Записаться и узнать про тренировки можно в нашей группе вконтакте https://vk.com/sv_football_dream .В шапке группы кратко описано по какой программе и как мы тренируем.Если у тебя есть желание научиться реальным футбольным навыкам и ты хочешь что бы тебя учили профессионалы,то наши тренировки это именно то место! Мы не старые дяди которые не могут даже показать упражнение,мы действующие футболисты которые будут тренироваться вместе с тобой и обучать на своём примере.Для более продвинутых групп будут проводиться обучения:удару Knuckleball,различным видам обводок и обыгрышей,приём мяча,пас рабоной,фристайл и много другого.
В этом ролике SV Football покажут лучшую тренировку для скорости ,резкости и взрывной силы на примере метода Криштиано Роналдо и других знаменитых игроков! Как стать быстрее,как увеличить свою скорость,как набрать физику,как тренироваться всё это ты найдёшь в этом ролике,не забывай ставить лайк и подписываться)Спасибо!
Наши соц сети:
● Instagram: https://www.instagram.com/sv_football_dream/
Как долго бегать и не уставать. 3 рабочих совета | Валерий Жумадилов
● наша группа ВКонтакте: https://vk.com/sv_football_dream
Смотри так же:
Удар как у Гарета Бэйла https://www.youtube.com/watch?v=mZ1_3zHzcUo
Обыграли Неймара в челлендже https://www.youtube.com/watch?v=wX88vBPohskhttps://tagil.ws/video.php?id=BYtD5J8eEq8″ target=»_blank»]tagil.ws[/mask_link]
Как бегать быстрее?
Если в этом году вы удачно открыли беговой сезон, то наверняка не раз задумывались, как улучшить свои показатели, начать бегать быстрее и увеличить расход калорий. Переход от среднего темпа к высокому только в теории кажется не таким уж сложным, на самом деле большого желания, усилия над собой и даже хорошей физической подготовки бывает недостаточно. ELLE и беговой тренер Nike Оля Смирнова выяснили, как увеличить темп, начать бегать быстрее и зачем это нужно (спойлер: для свежего цвета лица и уменьшения жировой прослойки).
Продукты, которые придадут энергии и улучшат показатели во время пробежки
Кофе — хороший вариант для тех, кто потребляет его в небольших количествах. Эффект будет заметен сразу же. Но если в день вы выпиваете больше 2-3 чашек, то энергии он не добавит. Цитрусовые коктейли или, например, шипучий витамин С гарантированно придадут энергии перед тренировкой. Быстрые углеводы в малом количестве примерно за час до тренировки также могут приподнять настроение и взбодрить, но не стоит ими злоупотреблять, особенно нам, девочкам.
Еще есть спортивные напитки, например, гуарана и другие предтренировочные комплексы, которые покупают в магазинах спортивного питания. Непрофессиональным атлетам я бы не советовала прибегать к таким комплексам, собственная энергия работает эффективнее. Но практика показывает, что самый лучший источник энергии — это отличное настроение.
Как не уставать во время очень активной пробежки?
Очень важно выбрать комфортный для себя темп и уже в этом темпе бежать желаемое количество времени или километров. Не забывайте вовремя пополнять водно-солевой баланс. Не нужно мучать свой организм, особенно в жару. Ведь при беге идет активное потоотделение и организм вместе с водой теряет еще и полезные вещества. Не доводите себя до жажды и не забывайте вовремя пить воду или, например, изотоник.
Как бегать быстро? ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СКОРОСТИ | AtletikTV
Источник: www.elle.ru
Как быстро бегать
Умение быстро бегать может пригодиться во многих отраслях жизни — вам нужно устроиться на работу или в учебное заведение, в котором требуется хорошая физическая подготовка, вы собираетесь участвовать в соревнованиях или просто хотите улучшить свои показатели. Многие задаются вопросом, как быстро бегать, поэтому в этой статье мы расскажем о некоторых аспектах этого дела.
Разминка и упражнения для бега
Ни для кого не секрет, что перед любой физической нагрузкой идет разминка. Делается она для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к серьезным нагрузкам. Обычно в разминку входят растяжка и базовые упражнения. Но при беговой разминке лучше воспользоваться динамической растяжкой.
Было установлено, что статическая растяжка способствует появлению травм при тренировках. Поэтому лучше использовать динамическую растяжку.
После основных разминочных упражнений, в которые входят: повороты головы, махи руками, повороты и наклоны туловища, вращение коленным суставом, стопами, можно переходить к динамической растяжке.
Суть этой растяжки очень проста — вы делаете те же упражнения, что и при статической растяжке, только делаете их в движении
Наклоны в движении
Упражнение заключается в следующем: вы делаете шаг правой ногой и одновременно с этим наклоняетесь к ней, затем шаг к левой — наклон.
Такое упражнение делается 15-20 шагов.
Выпады в движении
- Это все те же выпады, только не на месте, а с движением вперед.
- Сгибаете одну ногу в колене, прогибаетесь тазом к земле, затем ставите другую ногу и повторяете упражнение.
Махи ногами
На каждый шаг вы максимально поднимаете ногу вверх, не сгибая при этом колено. На каждый шаг по 15-20 махов.
Помимо таких динамических упражнений скорости вашего бега будут способствовать упражнения на прыжки в высоту, так как они развивают взрывную силу ногу. Плюс поход в спортзал и упражнения со штангой (например, присед) также разовьют ваши скоростные качества.
Правила при беге на скорость
Чтобы быстро бегать, недостаточно выполнять упражнения. Также необходимо соблюдать правильную технику, чтобы максимально эффективно использовать ресурсы своего тела. Вот основные из правил бега на скорость:
- Чуть согните тело вперед. Не нужно прогибаться очень сильно, так как это только замедлит вас. Наклон тела должен быть естественным
- Включайте в работу руки. Верхняя часть тела должна работать параллельно с ногами
- Следите за шириной шага. Не нужно стараться делать слишком широкие шаги
Самым действенным видом скоростного бега является непродолжительное и частое касание земли, а также максимальный толчок вверх. Чем меньше времени вы проводите в воздухе, тем быстрее получается бег.
Теперь вы знаете, как быстро бегать.
Источник: dobriy-sovet.ru