Все привыкли считать, что йога – это обязательно что-то связанное с физическими упражнениями и религией индийцев. В какой-то части так и есть. Йога – это довольно-таки широкое понятие, которое совмещает в себе множество духовных и физических практик, которые укрепляют человеческое тело и дух и помогают достичь особого возвышенного состояния сознания. Как бы то ни было, но в наши дни йога стала очень популярной среди всего населения земного шара.
Что нужно для занятия йогой
Для этого нужно не так уж и много. Йога — практика, в которой самое главное – это выдержка и стремление к самосовершенствованию.
Как выбрать подходящий коврик
На более «земном» уровне для занятий и практики обязательно нужен коврик для йоги. Для новичков в этом деле выбор своего первого коврика не такой уж и простой шаг. Так как это индийское учение сильно распространено, торговцы стали сильно наживаться на этом. Качественный коврик для йоги стоит порядка 100 – 150 долларов. Для начала можно и не раскошеливаться на такую сумму, а купить коврик более низкой ценовой категории.
КТО ТАКИЕ ЙОГИ? ❤ Задай вопрос
Коврик – важная часть для такой практики, как йога. Отзывы по выбору мата для новичков говорят, что самый главный параметр – его длина. Она не должна быть меньше 185 сантиметров (лучше брать на сантиметров 20 больше длины своего тела). Ширина не такой уж и важный параметр при выборе коврика для занятий. Главное, чтобы он был не уже ширины тела.
Толщина мата зависит от личного предпочтения и потребностей. На более толстом коврике теплее заниматься, но зато на нем трудно выполнять упражнения, требующие состояния равновесия и баланса.
Йога — это что такое с точки зрения здоровья
Она совсем недавно стала популярной для больших масс людей, а у многих практикующих ее уже появились результаты. Все чаще и чаще стала появляться информация о том, как проводить лечение йогой. Постоянные физические упражнения восстанавливают и укрепляют весь организм. Это не только лечебная практика: набирают обороты уроки йоги для похудения, где учат, как правильно жить, чтобы привести свое тело в порядок. Йога приносит много полезного для практикующих ее людей.
Физическая польза
Многие стрессы и следующие за ними заболевания вызваны сбоем или неправильной работой эндокринной системы. Йога (практика) нормализирует деятельность всех желез человеческого организма, что способствует улучшению его физического и психического состояния.
Асаны для йога – это физические упражнения. Они помогают человеку справляться со стрессами, болью и некоторыми заболеваниями. Существует много асан, которые не требуют определенной физической подготовки. Гимнастика йога приводит все мышцы в тонус, значительно улучшает физическое состояние организма, повышает уверенность в себе. Человек должен быть всецело хорошо развитым.
Именно в этом и заключается суть йоги. Укрепляя наше тело, мы строим храм для разума. Все в человеке должно развиваться гармонично. Физическая польза от занятий йогой – гармоничное развитие.
Что такое Йога? Стоит ли заниматься Йогой? Садхгуру на Русском Часть 1
Психическая польза
Гармония и равновесие – важные факторы для нормальной жизни человека. Благодаря некоторым асанам можно достичь духовного равновесия и закалить свой разум, заставить тело полностью подчиняться ему. Эти упражнения учат концентрировать свое внимание (в данном случае над свои телом). Терпеть и преодолевать боль как физическую, так и духовную – одна из главных задач для йога.
Отзывы практикующих доказывают, что благодаря асанам просвещается ум, а жизнь начинает играть более яркими красками. Это следствие полного расслабления тела и духа человека и избавления от постоянных стрессов. Человек становится более жизнерадостным и энергичным.
Йога положительно влияет на психическое здоровье, что делает ее просто незаменимой в условиях современной жизни.
Что дает йога
Во время занятий йогой разум человека должен постоянно контролировать свое тело, необходимо научиться правильно дышать. Выработанная привычка правильно и глубоко дышать наделит человека новыми силами и энергией. Сразу после уроков становится легче и свободнее – это результат расслабления мышц и насыщения кислородом крови. Занятия йогой просвещают ум и освобождают его от тревоги и плохих мыслей.
Первые взлеты и падения
Для новичков в йоге очень важны первые шаги и результаты. Первые взлеты – это всегда хорошо. Некоторые люди нервничают из-за того, что у них не все получается. Свои неудачи в йоге нужно воспринимать спокойно. Она учит, что человек должен быть всесторонне развитым.
А кто говорил, что меняться будет легко? Только пройдя долгий путь преодоления своих ошибок и трудностей, можно достичь успехов в йоге.
Тело – лучший советчик
Йога – это уникальная вещь, которая помогает воссоединить дух и тело и сделать их едиными. Если возникает дискомфорт во время занятий, то в большинстве случаев это говорит о том, что человек делает какую-либо ошибку. Научиться слушать свое тело, внутренний голос – важный шаг в йоге. Если интуиция подсказывает, что лучше всего не делать стойку на голове, значит, человек еще не готов к этому морально. Занятия йогой помогают научиться слушать свое тело, что просто незаменимо в повседневной жизни.
Поиск единомышленников
Очень важно хотя бы на первой стадии найти себе группу таких же заинтересованных людей, которые будут заниматься йогой. Совместные занятия придают большую уверенность, чувствуется поддержка со стороны других. Также появится возможность учиться на чужих ошибках. Если нет возможности заниматься с другими людьми, можно попросить заниматься кого-нибудь из членов семьи или своего лучшего друга.
Утренняя йога – успех на весь день
Для большинства людей каждое утро – сущий ад. Сонным надо позавтракать, привести себя в порядок, собраться на работу. Еще с детства говорили, что нужно приучать себя каждый день делать зарядку. Йога – нечто лучше, чем зарядка, она пробуждает весь организм и дает заряд бодрости на весь день.
Утренняя йога должна помочь вернуть телу после сна его гибкость и восстановить кровообращение. Так как после сна мышцы еще «деревянные», а суставы плохо сгибаются или хрустят, то для большей безопасности выполнять упражнения надо медленно и спокойно с ровным дыханием. Десять минут потраченного времени утром гарантирует бодрствование, пара асан обеспечит его.
Философия йоги
Стремление к развитию, познаванию чего-либо нового – все это дарит йога. Обучение этому мастерству будет проходить нелегко, но все же это возможно. Благодаря йоге можно заниматься саморазвитием: улучшать и укреплять свое тело – храм для духа, воспитывать в себе хорошие качества и избавляться от стрессов. Асаны помогают концентрировать свое внимание на какой-либо проблеме, они очищают разум от других мыслей, и это помогает найти правильное решение.
Йога в повседневной жизни
Взаимосвязь с людьми – один из важных факторов социальной жизни. Йога укрепляет разум и делает человека уравновешенным.
Это помогает налаживать связи в социальной жизни, переходить на новый уровень организации отношений, находить контакт с любым человеком и решать все споры с ясным умом.
Простота йоги
Огромный плюс йоги – ее простота. Для достижения результатов не нужно изматывать свое тело. Йога – доза расслабления, которое важно для души и тела человека. Суть йоги состоит в том, чтобы просто уйти от окружающей суматохи на некоторое время и увидеть мир вокруг себя, почувствовать его гармонию.
Самопознание
Помощь в поисках себя — одна из главных задач йоги. Самопознание йога, или свадхьяя, чем-то похоже на саморазвитие, ведь развиваясь, мы открываем новые грани, узнаем много нового, ищем то, что скрывалось внутри.
Для общего развития и лучшего понимания известной практики стоит прочитать «Иога-сутры», автором которых считается Патанджали. Это старинный текст, подробная инструкция и описание раджа-йоги. «Бхагавад-Гита» (в переводе с санскрита означает «божественная песнь») — одна из самых древнейших философских книг мира. Очень много знаменитейших писателей углублялись в ее текст, чтобы найти в нем себя и ответы на многие вечные вопросы.
Что такое хатха-йога и ее роль в медицине
Хатха-йога – самое популярное направление, которое помогает духу властвовать над телом, установить прочный мост между физическим телом и разумом.
Верный подход к практике и усвоению хатха-йоги дает человеку невиданное здоровье и возможность жить очень долго. Асаны открывают новый источник энергии, скрытый ранее. Гуру утверждают, что правильная техника выполнения асан позволяет человеку открывать в себе сверхъестественные возможности.
Главная цель хатха-йоги – совершенствовать свое тело, превратить его в достойный храм. Совершенствование своего тела помогает расти духовно.
Йоги верят, что в каждом человеке заложена кундалини (космическая энергия). Путем правильного выполнения асан можно добиться пробуждения кундалини, побочным эффектом которой являются сиддхи – те самые сверхъестественные способности.
Само слово состоит из двух частей — «ха» (что охначает солнце) и «тха» (луна). Две противоположности означают два жизненных начала — жизнь и смерть, добро и зло. Многие знают такое противопостовление под названиями «инь» и «янь».
Для обычных людей хатха-йога важна как эффективный способ поддержания жизненных сил, развития своего тела, поддержания тонуса во всех мышцах. Хатха творит чудеса и дарит человеку отменное здоровье и крепкий дух.
Асаны в йоге
Асаны являются главными элементами в хатха-йоге. Этот вид в основном направлен на развитие физического тела и воссоединение его с душой. Физические упражнения помогают справляться с многими заболеваниями, улучшают кровообращение и открывают внутреннюю энергию.
Адхо Мукха Шванасана
Эта длинная асана в переводе с санскрита означает «собака мордой вниз». Это нелегкое упражнение должны освоить все начинающие йоги.
Для выполнения асаны для начала нужно лечь на живот, расслабиться и развести ноги на 30 сантиметров. Руки должны быть на уровне груди, а пальцы широко расставлены. Следующий шаг, самый сложный, – потянуть тело вверх так, чтобы спина и колени остались ровными, а стопы, развернутые в строну головы, остались на земле. Голова тоже должна касаться земли. Вес тела должен быть равномерно перенесен на все три опорные точки.
Регулярное выполнение такого упражнения служит хорошей профилактикой от плоскостопия, дискомфорта в области спины и поясницы. Оно разминает и растягивает все тело, что является хорошей профилактикой такого заболевания суставов, как артрит. Кровь приливает к мозгу, доставляя кислород в каждую его клеточку. Оставаться в асане надо не больше одной минуты.
Во время упражнения человек должен контролировать свое дыхание. На выходе надо сделать глубокий выдох и опуститься на пол. Потом надо дать своим мышцам отдохнуть.
Все имеет обратную сторону, и эта асана имеет свои противопоказания. Людям с высоким кровяным давлением и любыми заболеваниями суставов запястья не рекомендуется выполнять данное упражнение. Также не стоит выполнять Адхо Мукха Шванасана при головных болях, желудочных и кишечных расстройствах, а также при беременности.
Ардха Навасана
Тоже нелегкая асана, требующая большой концентрации. В переводе с санскрита она означает «половина от позы лодки». Действительно, эта поза напоминает лодочку.
Для выполнения асаны надо сесть на твердую поверхность и вытянуть ноги вперед так, чтобы они были приподняты над землей. Ноги обязательно должны быть прямыми и не сгибаться в коленях. Руки лучше всего переплести между собой и положить на затылок. Локти должны быть расставлены в сторону.
Правильное выполнение упражнения требует, чтобы кончики пальцев и макушка оставались на одной линии. Дышать во время выполнения нужно ровно и спокойно. Продолжительность для новичков – не более 20–30 секунд, для более опытных — около одной минуты.
Ардха Навасана поможет восстановить деятельность органов брюшной полости, а также она благотворно влияет на позвоночник и мышцы пресса и спины. Стимулирует правильную работу печени и селезенки.
Противопоказано выполнение беременным, а также тем, у кого наблюдаются боли в пояснице или спине. Не рекомендуется выполнять людям с повышенным давлением и заболеваниями сердца.
Бакасана
Эта асана требует определенной концентрации. Так как это упражнение требует равновесия, выполнять его стоит на твердой и ровной поверхности. В переводе с санскрита бакасана означает «поза журавля». Выполнять ее нужно для лечения разнообразных гинекологических заболеваний и проблем с мочевыделительной системой.
Техника выполнения требует определенных навыков. С самого начала надо сесть на корточки, согнуться и расставить руки на ширине плеч. Пальцы расставлены для большей устойчивости. Следующий шаг – перенести свой вес на руки и попытаться оторваться от земли. Правильная техника выполнения асаны требует максимальной компактности ног.
Нижние конечности нужно поднять как можно выше к туловищу. Стопы должны соприкасаться друг с другом. Тело по отношению к полу должно идти параллельно.
Оставаться в асане нужно около 30 секунд, но можно и больше. Противопоказана она только тем, у кого проблемы с суставами, и беременным. Такое упражнение укрепляет весь пояс верхних конечностей, помогает быстро находить баланс и приводить себя в равновесие. За счет упражнения, улучшается кровообращение в районе гениталий, что благотворно влияет систему половых и мочевыделительных органов.
Источник: fb.ru
Основы йоги
В наши дни йога занимает важное место в жизни современного общества. Этому поспособствовало расширение информационных границ, в том числе благодаря развитию интернета. Йога стала доступной для всех, кто желает обрести новые знания.
Но что такое йога на самом деле? Какие у нее задачи?
Следует в этом во всем разобраться, учитывая накопленный годами опыт прошлого и современные тенденции.
Йога – упражнения или нечто большее?
Многие люди уверены, что йогой называется особая разновидность гимнастики, которая направлена на оздоровление и омолаживание организма, создание гармонии внутри тела и снятие стресса.
Есть также люди, присутствующие на йога-классах с целью похудения, для расслабления после трудовых будней и лечения спины.
Но когда человек по-настоящему окунается в мир йоги, узнает ее основы, проникается опытом наставников из прошлого, то к нему приходит осознание глубинной сути такой практики. Использование йоги в других целях чаще всего приводит только к побочным эффектам.
Истинные цели
Понятие «йога» пришло в наш мир из санскрита: в слове «юджин» заложен смысл объединения, связи, общности, союза.
Это означает, что главная цель йоги — связь нашего внутреннего «Я» с высшим, объединение телесного восприятия себя с духовным.
Наше совершенное, мудрое высшее «Я» в культуре других стран называется по-разному, но это не влияет на суть его понимания.
Например, можно услышать, что эту божественную энергию именуют душой, Богом, Атманом, Абсолютом, Внутренним мудрецом, голосом Вселенной или Высшим разумом.
Эпитеты, характерные для данной сущности, в каждой религии разные. Важно одно — с помощью йоги человек начинает идти по своему истинному пути от внешнего к внутреннему, начинает понимать высшие законы бытия. Находит свое предназначение, чтобы приносить пользу окружающему миру.
Одна из задач йоги в том, чтобы научиться управлять своим умом и использовать полученные знания по правильному назначению. Когда мысли выходят из-под контроля, человек становится эгоистичной, беспокойной натурой, наполняется всевозможными страхами. Он не может чувствовать себя счастливым, спокойным и гармоничным.
Основные каноны йоги прописаны в древних книгах, сохранившихся до наших дней.
Наиболее авторитетными из них, по нашему мнению, можно назвать следующие:
- Йога сутры Патанджали с комментариями;
- Хатха-йога Прадипика;
- Трёхтомник Бихарской школы йоги;
- Хатха-йога Дипика (Б.К.С. Айенгар).
8 ступеней йоги
Наиболее популярной книгой по йогической практике считается «Йога-сутры Патанджали». Она была написана свыше 5 000 лет назад. В ней содержится 196 сутр (короткие строфы, наполненные смыслом).
Книга включает в себя философские размышления на тему самопознания и в этом плане является одним их самых уважаемых источников. Философия и йога объединяются в этом трактате в единую целостную систему.
Но новичкам она не очень подходит, слишком сложна для восприятия. В ней идет описание практик, которые под силу выполнить только опытным мастерам. Там же приводится информация о ступенях йоги, по которым нужно двигаться каждому, кто только еще начинает свои первые шаги в этом направлении.
Многие из них можно использовать в качестве самоучителей.
Следует только придерживаться восьми ступеней йоги:
Первые две ступени (Яма и Нияма) помогают практикующему новичку проработать в себе морально-волевые качества. Они потребуются для формирования осознанной, ответственной личности.
Существует пять Ям, которые учат человека действовать правильно по отношению к окружающему миру:
- ненасилие (Ахимса);
- честность (Сатья);
- запрет на воровство (Астея);
- нестяжательство, ненакопительство (Апариграха);
- видение во всем Божественности (Брахмачарья) .
Ниям также известно пять, они являются заповедями для проработки внутреннего духовного мира человека:
- чистота тела, речи и ума (Шауча);
- самодисциплина и аскетизм (Тапах);
- удовлетворённость, скромность, оптимизм (Сантоша);
- самообразование (Свадхьяя);
- работа на благо общества, альтруизм (Ишвара Пранидхана).
У всех Ям и Ниям в основе лежат истины, заложенные с детства. Они нужны для правильного взаимодействия с внешним миром и собой внутренним.
Асаны учат нас работе с нашим телом. Укрепляют, обновляют, благоприятно воздействуют на психо-физическое состояние, эндокринную систему.
Пранаямы разработаны для того, чтобы научились работать с нашим дыханием. Это тонкий процесс, который сопровождает нас с первого вдоха при рождении. Правильное дыхание наполняет нас энергией, делает ум более острым и помогает взять под контроль эмоции.
Пратьяхара (техника отвлечения чувств от объектов, на которые они обычно направлены), Дхарана (это процесс тренировки ума, процесс дисциплинированности ума, в результате которого достигается сосредоточение в одной точке на 90 %) и Дхъяна (созерцание, «особая сосредоточенность сознания на объекте созерцания») – все эти ступени учат работе с умом.
Самадхи – это состояние просветления, при котором исчезает сама идея индивидуального сознания, и человек переходит в чистое состояние бытийности, объединяя наблюдателя и наблюдающего в себе или, иначе, прекращая существование самой концепции разделённости.
Чакры
Знание о чакрах также является одним из основополагающих в йоге. Это энергетические центры, работа которых влияет на всего человека.
Виды йоги
Следует разобраться в существующих видах йоги. Но не стоит путать уже сложившиеся веками направления с теми разновидностями, которые появились совсем недавно. Современные мастера с огромным удовольствием придумывают каждый год новые авторские курсы. К таким можно отнести: Аштанга Виньяса йогу, Шивананда-йога, Дживамукти йогу, Йога Аейнгару и т. д.
В нашем случае повествование пойдет о базовых видах йоги, в которых основной упор делается на уровни развития человека.
Карма йога
«Кармой» называют действия человека, т. е. в этом направлении главным является определенный набор физических действий без привязки к результатам труда.
Человек развивает в себе альтруизм и осознанность, отказывается от акцента на собственном «я», учится находиться внутри потока. Большинство Ашрамов, которые есть в Индии, в первую очередь предлагают новичкам заняться именно таким трудом (к примеру, мытьем полов, помощью на кухне и т. д.).
Бхакти-йога
Этот вид йоги направлен на преданное служение высшему (Ишвара Пранидхана), жертвенности на благо окружающих людей, любви к Богу (Всевышнему, Абсолюту). Во время практики человек читает священные писания, повторяет имена Бога, поет священные мантры.
Такая же традиция существует в христианстве и других мировых религиях.
Джняна йога
Этот вид йоги помогает проработать умственный аспект личности для достижения высшей ступени сознания. Практическое занятие направлено на развитие аналитического мышления, повышение концентрации внимания, духовные практики. Джняна подходит людям, которым сложно дается раскрытие своего сердца для служения Богу. С ее помощью человек с аналитическим складом ума смиряет свои мысли и открывает новые грани саморазвития.
Раджа-йога
Королевский вид йоги для борьбы с мрачным настроением. Его можно сопоставить с восьмеричным путем Патанджали, который является высшей ступенью Раджа-йоги. Во время практики происходит воссоединение с Богом, достигается состояние Самадхи и происходит освобождение.
Основы и принципы практических занятий
- Соблюдение режима дня, включая ранние подъемы. Это обязательное правило для повышения эффективности занятий.
- Легкое, здоровое питание. Отказ от переедания и мяса убитых животных. Новичкам разрешается постепенный переход на вегетариантсво. Со временем такая потребность станет естественной.
- Чтение книг про основы йоги, философские практики, концепции, биографии великих мастеров. Такие примеры станут хорошей моральной поддержкой на первых этапах.
- Отсутствие телевизора, концентрация только на полезной информации для саморазвития.
- Практические занятия по Хатха-йоге, служение обществу, Богу. Такой подход поможет повысить результативность занятий за короткий промежуток времени. Новичкам можно использовать перечисленные на сайте книги в качестве самоучителя. Также возможен вариант онлайн-обучения. Не стоит забывать про опытных интсрукторов в своем городе. Рекомендуется начинать с реальных тренировок, а уже затем переходить на самостоятельную практику.
- Перед занятиями лучше ничего не есть за три-четыре часа до начала. Легкий перекус из фруктов возможен только за час до занятий. После тренировки можно приступать к еде не раньше, чем через полчаса.
- Рекомендуются занятия с голыми ступнями (без носков и обуви). В этом случае ноги практически не скользят по коврику и полу.
- Для тренировок можно надевать одежду удобного свободного кроя (мужская и женская одежда), она не будет стеснять движений. Важно, чтобы состав ткани был наутральным.
Польза физических упражнений
Хорошего результата можно достичь, только если заниматься упражнениями регулярно. Для занятий нужно уделять несколько часов каждую неделю. В этом случае эффект от тренировок наступит довольно быстро. Уже через две недели занятий человек ощущает прилив жизненной энергии, а через 1-2 месяца наступает улучшение самочувствия.
С каждым годом растет количество любителей йоги. Благодаря регулярным тренировкам каждый может изменить в положительную сторону свое психофизическое состояние:
- нормализовать работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы (избавиться от болезней бронхов и легких, укрепить сердечную мышцу);
- повысить выносливость своего организма через выполнение простых, а затем и более сложных асан;
- укрепить позвоночник и всю костно-мышечную систему (исправить осанку, избавиться от болезненных ощущений в области спины, повысить эластичность мышц);
- повысить обмен веществ и иммунитет, стабилизировать работу лимфатической системы (даже занятия у себя дома помогают решить проблему избыточного веса, а медитативные практики повышают иммунитет);
- снижается эмоциональная напряженность, становится выше серотонин (гормон счастья), что само по себе помогает не допускать депрессивных состояний, улучшает настроение и эмоциональный фон.
Еще йога способствует омоложению организма, улучшению двигательной координации, снижению давления, а также уровня сахара в составе крови.
Основные асаны для новичков
Самыми безопасными упражнениями в практических занятиях йогой считаются стоячие асаны. Они подходят для новичков и наиболее детально описаны в Айенгара-йоге.
Но важно учитывать, что уровень физической и духовной подготовки у всех разный. Именно поэтому существует несколько вариаций у одного и того же упражнения.
Например, пять поз Триконасаны:
- Вирабхадрасана 1;
- Вирабхадрасана 2;
- Вирабхадрасана 3;
- Триконасана;
- Париврита Триконасана.
Или упражнения, направленные на проработку баланса, концентрации внимания, успокоения умственной активности, повышения стрессоустойчивости:
- Врикшасана;
- Гарудасана;
- Уттхита Хаста Падангуштхасана.
Утренние практики и разминочные упражнения лучше начинать с Приветствия солнцу (Сурья Намаскар).
Источник: miryogi.com
Здоровый дух в здоровом теле: краткая история йоги
Йога — это духовная дисциплина и физическая практика, которая фокусируется на установлении баланса между разумом и телом. Многие люди во всем мире наслаждаются ей, и это один из самых популярных сегодня способов тренировки и отдыха. Однако, хотя большинство из нас любит заниматься йогой в том или ином ее виде, не так много людей знают о ней достаточно много. В этой статье мы пробежимся по истории этого вида физической практики, посмотрим, как развивалась йога с годами, каковы ее преимущества для далеких от духовной жизни людей, и какие аксессуары помогут в ее освоении.
Слово «йога» происходит от древнего санскритского слова «юдж», что означает «соединяться» или «объединяться» — именно этим и занимается йога, она объединяет разум и тело, создавая идеальный баланс человеческой сущности. Осознанность во всех сферах, гармония и здоровый образ жизни — вот то, чего стремится достичь йога. Это путь к «мокше» — состоянию освобождения или «кайвалье» — состоянию свободы. Йога восходит к 2700 году до нашей эры и к цивилизации долины Инда Сарасвати. «Впервые она был упомянута в священных текстах, Ригведе, содержащих древние мантры и песни, которые должны были использоваться брахманами (ведическими священниками). С тех пор йогу развивали священнослужители, такие как брахманы и риши — они задокументировали то, что делали и во что верили, в Упанишадах — древнеиндийских трактатах, рассказывающих об их йога-практиках», — говорит Джоан Гловер, писатель-историк из Big Assignments and Via Writing.
Краткая история йоги
Несмотря на то, что существуют исторические свидетельства, говорящие о существовании йоги в 2700 году до нашей эры, большая часть наших знаний об этой практике пришла из периода Пантаджали, а именно из таких священных индийских писаний, как Веды, Упанишады, Смрити и таких источников, как буддизм, джайнизм, панини или пураны.
- Классический период — 500 г. до н.э. — 800 г. н.э.
Это считается самым плодотворным периодом в истории йоги — в эту эпоху были разработаны Йога-сутры и Бхагавадгита. Пять великих обетов (Панча Махаврата Махавира и Ашта Магга) вместе с Восьмеричным Путём Будды считаются ранней йога-садханой. Гьян-йога, бхкати-йога и карма-йога подробно представлены в священном писании «Бхагавадгите». До этого времени йога представляла собой просто собрание различных идей, пока индийский писатель и философ Патанджали не организовал идеи в систематизированную практику йоги. Аспект ума в это время также стал важным, и впервые проявился в йога-садхане.
- Постклассический период — 800 г. — 1700 г. н.э.
Это период учений Шанкары , Мадхавачарьи , Рамануджачарьи , а также таких древнеиндийских авторов и философов, как Шурадаса, Мирабаи, Туласидаса и Пурандардаса. В этот период мастера йоги стали углубляться в практику и разработали специальные физические упражнения, чтобы продлить жизнь и сделать ее качественно лучше. «Они признали, что тело — это путь к просветлению. Например, тантра-йога была специально создана и разработана для очищения тела и просветления ума. Также в этот период хатха-йога была популяризирована йогами, такими как Горкшанатха, Сватмарам Сури, Матсьендаранатха, Каурангинатха и т. д. Хатха-йога — это как раз то, что практикуется и рассматривается сегодня как стандартная йога на Западе», — говорит Джеймс Саллинс, йога-блоггер из OX Essays и Revieweal.
- Современный период — 1700 г. — 1900 г. н.э.
Это время развития раджа-йоги, а также веданты, бхакти, натха и хатха-йоги. В конце 1800-х — начале 1900-х годов мастера йоги начали путешествовать из Индии на запад. В 1920-х и 1930-х годах хатха-йога стала широко популярна в Индии, и первая школа хатха-йоги была основана в Майсуре в 1923 году. Позже, в 1936 году, индуистский духовный учитель Свами Шивананда также основал Общество божественной жизни (Divine Life Society) на реке Ганг. «Настоящая популяризация йоги на Западе произошла, когда Индра Деви (она же Евгения Васильевна Петерсон, одна из первых женщин-йогов) открыла свою студию йоги в 1947 году в Голливуде. С тех пор йога приобрела миллионы последователей», — объясняет Джеки Дэвис, автор исследований в Elite Assignment Help.
Виды йоги
Священные писания Упанишады утверждают, что существует четыре типа йоги: мантра-йога (йога чтения мантр), лайя-йога (йога глубокого погружения), раджа-йога (йога самодисциплины) и хатха-йога (йога физической практики), в то время как в «Бхагавадгите» вы можете увидеть, что существуют и много других вариаций: карма-йога, гьяна-йога, карма-саньяса-йога, буддхи-йога и бхакти-йога. Давайте кратко пробежимся по некоторым из них:
- Мантра-йога означает повторение мантр до тех пор, пока не придет просветление.
- Джапа-йога — это разновидность мантры-йоги, также основанная на чтении мантр.
- Шабда-йога означает, что йог пытается прислушаться к внутреннему потоку звука, уходя в себя.
- Лайя йога означает, что йог растворяет свое низшее «я» и свою умственную деятельность, в то время как энергия кундалини должна подниматься от основания позвоночника к голове.
- Натха-йога означает выполнение сложных положений тела, дыхательные практики, а порой и с использованием определенных веществ, изменяющих сознание.
- Сиддха-йога похожа на натха-йогу (также сочетание упражнений, медитации и пения), и недавно она стала повсеместно популярной благодаря широко признанному мастеру этой традиции Свами Муктананде.
- Раджа-йога — одна из самых «стандартных» форм йоги, которая включает в себя практики восьмиступенчатой йоги.
- Джнана, буддхи и бхакти-йога подразумевают использование знания и интеллекта как способ достижения высшей цели — это, скорее, не про какие-то определенные техники, а про образ жизни в целом.
- Карма йога — йога действия, идея которой — самоотверженная работа с отречением от результатов своего труда.
Есть еще много видов йоги, которые популяризируются и практикуются в наше время, и у каждого свой способ достичь баланса и просветления.
Преимущества йоги
Есть много преимуществ йоги, большинство из которых связано с просветлением ума и повышением осознанности. Однако вот некоторые непосредственные преимущества йоги для тех, кто далек от духовных практик: общее укрепление здоровья, продолжительное сохранение молодости организма, навыки самоконтроля, ощущение бодрости тела, расслабление и снятие стресса, внутренний покой и повышение концентрации. Это что касается физических преимуществ.
Также бытуют мнения и утверждения, что массовая практика йоги положит конец войнам, приведет к миру во всем мире, снизит уровень преступности и улучшит общее состояние человечества. А священные индийские писания так и вовсе говорят о некоторых преимуществах йоги, связанных с достижением сверхъестественных способностей: сила уменьшаться, способность перемещаться в пространстве силой мысли, контроль над стихиями, высшее мастерство владения телом и разумом и даже сила исполнять все желания — было бы неплохо, правда?
Йога в современном мире
В современном мире йогу практикуют многие и по разным причинам. Большинство людей практикуют для физического расслабления, снятия стресса и внутреннего баланса. «В практике йоги нет вреда, но это серьезная дисциплина, и к ней следует подходить как к таковой. С помощью сертифицированного учителя, небольшого исследования теории и с использованием вспомогательных инструментов, каждый может заниматься йогой», — комментирует Лиза Лайлс, спортивный писатель и редактор Academized и Best British Essays. Кстати, об инструментах: не стоит бояться отсутствия гибкости и сложных асан, специально для этого были изобретены блоки, ремни и прочие аксессуары для комфортной практики. Найти все необходимое вы всегда можете на GYMSHOP.PRO в этом разделе товаров для йоги .
Происхождение, история и развитие йоги — одна из самых интересных историй в мире. Эта дисциплина, так сильно укоренившаяся в Азии, стала одной из самых популярных дисциплин в мире — ее история может занять тысячи страниц, но мы надеемся, что этот краткий обзор поможет большему количеству людей открыть для себя йогу с новой стороны.
Источник: gymshop.pro