное – регулярность. Разовые занятия не повредят, но и пользы большой не принесут. Тогда как постоянные тренировки дома или в зале поднимут на новый уровень твои физические и духовные возможности.
10. Тренировка на верх тела с гантелями от Ольги Дерендеевой
Упражнения на верх тела с гантелями отлично прокачивают мышцы спины и формируют правильную осанку.
Ещё больше авторских программ Ольги на нашей платформе. Выбирай занятия по душе и начинай тренироваться. Не откладывай на очередной понедельник, начинай тренировки уже сегодня. Каждый день тебя будет приближать к твоей идеальной форме.
Чем полезны домашние видео-тренировки и можно ли освоить технику выполнения упражнений в домашних условиях, без тренера?
Тренировки дома это возможность заниматься в любое свободное время, вне зависимости от расписания занятий в тренажерном центре. Освоить дома правильную технику выполнения упражнений на разные группы мышц возможно, просматривая видео-тренировки опытных тренеров. Подробное описание упражнений, рассказ о нюансах их выполнения даёт ощущения занятий с личным тренером.
В Сети много видео-тренировок, как выбрать из них действительно то, что нужно?
При выборе домашних тренировок, в первую очередь, следует обратить внимание на то, насколько тренер профессионален. На платформе видео-тренировок FitStars программы тренировок онлайн записывают только опытные специалисты с профильным образованием и многолетним опытом работы.
На нашей платформе больше тысячи эффективных упражнений для дома. Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться уже сейчас. А по промокоду BLOG ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.
Оставайся с нами и читай актуальные и полезные статьи в блоге каждую неделю.
С заботой о тебе, FitStars ❤️
Источник: fitstars.ru
11 спортивных каналов на Youtube, которые помогут быть в форме
Если вы хотите привести в порядок свою фигуру, укрепить здоровье и при этом не потратить кучу денег на инструкторов и занятия в фитнес-центре, то эта статья для вас. Здесь мы собрали 11 лучших каналов на YouTube, на которых можно найти тренировки на любой вкус.
Blogilates
Сочетание элементов пилатеса и силовой аэробики, которые под популярную музыку выполняет сертифицированный инструктор Кейси Хо, помогут быстро прийти в форму. А 5-минутные видео отлично подойдут для тех, у кого нет времени на долгие тренировки.
Эта команда фитнес-тренеров показывает на своем примере, что для занятий фитнесом не нужно дорогостоящее оборудование и абонемент в фитнес-зал, ведь заниматься фитнесом можно в любом месте, даже на полу вашего офиса. Если обычные тренировки надоели, то вам сюда.
Strength Camp
Силач Эллиот Халс поможет вам создать «сильнейшую версию себя». Халс проводит тренировки предельно ясно. Некоторые упражнения нужно выполнять с дополнительным оборудованием, поэтому необходимо убедиться, что веса для снарядов подобраны правильно.
Clubfitz
Зажигательные танцевальные тренировки прямо с экрана компьютера. Поскольку большинство роликов — записи с настоящих занятий, то и вправду ощущение, что занимаешься в большой группе людей.
Scooby
54-летний инженер под ником «Скуби» доказывает всему миру, что для занятий фитнесом нет возрастных ограничений. «Домашние тренировки» не значит «легкие тренировки» — они могут быть столь же эффективными, как и в тренажерном зале”, -утверждает Скуби. Это отличный видеоблог для тех, кто хочет иметь хорошую физическую форму, но не тратить при этом много денег.
Yoga with Adriene
Канал Эдриэн Мишлер превратит вашу гостиную в студию йоги. Тут есть обучающие видео по йоге на все случаи жизни: йога на рабочем месте, йога от головной боли и даже йога от разбитого сердца.
Fitness Blender
Супруги Даниил и Келли демонстрируют, как весело и эффективно заниматься фитнесом вдвоем. Во время видеоурока на экране выдается информация о том, сколько примерно килокалорий сжигается, пока вы выполняете то или иное упражнение. Это отлично мотивирует!
Six-pack stomach
Этот канал показывает, что нужно делать, чтобы иметь идеальный живот. В дополнение к этому тут есть советы о том, как сделать тренировку эффективнее, а также советы по правильному питанию. Если вы всегда мечтали о животе с 6 кубиками пресса, то вам однозначно нужно посмотреть эти ролики.
S Arah Fit
Фитнес-инструктор и блогер Сара поможет развить страсть к здоровому образу жизни. Она ведет свой канал с 2006 года, и на нем можно найти не только ролики с упражнениями, но и рецепты и советы по диетам.
Body Rock
Это еще один ресурс с упражнениями, которые можно делать в любое время и в любом месте. Высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые вы можете найти здесь, прекрасно подходят для сжигания жира и улучшают метаболизм.
Tone It Up
Если в качестве мотивации хотите смотреть на тренеров с безупречной фигурой — выбирайте Tone It Up. В качестве бонуса отличные пляжные пейзажи, шум моря и красивые заставки. А еще здесь можно найти советы по правильному питанию.
Источник: acadbuild.ru