Вдовий горбик как убрать Ютуб

Появление холки – следствие скопления жировых клеток в области шеи. Основные причины – лишний вес и гормональный дисбаланс. В лечении используют комплексный подход: гимнастика, массаж, диета, физиопроцедуры, оперативное вмешательство.

Симптомы и причины образования горба на шее

Жировой горб на шее – доброкачественное новообразование (липома). Возникает под воздействием различных факторов. У женщин нередко проблема развивается на фоне гормональных перестроек в организме. После родов снижается уровень эстрогенов – гормоны отвечают за распад липидов. Холка – одна из жировых ловушек на теле.

Поэтому в этой области начинает накапливаться жир.

Вдовий горбик появляется и при наступлении климакса. Причины – снижение эстрогена, остеопороз. Гормональное происхождение имеет горб на холке, который образуется на фоне болезни Иценко-Кушинга.

Другие причины образования горба на шее:

• остеохондроз шейного и грудного отдела, травмы спины, отложение солей;
• наследственный фактор;
• туберкулез, сифилис;
• чрезмерные физические нагрузки или малоподвижный образ жизни, перенапряжение мышц шеи при сидячей работе;
• неправильная осанка;
• прием кортикостероидов при лечении астмы, артрита;
• нарушение липидного, солевого обмена;
• у женщин вдовий горб появляется при длительном отсутствии секса.

Липома на шее образуется постепенно. На начальном этапе появляется хруст в шее при повороте головы, скованность, чувство тяжести в плечевом поясе. По мере роста горба беспокоит звон в ушах, сонливость, головокружение, немеют конечности по ночам. При поднятии рук, повороте шеи возникает сильная боль.

Вдовий горбик, как убрать. Холка, шишка на шее — как избавиться.

Избавляться от проблемы нужно сразу, при появлении первых симптомов. Если не убирать горб на шее, образование увеличивается, давит на ткани. Нарушается кровообращение, мозг страдает от нехватки кислорода, развиваются неврологические патологии. Ухудшается осанка, слух и зрение, беспокоят частые приступы мигрени.

Как убрать холку с помощью упражнений

Специального комплекса для удаления жира на загривке нет. Помогут упражнения для снижения веса с нагрузкой на крупные группы мышц, укрепления спины и растягивания позвонков. Заниматься нужно каждый день.

Упражнения от вдовьего горба:

1. Выполнить наклоны головы из стороны в сторону. Ухом стараться дотронуться до плеча.
2. Наклоны головы вперед, назад. При наклоне вперед подбородком касаться груди, приподнимать плечи.
3. Круговые вращения головой вправо, влево.
4. Ладонь приложить ко лбу, давить назад. Одновременно мышцами шеи оказывать противодействие.
5. Поднять плечи, зафиксировать положение на счет 10.
6. Махи ровными руками вперед и назад. Скорость вращения ежедневно увеличивать.
7. Лечь на живот, поднять прямые ноги, вытянуть вперед руки. Задержатся в положении на счет 5. Принять исходную позицию.
8. Встать на четвереньки, прогибать спину вверх, вниз, вытягивать шею.
9. Поставить ноги на ширину плеч, выполнять махи руками. Правой рукой касаться левого носка, левой – правого.
10. В положении сидя руки завести за спину, ладони сцепить в замке. Максимально поднять руки, не сгибая локтей, медленно запрокинуть голову. Задержаться в положении на 30-40 секунд. Расслабиться, опустить голову на 10-15 секунд.

На начальном этапе каждое упражнение делать по 5-7 раз, постепенно увеличивать количество подходов. Движения выполнять плавно, чувствовать, как напрягаются шейные мышцы. Если возникло головокружение, гимнастику прекратить, проконсультироваться с врачом.

Доктор Бубновский рекомендует упражнения для укрепления плечевого пояса: синхронные махи прямыми руками вперед, имитирование плаванья кролем вперед, назад. Упражнения выполнять быстро, постоянно увеличивать амплитуду. Через 2-3 дня дополнительно использовать гантели.

Хороший оригинальный комплекс упражнений для устранения холки у Анны Куркуриной. В видео-уроках она подробно рассказывает о причинах и способах избавления от горба.

Эффективность занятий и другие методы лечения

Упражнения против холки на шее помогут избавиться от жирового образования только на начальном этапе развития. Эффект от ЛФК будет заметен через 2 недели. Полностью устранить небольшой нарост можно за 3-6 месяцев, при условии коррекции питания и образа жизни. Дополнительно в домашних условиях можно использовать аппликатор Ляпко или Кузнецова.

Усилить эффективность гимнастики поможет самомассаж. Разминать жировую складку сзади щипковыми, круговыми движениями. Двигаться от затылка вниз. Для улучшения кровообращения выполнять похлопывания, пощипывания до появления чувства легкого жжения. Продолжительность сеанса – 5-10 минут.

Массаж делать 2-4 раза в день.

Хорошо устраняет жировые и солевые отложения смесь из равных частей Гепариновой и Троксевазинвой мази. Средство наносить на кожу после массажа, втирать круговыми движениями до полного впитывания. Можно использовать для избавления от холки и другие простые народные рецепты – касторовое масло с настойкой прополиса, компресс из водки и меда.

Чтобы полностью устранить проблему, потребуются дополнительные методы лечения. Перед началом терапии необходимо посетить невропатолога, сделать общий анализ крови, анализ на гормоны, КТ, МРТ или рентген шейного отдела позвоночника.

• Чтобы убрать загривок на шее у женщин после 45 лет, необходимо устранить гормональный дисбаланс. Поможет гормонозаместительная терапия.
• Снизить вес, перейти на правильное питание. Необходимо ускорить метаболизм – больше двигаться, поддерживать в помещении температуру в пределах 18-22 градуса. Выпивать в день не менее 1,5 л воды.
• Массаж – улучшает кровообращение, устраняет застойные явления. Плаванье в бассейне, йога укрепляет мышцы спины, препятствует искривлению позвоночника.
• Спать на жесткой поверхности. Подушка – не выше 12 см, не шире плеч, с наполнителем из растительных материалов.
• Следить за осанкой, выпрямлять позвоночник. Дважды в день стоять возле стены, плотно прижав к поверхности пятки, ягодицы, плечи. Время –1-2 минуты, постепенно увеличить до 5 минут.
• Медикаментозная терапия. НПВС, анальгетики, спазмолитики, хондропротекоры, препараты с цинком, витаминами группы B – по назначению врача.
• При сидячей работе каждый час делать гимнастику, разминать мышцы шеи. Кончиком подбородка рисовать различные геометрические фигуры, цифры, буквы. Упражнения хорошо укрепляют скелетную мускулатуру.

При горбе на шее нельзя переедать, необходимо исключить из рациона жирную и жареную пищу, ограничить количество сахара и соли. Полезные продукты – сыр, брокколи, кисломолочные продукты, овсянка, сардины, свежие овощи и фрукты.

Вывести излишки соли поможет рис. Крупу промыть, залить холодной водой, убрать в темное прохладное место на 8 часов. Воду слить, 3 ст. л. риса проварить в 150 мл воды 3-5 минут, не солить. Кашу есть каждое утро до завтрака.

В запущенных случаях избавиться от холки поможет криолиполиз, ударно-волновая терапия, введение в проблемную область липолитиков. Самый эффективный метод устранения загривка – лазерная липосакция.

Горб на шее – распространенная проблема у людей с лишним весом, офисных работников. На начальном этапе справиться с новообразованием поможет гимнастика, плаванье, коррекция рациона. В запущенных случаях без помощи врача не обойтись, потребуются радикальные методы терапии.

Источник: nogostop.ru

«Вдовий горб». Причины, симптомы, лечение и упражнения для горбика на спине

Вдовий горб — это разговорный термин, обозначающий деформацию ткани в виде утолщения, появляющегося вокруг затылка (в нижней части шейного отдела позвоночника). Причин появления горбинки на шейке матки может быть множество, чаще всего это нарушение осанки, возникшее в результате длительного сидения, например, перед монитором компьютера. Такие факторы, как хронический стресс или перименопаузальный период, также могут предрасполагать к возникновению так называемого шея буйвола. Вдовий горб — это не только косметический дефект, но и проблема со здоровьем, требующая лечения и реабилитации.

Вдовий горб — что это?

Вдовий горб (шейный горб, шея буйвола, жировой горб) — это тип деформации тканей в области шейно-грудного перехода. Визуально это можно описать как выпуклость (утолщение, шишка) на задней части шеи. Горбинка из скопившейся жировой ткани — это эстетическая и болезненная проблема. Также наблюдается вытягивание головы и плеч (выпячивание вперед) и сильная кифотизация грудного отдела позвоночника (округление спины, гиперфоз грудного отдела).
Отсутствие адекватного лечения может усугубить деформацию, и если вы хотите избавиться от шеи буйвола, вам необходимо обратиться к специалисту, чтобы подобрать подходящие упражнения и реабилитационные процедуры.

Вдовий горб — причины болезни

Этиология вдовьей горбинки многофакторна, а это значит, что причин образования такой деформации тканей может быть много — у одного человека может быть несколько раздражителей, потенциально предрасполагающих к появлению горбинки шейки матки. В научных источниках часто упоминаются наследственные нарушения, которые могут способствовать формированию дефектов осанки. Увеличение грудного кифоза и горбинки на спине также характерны для людей с запущенным остеопорозом. Нарушения остроты зрения, сидячая работа, спондилолистез также являются возможными причинами буйволиного горба.
Кроме того, предрасположенностью может быть хроническое действие стрессовых факторов, вызывающих мышечный дисбаланс. Психогенный фон включает в себя накопление эмоций, таких как: снижение самооценки, страхи, горе после потери любимого человека (отсюда и название «вдовий горб»), которые могут способствовать психофизической реакции в виде горбинки на шее.

Помните, что поза вашего тела часто отражает ваше эмоциональное состояние. Поэтому следует искать причины патологии и в этом отношении. Хотя некоторым это может показаться немного абстрактным, у этого есть серьезная научная поддержка. Понимание причин появления бизоньей шеи позволяет запрограммировать соответствующие упражнения.

Вдовий горб — недуги

Вдовий горб (шейный горб), кроме дискомфорта эстетического характера, может спровоцировать массу неприятных недугов. Наиболее частые симптомы включают:
• боль в шейном отделе позвоночника и между лопатками
• боль и неврологические симптомы (в виде парестезии, покалывания, онемения) во всех верхних конечностях,
• головная боль, шум в ушах, тошнота
• нарушения глотания — дисфагия,
• затрудненное дыхание,
• дисфункции височно-нижнечелюстных суставов (повышенное напряжение и сильная боль),
• скрежет зубами
• псевдоинфарктные недуги,
• ограничение диапазона подвижности позвоночника и верхних конечностей.
Дополнительным тревожным симптомом, возникающим в результате образования вдовьей шеи, является образование припухлостей на пальцах рук, ослабление мышечной силы и качества захвата.

Вдовий горб — лечение. Как вылечить?

Лечение горба вдовы редко бывает чем-то иным, кроме безоперационного лечения. В зависимости от причины дисфункции пациента можно направить к ортопеду, физиотерапевту или — в случае четких указаний на эмоциональные причины деформации — к психотерапевту. Причинно-следственная процедура позволит устранить проблему и по возможности устранить причины. Это очень важно для постоянного и эффективного избавления от горбинки на шее. Хирургическое лечение новообразований происходит при исчерпании и неэффективности консервативного лечения (упражнения на шейный горб).

Вдовий горб — упражнения

Домашние упражнения (предварительно назначенные в физиотерапевтическом кабинете) для избавления от горбинки на задней части шеи должны содержать много компонентов и быть правильно направленными. Очень важно не только расслабить и укрепить отдельные группы мышц, но и перевоспитать осанку, выработав привычку правильной осанки, используя заранее подготовленные мягкие ткани, задействованные в проблеме. Упражнения для горбинки вдовы также включают массаж, который является одной из расслабляющих процедур, помогающих избавиться от горбинки на спине. Здесь чрезвычайно полезно постизометрическое расслабление мышц. Простое снижение напряжения поднимающей лопатки и грудных мышц способствует облегчению симптомов и улучшению осанки.
Положение сидя может быть хорошим упражнением для шейного горбика: наклоните голову к подмышке, положите одну руку на стул, а другую положите на висок напротив. Ваша спина должна быть прямой. Затем осторожно прижмите руку к голове и удерживайте в напряжении 10–30 секунд. В конце этой фазы следует выдыхать через нос и через рот, а затем расслабить мышцы. Дополнительно смотрим вниз.

Через 3–4 секунды повторяем цикл, и в сумме делаем это 4–5 раз. Прокатка с использованием, так называемого меньший дуэт мяч. Прикладываем рулет к стене, затем прижимаем и скатываем вверх-вниз. Обнаружив особо чувствительные участки, остановитесь, надавите и подождите, пока боль утихнет. Это упражнения для людей с горбинкой.

Вдовий горб — физиотерапия

Эффективная борьба с вдовьей горбинкой требует реабилитации и в амбулаторных условиях — обязательно сотрудничество с терапевтом, а использование физиотерапевтических методов высокоэффективно (они помогают избежать ошибок при самолечении вдовьей горбинки). Кроме того, терапевт подбирает правильные упражнения для согнутой спины, которые могут предотвратить возможное хирургическое вмешательство. Лечение, предлагаемое пациентам с шейным горбом, включает массаж глубоких тканей, мануальную терапию, терапию PNF или сухую иглу.
Хотя в настоящее время не поддерживает решения, такие как популярный когда-то паук, он похож, но с гораздо лучшей функциональностью может быть кинезиотейпирование (Kinesiology Taping). Специальные резинки и их динамическое действие вместе с кожей снижают риск мышечной слабости, не стесняют движения и не являются эстетической проблемой. В то же время, это может быть способом избежать горбов у взрослых и у детей.

Вдовий горб — профилактика

Профилактическое действие во избежание горбатой спины — это прежде всего эргономика позы тела. Одним из профилактических факторов является правильно подготовленное рабочее место, ношение корректирующих очков при выявленных дефектах зрения. Если вы хотите избежать горбинки на шее, подумайте, как правильно спать.

Во время сна голова всегда должна вытягивать позвоночник по горизонтальной линии. Свисание головы, неестественное положение шейного отдела позвоночника спровоцируют недуги. Ортопедическая подушка — хорошее решение для вдовьего горбика. Тенденция сохранять неправильную осанку может побудить к дополнительному решению в виде ортеза.
Благодаря профилактическим мерам вы будете заботиться о балансе мышц, что гарантирует хорошую осанку. Йога может быть эффективной. Это обеспечит адекватную гибкость мышц и диапазон движений.
Профилактические меры играют огромную роль в предотвращении образования горбинки на шее, эргономика работы и упражнения — лучший способ сделать это. Горбинка шейного отдела позвоночника при большом осознании причин его образования должна становиться все меньше и меньше проблемой в обществе.

Источник: academygrant.ru

Вдовий горб: причины возникновения и лечение

Вдовий горб (по-другому вдовий горбик, горбик на шее, холка) — так называют скопление жировой ткани на шее в районе седьмого шейного позвонка. Вдовий горб чаще всего развивается у женщин зрелого возраста. Эта особенность известна человечеству очень давно. Кстати, такое название вдовий горб получил именно ещё в Средневековье: тогда овдоветь для женщины было очень распространённой ситуацией.

Кажется, что такой дефект просто портит внешний вид. На самом деле, вдовий горб может быть опасен для здоровья: жир сдавливает сосуды в шейном отделе позвоночника, участвующие в кровоснабжении мозга. По этой причине люди с горбиком на шее нередко жалуются на головные боли, проблемы с позвоночником и сердцем.

Почему образуется вдовий горб

Основной фактор возникновения холки на шее у женщин — снижение синтеза гормонов в предклимактерический или климактерический периоды, что приводит к застою лимфы и гипертрофированному формированию жировой ткани. Заболевание иногда встречается и у мужчин с избыточным весом, в этих случаях к ним чаще применяется термин «бизоний горб».

Как убрать вдовий горб

Как правило, сначала люди пытаются убрать холку на шее в домашних условиях. Однако безоперационное лечение вдовьего горба потребует очень много времени (несколько месяцев) и усилий, а результат будет заметен слабо. Можно выполнять упражнения, которые улучшат кровообращение, но вдовий горб от них не исчезнет.

Липосакция вдовьего горба VASER

Самым эффективным и быстрым способом лечения остается хирургическое вмешательство — липосакция вдовьего горба. В Клинике Пирогова применяется технология ультразвуковой липосакции VASER. Она позволяет быстро и с высокой точностью удалить жировую ткань из области холки.

Период реабилитации после липосакции холки на шее длится до двух недель, в течение этого времени необходимо ограничить физические нагрузки. Подробные рекомендации даст пластический хирург.

На фото: вдовий горбик до и после липосакции. Пациентка несколько лет назад обращалась к другому врачу, который попытался удалить жировую ткань через большой разрез. В итоге удалось избавиться лишь от 25% — и приобрести рубец. Липосакция вдовьего горбика проводится всего через два прокола, которые со временем становятся незаметными.

ВАЖНО!
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу. Для корректной оценки результатов ваших анализов в динамике предпочтительно делать исследования в одной и той же лаборатории, так как в разных лабораториях для выполнения одноименных анализов могут применяться разные методы исследования и единицы измерения.

• Поделиться:
• Combined-Shape-path Created with Sketch.

Источник: pirogovclinic.ru