В 90-е годы прошлого века начался настоящий бум домашних тренировок, было выпущено немало тематических видео-курсов. Одним из лучших обучающих видео тех годов, посвященных теме фитнеса, является курс Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры. Синди оказалась дальновидным тренером, поэтому разработала простую и доступную программу. Комплекс требует минимум инвентаря и времени, помогает женщинам любого возраста заниматься дома и поддерживать свою красоту.
В чем заключается успех курса «Секрет идеальной фигуры»
Еще до момента выпуска в начале 90-х, курсу пророчили оглушительный успех, поскольку в тот период Синди Кроуфорд находилась на пике мировой славы. В обучающем видео модель открыто говорит, что идеальное тело, и ее в том числе – это результат ежедневного упорного труда. Подобные слова из уст одной из красивейших женщин планеты – мощный стимул, заставляющий каждый день работать над собственной внешностью.
Синди Кроуфорд Секреты Идеальной Фигуры
Немаловажным преимуществом Секрета идеальной фигуры является способ подачи информации: Синди непросто рассказывает об эффективности разных упражнений, но и сама их выполняет. Это создает ощущение группового занятия, а тренироваться вдвоем намного интереснее, нежели в одиночку. Создатели видео позаботились о ритмичном музыкальном сопровождении, делающем занятие живее.
Упражнения в курсе Синди Кроуфорд разнообразны, что помогает проработать все группы мышц и не дает заскучать во время тренировки. Все элементы просты, но эффективны, благодаря использованию небольших утяжелителей и множественным повторам. Вес гантелей подбирается индивидуально, в зависимости от физической подготовки. Новичкам рекомендуется начинать с гантелей по 1 кг.
Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд
Обучающий курс Синди Кроуфорд про секрет идеальной фигуры нельзя однозначно отнести к какому-либо одному направлению фитнеса. В программе занятий есть популярные элементы аэробики, пилатеса, калланетики, силового фитнеса. Курс состоит из трех тренировок, которые успешно чередуются и помогают разнообразить нагрузку.
Тренировка №1 является мини-занятием для начинающих, включает упражнения на все группы мышц. За 10 минут занятия зрители вместе со звездой выполняют небольшую разминку, прорабатывают мышцы рук, ног, ягодиц, груди и пресса. Как говорит сама Синди, десятиминутный комплекс удобно выполнять в любое время. Занятие получится легким, но действенным.
- разминку;
- упражнения для мышц ног и ягодиц;
- упражнения для мышц груди.
Тренировка №3 направлена на проработку мышц верхней части тела и включает:
- разминку;
- упражнения для мышц рук и плечевого торса;
- упражнения для пресса;
- растяжку.
Как правильно заниматься по программе
Курс Синди Кроуфорд разделен на три части, поэтому каждый сам определяет очередность занятий и их сочетание. Однако есть рекомендации, соблюдение которых поможет увеличить эффективность и предотвратить перегрузку организма. Для выполнения упражнений требуется минимум инвентаря: коврик, гантели небольшого веса, стул со спинкой.
Синди Кроуфорд Как достичь совершенства
Новичкам рекомендуется начинать знакомство с видеоуроками с первой 10-минутной тренировки. Несложная, но интенсивная десятиминутка даст нагрузку мышцам, поможет подготовить тело к более интенсивным нагрузкам. Когда выполнение части №1 перестанет вызывать трудности, допустимо переходить на более сложный уровень – к тренировкам №2, №3.
Вторая и третья части продолжаются по 40 минут, темп интенсивный, поэтому в день желательно выполнять только одну из частей комплекса. Например, четные дни посвящать работе над нижней частью тела и грудью с тренировкой №2, а нечетные дни – прорабатывать мышцы рук, плеч, пресса с занятием №3. В каждом комплексе допустимо увеличивать нагрузку, включая часть №1.
Видео-уроки курса «Секрет идеальной фигуры»
Регулярное выполнение всех трех частей курса является залогом стройности, хорошего самочувствия. В ходе тренировки каждый получает отличную кардио и силовую нагрузку, необходимые для избавления от лишнего веса, формирования красивого рельефа. Порядок выполнения частей комплекса определяется индивидуально, Синди не устанавливается относительно этого строгих правил.
Часть 1
Простая, но интенсивная десятиминутная тренировка – это то что надо занятым женщинам. В ходе короткой тренировки Синди Кроуфорд показывает упражнения для разминки, укрепления мышц рук и ног, подтягивания ягодиц, живота, груди. Выполнять комплекс удобно как утром – в качестве зарядки, так и вечером – для небольшой разминки после тяжелого рабочего дня.
Часть 2
Вторая часть нацелена на формирование стройных ног, подтянутой груди, упругих ягодиц. Вместе с красавицей Синди каждому предстоит за 40 минут выложиться по максимуму. Комплекс непростой, требует определенной подготовки. Необходимый инвентарь: стул со спинкой, коврик, гантели.
Часть 3
Занятие №3 из цикла «Секрет идеальной фигуры» посвящено упражнениям для создания стройной талии, рельефного пресса, красивых плеч, рук. Для упражнений на мышцы рук потребуются гантели весом 1–3 кг. Также необходим коврик – для проработки мышц пресса. Комплекс интенсивный, поэтому выполнять его рекомендуется только при хорошем самочувствии и наличии достаточной физподготовки.
Отзывы
Иветта, 18 лет «Благодаря занятиям с Синди Кроуфорд я смогла избавиться от жира на животе и целлюлита всего за 2 месяца. Рекомендую всем!».
Алевтина, 30 лет «Синди – мой любимый тренер. В отличие от других, она не давит, всегда подбадривает и очень вдохновляет на работу над своим телом. Занимаюсь больше года, для меня это лучший способ поддерживать вес в норме».
Инна, 26 лет «Секрет идеальной фигуры» плюс диета – равно красивое тело. В ходе занятия приходится попотеть, но зато жир тает на глазах».
Источник: sovets.net
Как Достичь Совершенства Часть 2
Перед вами новый комплекс упражнений от всемирно известной супермодели Синди Кроуфорд. В него вошли упражнения для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса, а также включены движения из разных видов спорта: бейсбола, каратэи даже борьбы сумо! Эти упражнения развивают гибкость, силу и выносливость. Компьютерная графика дополнительно продемонстрирует вам, как правильно выполнять упражнения. Вы можете чередовать этот комплекс с упражнениями из предыдущей программы `Секрет идеальной фигуры`.
Отзывы посетителей
Синди Кроуфорд
«Секрет Идеальной Фигуры. Часть 1»
Великолепный подарок для каждой женщины, мечтающей стать неотразимой! Предлагаемый комплекс упражнений разработан одним из самых известных тренеров Нью-Йорка Раду совместно с топ моделью Синди Кроуфорд. Его используют многие супермодели .
Данный товар временно отсутствует на складе.
Copyright Petershop GmbH» | Alle Preise inkl. MwSt. und zzgl. Versandkosten | Zaznoba
Источник: www.petershop.com
Синди Кроуфорд и Рэнди Гербер: история любви и дружбы
Знаменитой супермодели 90-х, одной из красивейших женщин планеты, Синди Кроуфорд долго не везло в любви. У нее было все, о чем только можно мечтать, но Синди готова была променять все деньги мира на счастливый брак и семью. Wedding решил вспомнить историю о том, как сбывалась ее заветная мечта.
Мимолетный роман
Синди Кроуфорд и Рэнди Гербер впервые познакомились на съемке нижнего белья еще на самой заре карьеры Синди. Они оба хотели пробиться в модельный бизнес, поэтому сразу нашли общие темы для разговора. Между новыми знакомыми установились теплые дружеские отношения. На пару месяцев это переросло в роман, но затем все угасло: тихо, без скандалов, по обоюдному согласию. Они договорились поддерживать связь и не пропадать с радаров друг друга.
С головой в новые отношения
Тем временем карьера Синди складывалась намного удачнее, чем у Рэнди. К ней пришли слава и популярность, и вместе с этим она встретила своего будущего мужа – Ричарда Гира. Он уже успел сняться в “Красотке” и был мечтой и кумиром миллионов женщин.
Позже Синди вспоминала об этом периоде своей жизни так: “Мне было двадцать, для меня все было в новинку: все эти звезды, вечеринки, слава… Я бросилась в эти отношения с головой и ни о чем не жалею, но этот брак был обречен на провал”. Пара пробыла вместе четыре года: они прекрасно смотрелись на обложках журналов, посещали вечеринки и премьеры, но дома этот глянцевый образ рассыпался на кусочки. Синди готова была оставить карьеру ради создания полноценной семьи и рождения ребенка. Но Гир даже слышать об этом не хотел: помимо актерской профессии его интересовали только вечеринки и тибетские практики.
Нужный момент
В отношениях пары наступил серьезный кризис, который закончился разводом. Кроуфорд очень тяжело переживала расставание, и в этот нелегкий период на помощь ей пришел давний друг — Рэнди. К тому моменту Гербер бросил модельную карьеру и стал владельцем нескольких ресторанов в Нью-Йорке. Они поддерживали связь, но в последнее время особенно сблизились. Рэнди понял, что подходящий момент наступил.
Они сидели вместе в кафе, болтали и ходили гулять. Рэнди делал все, чтобы Синди было комфортно. Постепенно дружеские встречи переросли в свидания, и у пары закрутился роман. Синди была поражена новыми отношениями: в них ее слушали, слышали и позволяли быть самой собой. “С ним я никогда не притворялась, что мне нравится бейсбол, или медитации, или что-нибудь еще », – делилась Кроуфорд.
Оригинальное предложение
Прошло больше двух лет, Синди было уже 32 года, а предложение руки и сердца все не случалось. Девушка, которая всегда была уверена, что только она – кузнец своего счастья, снова взяла судьбу в свои руки: Кроуфорд сама сделала предложение Рэнди. Он тут же согласился. Эта история только доказывает удивительную простоту и близость их отношений: ведь только с по-настоящему близким человеком мы не боимся открыто говорить о своих желаниях.
Свадьба без обуви / Самая романтичная свадьба
Чтобы избежать папарацци и огласки в прессе, пара улетела на Гавайи. Церемония не отличалась особенной пышностью, зато была безумно романтичной. Торжество проходило прямо на пляже. Синди была в коротком шелковом платье на бретельках и босиком, а Рэнди в легких штанах и белоснежной рубашке навыпуск. По горячему песку, под плеск океана невеста шла к алтарю.
24 года спустя
С тех самых пор в жизни Кроуфорд начался безоблачный период. Уже через год после свадьбы сбылась самая большая мечта Синди – она стала матерью. Сначала на свет появился сын Пресли, а затем — дочка Кайя.
Сегодня уже выросшие дети сами строят свою карьеру: Кайя получила одну из главных ролей в сериале “Американская история ужасов”, а Пресли подписывает все новые и новые контракты с модельными агентствами. Родители гордятся талантливыми детьми и во всем их поддерживают. Спустя 24 года брака, пара все еще очень счастлива. В чем их секрет?
Синди с удовольствием делится рецептом крепкого союза: “Это были первые отношения в моей жизни, которые начались с дружбы. И я всем женщинам очень рекомендую такой вариант. Страсть приходит и уходит, имеет свои взлеты и падения, но если вам по-настоящему хорошо с человеком, то крепче основы для прекрасных отношений вы не найдете”.
Источник: www.wedding-magazine.ru