Тяжелоатлетический спорт
Итак, начнем с тяжелой атлетики. Это вид спорта, в котором спортсмены состязаются в поднятии тяжестей в классическом двоебории — рывке и толчке.
Такая программа соревнований штангистов действует только с 1972 г. благодаря решению Международной федерации тяжелой атлетики. А до этого (с 1934 г.) штангисты соревновались сумме троеборья — жиме, рывке и толчке и даже до 1934 года — в пятиборье (жим двумя руками, рывок и толчок одной и двумя руками).
За многолетнюю историю развития тяжелоатлетического спорта изменялись и весовые категории. В настоящее время существует десять весовых категорий для мужчин-юниоров и взрослых. Все соревнования по правилам ИВФ проводятся в следующих весовых категориях: 54, 59, 64, 70, 76, 83, 91, 99, 108, св. 108 кг. Кроме того, существует девять весовых категорий для женщин: 46, 50, 54, 59, 64, 70, 76, 83, св.
83 кг.
Соревнования по подъему тяжестей стали проводиться в США в 60-е гг. XIX столетия. В Европе в начале 70-х гт. И.Триа основал школы тяжелой атлетики в Париже и Брюсселе. С 1896 г. тяжелая атлетика была включена в программу Олимпийских игр (кроме 1900,1908, 1912 гг.).
Ничья Поддубного. Фестиваль силовых видов спорта.
1-й чемпионат Европы состоялся в 1896 г. в Роттердаме, 1-й чемпионат мира— в 1898 г. в Вене. В 1912 г. основан Всемирный тяжелоатлетический союз, утверждены правила международных соревнований. В 1-й четверти XX века сильнейшими были тяжелоатлеты Франции, Германии, Австрии, Италии, США.
Характерной чертой тяжелоатлетического вида спорта, как и других силовых видов спорта, является деление с Портсмутов на весовые категории. Это дает возможность спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой, добиваться успеха с учетом веса тела.
Другая положительная черта тяжелой атлетики — возможность спортсмена проявить себя как в отдельно взятом классическом упражнении, так и в сумме двоеборья. Занятия с тяжестями способствуют развитию силы всех групп мышц человека. Однако в тяжелой атлетике, в отличие от других силовых видов спорта, необходимо проявлять скоростно-взрывную силу.
Следовательно, атлету в этом виде спорта необходимо развивать не просто силу мышц, а такую силовую способность, которая бы позволила спортсмену за наименьшее время проявить максимальную силу. Вот почему об этом виде спорте еще говорят как о скоростно-силовом виде спорта.
Подъем штанги в рывке и толчке требует проявления высокой техники исполнения этих упражнений, без чего даже очень сильный атлет не сможет успешно справиться с максимальным для себя весом. И, следовательно, тяжелую атлетику можно отнести и к видам спорта, где необходимо проявлять координационные способности, ловкость, быстроту, внутреннее чувство движения. Но и этого будет недостаточно, если атлет не обладает волевыми качествами, решительностью и смелостью. Упражнения с тяжестями вырабатывают способность к концентрации волевых усилий, сосредоточенность, уверенность в своих силах.
Для достижения высоких спортивных результатов в тяжелоатлетическом спорте применяется в основном индивидуальный подход к тренировке каждого спортсмена, начиная практически с первых его шагов в спорте. Это относится к технике выполнения упражнения, планированию нагрузки, развитию тех или иных двигательных качеств, подбору специально-вспомогательных упражнений, участию в соревнованиях.
«[без]УМНЫЙ спорт». Выпуск 11. Силовые виды спорта
Было установлено, что спортсмены высочайшего класса проявляли только им присущие дви гательные, волевые и технические способности. Нет ни одного атлета, чемпиона мира или Европы, который бы выполнял подъем штанги в рывке и толчке абсолютно одинаково. Каждый проявляет свою индивидуальность во всем, что позволяет добиваться выдающихся результатов. Вот такую индивидуальность и необходимо находить в каждом человеке с первых шагов в спорте.
Многолетние занятия тяжелой атлетикой накладывают определенный отпечаток и на внешний облик и поведение атлета. Преодоление трудностей в тренировке, когда штангисту необходимо поднимать тонны груза, постоянно быть настроенным на проявление максимальной силы для достижения намеченной цели в борьбе с металлом, проявляется в его уверенности в своих силах, достоинстве и доброжелательности к людям. Необходимость управлять своими действиями во время кратковременных силовых проявлений позволяет штангисту научиться сохранять ясность ума в самых сложных условиях спортивного единоборства и эмоционального возбуждения, когда за отведенные несколько секунд для выполнения упражнения он реализует годы тренировок.
Тяжелая атлетика, как впрочем и другие силовые виды спорта, это такой вид спорта, в котором любые нарушения режима жизни, пропуск тренировочных занятий сразу же дают о себе знать снижением результатов, ухудшением работоспособности и самочувствия. Отсюда тренировки с тяжестями приучают к плановой, систематической работе, выполнению режима питания и отдыха. А контроль за состоянием веса тела приучает быть грамотным в вопросах гигиены питания. Тяжелая атлетика — это вид спорта, в котором спортивные результаты сохраняются, как правило, в течение нескольких лет, если атлет не прекратит интенсивные тренировки.
Источник: studfile.net
Что такое пауэрлифтинг: фото спортсменов, экипировка, программа тренировок
В эпоху моды на здоровый образ жизни насчитывается огромное множество видов спорта. Помимо легкой атлетики или лыжного спорта, к которым современность давно привыкла, есть и более современные виды. По ним проводятся крупные международные соревнования, спортсмены очень известны в своих кругах. Однако рядовой человек может даже не догадываться о том, что такая спортивная дисциплина существует. Но учиться никогда не поздно – сегодня читатель узнает, что за спорт пауэрлифтинг.
Зарождение пауэрлифтинга
Название силового вида спорта произошло от английских слов power – сила, и lift – поднимать. Суть его заключается в преодолении атлетом максимально тяжелого веса. Другое название – силовое троеборье – объясняется тем, что спортсмены пауэрлифтинга соревнуются между собой по трем дисциплинам: становая тяга штанги с отягощением, глубокий присед со штангой на спине и жим штанги двумя руками лежа на горизонтальной скамье.
Зарождение пауэрлифтинга началось одновременно с появлением человеческой цивилизации. Демонстрация силы позволяла древним людям занять более высокое социальное положение, а иногда и просто сохранить свою жизнь. В истории каждой культуры существуют предания о людях, обладающих невероятной физической силой. Богатыри – самый близкий русскому человеку пример того, что такое пауэрлифтинг. Фото силачей бродячих цирков доказывают, что и в Европе силе человека уделялось большое внимание.
Истоки силового спорта
Самый первый спортивный инвентарь для занятий силовыми видами спорта был изобретен в Древней Греции. Он представлял собой ядра, высеченные из камня или отлитые из металла. Ученые дали им название «галотеросы». Обнаруженная археологами каменная гиря весом около 150 килограммов свидетельствует о том, что некое подобие современного пауэрлифтинга было включено в перечень олимпийских видов спорта Древней Греции.
Одним из самых ранних чемпионов мира по пауэрлифтингу является Милон Кротонский – греческий спортсмен, который жил в шестом веке до нашей эры. Именно он придумал пауэрлифтинг: программа тренировок Милона заключалась в ношении теленка на своих плечах. Время шло, животное росло, но спортсмен не сдавался. Исторический источник повествует о подвиге Кротонского: во время соревнований он пробежал круг по стадиону со взрослым быком на плечах.
Эпидемия пауэрлифтинга
Популярность пауэрлифтинга в Греции не обеспечила распространение этого вида спорта повсеместно. Однако отдельные его элементы применялись намного позже. Например, английские солдаты толкали тяжелую железную балку, чтобы натренировать свое тело и быть более успешными в бою. Соревнования по выполнению силовых упражнений, которые заключались в подъеме стокилограммового камня, считались проверкой зрелости шотландских юношей.
Другие европейские страны старались не отставать и тоже тренировали своих спортсменов. Томас Тофан смог поднять платформу, которая весила 800 килограммов. Сразу после этого ему удалось оторвать от земли камень весом около четырехсот кило, используя только силу рук. Французский полицейский Луи Сир славился своей физической слаженностью: он доставлял преступников в полицейский участок, неся их под мышками.
Середина XIX века считается официальным началом оформления пауэрлифтинга в отдельный вид спорта. Тогда появилась тяжелая атлетика, правила которой очень близки силовому троеборью. Однако особенную популярность упражнения со штангой, которые составляют основу современного спорта, приобрели только в пятидесятых годах XX века. Тогда и появился пауэрлифтинг: программа тренировок буквально взорвала сознание спортсменов Америки, Англии, Швеции, Австралии, Норвегии и других стран. Тоталитарный политический режим СССР не давал новому спорту разрастись и приобрести окончательную форму, поэтому многие даже не знали, что такое пауэрлифтинг – фото даже известных атлетов были запрещены.
Соревнования по пауэрлифтингу
В отличие от бодибилдинга или фитнеса, в пауэрлифтинге на первый план выходит не эстетическая привлекательность тела, а физические возможности спортсмена. Соревнования показывают, кто из атлетов находится в лучшей форме, какой вес он может поднять. При этом техника играет решающую роль. Международной ассоциацией пауэрлифтинга приняты правила выполнения упражнений и вид экипировки, которыми руководствуются и спортсмены, и организаторы турниров.
Соревновательные дисциплины
Какие дисциплины входят в этот вид спорта?
- Приседание с утяжелением.
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.
- Становая тяга с весом.
Всего спортсмену дается три попытки. За техникой выполнения следит судейская комиссия. Итоговый результат рассчитывается как сумма лучших попыток в каждом упражнении. Порядок выполнения дисциплин строго регламентирован и соответствует представленному выше списку.
Возраст и весовые категории
Вопреки расхожему мнению, к соревнованиям по пауэрлифтингу женщины допускаются. Вот перечень возрастных категорий:
- подростки обоего пола в возрасте 14-15 лет, 16-17, 18-19;
- юниоры от 20 до 23 лет;
- представители открытой категории (спортсмены возрастом 24-39 лет);
- сабветераны (только для установления рекордов) от 33 до 39 лет включительно;
- ветераны: представители всех возрастов с 40 лет с интервалом в четыре года.
Весовые категории для мужчин и для женщин
Источник: www.syl.ru
Гид по силовым видам спорта
Откуда же у людей появилась привычка тренироваться в тренажерном зале? Рассказывает Илья Алехин, директор направления «Тренажерный зал» в World Class.
Сегодня в современном фитнес-клубе представлены все направления фитнеса: плавание и водные программы, огромное количество групповых классов, боевые искусства, пилатес, детский фитнес, танцы, популярный триатлон и SwimRun. Но сердцем практически любого клуба, конечно, является тренажерный зал. Именно на него отводится максимальная площадь, которая в час пик особенно занята.
Начнем с истории. Если обратиться к дожившим до наших дней древнегреческим и древнеримским барельефам и скульптурам, можем увидеть, что тяга к сильному и красивому спортивному телу была еще в древние времена. Одним из дошедших до наших дней примеров к улучшению физических качеств и внешнего вида являются олимпийские игры, зародившиеся как раз в Древней Греции.
В числе первых атлетов был Милон, который тренировался просто — носил на себе бычка. По мере увеличения веса тела быка росла и физическая сила олимпийца.
Позднее, в XVIII веке, появились свидетельства существования некоего Томаса Топхэна, который поднимал три бочки, наполненные водой. В XIX веке одним из сильнейших атлетов мира считается канадец Луис Сир, способный выжать 124 кг одной рукой. А Хенри Сартериал стал известен тем, что выжимал снаряд меньшего веса — 70 кг, но целых 115 раз.
Когда речь идет о личностях, имеющих отношение к становлению силовых видов спорта, нельзя не упомянуть Георга Гаккеншмидта, который, кроме всего прочего, придумал тренажер «гакк-приседания», Евгения Сандова, статуэтку которого вручают победителям самых престижных соревнований по бодибилдингу «Мистер Олимпия» и, конечно, Ивана Поддубного, о котором сейчас мы смотрим фильмы.
В дореволюционной России, в 1885 году в Петербурге, был открыт кружок любителей атлетизма доктора Краевского. Здесь тренировались спортсмены, выступавшие в соревнованиях по классической борьбе, очень популярных в то время. В своей подготовке они активно использовали тренировки с такими отягощениями, как штанги, гири, гантели. И, в общем, можно сказать, что этот кружок был одним из прообразов современного тренажерного зала.
Человек всегда стремился максимально проявить свою физическую силу, и это закономерно привело к появлению соревнований, в которых атлеты пытаются эту силу продемонстрировать. Уже в 1897 году прошел первый чемпионат России по тяжелой атлетике.
Впоследствии появились такие дисциплины, как гиревой спорт, пауэрлифтинг, бодибилдинг. В наше время создаются новые виды спорта, связанные как с проявлением физической силы, так и с культурой построения красивого, гармоничного и сильного тела.
В России формата XIX века проходили первые соревнования по тяжелой атлетике, и позднее, в Советском Союзе и нынешней России, этот вид спорта был одним из наиболее успешных для отечественного спорта. Суть его заключается в попытке поднять максимально возможный для себя вес снаряда в нескольких дисциплинах. Набор дисциплин, в которых соревнуются атлеты, менялся в течение XX века.
Но в его основе всегда лежало два движения: рывок и толчок. Победитель определяется в каждом из них, однако наиболее престижным считается победитель в сумме двоеборья. На протяжении XX века СССР и позднее России удалось вырастить таких легендарных тяжелоатлетов, выигрывавших Олимпийские игры и ставивших мировые рекорды, как Аркадий Воробьев, Юрий Власов, Леонид Жаботинский, Василий Алексеев, Андрей Чимеркин.
Бодибилдинг
Бодибилдинг в переводе с английского означает «строительство тела». Как вид спорта он сформировался в Америке где-то в начале XX века. Началось все с конкурса «Мужчина с самым красивым телосложением в Америке», а уже в 1939 году прошли первые соревнования по бодибилдингу.
Огромное влияние на популяризацию бодибилдинга и культуры атлетических тренировок оказали известные бодибилдеры — Стив Ривз («Мистер Вселенная» и «Мистер США») и всем известный Арнольд Шварценнегер. Арнольд является одним из самых титулованных бодибилдеров в мире — он целых семь раз выигрывал «Мистер Олимпия», побеждал на «Мистер Вселенная». Придя в Голливуд и начав сниматься в огромном количестве фильмов, эти атлеты очень помогли донести до обывателя необходимость силовых тренировок для создания красивого и спортивного тела.
В последние 20 лет появилось множество дисциплин, которые проводятся под эгидой Федерации бодибилдинга. Они отличаются по своим характеристикам. Это связано с тем, что, к сожалению, чрезмерные размеры современных бодибилдеров перестали быть интересны. Для увеличения интереса к спорту стали создаваться новые дисциплины с немного другими задачами.
Сначала появились такие категории, как фитнес, где помимо традиционного сравнения телосложения добавилась произвольная программа со сложной акробатикой, что потребовало от спортсменов развития всех физических качеств. Затем к ним добавился классический бодибилдинг, где больше внимания уделяется пропорциональности телосложения и эстетичности.
Позже возникли «Фитнес-бикини» и Men’s Physique — так называемый пляжный бодибилдинг, где соревнующиеся спортсмены отличаются достаточно умеренной мускулистостью. Здесь учитывается, как обычный человек хочет выглядеть в своем воображении. С 2016 года в рамках Летних игр им. Дмитрия Жирнова мы проводим соревнования в этих категориях. Среди наших сотрудников есть чемпионы и призеры самых престижных соревнований в области бодибилдинга и фитнеса, например, чемпион Arnold Classic Columbus Валерий Прокопьев, абсолютный чемпион Санкт-Петербурга и чемпион мира по народному жиму Геннадий Галицин, победитель Olympia Pro Powerlifting 2018 Олег Виноградов, бронзовый призер чемпионата Европы по пауэрлифингу Вильгельм Нахатакян, серебряный призер Чемпионата России по жиму лежа Алексей Шконда.
Пауэрлифтинг
Поскольку необходимой частью тренировок являются не только классические упражнения из тяжелой атлетики, где больше развиваются скоростно-силовые качества, но и приседания, жим лежа и становая тяга, подъем штанги на бицепс и другие, в середине XX века стали проходить соревнования для определения самого сильного атлета в этих дисциплинах. Как результат, появился новый вид спорта — пауэрлифтинг, дословно переводящийся как «силовой подъем».
В 1973 году состоялся первый чемпионат мира по этому виду спорта. Атлеты соревновались в трех упражнениях: приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Регламент соревнований перешёл из тяжелой атлетики — атлету дается три попытки в каждом упражнении, в зачет идет лучшее. Если вес ни разу не покорился, спортсмен получает нулевую оценку, так называемую баранку.
Жим штанги лежа, народный жим
Позднее начали проводить соревнования в отдельно взятом движении — жим штанги лежа. В последнее десятилетие наряду с обычным жимом штанги предельного веса все большую популярность приобретает народный жим (жим штанги с массой самого атлета на разы) и русский жим (жим штанги фиксированной массы на разы). Фактически для лиц с повреждениями опорно-двигательного аппарата жим лежа является единственно доступным силовым упражнением. Кстати, все тренеры тренажерного зала нашей сети каждый год в рамках сдачи ОФП должны выполнять народный жим с весом собственного тела на 15 повторений, что близко к выполнению 3 взрослого разряда. Также сейчас проходят соревнования по двоеборью, где соревнуются сразу в двух движениях: жим штанги лежа и становая тяга.
Армлифтинг
Армлифтинг — новый вид спорта, близкий по духу к пауэрлифтингу. В армлифтинге два упражнения — тяга штанги с толстым грифом («Ось Аполлона») и тяга ручки (Rolling Thunder). Существует много различных федераций, но наша компания сотрудничает с федерацией WRPF, президент которой — Кирилл Сарычев — является легендой в мире силовых видов спорта (поднимал 335 кг в жиме лежа без экипировки).
Кирилл давно является членом клуба World Class и при его активном участии мы с 2017 года проводим соревнования для наших клиентов и сотрудников. В этом году из наиболее сильных тренеров тренажерного зала сети фитнес-клуба World Class была создана команда World Class Pro Power Team, состоящая из 20 атлетов, достойно выступивших на чемпионате Мира и Европы 2018. Хотелось бы отметить, что все наши спортсмены занимаются спортивной деятельностью в свободное от работы время. Соответственно, вы можете встретить их в клубах, потренироваться под их руководством и узнать секреты их тренировок.
В конце XX века, как раз вместе с пришедшим в нашу страну западным кинематографом, в нашей стране бодибилдинг стал набирать популярность: появилось огромное количество качалок, позднее ставших тренажерными залами; стали проводиться всесоюзные, а позже всероссийские соревнования по бодибилдингу и пауэрлифтингу. Как результат, наша страна, начиная с 90-х годов и по текущее время, является одним из мировых лидеров практически во всех силовых видах спорта.
Источник: worldclassmag.com