Больше года работаю с этим тренажёром, но, правда, через бот в Telegram. С приложением дороговато для меня, но удобнее. Техники Работают! И сон лучше и самочувствие, главное, делать всё и не лениться) Статьи крутые, прям целая диссертация и не одна может быт защищена))) спасибо, разработчикам!
nbb3454 , 01.03.2023
Неудобно
Случайно пропустила 2 дня, нажала не на ту кнопку, и не могу выполнить и просмотреть уроки и тд
Конфиденциальность приложения
Разработчик Artyom Zhuravlev указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания информации
- Идентификаторы
- Данные об использовании
Связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:
Настоящий здоровый сон
- Контактные данные
- Идентификаторы
- Данные об использовании
Не связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:
- Здоровье и фитнес
- Данные об использовании
- Диагностика
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее
Информация
Провайдер Artyom Zhuravlev
Размер 148,1 МБ
Совместимость iPhone Требуется iOS 14.0 или новее. iPod touch Требуется iOS 14.0 или новее. Mac Требуется macOS 11.0 или новее и компьютер Mac с чипом Apple M1 или новее.
Источник: apps.apple.com
5 телеграм-ботов для поддержки ментального здоровья
Телеграм-боты помогают людям не только искать жилье, музыку и стикеры, но и справляться с психологическими проблемами. В этой статье расскажу про 5 телеграм-ботов в сфере ментального здоровья, которые помогут чувствовать себя лучше.
11 906 просмотров
Сегодня люди часто недооценивают сон. А это очень важная сфера, которая напрямую влияет на здоровье, когнитивные способности, продуктивность и уровень счастья.
Телеграм-бот «Слипи» помогает пользователям улучшать качество сна. После покупки вы получите 30-дневный курс, который последовательно рассказывает про сон с научной точки зрения. Каждый урок посвящен какому-то аспекту сна, он состоит из рассказа, задания и ссылок на исследования. Пройти урок можно за 10-15 минут.
Главная идея курса — за одно и то же время можно высыпаться намного лучше, используя научные рекомендации. Именно эти инструменты можно изучить вместе с Слипи.
Телеграм-бот «Эпикур» помогает людям работать с тревогой с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии. 14-дневный курс направлен на то, чтобы изучить инструменты когнитивно-поведенческой терапии с помощью несложных упражнений и научиться самостоятельно регулировать свою тревогу.
10 Ботов Телеграм которые ВАС УДИВЯТ
Каждый урок состоит из двух частей: сначала Эпикур рассказывает теорию от экспертов-психологов, а потом предлагает отработать новый навык на практике. Теория дается в формате переписки в чате — просто, понятно и дружелюбно.
Как сообщают на сайте создатели бота, курс не подойдет тем, кто находится в кризисных ситуациях — им лучше обратиться к специалисту. Для всех остальных бот может стать классным инструментом самопомощи или дополнением к сессиям с психотерапевтом.
Слышали про практику благодарности? GratefulBot поможет ее сделать частью своей жизни и взгляда на мир. Практика благодарности заключается в том, чтобы каждый день обращать на хорошие вещи, которые происходят, и ощущать за них благодарность.
В практике благодарности важно регулярно записывать новые благодарности и пересматривать старые. Для этого бот каждый день присылает напоминалки, хранит все в зашифрованной табличке, а на новые благодарности отвечает поддерживающими фразами. Еще в боте есть функция «получить поддержку» — тогда он присылает 5 случайных благодарностей из прошлого. Все это — бесплатно.
Практика благодарности часто используется в когнитивно-поведенческой терапии, ее эффективность научно доказана. Практика благодарности формирует привычку замечать хорошее, больше ценить себя и свои действия. А значит и чувствовать себя лучше, ведь субъективная реальность зависит от того, на что человек привык направлять внимание.
Источник: vc.ru
Скачать Курс улучшения сна [Слипи] [sleepyrobot.ru]
Меня беспокоит, что люди сильно недооценивают сон.
Но в своем курсе я не буду убеждать тебя спать больше.
Вместо этого, с помощью научных знаний я помогу тебе лучше восстанавливаться за то время, которое ты готов(-а) уделять сну.
Это приведет к значительным улучшениям в важных сферах:
здоровье
когнитивные способности
продуктивность
уровень счастья
Что входит в курс?
Курс состоит из 30 дней. Каждый день — это:
рассказ
задание
ссылки на исследования
Для кого этот курс?
Курс вам отлично подходит, если:
1. Вы хотите стать энергичнее, продуктивнее и больше успевать за время бодрствования
2. Улучшить свои когнитивные способности: память, самоконтроль, дисциплину, качество принимаемых решений
3. Стать эмоционально стабильнее
4. Решить проблемы со скоростью засыпания
5. Крепче спать и реже просыпаться по ночам
6. Легко вставать утром и не чувствовать себя разбитым(-ой)
7. Научиться прививать полезные привычки, которые приживутся надолго
Кому курс не подойдет?
Если у вас диагностирована бессонница или нарушения сна связаны с психологическими расстройствами, то лучше обратиться к специалистам. А курс использовать только как дополнительный инструмент.
Также в курсе мы не затрагиваем тему детского сна.
Кто твои разработчики, Слипи?
Меня разработали бывшие сотрудники Яндекс Здоровья и образовательного проекта UCHI.RU
Я — квинтэссенция их опыта в области здоровья и онлайн-образования
Скрытый контент
Вам нужно нажать кнопку «Мне нравитcя» для загрузки материала. Кнопка доступна только зарегистрированным пользователям. После регистрации выберите способ активации.
Скрытый контент
Вам нужно нажать кнопку «Мне нравитcя» для загрузки материала. Кнопка доступна только зарегистрированным пользователям. После регистрации выберите способ активации.
Последнее редактирование модератором: 15 Янв 2023
Anonymous (41b6)
Обновили ссылку!
Klainz
Новичок
Прикольный онлайн курс для улучшения качества сна, проходили всей семьёй. Интересный формате в виде игр и развлечений. Бот подстраивается под ваше расписание. Даёт ссылки на интересные статьи. Так же есть связь с опытными сомнологами, которые могут ответить на интересующие вас вопросы.
Хотелось бы видеть данного бота в виде приложения для телефонов.
Лега
Премиум
Обновите, пожалуйста
Klainz
Новичок
Прикольный онлайн курс для улучшения качества сна, проходили всей семьёй. Интересный формате в виде игр и развлечений. Бот подстраивается под ваше расписание. Даёт ссылки на интересные статьи. Так же есть связь с опытными сомнологами, которые могут ответить на интересующие вас вопросы.
Хотелось бы видеть данного бота в виде приложения для телефонов.
Где моя монетка?!
Mostcodex
Новичок
Куртой курс, покупала жена в боте, прошли вдвоём и в итоге получили очень даже хорошие результаты! В самом боте говорилось, что 70.5% прошедших курс получили небольшие изменения в качестве сна. А 22.5% получили существенные изменения в качестве сна, так вот мы с женой попали в эти самые 22.5% мы соблюдали каждое правило, что давалось в курсе и по истечению месяца отлично наладили свой распорядок сна, самочувствие очень сильно улучшилось, появилась работоспособность и когнитивные способности тоже стали в разы лучше. Спасибо за создание этого курса, это действительно очень полезный продукт!
ankonstantinov
Super VIP
Добрый день!
Прошу обновить ссылку
Mostcodex
Новичок
Прошу обновите ссылку
Katyahaha
Новичок
Думаю крутой курс, решила поискать на форумах вдруг есть бесплатно на форумах, хочу пройти но нет возможности оплатить поэтому ищу на форуме и в итоге нашла, люди рекомендуют и говорят очень даже хорошие результаты! В самом боте говорилось, что большинство прошедших курс получили небольшие изменения в качестве сна. А некоторые даже получили существенные изменения в качестве сна, так вот жду проверки, во остальном люди говорят: что давалось в курсе и по истечению месяца отлично наладили свой распорядок сна, самочувствие очень сильно улучшилось, появилась работоспособность и когнитивные способности тоже стали в разы лучше. Спасибо за создание этого курса, это действительно очень полезный продукт! Меня это замотивировало и тоже очень хочется пройти курс.
advisory
Новичок
ссылочку обновите по возможности
Katyahaha
Новичок
Обновите ссылку
Ivan741
Новичок
В любом случае думаю, что курс, судя по отзывам — неплохой. Главное — это то, что продукт действительно помогает людям наладить качество сна. Во мне мы проводим добрую треть нашей жизни, а эта треть, в свою очередь, влияет на нашу продуктивность во время бодрствования.
Именно поэтому я выбрал этот курс для изучения, чего и всем вам советую. В любом случае ничем не рискуем, если потратим время с пользой, пройдя его.
zhbimbo
Новичок
Отвратительный курс, вот уже 23 день из 30 как я его прохожу, изменений ноль, никак не помог слипи мне во сне, как не мог долго уснуть — так и не могу, возможно если я пройду его до конца, то тогда у меня все получится, но веры в это, с каждым днем, все меньше и меньше, потому что по ощущениям результат либо нет, либо вовсе стало только хуже, клишейные советы, которые основаны, на якобы, каких-то научных исследованиях, я очень, очень сильно огорчен данным курсом.
Сонный
Новичок
Здраствуйте — Администраторы этого форума и пользователи, данный курс на себе ещё не проверял но очень хотелось бы его «активировать» чтобы не только попробовать улучшить качество сна, но и ложиться и вставать в одно и тоже время (с этим у меня не особо получается), очень благодарен создателям этого форума если предоставить «возможность скачать» данный курс!
Adder007
Новичок
Смотрел данный курс около полугода назад. Не могу сказать, что вынес что-то полезное.
Для здорового сна надо: соблюдать режим, хорошо питаться (смотри что и как «Наука Против» — канал на Youtube), отсутствие нервной нагрузки, физ. нагрузка 45 минут в день, можно просто быстро ходить + за час перед сном исключить использование гаджетов, исключить умственную работу например, кроссворды и, конечно, не есть)
Резюме по курсу — не стоит того, что бы смотреть и следовать правилам, уж очень сомнительные результаты
если ничего из вышесказанного не помагает, можно попробовать Йогу, например, что-то силовое, я пробовал дыхательные практики, но безрезультатно
pv74
Новичок
Я плохо сплю по ночам, решил поискать в интернете что что ни будь улучшит мой сон и наткнулся на этот курс. Захотел пройти этот курс. Почитал отзывы. Некоторые люди советуют, говорят даёт хорошие результаты, но много и таких, которые получили небольшое улучшение сна или вовсе без изменений , так вот хочу проверить на себе. Надеюсь что после прохождения курса у меня улучшится сон.
Как только пройду курс сразу отпишусь, какой у меня стал сон.
Drovaseg
Новичок
Предварительные выводы неутешительны: внедрение современных методик однозначно фиксирует необходимость направлений прогрессивного развития! Прежде всего, социально-экономическое развитие играет важную роль в формировании стандартных подходов.
Высокий уровень вовлечения представителей целевой аудитории является четким доказательством простого факта: экономическая повестка сегодняшнего дня является качественно новой ступенью системы массового участия! Внезапно, стремящиеся вытеснить традиционное производство, нанотехнологии заблокированы в рамках своих собственных рациональных ограничений.
Безусловно, семантический разбор внешних противодействий выявляет срочную потребность своевременного выполнения сверхзадачи. Мы вынуждены отталкиваться от того, что социально-экономическое развитие, в своём классическом представлении, допускает внедрение экономической целесообразности принимаемых решений.
Прежде всего, постоянный количественный рост и сфера нашей активности не оставляет шанса для системы обучения кадров, соответствующей насущным потребностям. Для современного мира высокотехнологичная концепция общественного уклада создаёт предпосылки для соответствующих условий активизации.
Есть над чем задуматься: интерактивные прототипы являются только методом политического участия и представлены в исключительно положительном свете. Для современного мира выбранный нами инновационный путь способствует подготовке и реализации позиций, занимаемых участниками в отношении поставленных задач.
Являясь всего лишь частью общей картины, элементы политического процесса и по сей день остаются уделом либералов, которые жаждут быть своевременно верифицированы. Внезапно, тщательные исследования конкурентов неоднозначны и будут смешаны с не уникальными данными до степени совершенной неузнаваемости, из-за чего возрастает их статус бесполезности. Внезапно, предприниматели в сети интернет, инициированные исключительно синтетически, смешаны с не уникальными данными до степени совершенной неузнаваемости, из-за чего возрастает их статус бесполезности. Также как высококачественный прототип будущего проекта говорит о возможностях распределения внутренних резервов и ресурсов.
liolololol
Новичок
Если честно, я был довольно скептически настроен относительно эффективности таких курсов. Однако, этот конкретный курс действительно произвел на меня впечатление.
Первым заметным изменением было то, что я начал засыпать гораздо быстрее. Раньше мне часто приходилось лежать в кровати несколько часов, пытаясь уснуть. Однако, после прохождения этого курса, я стал засыпать всего за несколько минут. Это дало мне возможность просыпаться отдохнувшим и бодрым.
Кроме того, я улучшил качество своего сна. Раньше я часто просыпался по ночам, ощущая сонливость в течение дня. Но после прохождения этого курса, мой сон стал намного более глубоким и более продолжительным. Я чувствую себя более отдохнувшим и бодрым в течение дня.
Я также оценил то, что курс был очень интересным и информативным. Я узнал много нового о том, как улучшить свой сон и о том, какие факторы могут негативно влиять на качество сна. Эти знания помогли мне сделать множество изменений в своей жизни, которые привели к лучшему сну и общему состоянию здоровья.
В целом, я рекомендую этот курс всем, кто ищет способы улучшения своего сна. Он поможет вам стать более отдохнувшим и бодрым, а также даст вам много полезных знаний об улучшении качества сна.
Kukuruzin2089
Новичок
Много раз слышал об этом курсе, его рекламировали многие из моих любимых блогеров, иии я вам так скажу, он правда налаживает сон) я стал высыпаться, появилось много сил, про исследования вообще молчу, если вы любознательный человек, вас будет не оторвать от этого бота) так как они дают более 100 исследований по поводу сна, короче! рекомендую данный курс! Всем геймерам без исключения.
Evil_rk9
Новичок
Я прошел курс «Курс улучшения сна» от бота «Слипи» и хотел бы поделиться своим опытом. Я был довольно скептически настроен, когда первый раз услышал о таком курсе, но, решив попробовать, я не пожалел.
Курс был структурирован очень хорошо и был легко доступен через приложение. Я получал каждый день новые задания, которые были простыми и легко выполнялись. Бот «Слипи» давал мне советы по улучшению качества моего сна и помогал мне настроить свой режим дня таким образом, чтобы я лучше спал.
Поначалу я заметил, что мне было трудно выполнять задания каждый день, но со временем я привык и они стали частью моей ежедневной рутины. Я стал засыпать быстрее и глубже спать. После прохождения курса я почувствовал, что мой сон стал более качественным и более освежающим.
Теперь я лучше высыпаюсь и чувствую себя более энергично в течение дня. Мой фокус и концентрация улучшились, а усталость и раздражительность ушли. Я очень доволен результатом и рекомендую этот курс всем, кто хочет улучшить качество своего сна. Бот «Слипи» — настоящий специалист в этой области и поможет вам достичь своих целей!
Источник: slivap.biz