10 лучших медитаций для подсознания позволят человеку в корне изменить собственную жизнь, добиться материального и семейного благополучия. Медитативные практики являются древнейшими учениями, которые позволяют высвободить накопленный стресс, ликвидировать внутреннее напряжение и добиться гармонии. Существуют основные техники, которые могут освоить даже начинающие практики.
10 лучших медитаций для подсознания
Человек может самостоятельно подбирать позы и положения для медитации, все техники могут изменяться, чтобы возникло осознание собственного “Я”.
Випассана
Данная методика позволяет освободиться от проблем и неудач, которые постоянно преследуют человека в реальной жизни. Випассана учит способности увидеть мир изнутри, понять основные причины неприятностей, отыскать связующее звено для достижения внутренней гармонии. Медитация заключается в освобождении сознания, а этого можно добиться только при полной сосредоточенности и понимании каждой мысли.
Тета
Медитативная техника может быть сложна для начинающих практиков. Тета напоминает состояние гипноза и сновидения. Медитация открывает вход в мир, который не относится к материальному, поэтому для ее освоения потребуются определенные умения. Мозг человека при умении пользоваться техникой позволяет оказаться в мире релаксации. В итоге человек полностью избавляется от страха и тревоги, улучшается способности предчувствовать события.
Польза Медитации (Топ-6 Мощных Преимуществ)
Ошо
Медитация помогает почувствовать собственную природу. Техники снимают напряжение при помощи хаоса. Человек учится концентрировать внимание. Обычно при медитации следует включать расслабляющую музыку.
Мандала
Техника подразумевает самостоятельное создание мандалы из орнамента, рисунка, бумаги или ниток. Техника позволяет создавать собственное энергетическое поле, направить потоки в необходимом направлении. Мандала помогает обрести счастье, любовь и здоровье.
Поющие чаши
Сегодня поющие чаши весьма распространены, они позволяют исцелить разум и тело человека, проникают внутрь. Чаши воздействуют на головной мозг, вырабатывают высокие частоты, восстанавливают гармонию человека и улучшают его жизнь.
Пламя свечи
Энергетика стихий оказывает эффективное воздействие на человека. Следует максимально сосредоточиться на огненной стихии, ощутить, как она проникает внутрь. Огонь полностью ликвидирует негативные энергетические потоки, очищает разум, избавляет от внутренних переживаний и обид, наполняет тело и организм гармонией.
Прощение
Практика позволяет исцелить организм человека через прощение. Многие раны возникают по причине эмоционального напряжения, начинаются различные заболевания. Необходимо обязательно простить себя и окружающих, сделать это со всей искренностью. Требуется отпустить прошлое, чтобы жизнь изменить к лучшему и добиться поставленных целей.
Внутренний целитель
При данной медитативной практике человек сможет полностью расслабиться и увидеть яркие образы, именно они позволят произвести анализ жизни, начать поступать правильно.
медитация для тебя / полное погружение в себя
Создание убеждений
Убеждения управляют жизнью каждого человека, поэтому следует периодически создавать новые и менять жизнь. Во время практики люди смогут связаться с внутренним ребенком, повернуть судьбу в положительное русло, изменить действия и решения, избавиться от негативного опыта.
Благодарность
Практика помогает вспомнить действительно важные вещи в жизни человека. Иногда люди воспринимают события как должное, однако следует всегда благодарить судьбу за подарки.
Интересные факты
Специалисты давно изучают различные факты о медитации и выделили наиболее интересные из них.
- Развитие навыков общения
Медитация позволяет человеку без проблем проговаривать и переживать прежние эмоции, избавляться от негатива и вспоминать только позитивные моменты. Именно это помогает поддерживать с близкими искренние и хорошие отношения. Люди начинают понимать друг друга и слышать.
- Развитие уверенности в собственных силах
Каждый человек оценивает жизненную ситуацию со стороны безопасности и опасности. Одни личности при чувстве опасности пытаются вообще не углубляться в ситуацию, а другие ведут активную борьбу за жизнь. При медитативных практиках люди чувствуют других личностей, они автоматически ощущают себя в безопасности, в итоге мозг начинает активизироваться и принимает правильные решения.
- Вкусовая медитация
При данной медитативной практике основной упор делается на вкус и его восприятие. Человек начинает ощущать более сильно вкус пищи, в его мозге нечто сдвигается, он воспринимает мир как нечто положительное, не несущее опасности.
- Снижение боли через осознание
Во время медитации человек в состоянии повысить свой болевой порог. Мозг управляет эмоциями и ощущениями, причиняет гораздо большие страдания, чем они есть на самом деле. Если мозг будет находиться в покое, то и человек не потеряет рассудок, он будет воспринимать только ощущение. Можно даже представлять, что боли не должно быть в принципе, тогда она исчезнет самостоятельно.
- Наполненное сознание
Некоторые люди считаются, что при медитативных практиках душа приходит в пассивное состояние, сознание становится пустым. Однако специалисты поясняют, что именно в этот период человек осознает истинные мысли и поступки, размышляет над ними, думает над образами. Ум постоянно работает, начинает замечать мелкие оттенки и подробности жизни, обращает внимание на ранее незамеченное.
- Медитация увеличивает мозг
Опытные практики прекрасно знают, что во время медитации мозг увеличивается в размерах и начинает работать лучше. Существенно улучшается память и интуиция, участки, которые отвечают за обучение и регулировку эмоций, значительно уменьшаются области, находящиеся в ответе за страх и тревожность.
- Укрепление здоровья
Люди, которые занимаются практиками медитации постоянно, отмечают улучшение иммунитета и здоровья, они перестают болеть, живут в течение долгих лет в ясной памяти и уме, сохраняют подвижность и активность в течение всей жизни. Все пациенты психиатрических клиник и других патологий, которые начали практиковать медитации, поправились в течение минимального количества времени, избавились от недугов, улучшили собственный иммунитет.
- Жизненные перемены
Медитация помогает человеку начать жить сегодня и сейчас, в настоящий момент, развить внимательность к окружающим предметам и людям и улучшить качество жизни. Практики помогают переживать настоящее, ликвидировать негатив прошлого, полностью избавиться от него и добиться успеха в реальной жизни.
- Достижение равновесия
При медитативных практиках часто новички ощущают напряжение по причине резких перепадов. У них начинается активность или вялость. Тренировка должна быть направлена на достижение равновесия, гармонизацию. Именно ее отсутствие часто мешает наладить собственную жизнь, добиться благополучия.
В итоге у человека постоянное возникает непонимание окружающих, он по большей части чувствует себя несчастным и неудовлетворенным. Идеальным состоянием во время медитации является равновесие, когда не скучно и спокойно.
Итоги
Если человек мечтает устроить свою жизнь и добиться качественных изменений в судьбе, наладить отношения с окружающими, то следует начать заниматься медитативными практиками. Сергей Ратнер проводит курсы обучения медитации, с его помощью можно существенно улучшить качество жизни и добиться счастья.
Многие люди, которые начинают заниматься медитацией самостоятельно, попросту не понимают, как именно ее проводить и какие они должны переживать ощущения. В итоге они бросают это занятие, ведь не чувствуют никакого результата.
Сергей Ратнер проводит психологическую подготовку к медитации, рассказывает о практиках, которые действительно необходимы конкретному человеку, и помогает расслабиться. Уже через несколько занятий человек почувствует положительный результат от обучения и практики, начнет замечать ранее скрытые аспекты жизни и наладит свою жизнь, сможет добиваться поставленных целей и избавится от негатива прошлого.
Сергей Ратнер поможет добиться гармонии с самим собой, обнаружить собственное “Я”, разобраться в действительных желаниях, не опираясь на мнение окружающих, а также раскрыть в себе таланты. Курсы обучения медитации позволят добиться в жизни благополучия и взаимопонимания, встретить спутника жизни и достичь материального благополучия. Следует только научиться производить медитативные техники правильно, а это может произойти только под руководством опытного профессионала.
Источник: www.metapower.tv
Как правильно медитировать
Медитативные техники относят к буддистским духовным практикам, однако в них часто присутствуют элементы, характерные для индийской йоги. Главная цель процесса — контроль над сознанием путём внутренних открытий и последующее духовное очищение.
Зачем нужна медитация и как правильно медитировать
Духовное очищение — это не что иное, как устранение из нашего внутреннего мира тех мыслей и эмоций, которые могут стать опасными как для человека лично, так и для окружающих. Если вы желаете научиться правильно медитировать, нужно понять одну важную вещь: в медитативных техниках нет никакой магии или фокусов. Также не бывает и бессознательных «трансовых состояний» вкупе с популярными «психоделическими эффектами». Когда человек учится медитировать, он постепенно обретает контроль за своими мыслями, эмоциями и поступками, направляя их в созидательное, продуктивное русло.
Наш ум устроен так, что им порой очень сложно управлять. Трудно сразу выбросить из головы навязчивые и неприятные мысли, а также «прилипчивые» легкомысленные песенки из рекламных роликов. Итак, медитация нужна людям, прежде всего, для «разгрузки мозга» и укрепления нервной системы:
- с её помощью можно убрать тревожные и навязчивые мысли — в том числе, и о будущем;
- она помогает улучшить не только духовное, но и физическое состояние человека;
- регулярно медитируя, человек учится понимать, чего он конкретно хочет достичь и принимает решения, которые помогают ему идти к достижению своей цели.
Не случайно восточные мудрецы часто сравнивают человеческий ум с разными животными. Если задуматься, то для нашего ума, действительно, подходят такие определения как «бешеная обезьяна», «дикий бык» или «неуправляемый слон». Задача медитирующего — усмирить это непокорное животное, обуздать и оседлать его.
Как научиться правильно медитировать
Научиться правильно медитировать вам поможет осознанный подход, состоящий из нескольких этапов:
- примите твёрдое решение;
- выберите время и место;
- примите удобную позу;
- освойте одну из простых, но эффективных техник.
Осознанное принятие решения всегда помогает человеку приступить к действию. У него появляется цель, которой нужно достичь — научиться медитации. Неважно даже, какие ощущения и сомнения посетят вас на первых порах. Главное — помните о том, что чем чаще вы медитируете, тем больше у вас появляется шансов не просто освоить те или иные техники, но и избавиться от физических и душевных проблем.
Выбор времени зависит от того, в каких условиях вы проживаете. Для городского жителя оптимальное время — это раннее утро, когда городской шум минимален. Также подходит и вечер после окончания рабочего дня. Утром и вечером бывает легче всего сконцентрироваться и отвлечься от повседневной суеты.
Время вы вольны выбирать на своё усмотрение. Если есть возможность, медитируйте ежедневно понемногу — например, по 5-10 минут в день. Далее, когда втянетесь в процесс, увеличивайте время практики до 20 минут по 2 раза в день. В дальнейшем вы сможете освоить более сложные техники и входить в медитативное состояние очень быстро. Соблюдать строгие правила в данном случае не стоит: у каждого со временем вырабатываются индивидуальные биоритмы, подходящие для медитации.
Медитирующих индийских йогов часто изображают на картинках в позе лотоса. Принять её могут далеко не все, поэтому можно освоить более лёгкие позы, например:
- сидя на коленях, подогните под себя ступни и опуститесь на пятки;
- просто сядьте на стул, выпрямив спину;
- встаньте прямо и ровно, расправьте плечи.
Главное — чтобы во время практики спина была ровной, а положение устойчивым.
Для начинающих рекомендуется освоить одну из простейших медитатичных техник:
- закройте глаза;
- сделайте глубокий вдох;
- на выдохе представьте, как из головы плавно уходят все негативные мысли и формации;
- дышите медленно и ровно, контролируя дыхание;
- сосредоточьтесь на идее очищения разума;
- при возникновении посторонних мыслей старайтесь от них избавиться;
- следите за ощущениями;
- сконцентрируйтесь на движениях живота и рёбер.
Для контроля времени можете поставить таймер, а когда он прозвенит, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и медленно откройте глаза.
Как понять, что медитируешь правильно
Есть несколько навыков, благодаря которым вы сможете осознать, что идёте по верному пути и делаете всё правильно:
- дыхание приобретает чёткий ритм, становится спокойным и глубоким;
- паузы между входом и выдохом длиннее, чем в обычном состоянии;
- мысли не «скачут», а словно «плывут» в голове, создавая ощущение внутреннего спокойствия и комфорта;
- во время медитации вас покидают тревога и растерянность, а после выхода из состояния вы становитесь более решительным и собранным;
- тело учится расслабляться. Вскоре вы сможете медитировать в любой позе, но даже если позу лотоса освоить не получится, вы приобретёте навык духовных практик, находясь в любом месте и положении;
- в теле появляется лёгкость, оно приобретает «невесомость», вы его почти не ощущаете. Иногда вначале люди отмечают обратный эффект: у них возникает ощущение тяжести в теле, которое постепенно проходит, а весь организм наполняется ощущением счастья и умиротворённости.
Используя простые техники, вы сможете приблизиться к истинной сути медитации и понять её на практике. Конечно, любой начинающий сталкивается со сложностями, но не стоит разочаровываться: если вы будете регулярно тренироваться, у вас непременно всё получится.
Поделиться:
Популярные статьи в категории:
Источник: www.snta.ru
Уроки медитации и лучшие бесплатные медитации
Медитация — это практика, которая может помочь вам научиться управлять своим умом и эмоциями, улучшить ваше здоровье и благополучие, научиться глубокой концентрации и стать более осознанными. Всего лишь 10-20 минут медитации в день принесут вам первый результат уже через месяц. В этой статье мы собрали простые уроки медитации для новичков, которые помогут вам начать свою практику, а также лучшие бесплатные медитации на разные сферы жизни.
Уроки медитации
До того, как приступать к нашим лучшим бесплатным медитациям, важно понять, с чего начать, как концентрироваться на дыхании и как в принципе нужно медитировать. Эти простые уроки медитации помогут вам начать практику правильно и эффективно.
Урок 1: Начало медитации
Первый урок медитации — это начало вашего пути к спокойствию и осознанности. Для начала медитации, сядьте в удобной для вас позе на мягкой подушке на полу или на стуле с прямой спиной. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Не пытайтесь изменить свою дыхательную практику, просто наблюдайте за ней.
Попробуйте сделать первую медитацию в течение 5 минут.
Советы для успешной первой медитации:
- Выберите время и место, где вас никто не будет беспокоить.
- Не переживайте, если вам кажется, что вы не знаете, что делать. Просто следуйте своему дыханию и дайте своему уму расслабиться.
- Если вам трудно концентрироваться, попробуйте использовать медитативную музыку или голосовое руководство (далее в разделе “лучшие бесплатные медитации” вы найдете несколько аудиомедитаций от наших экспертов).
- Не стремитесь к совершенству. Медитация — это практика, которая требует времени и терпения.
Урок 2: Фокусировка на теле (сканирование тела)
Во втором уроке мы будем фокусироваться на теле. Уделите себе снова 5 минут. Начните медитацию, сосредоточившись на ощущениях в различных частях своего тела. Например, начните с пальцев на ногах и постепенно двигайтесь вверх по всему телу. Просто заметьте, что вы чувствуете в каждой части тела, не оценивая и не сравнивая это с другими ощущениями.
Советы для успешной медитации:
- Не забывайте о своем дыхании, оно поможет вам оставаться в настоящем моменте.
- Если вам трудно сосредоточиться, используйте свои чувства, чтобы перенести свое внимание на конкретную часть тела.
- Если вам трудно ощутить какую-то часть тела, не переживайте. Просто пропустите эту часть и перейдите к следующей.
Узнайте, есть ли у вас способности к астрологии — пройдите бесплатный тест и получите результат через 5 минут! Переходите по этой ссылке.
Урок 3: Внимание на дыхание
Для этого урока вам нужно найти тихое место, где вас никто не будет беспокоить. И снова вам понадобится 5 минут. Садитесь в удобной позе, закройте глаза и сфокусируйте свое внимание на дыхании. Просто наблюдайте за тем, как воздух входит и выходит из ваших легких. Если ваш разум начинает блуждать, просто вернитесь к наблюдению за дыханием.
Эти уроки медитации помогут вам начать свою практику. Всего 15 минут — по 5 минут на каждую практику. Далее мы поделимся с вами двумя простыми короткими медитациями, которые помогут вам гармонично начать день, и успешно заснуть.
Хотите освоить полезные практики, составить свою натальную карту и узнать будущее? Тогда смотрите наш бесплатный вебинар и получайте ответы на самые важные вопросы. Зарегистрируйтесь на этой странице, и мы пришлем вам ссылку на вебинар
Уроки медитации: Медитация утром
Медитация утром — это прекрасный способ начать свой день с ясной и спокойной головой. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать практиковать медитацию утром:
- Найдите тихое место, где вы сможете практиковать медитацию. Это может быть любое место, где вас не будут беспокоить, например, ваша спальня или гостиная.
- Сядьте в удобной позе на коврике или на стуле. Выберите такую позу, которая будет комфортной для вас, чтобы вы могли сидеть прямо, не напрягая спину и шею.
- Закройте глаза и начните медитировать. Сфокусируйте свое внимание на своем дыхании и ощущениях в теле. Если ваши мысли начнут уходить, просто вернитесь к своему дыханию.
Простая медитация утром может продлиться от 5 до 10 минут, поэтому не нужно ставить перед собой слишком высоких целей. Попробуйте постепенно увеличивать время своей практики.
Медитация на ночь
Медитация на ночь — это прекрасный способ успокоить ум и расслабить тело перед сном. Вот несколько шагов, которые помогут вам начать практиковать медитацию на ночь:
- Найдите тихое место, где вы сможете практиковать медитацию. Это может быть ваша спальня или другая тихая комната.
- Ложитесь на спину на коврике или на кровати, закройте глаза и расслабьтесь.
- Сфокусируйте свое внимание на своем дыхании и ощущениях в теле
- Представьте себе, как вы находитесь в месте, где вы чувствуете себя спокойно и безопасно. Это может быть ваш любимый пляж, лес или горы.
- Сфокусируйте свое внимание на ощущениях расслабления в вашем теле. Позвольте себе погрузиться в этот опыт и наслаждаться им.
- Если ваш ум начнет блуждать, просто вернитесь к своему дыханию и визуализации места, где вы чувствуете себя спокойно.
Медитация на ночь может длиться от 10 до 20 минут. Это поможет вам расслабиться и подготовиться к сну.
После того, как вы прошли первые уроки медитации, теперь вы готовы перейти к лучшим бесплатным медитациям по всем сферам жизни. Удачной практики!
Лучшие бесплатные медитации на русском
- Медитация на привлечение счастливых событий (медитация от эксперта Умы Сандал + аудиомедитация на русском для удобства)
- Медитация на исполнение желаний (мощная медитация, привлекающая энергию Вселенной на исполнение вашего желания, есть аудио внутри)
- Медитация для расслабления тела и ума (отличный вариант для завершения сложного дня, чтобы расслабиться, есть аудио медитация на русском)
- Медитация прощения (лучший способ отпустить обиды, которые мучают вас долгие годы, аудио внутри)
- Медитация на привлечение любви от эксперта медитаций и рейки (мощная медитация на привлечение любимого, аудио медитация на русском внутри)
- Медитация нервной системы (здесь вы найдете ряд техник, чтобы успокоиться, избавиться от стресса и тревоги)
- Медитация-релаксация + музыка для медитаций (если вам комфортно медитировать под музыку, здесь вы найдете лучшую музыку для медитаций + аудиомедитацию от эксперта на расслабление и релакс)
- Медитация на деньги (здесь вы найдете ряд мдитативных практик на привлечение богатства)
- Динамическая медитация от мастера рейки (хотите попробовать что-то новое и добавить в медитацию движений? Слушайте лучшую бесплатную медитацию от нашего эксперта)
- Медитация хроники акаши (глубокая практика, которую должен попробовать каждый. аудиомедитация внутри)
- Медитация регресс — кем вы были в прошлой жизни (аудио медитация на русском от эксперта-регрессолога, узнайте, кем вы были в прошлых жизнях)
Медитация — это прекрасная практика, которая может помочь улучшить ваше здоровье и благополучие. С помощью этих простых уроков медитации вы можете начать свою практику и получить все преимущества, которые она предоставляет. Не забывайте, что медитация — это процесс, и вам может потребоваться немного времени и терпения, чтобы достичь результатов.
Интересует саморазвитие, получение новой профессии и обучение астрологии для начинающих? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! в институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников.
Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.
Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии), Духовный тур в Индию, Астроклиника, Сева – пища мира, Кармадел, Астробитва.
Пройдя обучение в Лакшми-Амея вы получите:
ЗНАНИЯ ИЗ 3 НАУК: Лакшми — единственный онлайн-институт, который объединяет знания 3 наук (астрология, нумерология, хиромантия) и изучает личность комплексно.
ПРОФЕССИЮ С ДОХОДОМ от 100 000 в МЕСЯЦ: всего 1 консультация в день за 3 500 руб принесет вам 105 000 в месяц! При этом вы сможете жить в любом месте и работать удаленно.
ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ: 100% наших учеников меняют свою жизнь к лучшему после курса — в сфере финансов, личной жизни, здоровья и семьи.
ШАНС ПОМОЧЬ БЛИЗКИМ: Защитите близких от возможных угроз, позаботьтесь о детях, помогите мужу прийти к достатку с помощью полученных знаний
Астрология: обучение бесплатно первый месяц — вы начинаете платить только со 2-го месяца, когда уже сможете зарабатывать на консультациях и этим оплачивать обучение ведической астрологии в Институте «Лакшми-Амея».
Присоединяйтесь к нам! Добавляйтесь в друзья к основателю Института, Сергею В Контакте . Пишите ему в личные сообщения кодовое слово «ЛАКШМИ БЛОГ», чтобы узнать больше и получить в подарок пособие по составлению персонального гороскопа.
Вам может понравиться:
- Как восстановить здоровье с помощью медитации
- Как найти свое призвание с помощью медитации?
- Медитации для женщин: как восстановить женскую силу
- Как увеличить энергию с помощью эффективной медитации
Источник: ezoterikaved.ru