ТОП 5 простых и быстрых упражнений для похудения женщин после 50 лет в домашних условиях. Среди моих подписчиков достаточно женщин, возраст которых 50 лет, и они часто задают мне вопросы — как быстро похудеть дома, как убрать живот после 50 лет, что нужно есть, чтобы похудеть после 50 лет и какие упражнения для похудения можно применять. Этот выпуск будет посвящён тренировкам и упражнениям для женщин, которые помогут убрать лишний вес и получить стройное тело. Я дам вам комплекс упражнений для тела и расскажу всю необходимую информацию. Если наберём 5000 лайков, я сниму полноценную тренировку, которую вы сможете выполнять ежедневно вместе со мной
Дата: 2022-02-16
Лучшая утренняя зарядка, разминка с Сергеем Васильевичем
Комментарии и отзывы: 9
Любов
Если к такой зарядке добавить продукт, который я употребляю то можно получить бомбезные результаты. Потому что организм получает всё необходимое из одной капсулы, это просто фантастика, нет необходимости контролировать питание, потому что меняются вкусы, уходят многие заболевания, благодаря омоложению и обновлению клеток. Интересно- обращайтесь.
ответить
Elena
Катя, спасибо вы правда настоящий для меня тренер на дому, мне 52 я
Начинала с другой вашей программы, хочу сказать, что ваши упражнения действи ельно убирают боль в спине, у меня она постоянная, но вот с приемом живота я поспешила и получила травму растяжение брушной мышцы, все ваши упражнения старалась делать в сложном варианте, спасибо
ответить
мирина
Отжимания(На них заработала тендовагинит правой кисти, плюс огромные бицепсы, вот как у ВАс. Вы не задумываетесь, как это будет вынлядеть после 50-ти? не могу ни отжиматься, ни держать высокую планку. Что еще может помочь, если все это уже противопоказано?
ответить
Людмила
Спасибо большое. Супер. Здорово было бы такой комплекс в онлайн режиме. Открыл, позанимался и получил море здоровья, позитива в кругу единомышленников. Спасибо, мне 55.
Утренняя зарядка, для тех кому за 50.
Я с удовольствием посмотрела Ваш ролик. Думаю стану одной из Вас.
ответить
Владимира
Благодарю. Если вы сможете, комментируйте, пожалуйста, как дышать, я заметила что ягодицы выдерживпют подходы, но я задыхаюсь, задерживаю дыхание, т. е не получается все подходы сделать именно из-за дыхания. Благодарю.
ответить
Нина
Доброе утро. Посмотрела Ваше видео. Очень понравилось. Мне 67 лет. Стараюсь держать себя в тонусе. Возьму на вооружение. Спасибо.
Хорошего дня.
ответить
Marina
Спасибо, отличное объяснение, нет лишней болтавни, все понятно, доступно. Катюша вы молодчина, с сегодняшнего дня начинаю с вами заниматься!
ответить
Ирина
Спасибо большое! Ещё хотелось бы упражнения для НОГ. вернее для ЛЯШЕК. может, возможно как-то их подтянуть. Или ОТЁКИ уменьшить.
ответить
ТАТЬЯНА
Хотелось бы упражнений по растяжке. Возраст старше 50. Спасибо большое вам за вашу работу. Упражнения классные. И объяснения!
ответить
Источник: zakruti.com
Утренняя зарядка кому за 50 для женщин
Всем привет! Утренняя зарядка в зрелом возрасте дает ощутимый прилив жизненных сил. Особенно актуально для женщин за 50. Хотя я начала регулярно делать зарядку после 40 лет и собрала уникальный комплекс упражнений — и делюсь им с вами.
У вас бывает такое: просыпаешься утром несколько часов не раскачаться и днем буксуешь все делаешь очень медленно? У меня — да! Могу ходить полдня как ленивец. Всегда спасает гимнастика она состоит из простых упражнений и за 15 минут включает в работу весь организм.
В этой статье я расскажу и покажу вам упражнения для утренней зарядки они помогают решить проблему утреннего торможения. Этот комплекс для мышц и суставов я собирала многие годы.
В него входят упражнения которые мне давали профессионалы своего дела: тренеры по лыжным гонкам тренер по каратэ — заслуженный хореограф по русским народным танцам инструкторы по фитнесу разных направлений. Я делаю зарядку самостоятельно и вместе с мамой а ей 70+ и она уже бабушка со стажем. Утренняя гимнастика дает энергию бодрость и легкость на целый день. Для женщин 50+ и более молодого возраста для мужчин и детей!
Польза утренней зарядки
Навязчивой рекламы утренней гимнастики по телевизору в прайм-тайм не показывают. Поэтому расскажу о пользе зарядки для женщин:
- убирает последствия сна: вялость сонливость отечность;
- включает в работу все органы и системы организма: сердечно-сосудистую дыхательную и другие;
- укрепляет работающие мышцы и препятствует атрофии неработающих мышц за счет этого чувствуешь себя подтянутым и сильным;
- активизирует клетки головного мозга;
- ускоряет метаболизм;
- улучшает самочувствие и поднимает настроение;
- и еще один «побочный эффект» — помогает сбросить лишний вес!
Так и хочется добавить «Помогает поймать птицу счастья». За хвост
Источник: fitlife68.ru
Утренняя зарядка / гимнастика для тех кому за 60
Делать зарядку и выполнять различные упражнения полезно не только в юном, но и в пожилом возрасте. Более того, занятия спортом необходимы для людей за 60, ведь помогают им продлить молодость, укрепить сердце и сосуды, нормализовать давление.
Выполнять легкую гимнастику могут даже те, кто страдает сердечной недостаточностью. Пожилым людям нужно стараться больше ходить пешком, посещать бассейн и (по возможности) кататься на лыжах.
Зарядка для пожилых
Чтобы «раскачаться» и провести день, не жалуясь на боли в суставах, людям в возрасте обязательно нужно делать зарядку. Сильно усердствовать нельзя, чтобы не переутомить организм, а вот различные простые упражнения придутся кстати.
Дыхание
Выполняется упражнение стоя, со слегка расставленными в стороны ногами. Опустите руки, а потом поднимите к потолку, и опустите, выдохнув ртом. Повторять упражнение нужно трижды.
Разминаем коленные суставы
Встаньте, расставив ноги, а затем слегка присядьте и положите руки на колени. Сведите и разведите колени два-три раза, касаясь ими друг друга. После этого целесообразно немного присесть на стул и отдохнуть.
Осанка
Еще одно замечательное упражнение, помогающее сохранить идеальную осанку. Делать его специалисты советуют не только утром, но и в течение дня. Для этого нужно прислониться спинкой к стенке или шкафу и выпрямиться. Стойте так, чтобы поверхности стены касались ваши пятки, плечи, таз и затылок. Заняв правильную позицию, постойте так около минуты, не делая никаких движений и выполняя глубокие вдохи / выдохи.
Ходьба по линии
Желая поддерживать в «рабочем состоянии» вестибулярный аппарат, делайте данное упражнение минимум раз в день. Состоит оно в ходьбе, во время которой одну ногу нужно ставить перед другой, как делают канатоходцы. Идти подобным образом можно и вперед, и пятясь задом. Чтобы усложнить ходьбу, выполняйте ее, закрыв глаза.
Ходьба на месте
Самое простейшее упражнение, какое только можно представить. Выполняется оно с ровной спиной. Встаньте и слегка согните одну ногу в колене, подняв ее. Затем опустите и повторите аналогичное движение другой ногой. Продолжать ходьбу на месте можно несколько минут, дополнив ее махами рук в стороны.
Польза тренировок
Делая зарядку и занимаясь спортом в зрелом возрасте, вы:
- дольше проживете;
- укрепите иммунитет;
- избавитесь от ряда недомоганий.
Источник: vihpol.ru