Занимаемся аэробикой с моделью Синди Кроуфорд
Итальянская паста и белый хлеб, как утверждают модные журналы, любимая еда супермодели Синди Кроуфорд. Но как же знаменитая аэробика с Синди Кроуфорд? На видео — стройная подтянутая красавица, в которой трудно заподозрить поклонницу макарон и хлеба. Секрет идеальной фигуры модели — в образе жизни, соблюдать который под силу практически любой из нас.
Ее пример — другим наука
Супермодель взяла за правило никогда не голодать, она ест маленькими порциями несколько раз в день. Но может иногда себе позволить любимый шоколад, пиццу и пасту. Поэтому Синди Кроуфорд остается все такой же прекрасной и в свои без малого 50 лет.
Синди Кроуфорд Как достичь совершенства
По поводу возраста модель не переживает. Пластическая хирургия, по ее мнению, не панацея от возрастных изменений и не повод отказываться от проверенного временем ухода за собой. Казалось бы, что может быть проще, чем умываться молоком. Супермодель проводит эту процедуру 3-4 раза в неделю. Молоко хорошо увлажняет кожу, делает ее мягче.
Фирменная термальная вода Синди — смесь молока и очищенной воды в соотношении «один к одному»- прекрасно освежает лицо. Десятиминутный массаж головы, который звезда делает каждый день, помогает росту волос, увеличивает их густоту.
Супермодель шутит, что по утрам и сама не похожа на Синди Кроуфорд. Грамотный уход за собой обязательно даст положительные результаты. Но без фитнеса или хотя бы утренней зарядки не обойтись.
Упражнения для эффектной фигуры
«Секрет идеальной фигуры» — сборник упражнений Синди Кроуфорд, который вышел в свет первым . Он появился в 1992 году и сразу стал очень популярным. Комплекс упражнений, представленный в нем, не устарел по сей день. Он по-прежнему эффективен и доступен.
2 тренировки по 40 минут и 1 на 10 минут состоят из разминки, основного цикла и растяжки. Никаких особенных тренажеров и приспособлений не нужно. Все, что вам понадобится — стул, коврик, гантели и бутылка воды. Синди использует двухкилограммовые гантели, начинающим достаточно гантелей весом по килограмму.
Вам также будет интересно: Дышите глубже: бодифлекс и оксисайз для стройности
Тренировка Синди Кроуфорд доступна новичкам. Синди не настаивает на десяти повторах в особо сложных упражнениях, для начала можно ограничиться шестью. Улучшается физическая форма — увеличивается вес гантелей и число повторов.
В разминку входят упражнения на растяжку, здесь нет привычных для фитнеса прыжков и быстрого темпа. Но эффект будет, так как в разминке задействованы и хорошо подготовлены к выполнению основного комплекса все мышцы тела.
Основной комплекс состоит из упражнений для спины, рук, ног, живота, бедер. Это отжимания, жим гантелей, махи, проработка пресса. Заканчивают тренировку упражнения на растяжку. Синди настаивает на их обязательном выполнении.
Идеальная фигура за 10 минут занятий в день возможна, если выполнять третий комплекс упражнений. Не понадобится даже спортивная обувь. Это такой мини-вариант предыдущих полноценных тренировок. Подойдет он тем, у кого нет времени на выполнение полного комплекса. Еще его вполне можно назвать «Утренняя зарядка Синди Кроуфорд», потому что в этом качестве он подходит идеально.
«Новое измерение», «Как достичь совершенства» — эти сборники упражнений модели вышли позже, чем «Секрет идеальной фигуры». Главное, что объединяет их — разнообразие эффективных упражнений, которые подойдут даже новичкам. Они помогут вернуть форму молодым мамам, развить гибкость, силу и выносливость.
Похудеть с помощью аэробики Синди Кроуфорд вполне реально.
Простое и понятное описание упражнений сделало эти комплексы весьма популярными. А главная их реклама — сама Синди, не пренебрегающая утренней зарядкой, правильным питанием, здоровым образом жизни, а потому прекрасная в любом возрасте.
Источник: ktostroynee.ru
Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: тренировки дома
В современном обществе всячески популяризируют пропорции фигуры идеальной девушки — так называемые 90−60−90. Женщины всех возрастов в погоне за мейнстримом и мужскими взглядами делают все возможное, чтобы соответствовать идеалу. Они постоянно соблюдают жёсткие диеты, изнуряют себя ежедневными походами в спортивный зал, проводят часы в интернете, изучая новые методики и лайфхаки для похудения, которые не всегда эффективны, а иногда и опасны. А в итоге эти мучения могут и не привести к желаемому результату.
Так что же делать, чтобы добиться прекрасной фигуры без вреда для здоровья и трат огромного количества денег? На этот вопрос ответила и доказала эффективность своего метода американская супермодель — Синди Кроуфорд.
Кратко о Синди
Синди Кроуфорд — одна из самых известных в мире супермоделей. Наиболее популярна она была в середине 90-х годов, когда выступала лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди была на обложках более 600 глянцевых журналов, несколько раз попадала в пятёрку самых сексуальных и привлекательных женщин мира. Её называли «мечтой любого мужчины» за безупречную фигуру и природную красоту. Параметры тела Синди очень близки к идеалу и составляют 86−66−89.
Кроме карьеры супермодели, Синди была ведущей программы о моде и стиле на телеканале MTV, составила несколько курсов физических упражнений для борьбы с лишним весом и поддержания тела в тонусе. Для того времени видеокурс «Секрет идеальной фигуры» был настоящим открытием в сфере домашних тренировок. Также успешными были и остальные её курсы тренировок «Как достичь совершенства» и «Новое измерение».
Главное о курсе
Этот курс представляет собой комплекс тренировок, которые подойдут женщинам, желающим избавиться от лишних килограммов, привести мышцы в тонус и добиться сексуальной фигуры, сводящей с ума всех представителей противоположного пола. Несмотря на то что комплекс был составлен Синди почти 30 лет назад, он сохранил свою актуальность и в наши дни. Кстати, на основании именно этого курса многие фитнес-тренеры составляют свои комплексы упражнений.
Сам курс включает в себя 2 полноценные тренировки протяжённостью около 40 минут и одну короткую длительностью 10 минут. Содержит в себе элементы гимнастики и аэробики. Причём абсолютно все упражнения можно выполнять дома, не покупая абонемент в спортивный зал.
Для выполнения упражнений понадобятся только пара гантель весом 1−3 кг (или предметы их заменяющие: бутылки с водой/песком), стул и коврик для йоги. Порядок выполнения упражнений не имеет значения: можно выполнить все 3 тренировки за один раз, что потребует 2 часов времени. Эту тренировку необходимо повторять 3 раза в неделю, важное условие: перерыв между занятиями не дольше 3 дней.
Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: части 1 и 2
В первой части собраны упражнения для ног, ягодиц и груди. Если вы раньше не занимались спортом, то какие-то упражнения могут быть для вас сложными. Не пытайтесь выполнить их через силу. Плавно наращивайте нагрузку, и уже совсем скоро вы втянетесь в тренировки и сможете без проблем выполнять все упражнения.
Основу второй части составляют упражнения с гантелями, которые помогут в прокачке рук и плечевого пояса. Также во вторую часть входят упражнения для укрепления мышц пресса и улучшения растяжки. Если ваша физическая подготовка не позволяет выполнять упражнения с гантелями, то выполняйте их без утяжелений или с гантелями меньшего веса. Вес снаряда должен быть ощутимым, но вам не должно быть слишком тяжело с ним работать.
Идеальное тело за 10 минут от Синди Кроуфорд
Это занятие содержит в себе упражнения суммарной продолжительностью до 10 минут, которые позволят поддерживать мышцы в тонусе, но не помогут в похудении. Подходит женщинам, которые уже достигли определённых успехов в борьбе с лишним весом и ввиду каких-либо причин не могут уделить тренировкам больше времени.
Преимущества и недостатки комплекса
Плюсы:
- Простота упражнений — для их выполнения не нужно обладать серьёзной физической подготовкой и подойдут каждому желающему;
- Плавный темп — большая часть упражнений выполняются в статичном положении и спокойном ритме, организм не подвергается чрезмерным нагрузкам;
- Замечательная ведущая — харизматичность и привлекательность Синди Кроуфорд прекрасно мотивирует на новые достижения и работу над собой и своим телом;
Минусы:
- Не подходит для быстрого похудения из-за отсутствия кардионагрузок;
- Отсутствие разнообразия в тренировках.
Рекомендации для улучшения от Синди
- Правильное питание — залог успеха. Пищу следует принимать раздельно небольшими порциями 5−6 раз в сутки. Из рациона следует исключить вредные продукты: выпечку и сладости (разрешается только чёрный шоколад), фастфуд, сладкие газированные напитки, жирное, жареное и солёное. При составлении рациона уделить наибольшее внимание отварной телятине и мясу птицы, фруктам, овощам и злакам. Необходимо поддерживать водно-солевой баланс — выпивать от полутора литров чистой воды в день.
- Регулярные тренировки. Только системные занятия помогут создать идеальную фигуру, поддерживать тело молодым и красивым.
- Полноценный сон и отдых. Для восстановления организма и аккумулирования жизненных сил необходимо спать не менее 8 часов в сутки.
- Психологическая самоподготовка. Нужно любить, но в то же время не жалеть себя и быть готовой к упорному труду над своим телом.
Эффективность этого курса вы прочувствуете на уже после первых недель тренировок. Важно не останавливаться на достигнутом и продолжать занятия и правильно питаться. Желаем вам удачи в достижении поставленных целей и задач на пути к прекрасной фигуре.
Отзывы
Во время беременности набрала лишние килограммы и потеряла былые формы. По совету подруги попробовала начать заниматься по программе Кроуфорд онлайн. Сначала было тяжело, но спустя время результат очень порадовал, я стала такой же стройной, как и до родов. Попробуйте! Все в ваших руках.
Катя, 27 лет
С детства была полненькой, всю сознательную жизнь мечтала о фигуре модели. Наконец, собравшись с силами, решилась работать над собой. Диетолог посоветовал совмещать правильное питание с тренировками и рассказала о курсе от Синди Кроуфорд. И вот, спустя два года, отражение в зеркале стало меня радовать. Не ждите у моря погоды, начинайте прямо сегодня!
Марина, 22 года
Постоянно держу себя в форме, экспериментирую с диетами, правильным питанием, разными системами тренировок. Об уроках Синди Кроуфорд не могу сказать ничего плохого, хорошая программа тренировок для всех возрастов. Единственное, что могу посоветовать, — разбавляйте занятия на дому кардиотренировками. Это поможет эффективнее сбрасывать вес.
Елена, 44 года
Originally posted 2018-03-29 08:29:17.
Источник: krasotka.guru