В последнее время все больше молодых людей и девушек встают на роликовые коньки и лихо рассекают по улицам и паркам городов. В первую очередь это связано с тем, что доступность такого вида спортивных тренировок высока, а денежные затраты минимальны.
Кроме этого, нынешние власти большинства крупных и не очень городов стараются обустроить специализированные дорожки для возможности езды на роликовых коньках. По мнению медицинских работников, передвижение на роликах по своей нагрузке на мышечный корсет примерно сопоставимо с бегом.
Более того, при совершении беговых движений риск и возможность получения некой травмы суставов сравнительно больше, нежели при езде на роликовых коньках. В последнем случае движения происходят мягко и плавно, давление на суставы и связки при этом практически не оказывается. Существует, конечно, опасность серьезного падения на большой скорости, но для предотвращения подобного рода неприятностей необходимо правильно и безопасно научиться кататься и в обязательном порядке пользоваться средствами защиты. Чтобы понять, как научиться кататься на роликах, необходимо иметь определенные знания и изучить некоторую специализированную литературу.
Ребенок на роликах | Как научить ребенка кататься на роликах
Подготовка к началу первого катания
Перед тем как надеть ролики, стоит сделать небольшую разминку нижних конечностей. Это ускорит прилив крови к ногам и тем самым произойдет разогрев мышц.
В качестве упражнений для этих целей неплохо подходят приседания. Присев около десяти раз, можно надевать ролики на ноги. Следует помнить, что роликовые коньки должны плотно сидеть на ноге, свободные движения стопы внутри ролика недопустимы. После того как вы надежно застегнете ролики, можно встать на ноги и некоторое время просто постоять.
Это необходимо сделать для того, чтобы вы немного поняли, как удерживать равновесие. Научившись ровно стоять на двух ногах, можно попробовать приподнять одну ногу и, удерживая равновесие, простоять в таком положении некоторое время, после этого смените ногу.
Первые шаги на роликовых коньках
Для того чтобы самому было понятно, как правильно кататься на роликах, необходимо изначально выработать удобную для себя стойку при езде. Для этого поставьте ноги на ширину плеч, немного согните в коленях, а центр тяжести тела несколько сместите вперед. После этого можно пробовать отталкиваться.
Если вы думаете, как научиться кататься на роликах за пару дней, то это практически невозможно. К этому вопросу необходимо подходить серьезно и на начальном этапе катания обязательно надевать защитный шлем на голову, а также наколенники и налокотники. Применение такого рода защитных средств не только убережет вас от травм, но и придаст раскованности вашим движением, а страх перед новым видом передвижения отойдет на второй план. В первое время передвигаться на роликовых коньках необходимо на маленькой скорости, основной целью для вас должна быть величина пройденной дистанции.
Подходящие места для начала катания на роликах
Большинство начинающих роллеров задаются вопросом о том, где кататься на роликах. Для этих целей лучше всего подойдет небольшая ровная площадка с гладкой поверхностью. Наличие любых склонов недопустимо. Начинать нужно с прямолинейного катания на небольшой скорости.
Городская площадь или небольшая улочка с ровным асфальтовым покрытием идеально подойдет для таких занятий. От того, как вы правильно подберете место, где научиться кататься на роликах, может зависеть то, как быстро вы сможете овладеть азами техники катания.
Грамотное торможение – основное при езде на роликах
Самое важное при езде на роликовых коньках как для начинающего, так и для опытного спортсмена – это выполнение своевременного и качественного торможения. Для начинающего и неопытного роллера важно заранее просчитать примерную траекторию движения и составить маршрут таким образом, чтобы в конце пути была возможность за что-нибудь ухватиться и не упасть. Также конечной точкой вашего первого маршрута может быть какое-нибудь препятствие, например, стена или лестничные перила. Если есть возможность и необходимость, в первые дни тренировок нужно привлечь опытного специалиста, который знает, как научить кататься на роликах начинающего. С его помощью будет проще останавливаться, а его поддержка поможет психологически подготовиться.
Нюансы обучения девушек езде на роликовых коньках
Есть мнение, что девушки катаются на роликах не очень хорошо. Это неверное суждение. Любой начинающий роллер, вне зависимости от пола, одинаково неуклюж при езде на роликовых коньках.
Успех дальнейшего обучения будет зависеть только от стремления и старания обучаемого. Но в период самых первых занятий многие девушки не могут расслабиться и правильно без боязни выполнять необходимые движения на роликовых коньках. Важно помочь девушке обрести уверенность и на первых тренировках показать, как правильно кататься на роликах.
Учим кататься на роликах ребенка
Лучшим вариантом для обучения катанию на роликовых коньках ребенка является специализированная школа, в которой работают опытные тренеры. Они с самого начала тренировок четко следуют отработанным методикам и быстро развивают у ребенка необходимые навыки и ловкость управления коньками.
Но если вы хотите сами научить ребенка кататься на роликах, то это также можно сделать. При покупке детских роликовых коньков необходимо точно убедиться, что ребенку они в пору, нигде не жмут и не напирают. Если ребенку будет некомфортно в них, то он может быстро бросить эту затею. На первых порах дайте ребенку привыкнуть к роликам.
Пусть он первые шаги сделает по траве или грунтовой дороге, она непригодна для быстрого катания на роликах, а при возможном падении ссадины будут минимальны. У детской стойки на роликовых коньках особого отличия от взрослой нет. Также колени должны быть согнуты, а корпус наклонен немного вперед. Пятки должны быть вместе, а носки роликов всегда быть направлены в разные стороны, широко расставлять ноги не следует. Когда вы будете видеть, что шаги вашего ребенка в роликовых коньках на траве стали уверенными, можно переходить к тренировкам на твердом покрытии.
Упражнение «Коньковый ход»
После того как спустя некоторое время начинающий роллер научился уверенно стоять и ходить на роликах, а также приобрел некоторые навыки экстренного торможения, можно приступать к более серьезным тренировкам и увеличивать скорость передвижения. Встаем на твердую асфальтовую или бетонную поверхность и учимся кататься на роликах коньковым ходом. Для этого необходимо расставить ноги на ширину плеч, а носки коньков немного раздвинуть.
После отталкивания правая нога должна идти вперед и вправо, а левая назад. Потом наоборот. Важно помнить, что контакт с поверхностью должен происходить у всех колесиков, при движении ноги вперед отрывать ролик от земли не нужно. Такой вид передвижения на роликовых коньках наиболее популярен, а новичку он поможет почувствовать равновесие при движении на одной ноге. В первое время вам немного будет тяжело понять, как научиться кататься на роликах коньковым ходом, но позже вы должны все больше получать представление о навыках езды.
Езда на роликах задним ходом
После того как вычетко и уверенно стали передвигаться на роликах вперед, можно начинать обучение езде задним ходом. Для этого первоначально необходимо запомнить, что при любой езде нужно смотреть в то направление, куда мы движемся. Одновременно учимся кататься на роликах задним ходом, а также постоянно смотреть через плечо, куда мы едем. Это правило поможет вам избежать нелепых столкновений и убережет от падения не только вас, но и окружающих.
Для устойчивого и уверенного катания одну ногу всегда держите немного впереди другой, а колени согнутыми. Надевайте защитную амуницию, не пренебрегайте этим, и количество травм будет минимальным. Для обучения езды назад на роликах неплохо было бы иметь перед собой здание или строение, от которого можно первоначально оттолкнуться, чтобы получить импульс движения. Пока не придут определенные навыки езды задним ходом, не старайтесь при езде вперед резко разворачиваться для осуществления езды назад. На первых порах это чревато падениями.
Езда на роликах по мокрой или песчаной поверхности
Начинающему роллеру ни в коем случае нельзя учиться езде на роликовых коньках по мокрому асфальту. Влажная поверхность в должной мере не имеет необходимого устойчивого сцепления с колесиками роликов. Поэтому начинать обучение следует в хорошую погоду на ровной и сухой поверхности.
Езда по песку или камням не только опасна для начинающего роллера, а также может привести к падению и получению травм даже опытного ездока. Кроме этого, при передвижении по песчаным поверхностям в подшипниковые узлы роликов попадают мелкие частицы песка, а это приводит к разрушению и выходу из строя колесной базы. Не стоит кататься там, где есть подобного рода помехи.
Использование средств индивидуальной защиты при езде на роликах
Даже любому опытному роллеру при передвижении на роликовых коньках необходимо быть экипированным в защитную амуницию. А уж о том, как научиться кататься на роликах без защиты и не получить серьезных травм, и речи быть не может. Поэтому перед тем как вставать на роликовые коньки, необходимо обзавестись надежным и удобным шлемом, а также налокотниками и наколенниками. Средства защиты коленей и локтей в большинстве своем выполняются из пластмассы, а внутрь вставляется амортизационная прокладка из поролона и пенополиэтилена. Такая защита, конечно, полностью не обеспечивает безболезненное падение, но довольно хорошо амортизирует удар о землю.
Для удобства езды на большой скорости и в ветреную погоду неплохо было бы надеть очки, чтобы встречный поток воздуха не мешал вам принимать решения при управлении роликовыми коньками.
Источник: www.syl.ru
Как научить ребенка кататься на роликах: Как выбрать ролики. Видео
Совсем недавно ваш ребенок увидел мальчика, примерно его возраста или чуть старше, свободно и легко рассекающего на роликах неподалеку от вашего дома. И ему сразу же захотелось такие же чудо-ролики! Просьбы продолжались не один день и не два, вы, наконец, сдались и решились на столь радостную покупку для своего бесценного чада.
Но тут же возникает вопрос: как научить ребенка кататься на роликах? Задача довольно непростая, особенно если вы сами ни разу не пробовали одевать ролики. Но поддаваться панике не стоит!
Перед тем, как приступать к обучению езде на роликах, необходимо их выбрать, причем сделать это правильно.
Как выбрать ролики для ребенка
Придя в магазин, вы увидите множество разнообразных моделей и фасоно
в роликовых коньков. И достаточно дорогие фирменные – Seba, Roces, RollerBlade, и более простые. Ролики, как и любую другую обувь, нужно обязательно мерить! Обратите свое внимание на то, как поддерживается голеностоп ребенка. Не застегивая роликов ему нужно встать и попробовать удержать равновесие, придержите его, чтобы избежать случайного падения.
Если вам удалось это без труда и примеряемые ролики имеют хорошую поддержку сбоку, то теперь, застегнув их, надо проверить, чтобы нога не подворачивалась в сторону. В том случае, если происходит именно так – попробуйте примерить другую модель. Роликовые коньки должны сидеть на ноге удобно, по размеру и не причинять дискомфорта, ведь ребенку нужно будет на них кататься. Выбрав то, что вас устроило и по качеству и по цене не забудьте купить защиту, не жалейте денег – это сохранит колени и руки вашего чада в целости.
Если вы сами не умеете кататься на роликах и понятия не имеете, как научить этому ребенка – всегда есть шанс воспользоваться услугами опытного инструктора. Он покажет, как правильно держать равновесие, как ставить ноги, разгоняться и тормозить. Если мы учим кататься на роликах ребенка, не стоит думать, что он самостоятельно и без падений освоит эту науку – это достаточно трудно.
Но, если вы все же решили учить малыша сами, несколько нужных советов в помощь.
Как научить ребенка кататься на роликах — Как научить ребенка падать
Учимся кататься
Когда мы учим кататься ребенка на роликах, то площадку для тренировок желательно выбирать максимально ровную, начинать можно даже на траве. Хотя первые уроки можно провести и дома, чтобы у ребенка была возможность научиться держать равновесие, опираясь на стену или мебель. Нужно принять стойку, поставив ноги почти параллельно друг другу, носки слегка врозь. Предложите малышу сначала отпустить одну руку от опоры, затем другую, пусть немного постоят пока привыкнет. Затем, предложите ему попробовать просто пройти пару шагов.
Когда главные азы усвоены и закреплены можно отправляться на улицу. Первые шаги по асфальту пусть он сделает, держась за вас, при этом ноги должны быть слегка согнуты, а корпус наклонен вперед. Не забудьте рассказать, как правильно пользоваться тормозом.
Дайте ребенку возможность закрепить полученные навыки и почувствовать себя увереннее на асфальте. После этого ему можно показать несколько упражнений, которые помогут увеличить умение кататься.
Простые упражнения на роликах:
- «Фонарики». На ровной поверхности рисуются круги или ставятся цветные предметы, которые ребенку необходимо объехать, пропуская рисунки или предметы между ног. При этом, на расстоянии между предметами надо стараться ноги свести вместе, разводя только когда проезжает над препятствием.
- «Змейка». Ноги ставятся параллельно друг другу, колени согнуты. Движение должно напоминать волну или ползущую змею.
- «Тормоз». Первый вариант торможения – использование пластмассовой накладки на правом ролике. Чтобы затормозить, нога с тормозом выдвигается вперед и носок поднимается вверх. Остановиться мгновенно на роликах не получиться, это нужно делать заранее. Второй вариант – во время езды постепенно повернуть вовнутрь носки роликов, при этом описывая небольшую дугу.
После того, как вы узнаете основные правила того, как научить ребенка кататься на роликах можете смело приступать к обучению своего чада, будучи уверенным в успехе.
Видео уроки и советы катания на роликах
КАКИМ ВИДОМ СПОРТА ЗАНЯТЬСЯ РЕБЕНКУ
Источник: mama-and-me.ru
Как научить ребенка кататься на роликах
В этой статье собрана вся необходимая родителям информация, если ребенок вдруг захочет научиться кататься на роликах. Описаны способы обучения и важные нюансы при покупке роликов. Многие дети еще в раннем возрасте начинают интересоваться катанием на роликах. Действительно, со стороны это выглядит увлекательно и красиво.
Однако, когда перед родителями становится вопрос, как научить ребенка кататься на роликах, то многие впадают в ступор. Особенно, если сами не освоили езду на «летних коньках».
Все родители сперва беспокоятся о безопасности своего ребенка, ведь на роликах можно легко упасть и травмироваться. Но все же, если ребенок настоит на своем желании научиться кататься на роликах, у родителей не будет иного выбора, как согласиться. Поэтому необходимо весьма серьезно и детально узнать, как научить ребенка кататься на роликах.
В каком возрасте лучше начать обучение
Естественно, малышам двух или трех лет еще рано думать о роликах. В этом возрасте еще не полностью сформирована стопа, а катание может негативно повлиять на ее формирование. Если малыш достаточно развит и у него нет проблем с координацией движений, то можно начинать практиковаться с 4-х лет. Если же присутствуют какие-либо отклонения в развитии, то лучше повременить год или даже два.
Лучше всего обучаются ребятишки возрасте 6-7 лет. В таком возрасте детям необходимо индивидуальное обучение. Если же ребенок вдруг захотел кататься на роликах в возрасте 8 лет, то его уже можно отдать на занятия в группах.
Как научить ребенка кататься на роликах
Естественно, отдать ребенка тренеру — это лучший вариант для обучения езды на роликах. Однако, не все родители могут себе это позволить. В том случае, если мама или папа умеют кататься на роликах, то научить кататься ребенка будет несложно. Если же ни один из родителей не умеет кататься на роликах, то это будет гораздо сложнее.
Для первых занятий лучше всего выбрать ровную площадку, которая покрыта травой. В таком случае, падать будет не так болезненно, как это было бы на асфальте.
Далее, необходимо научиться стоять на роликах:
- Ноги должны быть параллельны друг другу, расставлены на ширине плеч.
- Ребенок должен согнуть ноги в коленях, а согнутые в локтях руки держать перед собой.
- Сперва, ребенок должен попробовать постоять сначала на одной ноге, затем на второй. Это поможет ему почувствовать равновесие, а после соблюдать его.
- Затем попросите ребенка проехать чуть вперёд, имитируя шаги.
- Далее ребенок может попробовать проехаться вперед, отталкиваясь одной ногой поочередно.
Важно не допускать проведения тренировок в местах, где большое скопление людей. Также стоит избегать площадок с уклоном, ведь ребенок может не успеть затормозить.
Как же правильно тормозить? Специально для торможения на правом ботинке установлен штатный тормоз. Во время торможения ребенку необходимо выдвинуть правую ноги вперед, немного приподняв носок. Таким образом упор будет на правую пятку. Важно, чтобы ребенок понял, что моментально затормозить не получится. Нужно начинать торможение заранее.
Есть еще один способ торможения на роликовых коньках. Во время езды нужно медленно поворачивать носки друг на друга таким образом, чтобы их движение описывало дугу. Этот способ торможения более плавный.
Как обезопасить своего ребенка от травм
Не стоит забывать о защите. При подготовке ребенка к обучению катания на роликах, следует предпринять следующие меры:
- Купить защитный шлем, наколенники, налокотники и перчатки. Это обезопасит от серьезных травм во время падений.
- Подготовить морально чадо к тому, что он будет падать, но не нужно из-за этого опускать руки.
- Подобрать ролики точно по размеру, чтобы ножка в них не была свободной, но, и чтобы нигде не давило.
Эти шаги помогут ребенку безопасно научиться кататься на роликовых коньках.
Как правильно подобрать ролики и защиту
Не стоит бежать за роликами на первый попавшийся рынок, где продаются товары весьма сомнительного качества. Ни в коем случае нельзя заказывать их в интернет-магазинах. Ролики нуждаются в примерке, ведь не каждый размер может идеально подойти.
Выбирая роликовые коньки для покупки, необходимо найти несколько вариантов. Среди них нужно выбрать те ролики, в которых максимально комфортно малышу. Главное, чтобы ботинок надежно держал голеностоп. Это можно проверить следующим образом: нужно попросить ребенка встать, при этом не застегивая ботинок.
Если ребенок может легко удерживать равновесие, значит они ему идеально подходят. Не стоить экономить на защите для ребенка.
Приобретая защитную амуницию, убедите ребенка в том, что нельзя становиться на ролики без нее. Необходимо объяснить малышу, что в первое время он часто будет падать и важно научиться правильно падать. Падение на защищенные колени и руки обезопасит ребенка от серьезных травм и царапин. Главное не падать на спину, ведь тогда очень высок риск повредить позвоночник.
Источник: imom.me