Ютуб что такое страх

Ютуб что такое страх

по­луче­ние ин­форма­ции о стра­хе с пси­холо­гичес­кой точ­ки зре­ния.

Программы и сценарии тренингов и игр:

возможно вам пригодятся прог­рамма тре­нин­га и го­товый тре­нинг .

Требуемый реквизит:

рек­ви­зит не тре­бу­ет­ся.

Описание:

В лек­ци­он­ном бло­ке да­ет­ся объ­яс­не­ние что та­кое страх и раз­би­ра­ет­ся его пси­холо­гичес­кая ос­но­ва. Да­лее расс­мат­ри­ва­ют­ся при­чины и ви­ды стра­ха. В кон­це статьи мож­но оз­на­комить­ся с ре­комен­да­ци­ями о том, как из­ба­вить­ся от стра­хов и фо­бий.

Инструкция:

Че­лове­чес­кий мозг ана­лизи­ру­ет про­ис­хо­дящее дву­мя спо­соба­ми: соз­на­тель­но и под­созна­тель­но. Пси­холо­гия стра­ха та­кова, что че­ловек не всег­да мо­жет внят­но объ­яс­нить свою ре­ак­цию на тот или иной разд­ра­житель, и иног­да ре­ак­ция бы­ва­ет не­адек­ватной. Бо­язнь воз­ни­ка­ет на фо­не слож­но­го пси­хо­эмо­ци­ональ­но­го сос­то­яния, из-за неп­ра­виль­но­го вос­пи­тания или вследс­твие пе­режи­той трав­мы.

СТРАХ — ЭТО…

Суть стра­ха

Чувс­тво стра­ха — это внут­реннее нап­ря­жение, ко­торое длит­ся оп­ре­делен­ное ко­личест­во вре­мени. Стра­хи лю­дей про­яв­ля­ют­ся по-раз­но­му, но обыч­но в мо­мент па­ники ощу­щение стра­ха пре­об­ла­да­ет над дру­гими чувс­тва­ми, и че­ловек пе­рес­та­ет конт­ро­лиро­вать собс­твен­ное те­ло.

В нор­маль­ных ус­ло­ви­ях слож­ное пси­хо­эмо­ци­ональ­ное сос­то­яние по­яв­ля­ет­ся:

• в от­вет на уг­ро­зу жиз­ни или здо­ровью.
• как следс­твие со­бытий, ис­ход ко­торых че­лове­ку из­вестен.

Ор­га­низм восп­ри­нима­ет страх как сиг­нал опас­ности и мгно­вен­но ре­аги­ру­ет на не­го. Как толь­ко че­ловек ощу­ща­ет се­бя в бе­зопас­ности, все симп­то­мы бо­яз­ни ухо­дят.

Страх в пси­холо­гии — это внут­реннее сос­то­яние, воз­ни­ка­ющие при ви­димом или во­об­ра­жа­емом бедс­твии. Бо­язнь мо­жет быть и симп­то­мом на­руше­ния пси­хики, ког­да неп­ра­виль­ные сиг­на­лы, по­сыла­емые моз­гом, из­ме­ня­ют восп­ри­ятие дей­стви­тель­нос­ти.

Пси­холо­гичес­кая ос­но­ва

Эмо­ция страх — это фи­зи­оло­гичес­кий про­цесс ор­га­низ­ма. Бо­язнь по­рож­да­ет­ся лю­бым ор­га­ном восп­ри­ятия, ког­да есть не­пос­редс­твен­ный ис­точник уг­ро­зы, ко­торый мож­но ус­лы­шать, уви­деть, поп­ро­бовать или по­чувс­тво­вать с по­мощью обо­няния.

Так­же страх мо­жет быть вы­думан­ным — дос­та­точ­но мыс­ли или мен­таль­ной ус­та­нов­ки для по­яв­ле­ния не­гатив­ных эмо­ций. Про та­кую бо­яз­ли­вость го­ворят: «Монс­тры, на­рисо­ван­ные в го­лове, всег­да боль­ше, чем нас­то­ящие».

Исс­ле­дова­ние по­каза­ло, что пот­ребнос­ти в пос­то­ян­ном внут­реннем нап­ря­жении у сов­ре­мен­но­го че­лове­ка в 4 ра­за боль­ше, чем у на­ших пред­ков двес­ти лет на­зад. За­щит­ная и сиг­на­лизи­ру­ющая ре­ак­ция, как оп­ре­делял­ся страх еще сто лет на­зад, на се­год­няшний день — часть па­толо­гичес­ких из­ме­нений пси­хики. Чем боль­ше че­ловек бо­ит­ся, тем силь­нее эта бо­язнь ме­ня­ет при­выч­ки и на­выки лич­ности — бо­язнь прев­ра­ща­ет­ся в за­пуск­ной ме­ханизм кар­ди­наль­ных пе­ремен.

Джон Кехо. Как проработать страх в подсознании? Как избавиться от страха и тревожности?

Чувс­тво или эмо­ция

Эмо­ции про­яв­ля­ют­ся в спон­танных из­ме­нени­ях наст­ро­ения. Че­ловек в раз­личных си­ту­ациях ис­пы­тыва­ет при­ят­ные или не­гатив­ные эмо­ции, ко­торые он не всег­да мо­жет конт­ро­лиро­вать или объ­яс­нить.

Чувс­тва — не­из­менная сос­тавля­ющая пси­хики, ко­торая не ме­ня­ет­ся с го­дами. Не­кото­рые чувс­тва име­ют ми­нималь­ные обос­но­вания (ког­да че­ловек ис­пы­тыва­ет неп­ри­язнь или сим­па­тию) и яв­ля­ют­ся ре­зуль­та­том фор­ми­рова­ния лич­ности.

Глав­ный ар­гу­мент то­го, что страх — это эмо­ция, а не чувс­тво: пси­холо­гичес­кое сос­то­яние тре­воги воз­ни­ка­ет без об­ду­мыва­ния или объ­яс­не­ния и по­яв­ля­ет­ся вне за­виси­мос­ти от убеж­де­ний и пред­почте­ний лич­ности.

При­чины стра­ха

Страх мо­жет длить­ся от нес­коль­ких ми­нут до нес­коль­ких ча­сов. Бо­язнь мо­жет пе­рей­ти в па­ничес­кую ата­ку, ко­торая при­водит к прис­ту­пам или ис­те­рии.

Ос­новные при­чины по­яв­ле­ния не­гатив­ной ре­ак­ции:

• низ­кая стрес­со­ус­той­чи­вость и дли­тель­ный стресс;
• по­вышен­ная чувс­тви­тель­ность;
• на­руше­ния пси­хики;
• следс­твие детс­кой трав­мы.

У каж­дой бо­яз­ни есть при­чина — скры­тая или оче­вид­ная. К скры­тым при­чинам от­но­сят­ся детс­кие трав­мы: на­силие, нех­ватка люб­ви и под­держ­ки, чувс­тво от­вержен­ности или по­дав­ленность, ко­торые ос­но­ваны на ря­де дру­гих при­чин (не­уве­рен­ность в се­бе, сла­бая пси­хо­эмо­ци­ональ­ная за­щита).

Пос­ледс­твия стра­ха

У лю­бой не­гатив­ной эмо­ции есть свои пос­ледс­твия. Силь­ное внут­реннее нап­ря­жение, не­уве­рен­ность, по­иск спа­сения или за­щиты — все эти ре­ак­ции зас­тавля­ют че­лове­ка из­бе­гать уг­ро­зы в бу­дущем. Но проб­ле­ма лич­ности не в са­мой мни­мой уг­ро­зе, а в том, как че­ловек ви­дит опас­ность.

Тот, кто пря­чет­ся от стра­ха и лю­бого разд­ра­жите­ля, на­ходит­ся в пос­то­ян­ном стрес­сом сос­то­янии. Хро­ничес­кий стресс не поз­во­ля­ет ук­ре­пить за­щиту пси­хики, и со вре­менем по­яв­ля­ют­ся но­вые разд­ра­жите­ли и но­вые опас­ности. Нас­то­ящая проб­ле­ма по­яв­ля­ет­ся тог­да, ког­да че­ловек не ра­бота­ет со сво­ими стра­хами и дли­тель­ное вре­мя ис­пы­тыва­ет ощу­щение без­вы­ход­ности и силь­ные не­гатив­ные вол­не­ния.

При сом­не­нии в не­об­хо­димос­ти про­фес­си­ональ­ной по­мощи не­об­хо­димо адек­ватно оце­нить собс­твен­ное сос­то­яние и при­чиня­емый вред. Поль­за стра­ха про­яв­ля­ет­ся толь­ко в улуч­ше­нии ка­чест­ва жиз­ни при по­нима­нии, что уда­лось спас­тись, из­бе­жать ре­аль­ной уг­ро­зы.

В этом глав­ное от­ли­чие стра­ха (как за­щит­ной ре­ак­ции) и бо­яз­ни (как про­яв­ле­ния на­руше­ний пси­хики) — пос­ле мо­мен­та пе­режи­вания че­ловек быст­ро восс­та­нав­ли­ва­ет­ся. Ес­ли пе­режить слу­чив­ше­еся он не мо­жет и бо­ит­ся пов­то­рения не­гатив­но­го опы­та, функ­ции пси­хики на­руше­ны (в те­ле про­ис­хо­дят не­гатив­ные из­ме­нения).

Ви­ды стра­ха

У чувс­тва стра­ха мно­го клас­си­фика­ций: по ти­пу лич­ности, по сте­пени вы­ражен­ности и пос­ледс­твий. Лю­бой вид не про­ходит не­заме­чен­ны­ми.

• Со­ци­аль­ный. Это силь­ные, фик­си­рован­ные опа­сения, обус­ловлен­ные ус­ло­ви­ями ок­ру­жа­ющей сре­ды, ко­торые толь­ко ухуд­ша­ют­ся. Бо­язнь мне­ния лю­дей, за­нижен­ная са­мо­оцен­ка, нех­ватка сил, что­бы отс­то­ять свое мне­ние — все это про­яв­ле­ние со­ци­аль­ных бо­яз­ней. Они за­рож­да­ют­ся в ран­нем воз­расте или во взрос­лой жиз­ни. Раз­ви­ва­ет­ся бо­язнь пос­те­пен­но.
• Би­оло­гичес­кий. Это нор­маль­ная ре­ак­ция ор­га­низ­ма на слож­ную си­ту­ацию или уг­ро­зу. Ночью би­оло­гичес­кие стра­хи воз­ни­ка­ют как ре­ак­ция на кош­ма­ры — па­ци­ент час­то жа­лу­ет­ся: «про­сыпа­юсь сре­ди но­чи и не мо­гу от тре­вож­ности ус­нуть». Стра­да­ют от та­кой бо­яз­ни лю­ди лю­бого воз­раста и по­ла. От­сутс­твие не­гатив­ной ре­ак­ции яв­ля­ет­ся па­толо­ги­ей.
• Эк­зистен­ци­аль­ный. Это опа­сения, ко­торые раз­ви­ва­ют­ся вок­руг оп­ре­делен­ной си­ту­ации. Они ин­ди­виду­аль­ные и спе­цифи­чес­кие. Ос­новной враг для че­лове­ка в та­кой си­ту­ации — лич­ный опыт, ко­торый он не мо­жет от­пустить. Ча­ще от это­го ви­да стра­да­ют лю­ди сред­не­го воз­раста с боль­шим жиз­ненным опы­том, у ко­торых наб­лю­да­ет­ся по­дав­ленный страх.
• Детс­кий. В те­ле ре­бен­ка не­обос­но­ван­ный страх или бо­язнь воз­ни­ка­ют вследс­твие ре­аль­ной уг­ро­зы. Час­то наб­лю­да­ет­ся пси­хосо­мати­чес­кая ре­ак­ция, ког­да из-за на­руше­ний пси­хики про­яв­ля­ют­ся фи­зи­оло­гичес­кие симп­то­мы.

Как из­ба­вить­ся от стра­ха?

Ког­да че­ловек ис­пы­тыва­ет не­оп­равдан­ный, ир­ра­ци­ональ­ный страх, у не­го ак­ти­визи­ру­ет­ся пра­вое по­луша­рие моз­га. По­это­му для восс­та­нов­ле­ния ду­шев­но­го рав­но­весия сле­ду­ет за­дей­ство­вать ле­вое по­луша­рие, ко­торое от­ве­ча­ет за ло­гику и ра­ци­она­лизм.

Ра­ци­ональ­ная те­рапия – это ле­чение стра­ха убеж­де­ни­ем пос­редс­твом ло­гики и рас­судка. В борь­бе со стра­хом важ­но ох­ла­дить эмо­ции и вклю­чить рас­су­док. Ос­новные прин­ци­пы в пре­одо­лении стра­ха сво­дят­ся к сле­ду­юще­му:

• Ос­тавь­те бес­по­кой­ство по по­воду стра­ха. Не множь­те тре­вогу.
• Оп­ре­дели­те пред­мет стра­ха и пос­та­рай­тесь по­нять, нас­коль­ко он не­леп и не­разу­мен.
• Пос­та­рай­тесь вы­явить в се­бе не­дос­татки, ко­торые про­воци­ру­ют страх и пу­тем са­мовос­пи­тания их по­бедить.

Нап­ри­мер, обид­чи­вость и бо­язнь выг­ля­деть глу­по яв­ля­ет­ся ре­зуль­та­том бо­лез­ненно­го са­молю­бия. Страх бо­лез­ней ле­чит­ся убеж­де­ни­ем, что с ме­дицинс­кой точ­ки зре­ния по­каза­тели здо­ровья в нор­ме и нет при­чин для стра­ха.Ког­да че­ловек не в сос­то­янии при­нять ло­гичес­кие до­воды, на­ибо­лее про­дук­тивны­ми яв­ля­ют­ся ме­тоды вну­шения, са­мов­ну­шения, ауто­ген­ные тре­ниров­ки и ней­ро­линг­вис­ти­чес­кое прог­рамми­рова­ние, при сов­мест­ной ра­боте с пси­хоте­рапев­том.Как по­бороть страх?

Важ­но оце­нить шан­сы то­го, что слу­чит­ся са­мое страш­ное и по­нять, что они всег­да нич­тожно ма­лы. Нап­ри­мер, в ави­ака­таст­ро­фах, по ста­тис­ти­чес­ким дан­ным, по­гиба­ет 1 че­ловек на 1 000 000 пе­реве­зен­ных воз­душным фло­том, что сос­тавля­ет все­го 0,0001%. Это су­щест­вен­но ни­же, чем риск уме­реть от ин­фарк­та или в ав­то­мобиль­ной ава­рии. По­это­му при пе­режи­вании стра­ха важ­но про­ана­лизи­ровать ве­личи­ну рис­ка.

Вопросы для обсуждения:

• Как вы бо­ретесь со сво­ими стра­хами и фо­би­ями?
• Что та­кое страх для вас; за­чем он вам?
• По­нима­ете ли вы при­роду сво­его стра­ха; от­ку­да он взял­ся?

Контекст:

Ре­комен­ду­ем так­же ми­ни-лек­цию Ме­тоды борь­бы со стра­хом. В том чис­ле мож­но ис­поль­зо­вать уп­ражне­ния и . Пос­мотри­те ви­део .

Для тренеров:

Источник: uprazhnenie-igra.ru

Статья о страхах и фобиях

Страх это базовая эмоция, она негативная и может реализовываться в огромном списке фобий, имеющих латинские названия. Некоторые из фобий необычны, другие – распространены.

Как бороться со страхом

Некоторые фобии действительно мешают жить, например, фобии связанные с пространством, с общением или с транспортом. Люди начинают с ними бороться. Идти навстречу своему страху, преодолевать страх, приближаться к страшному.

Что такое страх и зачем он нужен

Во-первых, страх это яркая эмоция, и ее следует отличать от отвращения, от злости и ненависти. Благодаря яркости, эту эмоцию довольно-таки легко идентифицировать, отличить от других чувств и эмоций.

Для страха и испуга существует четкий паттерн отшатывания, отстранения, тело резко принимает положение, максимально удаленное от предмета страха.

Биологически страх присущ живым организмам, служит для выживания. Живые организмы эволюционно приобрели эту способность, – бояться хищников, резких изменений в окружающей среде и сигналов об этих изменениях, и выжили.

Определенные стимулы вызывают реакцию испуга. Например – громкие звуки, неожиданные звуки в тишине, яркие вспышки света, потеря опоры или неожиданное соприкосновение, встреча с непонятным животным или насекомым, которое резко двигается, обнаружение мертвого тела или его запаха.
Но для того чтобы стимул, вызывающий испуг, образовал чувство страха, необходимо распознать страшный объект, и еще нужна повторяющаяся встреча с ним, плюс невозможность как-то активно противостоять этому объекту.

В одной из статей уже писал о том, какие исходные реакции испуга могут формировать чувство страха из пугающих ребенка событий, что у младенца есть рефлекс испуга на яркую вспышку света, громкий звук, а также потерю опоры. Пугающим также является резкое изменение визуального поля. Например, если это лицо человека, и вдруг открыт рот и широко раскрыты глаза: “Бу!”. Очень похоже, что все, что становится страхом, рождается из этих пугающих стимулов, видоизменяется в научении, иногда принимая причудливые формы.

Такой интересный страх как арахнофобия, боязнь пауков, может быть врожденным, об этом были исследования, изображение паука обнаруживается быстрее, чем других насекомых.

Можно рассмотреть, почему достаточно распространен страх темноты. В темноте зрение испытывает минимум стимулов, и любое изменение зрительного поля будет восприниматься сильнее. Проще говоря, что-то появилось – и вот испуг.

Длительное отсутствие стимулов, изоляция, угрожает младенцу – никто не придет на крик. Это уже не страх, это ужас. Когда я переживаю ужас, уже нет страшного объекта, т.к. всё вокруг страшное.

Работа сознания и страх

В появлении страхов важное место принадлежит обучению, фантазии. Родители играют с маленьким ребенком, который еще не говорит. Одна из игр – это пугание и переход в безопасность. Звучит немного патологично, но вы легко можете вспомнить эти игры.

Так тренируется система обработки страшного и маленькая победа над страхом, психика тренирует готовность к испугу, и к расслаблению, избавлению от испуга. В этой игре следует знать меру.

Страх возбуждает, активизирует стрессовую реакцию психики и всего тела, и если наступает избавление, человек получает удовольствие. Это удовольствие всем знакомо, оно реализуется в приключенческом жанре кино и в триллере.

Если ребенок сможет проявить активность по отношению к страшному предмету или обстоятельству, страх станет контролируемым. Нашел выключатель, темнота уже не такая страшная.

Если родители будут внушать какие-либо страшные сценарии, которые не завершаются исходом в безопасное состояние, то страх закрепляется и в повторении определенной ситуации будет проявляться сильнее.

Борьба со страхом – как бороться?

Подходы к борьбе со страхами проработаны в разных психотерапевтических школах. Наиболее популярный подход состоит в замедлении и контролируемом постепенном приближении к пугающему объекту. Страшное слово экспозиция из КПТ, – приближать к вам паука, снимать телесные симптомы, давать отдыхать и страх пройдет. Метод прямо скажем, так себе, но работает!

Задача психолога – восстановить замершее тело и психику во время этого приближения, исследовать, какие образы и чувства возникают и как они изменяются. Во время такой работы возможны инсайты, и человек может вспомнить какие-либо ситуации из детства.

Но далеко не всегда борьба со страхом полезна, потому что в борьбе можно очень просто потерять чувствительность, осознавание.

А еще борьба со страхом – этот подход “от симптома”, в нем могут быть и не затронуты общие паттерны испуга и страха. Поэтому при невротическом страхе, и при страхе социальной ситуации или фобиях, может быть применен более длительный процесс с обнаружением и исследованием трех фигур: тот, кто боится, то, чего боятся и тот, кто наблюдает за тем, кто боится. Метод подробно рассмотрен в статье Алексея Смирнова о работе с фобиями в гештальт-подходе.

Иногда бороться со страхом бывает очень неэкологично. Если вы с применением гипноза сделаете человека бесчувственным к чему-то, и бесстрашным из-за бесчувствия, то вы создали проблему. Поэтому же, большое сомнение вызывает обещание “вылечу фобию за 1 встречу”. За страхом может ничего не стоять, но за невротическим страхом обязательно что-то есть, и, если человек жалуется только на фобические симптомы, и отказывается от исследования своего невроза и работы с ним, – большая жалость, симптом вылезет в какой-либо другой форме.

Страх в поле на примере фильма Арахнофобия

Это фильм 90 года, его еще называют пародией или комедией, но это также и триллер, смешение жанров. Главный герой доктор Росс панически боится пауков. Он с женой переезжает в маленький город в глубинке, и при переезде оказывается, что его новый дом гнилой из-за термитов, предшественник старый доктор отказывается уходить на пенсию и освобождать ему место: контекст жизни – в диссонансе с ожиданиями.

В тот же город в гробу приезжает из экспедиции энтомологов в Венесуэлу тело несчастного погибшего от укуса паука фотографа, и в его гробу затаился ядовитый паук. Он попадает в сарай у дома Росса и выводит потомство – тысячи ядовитых пауков-солдат, которые постепенно отправляют на тот свет первую клиентку Росса, второго его клиента футболиста, и его конкурента, – пожилого доктора. Так измененная природа и доктор Росс формируют поле для развития сюжета, оно состоит в еще более неблагоприятном контексте, резко противоположном его представлениям о безмятежной жизни и практике в тихом городке. Теперь в городке его называют “доктор смерть”.

В этом поле растёт регион арахнофобии. Страх пауков у Росса возник еще в детстве, и в поле осознания этот страх и пауки занимают недоступный, опасный регион. Развитие сюжета сталкивает его с необходимостью бороться за себя и семью, и сжечь того паука в подвале собственного дома при помощи аэрозольного баллона и горючего коллекционного коньяка, – вторгнуться в регион своего страха и там активно действовать, воевать.
Зритель при помощи кинематографа также переживает все прелести арахнофобии и как будто участвует в этой борьбе с предметом страха. В итоге израненный доктор убивает предмет своего страха, и казалось бы, арахнофобии конец, Росс – победитель.

Итак доктор Росс убил паука. Большой вопрос, преодолел ли он свой невротический страх? Победил ли он страх и вообще, можно ли победить страх.
В конце фильма Росс с женой и детьми возвращаются в Калифорнию к городской жизни, бояться нечего! И тут происходит небольшое землетрясение. Доктор шутит, “трамвай проехал”, потому что всегда есть чего бояться, не пауков, так землетрясений.

Для чего я привожу столь долгое описание фильма? Чтобы наглядно продемонстрировать, что победить страх с наскока можно, но благодаря отсутствию проработки с психологом, сам паттерн страха выскочит как прыщ уже в другом регионе поля, займет новое место.

Вряд ли за стремительные мгновения поджигания пауков доктор Росс успел и чувства свои осознать, и распознать способы соприкосновения со страшным объектом, и повысить свою физическую форму и смекалку.

Главное в работе психолога с фобическим клиентом – проработка всех трех фигур страха и конкретные действия клиента. Важный аспект самостоятельной работы, – тренировка действий, физической ловкости и выносливости. Уверяю вас, что страх переживается иначе, если вы сыты, выспавшись и в хорошей физической форме.

Финал в работе психолога с фобическим клиентом – дойти в этой проработке, до возможности выбирать и до экзистенции. Задача в работе с фобиями – не победить страх, а научить клиента функционировать в “страшном регионе”, уметь наполниться ресурсами для этого.

Источник: popsy.ru