Вставьте ссылку на плейлист с Ютуба или YouTube Music, главное чтобы в ссылке присутствовал параметр «list d-none d-sm-block»>Например: https://music.youtube.com/playlist? list= PL4fGSI1pDJn6cLcPmcc9b_l8oM0aJtsqL
Наш сайт обрабатывает до 200 видео включительно!
Смотреть Видео с канала «Анна Куркурина»
1. Обращение К Единомышленникам.
2. Знаменитая Багира -Символ Трагедии На Каховском Водохранилище. Ищем Ей Дом.
3. Тренировка Дома . Создай Тело Своей Мечты.
4. Херсон -1И 3 День Спасение Животных.
5. Затопленный Херсон . 2 День Эвакуации Животных.
6. Кардио Дома Для Красивого Здорового Тела.
7. Тренируемся Дома.
8. Это Не Их Война. Помогите Их Спасать .
9. Упражнения Для Суставов Ног И Позвоночника .
10. Село Благодатное -Полностью Уничтожено .
11. Тренировка Лежа.
12. Фитнес Дома. Кардио 30 Минут.
13. Боль Моего Сердца.
14. Упражнения Для Суставов. Голеностоп И Коленный.
здоровый позвоночник,крепкая спина-это наша задача № 1
15. Мои Ученики — Мое Продолжение.
16. В Чем Моя Сила — В Моих Учениках.
17. Дарите Любовь — Она Исцеляет .
18. Домашняя Тренировка. Удивите Свои Мышцы И Позвоночник .
19. Минута Позитива.
20. Животные Во Время Войны Моими Глазами.
21. Разговор По Душам .Превью.
22. Спина Будет Прямой — 7 Минут Утром И Вечером .
23. Он Ждёт Именно Тебя
24. Тренировка Для Здоровья Всей Семьи .
25. Улыбнитесь )
26. Хорошие Добрые Новости.
27. Село Новогригорьевка ,Николаевская Область. слов Нет.
28. Херсон — Эвакуация Животных.
29. Друзья , Нужна Ваша Помощь .
30. Домашний Новогодний Марафон .
31. Херсон Сегодня — Ноябрь 2022 Г.
32. Тренировка На Диване . Вперед .
33. Села Херсонщины 9 Ноября 2022
34. Поселок Луч Сегодня -Именно Оттуда Первая Спасенная Собака Джуля Обгоревшая.
35. Моя Жизнь Сегодня .
36. Домашняя Тренировка Для Ровной Спины И Груди Красивой .
37. Николаев -Мой Любимый Город Сегодня. Животным Очень Нужна Ваша Помощь!
38. Фитнес Дома. Час Для Всей Семьи.
39. Нас Не Сломает Война .
40. Прошу Помощи Для Донецкого Приюта Пиф.
41. Это Моя Жизнь.
42. Счастливая Истории Спасения Собаки .
43. Фитнес Дома . Часовая Тренировка .
44. Помогите Собаке Найти Реабилитационный Центр И Новый Дом. Село Шевченков
45. Собака Войны — Помогите Найти Семью.
46. 25 Августа — Мой День, День Добра.
47. Быстро Худеем Дома Всей Семьей С Удовольствием!
48. Дарю Хорошее Настроение !
49. Фитнес Дома . Сделай Тело Своей Мечты , Серия 2
50. Фитнес Дома. Сделай Тело Своей Мечты, Серия 1
51. Фитнес Дома . Бокс Аэробика Для Красивого Тела ( Часть 2)
52. Фитнес Дома . Бокс Аэробика Для Красивого Тела( Часть 1 )
53. Фитнес Дома . Используем Гантели И Резину.
54. Феникс В Нидерландах Для Реабилитации. Спасибо Всем За Репосты.
55. Удивите Себя Новыми Упражнениями Для Дома!
ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ-ХОЛКА
56. Всем Огромное Спасибо За Помощь
57. Помогите Собаке Инвалиду Найти Семью
58. Упражнения Для Тазобедренного Сустава .
59. Домашняя Силовая Тренировка У Дивана.
60. Прямой Эфир Ответы На Вопросы
61. #Annakurkurina
62. Супер Комплекс При Больных Коленях И Болях В Плече
63. Прямой Эфир 29 Мая 18.00
64. Жиросжигание ! Веселая Бокс- Аэробика Для Людей С Разной Подготовкой.
65. Эффективные Упражнения На Гибкость. Здоровье Стоп . Фитнес Дома.
66. Джуля — Это Украина . Помогите Мне Спасти Бездомных Животных.
67. Накачать Грудь В Домашних Условиях.
68. Упражнения Для Тазобедренного Сустава . Коксартроз.
69. Прямой Эфир
70. Прямой Эфир В Воскресенье 15.00
71. Красивая Грудь И Королевская Осанка — 1 Час Домашняя Тренировка .
72. Фитнес Дома .Создай Попу Своей Мечты Часть 2
73. Фитнес Дома . Создай Попу Своей Мечты Часть 1
74. Домашняя Тренировка С Фитболом. Часть 1
75. Вся Правда И Мифы О Фитнесе
76. Кардио Дома С Прыжками Или Сидя На Стуле
77. Сколиотическая Осанка. Упражнения Для Дома.
78. Вылечить Колени. Супер Упражнения Дома.
79. 3 Лучших Упражнений С Эспандерами
80. Искривление Позвоночника, Перекос Таза. Теория И Практика.
81. Фитнес Дома. Кардио 1 Час Для Красивого Тела.
82. Спасаем Тазобедренный Сустав
83. Вопреки Диагнозу Дцп
84. Тренировка На Ягодицы Дома / Онлайн Марафон
85. Прямой Эфир Ответы На Вопросы 7 Ноября
86. Прямой Эфир 7 Ноября 12.00
87. Прямой Эфир Ответы На Вопросы
88. Прямой Эфир 31 Октября В 21.00 ( Время Киевское)
89. Мощные Домашние Упражнения, Которые Растопят Жир С Бедер
90. Домашний Комплекс От Боли В Пояснице И Тазобедренных Суставах
91. Лечим Боль В Колене. Без Таблеток И Уколов
92. Кардио Дома С Разными Вариациями По Здоровью.
93. Воротниковая Зона -Убираем Холку,Боли В Плечах И Головные Боли
94. Сжигаем Максимум Калорий -Домашняя Тренировка Для Всех Возрастов.
95. Бомба — Это Соединение Красивой Модели И Отличного Видеооператора.
96. Онлайн Тренировка С Учетом Проблемных Колен.
97. Тренировка На Улице.
98. Лучшая Тренировка Груди В Домашних Условиях.
99. Здоровье Позвоночника И Суставов Дома Без Лекарств.
100. Сделаем Мир Добрее .
101. Тренировка С Полотенцами
102. 10 Минут Простых Упражнений От Плоскостопия И Подагры На Каждый День!
103. Тренировка На Все Тело Без Инвентаря .
104. Домашняя Часовая Тренировка Силовая. Часть 2
105. Марафон 3 Месяца — Здоровый Позвоночник.
106. Анна Куркурина О Власти, Ютубе И Животных
107. Домашняя Часовая Тренировка Силовая . Часть 1
108. L Карнитин
109. Великий Пост. Время Добра . Питание В Пост.
110. Больные Колени -Причины И Пути Решения
111. Мастер Класс С Надеждой Повх. Ждем Ваших Приглашений В Любую Точку Мира.
112. Анонс Мегамарафона На Май-30 Часов Убойных Тренировок.
113. Питание Детей -Лекция 6
114. Варикоз -Пути Решения Проблемы.
115. Впервые Запускаю Масштабный Марафон -Реабилитация Поясницы И Тазобедренных Суставов
116. Секреты Идеальной Кожи И Ваше Питание.
117. Давайте Вместе Сделаем Этот Мир Лучше
118. Суставные Боли И Боли В Позвоночнике -Как Найти Выход
119. Самая Сильная Женщина Мира — Радиостанция Москва Fm
120. Как Убрать Живот — Лекция 2
121. Похудение -Что Надо Знать О Питании
122. Мотивация К Спорту -8 Марта
123. Адская Тренировка На Ягодицы И Бедра Дома Лежа
124. Марафон -Красивая Грудь В Домашних Условиях.
125. Тренировка На Диване Для Похудения После 50 Лет.
126. Упражнения Для Позвоночника. Спортивная Версия И Оздоровительная.
127. Устраняем Боли В Спине.
128. Тренировка На Диване
129. Жиросжигающая Тренировка Для Похудения Дома.
131. Как Похудеть Быстро Дома Без Диет
132. Домашний Марафон Для Ягодиц И Пресса
133. Быстро Худеем В Бедрах. Домашняя Тренировка 1 Час
134. Дцп Не Приговор
135. Адская Тренировка На Ягодицы И Спину Дома
136. Упражнения С Резиной Для Коленей И Тазобедренных Суставов
137. Как Восстановиться После Короновируса.
138. Ваша Поддержка Очень Нужна
139. Новогодний Кардио Марафон
140. Кардио Дома ! Без Инвентаря И Прыжков
141. 7 Комплексов С Валиком Для Спины И Доп. Упражнения
142. После Этого У Вас Не Будет Болеть Спина
143. Подагра И Плоскостопие. Лечение Ног
144. Бомбовые 5 Упражнений На Пресс
145. Мощная Тренировка Для Спортсменов. Уровень 3
146. Убийственый Пресс
147. Сидячая Тренировка. Уровень 2
148. Занимаемся Лежа. Уровень 1
149. Мне Нужна Ваша Помощь
150. Лечение Суставов. Боль В Руках От Телефона
151. Бомбовая Внутренняя Поверхность Бедра На Лавочке
152. Делаем Ровную Спину. Королевская Осанка. Упражнения При Больной Шее.
153. Петли Трх | Training Trx
154. Программа Тренировок Для Начинающих. Комплекс Упражнений Для Роста Мышц.
155. Растяжка На Улице. Сделаем Красивую Осанку
156. Растяжка На Улице
157. 10 Упражнений По 10 Раз. Для Женщин И Мужчин
158. Система 100 В Домашних Условиях. Быстроее Похудение.
159. Интенсивное Кардио. Как Похудеть Дома.
160. Лечим Спину И Качаем Ножки В Любом Месте
161. Выздоровление Спины. Тарелками И Поясом Халата
162. Лечим Колени, Грыжи, Боль В Шее, Давление, Мочеиспускание
163. Мне Нужна Ваша Помощь
164. Укрепляем Позвоночник И Суставы
165. Тренировки Дома. Для Продвинутых (Кто Занимается Давно)
166. Боли В Пояснице
167. Здоровые Суставы. Тазобедренный И Коленный
168. Домашняя Тренировка Для Начинающих
169. Домашнее Кадрдио
170. Здоровый Позвоночник Это Возможно
171. Фитнес С Анной Куркуриной
172. Тренировка Для Похудения Дома, Жиросжигающая И Лечащая. Без Доп. Оборудования
173. Сушим Внутреннюю Поверхность Бедра
174. Как Избавиться От Боли В Шее — Секреты Чемпионки Алевтины Титаренко
175. Жиросжигающая И Лечащая Тренировка Для Похудения Дома, Без Дополнительного Оборудования
176. Универсальная Кардио Тренировка С Надей
177. Семинары В России Февраль ,Март 2020
178. New Year’s Training | Предновогодняя Тренировка. Быстро Худеем.
179. Тренировка В Поезде От Чемпионки Мира
180. Тренировка В Смите Для Всех Частей Тела От Анны Куркуриной
181. Сушим Трицепс И Ноги. Система 100 Анны Куркуриной.
182. Топ 6 Упражнений Для Сушки Бедер
183. Тренировка В Зале. Ягодицы И Бёдра.
184. Лечение Рук. Кисти
185. Как Легко Сделать Пресс. Тренировка На Бёдра.
186. Лечение Суставов. Защита Животных. Сладкое Полезно
187. Ответы На Вопросы 2
188. Сушим Бёдра На В Экстремальных Условиях
189. Фитнес Каникулы На Острове Хайнань Декабрь
190. Система 100. Пресс И Грудь.
191. Прямой Эфир
192. Ответы На Вопросы
193. Фитнес Каникулы В Хайнане Декабрь
194. Домашняя Тренировка Со Стульями 2Ч.
195. Система 100. Анна Куркурина
196. Сколиоз — Излечим
197. С Днем Рождения Анечка ,Онлайн Группа Со Всего Мира
198. Результаты Онлайн Тренировок
199. Система 100 Анны Куркуриной.
200. Отдыхаем С Девочками. Начало Тренировок Богдана.
Источник: save4k.com
Диета Анны Куркуриной
Самая сильная женщина Украины, абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу проживает в Николаеве. Анна Куркурина с радостью делится со всеми как стать независимыми, сильными, здоровыми и красивыми. Для этого снимает ролики на своем канале ютуб о системе тренировок для всех групп мышц по собственной методике, поднимает вопросы о правильном питании, ежедневной зарядке и в целом здоровом образе жизни. Открыла свой спортивный клуб «Багира», где является тренером и наставником.
Правильное питание от Анны Куркуриной
Несмотря на то, что топ просмотров — видео «как быстро похудеть и убрать целлюлит», спортсменка также выкладывает разговорные ролики на тему правильного питания, главный принцип которого – индивидуальный подход. При первом посещении спортивного центра вам высчитают количество жировой массы, веса костей, мышц, рассчитают потребность в чистой воде и полезных веществах, ведь:
- девушкам с более худощавым телосложением нужно потреблять много белковой пищи, кисломолочных продуктов, чтобы активизировать процесс наращивание мышечной массы и закачивания кальция в кости;
- при наличии лишних жировых отложений – белковая пища также необходима, но рацион все-таки должен быть в первую очередь низкокалорийным, а этого нужно добиваться за счет большого количества овощей, зелени и других продуктов с отрицательной калорийностью;
- объемы воды для питья также могут разниться в зависимости от массы и потребностей человека, начиная от 1,5 л и заканчивая 3,5 л чистой негазированной воды (на каждую потраченную килокалорию не менее 1 мл воды, при расчете на каждые сутки, по 1 стакану каждый час).
Разрешенные продукты
Правильное питание для похудения от Анны Куркуриной – низкокалорийное, дробное (4-6 раз) и сбалансированное, в нем преобладают:
- Фрукты, овощи, пряная и листовая зелень – свежие, запеченные, в виде свежевыжатых соков и различных миксов – смузи, салатов, главное чтобы заправки были полезными и диетическими – немного оливкового масла, лимонного сока, бальзамического уксуса, нежирной сметаны, а соль, соусы и приправы — на минимум.
- Сложные углеводы (каши, цельнозерновые хлебцы) и продукты с отрицательной калорийностью (сельдерей, морковь, репа, редька, шпинат, салат-латук) позволяют сделать рацион более низкокалорийным, насытить витаминами и полезными минералами, они богаты клетчаткой, поэтому позволяют не голодать, а стремительно худеть, каши и спагетти допустимы 2-3 раза в неделю и только в период поддержания веса, а не похудения.
- Белок – это главное правило для создания идеальной подтянутой фигуры, при этом важна правильная обработка (отваривание, запекание, тушение, приготовление на пару), мясо должно быть диетическим и фермерским, выращенным и забитым по лучшим традициям животноводства, кроме того меню можно дополнить перепелиными и куриными отварными яйцами, омлетами, маложирным творогом, брынзой и сырами.
- Полезные жиры (оливковое и другое нерафинированное масло, например, кунжутное, льняное, конопляное, морская рыба, орехи) и маложирные кисломолочные продукты – необходимы для кожи, волос, ногтей, гарантия свежести и эластичности кожи, блеска и густоты волос, крепости ногтевых пластинок.
Источник: medside.ru
Ютуб анна куркурина воротниковая зона нет головным болям
New Year’s training | Предновогодняя тренировка. Быстро худеем.
здоровый позвоночник,крепкая спина-это наша задача № 1
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС
сжигаем жир с ног и живота
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
система 100 на верхнюю зону-спина,руки,пресс
БОЙ ОСТЕОХОНДРОЗУ…воротниковая зона и попа- в одном флаконе.Домашняя тренировка
Делаем тонкую талию
КАЧАЕМ ГРУДЬ..в домашних условиях,используя метод предварительного истощения мышц
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
тренировка ног-убираем галифе (продолжение)
Анна Куркурина -сушим бедра и руки дома
БОКС-аэробика…срочно быстро худеем
3 упражнения по 8 минут-УБЬЕМ ПОПу и БЕДРа +8 мин ВЕРХ ТЕЛА
ХУДЕЕМ…стройные подтянутые бедра для всех возрастов .
Quick drying of hips and hands at home | Быстрая сушка бёдер и рук в домашних условиях
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
ЖИРОТОПКА-тренируйтесь с нами
КРАСИВАЯ ПОДТЯНУТАЯ ПОПА-РАБОТАЕМ НАД ЯГОДИЦАМИ..
ВЫСОКАЯ КРУГЛАЯ ПОПА И СТРОЙНЫЕ БЕДРА-создаем
БОКС АЭРОБИКА — СУШИМ ВСЕ ТЕЛО
система сто на все тело- ЭТО ШОК
ТРЕНИРОВКА ЛЕЖА-для женщин,очень необходима
СУШИМ РУКИ…ПОДТЯГИВАЕМ ТРИЦЕПС…домашний тренинг
СУШКА БЕДРА -легко и непринужденно для дома….
СУТУЛАЯ СПИНА-занимаемся дома
ВЗОРВЕМ ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС
ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА…на каждый день
тренировка ног-сушим бедра
здоровый позвоночник-укрепляем мышцы спины
ХУДЕЕМ В БЕДРАХ…система 100
КАК ПОХУДЕТЬ В БЕДРАХ в домашних условиях
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПО ФИТНЕСУ
Домашняя тренировка со стульями 1ч.
высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
Тренировка с резиной
С чего начать свои тренировки дома
С чего начать свои тренировки дома
СУШКА ВСЕГО ТЕЛА в домашних условиях-1 серия
как убрать целлюлит с бицепса бедра и подтянуть мышцы рук
Экспресс метод похудения
ХУДЕЕМ В БЕДРАХ. СТАТИКА НА ПРЕСС И РУКИ
Резина -как универсальный тренажер.Сушим бедра и верх тела
Сушка внутр. поверх. бедра и воротниковая зона
Сушка внутр. поверх. бедра и воротниковая зона
и снова воротниковая зона
СУШИМ СПИНУ,РУКИ И БЕДРА
СУШКА БЕДЕР И ТАЛИИ
СУШИМ БЕДРА…ГАЛИФЕ..домашний тренинг
СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально .
красивые стройные ноги…спина …и конечно пресс
ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРАа…ЯГОДИЦЫ…..