Практикует генеративный транс, коучинг, провокативную терапию, эриксоновский гипноз. Мастер НЛП.
Время чтения ~ 11 мин.
Слова «транс» и «гипноз» часто используют как синонимы, но в гипнотерапии им придают разное значение. В этой статье мы расскажем, что такое транс и гипноз.
Транс и гипноз
В двух словах: транс – это слово, описывающее определенное состояние сознания, а гипноз – это общее название для множества методов, чтобы помочь другому человеку войти в такое состояние или попасть в него самому. Можно сказать, что в процессе гипноза возникает состояние транса. И в то же время состояние транса мы можем испытывать без всякого гипноза.
Отличие гипноза от транса в том, что гипноз – это процесс создания состояния транса, а транс – это его результат.
Часто в состоянии транса человек смещает фокус внимания из внешней среды «внутрь себя», фокусируется на своих внутренних переживаниях, и на время перестаёт воспринимать окружающую реальность. Внешне человек выглядит так, будто он «не здесь» – его взгляд как бы обращён «внутрь себя». В трансе может возникать замедленное дыхание и расслабление тела.
ПОДВЕРЖЕН ЛИ ТЫ ГИПНОЗУ? ВИДЕО ТЕСТ
Про любой транс можно сказать, что это состояние и процесс концентрации внимания. Внимание может быть сфокусировано внутри нас – на мыслях, ощущениях, эмоциях, воспоминаниях. Или на внешнем мире – на предметах, звуках, движениях. В моменты творческого потока нам удается удерживать концентрацию одновременно и внутри, и снаружи. Каждый раз, когда мы перенастраиваем свое внимание из привычного восприятия и анализа реальности, мы попадаем в транс.
Абсолютно каждый человек умеет самостоятельно входить в транс, и делает это множество раз в день. А дети вообще живут в трансе. Когда мы внезапно обнаруживаем, что задумались о чем-то, или погружаемся в приятные воспоминания, мы попадаем в состояние транса. В трансе мы на какое-то время меняем своим привычные способы восприятия реальности.
Ресурс внимания конечен, и когда наше внимание на чем-то концентрируется, оно уходит из других областей нашего сознательного контроля. Это позволяет в гипнозе сделать те изменения, которые невозможны в привычном состоянии сознания.
Гипноз использует инструменты управления вниманием, чтобы помочь возникновению состояния транса.
Сознание и бессознательное
В науках о психике человека принято называть привычную мыслительную и аналитическую деятельность сознанием, а скрытые процессы, которые нами не осознаются, и которые выходят на передний план во сне и в состояниях транса – бессознательным. Cостояние транса позволяет получить доступ к бессознательным процессам и их ресурсам, и использовать их для решения жизненных задач. Состояния транса очень полезны для быстрого обучения, для отдыха и исцеления психологических проблем.
Многоликий транс
Глобально описать набор состояний сознания человека можно тремя словами: сон, бодрствование, транс. Трансом называют особое состояние сознания, которое отличается от привычного состояния бодрствования, и при этом не является сном.
Уличный гипноз. Покупка кольца с бриллиантом за 90 тысяч
Секреты мастерства и поддержка на пути
Профессионализм – это процесс
Встречи с супервизорами Trancemasters по различным направлениям современной психологии
Можно сказать что транс, с одной стороны – это пограничное состояние сознания между сном и бодрствованием. В нем привычные мыслительные процессы затихают, и активируются наши глубинные процессы и ресурсы, в обычном состоянии недоступные для наблюдения и использования.
При этом человек может продолжать действовать в реальном мире, поэтому транс иногда называют сном наяву. С другой стороны, исследования показывают, что транс – это не сон, потому что в трансе мозговая активность человека не соответствует той, которая считывается приборами во сне.
В состоянии транса определенные участки мозга наоборот начинают работать гораздо активнее, что видно на приборах фМРТ и различных нейрогаджетах. Поэтому транс можно назвать и состоянием сверхбодрствования.
Его так называют, потому что если человек умеет быть в трансе и при этом сохранять осознанность, ему открывается доступ к большему потенциалу психики, чем в привычном состоянии бодрствования. Это приводит к возникновению так называемых потоковых состояний сознания, или состояний потока, о которых Чиксентмихаи писал в своих книгах «В поисках потока».
Так сон или сверхбодрствование? Оба эти состояния – это транс, все зависит от того, куда направлено и на чем сконцентрировано внимание. Существуют различные направления гипноза. Например, директивный, или авторитарный гипноз. Это одна из самых старых терапевтических школ гипноза.
В ней используются директивные указания, отключение сознания, подавление воли человека, шоковые и быстрые наведения транса. Представители этой школы часто стараются работать в глубоком трансе. Есть и множество других, более современных направлений гипноза – так называемый недирективный, или эриксоновский гипноз.
Медитация, аутотренинг, самогипноз – все это тоже способы вызвать трансовые состояния сознания, и их тоже можно назвать гипнотическими техниками. Все эти виды гипноза имеют своих сторонников и критиков, различаются по целям и задачам, и по методам введения человека в трансовое состояние. И в чем-то разные методы схожи. Например, во многих направлениях гипноза используется фиксация внимания – это может быть какой-то предмет или образ вовне, внутри, голос гипнотизера, телесные ощущения.
Про некоторые формы гипнотерапии можно почитать в отдельных статьях, например – Что такое регрессивный гипноз.
В каком-то смысле к гипнотическим формам психотерапии можно отнести и телесно-ориентированную психотерапию. Несмотря на то, что там меньше используются слова, а она может быть вообще без слов, само по себе телесное взаимодействие тоже способно вызывать трансовые состояния, которые потом используются для исцеления болезней или психологических проблем. Гипноз помогает войти в состояние транса. Иногда мы делаем это сами, на короткое время и спонтанно, иногда в медитации или в самогипнозе. А иногда пользуемся помощью психолога, гипнотерапевта и других специалистов по работе с душой и телом.
Подробнее о различных типах гипноза читайте в статье «Вопросы и ответы про гипноз»
Ключ – в управлении вниманием
Каков бы ни был стиль и метод работы в гипнозе, все формы гипноза объединяет одно – они используют разные методы, чтобы сфокусировать внимание человека в нужном месте внутреннего или внешнего мира. Этим достигается состояние транса и открывается доступ к бессознательному. Гипноз переориентирует, перенастраивает психику человека из привычного сознательного восприятия на более древние и глубокие, или наоборот, более тонкие и развитые уровни сознания, где возможна эффективная работа с психикой и исцеление.
Недаром говорят – «где внимание, там и энергия». Гипноз использует управление вниманием, чтобы дать энергии бессознательного работать на благо клиента.
Чем полезен транс
Человеческий организм умеет самостоятельно входить в транс. Но мы также можем учиться сознательно входить в транс при необходимости, потому что у состояния транса есть множество полезных эффектов для здоровья и продуктивности.
Доступ к ресурсам бессознательного
Многие великие открытия были совершены во сне, что тоже можно назвать формой транса, ведь именно во сне открывается доступ к бессознательному. Оно способно не только помогать перерабатывать информацию, но и рождать совершенно новые удивительные идеи. На протяжении всей истории человечества люди использовали транс для доступа к бессознательному.
Хотя раньше так его и не называли. Бессознательное использует совершенно другие, нелинейные и непривычные аналитическому разуму методы работы с информацией, за счет чего иногда выдает очень творческие и незаурядные решения. Например, жрецы, шаманы, священнослужители во время истовой молитвы попадали в особое состояние сознания, в котором могли получать божественные откровения, предсказывать будущее или находить решения какие-то сложных вопросов, которые в обычном состоянии сознания решить не удавалось.
Состояние высокой продуктивности
Транс хорошо знаком людям многих профессий, даже если они не знают, что это транс. Например, водитель, ведущий машину по спокойной дороге, может находится в особом полумедитативном состоянии, когда тело действует автоматически, а разум в это время может блуждать в своих мыслях. Это тоже состояние транса.
Интересно, что в экстремальных ситуациях человек может спонтанно входить в состояние транса и действовать оптимальным образом без участия сознания. Возможно, вам тоже доводилось переживать моменты, когда вы и сами еще не поняли, что произошло, а тело уже среагировало. Это те самые случаи, когда мы действуем из состояния транса. Спорт, искусство, музыка, танцы, написание стихов, программирование и другие занятия, требующие способности концентрировать внимание – все это транс. И чем лучше качество этого транса и наши навыки входить в него, тем больше становится наша производительность и качество результата.
Транс – это важнейший ключ к состояниям высокой продуктивности. Именно поэтому всем, кто хочет решать свои жизненные задачи на высоком уровне, стоит научиться осознанно входить в транс.
Когда мы умеем одновременно быть в трансе, и при этом полностью осознанно действовать в мире, мы попадаем в состояния потока. В таких состояниях мы достигаем своей наилучшей производительности и раскрываем мощные творческие способности. Обучени входить в такие состояния – важная часть обучения генеративному трансу. Это третье, самое современное поколение практик гипноза.
Отдых, обучение и интеграция опыта
Человеческий организм спонтанно, сам по себе уходит в транс множество раз в день. Вы наверняка ловили себя на том, что на время погрузились в размышления или воспоминания, и не очень замечаете, что происходит вокруг. Это транс, и это полезно. Состояние транса позволяет быстро отдохнуть, расслабиться или восстановить работоспособность.
Без мыслей, без внутреннего диалога и переживаний о прошлом или будущем. В это время нервная система сортирует и создает новые связи между старым опытом и новыми впечатлениями и информацией, что позволяет нам учиться. Когда мы изучаем сложную тему, читаем книги, мы периодически отвлекаемся от материала и уходим в транс, чтобы дать новым знаниям и впечатлениям интегрироваться и уложиться в нашей большой нейронной сети.
Переобучение и адаптация нервной системы
Транс – это состояние обучения. И что еще важнее – переобучения. Иногда люди спрашивают, почему никак не происходят желаемые изменения в жизни, несмотря на то, что очень хочется. Один из ответов – мы не находимся достаточное время в нужном состоянии сознания. Пока мы пользуемся каждый день нашими привычными навыками, убеждениями и представлениями о жизни, их нельзя взять и на ходу изменить.
Это похоже на попытку поменять колесо у своего автомобиля одной рукой, высунувшись в окно. При этом он едет на большой скорости, а другой рукой вы держите руль. Непростая задача.
В обычном состоянии сознания наши привычки продолжают работать, а пока они работают и используются, поменять их не получится. Для этого нужна пауза. Время, когда не происходит ничего. И войти в состояние транса – это прекрасная возможность создавать такое время.
Поэтому человеческий организм так устроен, что он периодически сам уходит в транс, чтобы взять паузу. Перестроить внутренние карты, интегрировать опыт, переобучить тело и сознание. Если этот транс ресурсный, полезный, постепенно бессознательное и сознание учатся сотрудничать по-новому, и в жизни происходят перемены.
Позитивный транс можно и нужно использовать для исцеления душевных ран и решения повседневных задач. А вот если человек находится в негативном трансе, то он поддерживает и усиливает старые привычки и состояния. И тогда задача работы в гипнозе – изменить привычные негативные способы транса, улучшить его качество и конструктивность.
Перемены – значит транс
Одним словом, транс – это абсолютно необходимое и естественное состояние сознания. Мы не можем учиться и меняться вне транса. Именно поэтому психотерапия, психология и хороший коучинг тесно связаны с трансовыми состояниями. Клиенту различными способами помогают войти в хороший транс, в трансе бессознательное делает работу.
Это не значит, что мы всегда должны полностью погружаться в бессознательное, теряя доступ к сознанию. Транс может быть очень легким и практически незаметным, но он всегда есть.
Нет транса – нет изменений! Это знают все профессионалы в работе с людьми
Входя в транс даже на короткое время, психика переобучается, проблемы и симптомы уходят, а приходят идеи и решения. Ну а чтобы войти в правильное, подходящие трансовое состояние, нужен или собственный навык, или кто-то со стороны, кто поможет это сделать. Вот тут и нужен гипноз.
Изучайте современные методики работы в трансе Самый передовой метод работы с трансовыми состояниями – это генеративный транс Стивена Гиллигена. В нем, в отличие от многих других форм гипноза, сознанию уделяется такая же значимая роль, как и бессознательному.
И вместо того, чтобы выключать сознание, в генеративном трансе с помощью различных практик создается красивое и благотворное взаимодействие сознательного и бессознательного, для достижения состояния потока
Мифы о трансе и гипнозе
Несмотря на то, что транс очень полезен и целителен, о гипнозе, трансе и трансовых состояниях придумано множество страшилок и мифов. Мы даже собрали их в отдельную статью: Мифы о трансе и гипнозе.
Подводя итоги
Надеюсь, тема гипноза и транса стала для вас чуть понятнее. Мир трансовых состояний настолько разнообразен, что в одной статье невозможно толком затронуть всю его глубину и огромный потенциал работы с трансом. Мы будем стараться раскрывать для вас разные аспекты трансформационной работы с другими и отношений с собой в следующих статьях.
Если вы используете вы транс в профессии, или хотите познакомиться с гипнозом для себя, мы приглашаем вас на наши обучающие и практические курсы по гипнозу и генеративному трансу. Мы научим вас безопасно и ресурсно получать доступ к творческому бессознательному, и использовать его невероятную силу для реализации своих планов и идей в жизни. И конечно, вы научитесь эффективно и глубоко вести трансформационную работу с клиентами.
Источник: trancemasters.ru
Гипнотический голос
Наверняка вам не раз приходилось томиться от скуки или даже дремать, слушая выступления иных «ораторов». И как бы вы ни старались сосредоточиться, заставляя себя прислушиваться к каждому слову, все равно ваше сознание, а с ним и внимание, уплывало куда-то вдаль. Происходило это лишь потому, что голос докладчика вводил вас в состояние гипнотического транса. Некоторые люди обладают гипнотическим голосом от природы. Он обладает особой громкостью, тональностью и почти не имеет интонаций, что делает его чрезвычайно гипнотичным.
Поскольку в состояние гипнотического транса можно погрузиться при помощи одного лишь голоса, то этот аспект представляется чрезвычайно важным. Голосовые интонации могут быть приказными, командными или успокаивающими, мелодичными. Прежде чем применять гипнотическое наведение, вам следует ознакомиться со следующими характеристиками гипнотического голоса.
Голос для основного гипнотического наведения может быть двух типов: монотонный пли ритмичный.
Монотонный голос позволяет вниманию пациента сфокусироваться на своих внутренних переживаниях, поскольку ничто не создает отвлекающих моментов. Под «монотонным» понимается голос, не имеющий значительных звуковых модуляций и не различающийся интонационно. Следите, чтобы у вашего «монотонного» голоса были постоянные громкость и тональность. Произнесите максимально скучным голосом, можете даже пробормотать, следующее: «Вы продолжаете расслабляться, вы позволяете всем мышцам на лбу расслабиться, вы чувствуете, как они успокоились, успокоились и расслабились, ваши глаза отдыхают».
Ритмичный или однозвучный голос должен убаюкивать человека, погружать его в состояние спокойствия и вводить в транс. При использовании данного типа гипнотического голоса смысловые ударения в предложениях должны быть ожидаемыми, задающими ритмический рисунок, который успокаивает, расслабляет и является легко предсказуемым. Например: «…глубже, глубже, глубже, навстречу полной релакшции…». Или: «Теперь вы расслабили все мышцы спины».
Кроме того, в гипнотическом внушении используются и другие приемы. Они применяются нечасто, но очень важны, поскольку предназначены для того, чтобы разнообразить вышеназванные типы голосов. Вот некоторые из этих приемов.
Искажение слое для смыслового усиления и выразительности. Иногда слова искажают определенным образом для того, чтобы достичь особого эффекта. К примеру: «Ваши мышцы успокооооооились и расслабились, ваши трицепсы успокоооооились, они похожи на ленты из резины». Подобные искажения особенно эффективны в тех случаях, когда применяется гипнотическое наведение с использованием нарастающего расслабления, а вам очень сложно расслабиться и принять удобное положение.
Повышенный тон. Чтобы преодолеть расслабленное состояние, в котором находится сознание, достигнутое при помощи монотонного или ритмичного голоса, следует повысить тональность голоса, сделав гипнотическое внушение. Подобное изменение тональности позволит усилить эффект от постгипнотического внушения, например: «А теперь ты бросишь курить]» Оно также используется в качестве команды для выхода из гипнотического состояния: «…Семь, восемь, девять, десять, а теперь откройте глаза и возвращайтесь в обычное состояние, вы чувствуете себя великолепной
Непрерывный ритм. Непрерывный ритм достигается при использовании соединительных слов. В гипнотическом трансе вы двигаетесь по определенному маршруту, вас ведет и направляет непрерывающаяся нить разговора.
К примеру: «Почувствуйте, как вы расслабились и продолжайте расслабляться, расслабляйтесь, почувствуйте, как все ваше тело расслабляется, оно расслабляется все больше и больше…». Такой поток речи устанавливает определенный ритм, который и вводит вас в трансовое состояние, помогая не замечать внешних раздражителей, не обращать на них внимание. Ваше внимание в таком состоянии будет крайне сложно отвлечь.
Паузы. Чтобы дать вам время отреагировать на гипнотическое внушение или команду, используются паузы. Например: «Сделайте глубокий вдох. [Пауза.] Теперь — выдох. [Пауза.]» Паузы и остановки применяются и в гипнотическом наведении, с использованием нарастающего расслабления: «Сконцентрируйтесь на вашей правой ноге. Напрягите ступню на правой ноге.
[Пауза.] Теперь расслабьте правую ногу. [Пауза.]» Очень важно сделать нужную паузу, чтобы дать возможность пациенту должным образом отреагировать на гипнотическое внушение. Без этого пациент может почувствовать излишнее волнение или спешку, что не позволит расслабиться ему полностью.
Язык гипнотического наведения
Язык гипнотического наведения разработан специально для обмена мнениями, мыслями и чувствами. Он фокусирует ваше внимание на собственной личности, внутреннем опыте, теле. Он помогает погрузиться в мир фантазий, воображения и дает возможность общения на бессознательном уровне. Ниже приведены основные приемы, используемые в языке гипнотического наведения.
Синонимы. Для того чтобы описать требуемое состояние наиболее точно, используются синонимы — они применяются для усиления и смыслового уточнения внушаемого состояния. Синонимы содействуют гипнотическому наведению. К примеру: «Вы удобно устроились, вы расслаблены, спокойны, лишены напряженности».
Перефразированное внушение. Гипнотические внушения повторяются и перефразируются, способствуя, таким образом, лучшему восприятию и сохранению полученной пациентом информации. Пример подобного наведения: «Почувствуйте, как вы расслабляетесь, почувствуйте это всем телом. Почувствуйте теплую волну релаксации, проходящей через ваше тело, почувствуйте ее тепло. Расслабьте каждую мышцу вашего тела, почувствуйте, как все мышцы во всем теле расслаблены».
Соединительные слова выполняют две основные функции: 1) содействуют непрерывности монолога; 2) предшествуют указаниям, таким как это: «…и расслабьтесь, почувствуйте, как все ваши мышцы расслабились, и дышите спокойно, а сейчас просто расслабьте все мышцы в руках и почувствуйте теплую волну расслабления, проходящую через ваше тело…». В данном наведении соединительный союз «и» является сигналом, вызывающим ответную реакцию пациента.
Временные маркеры. Слова, которыми обозначаются временные промежутки, обычно используются для акцентирования внимания пациента на том или ином моменте. Ими также обозначают начало и окончание гипнотических сеансов. Вот примеры маркеров, которыми отмечают начало гипнотического наведения: «А теперь, прямо в эту секунду, высвободите все ваше напряжение, освободите свое тело от него», «Всего через несколько секунд вы почувствуете, как расслабились полностью», «Утром вы проснетесь выспавшимся и отдохнувшим». Сигналом об окончании гипнотического наведения может послужить такая фраза: «По истечении двух часов вы прекратите занятие, и на этом ваша подготовка к экзамену будет завершена».
Источник: 5psy.ru
15 научных фактов о гипнозе, которые отличают его от любых эзотерических практик
