Ютуб как делать массаж рук

«Массаж во врачевании во все времена играл огромную роль, и люди давно должны были поставить памятник рукам массажиста» Гиппократ.

Правильная техника в массаже имеет колоссальное значение для людей, которые этим занимаются, то есть, для массажистов и массажисток так и для людей, которых они лечат.

Правильная техника позволяет массажистам добиваться лучшего лечебного эффекта, но и меньше уставать в течении рабочего дня. А их пациенты получают более приятные ощущения и быстрее выздоравливают.

Я хочу сейчас рассказать о работе рук массажиста. Самые приятные ощущения пациенты испытывают от больших, тёплых, сухих и мягких рук массажиста. И, наоборот, мокрые, холодные, жёсткие руки неприятны пациентам, даже если техника относительно правильна.

Поэтому, людям, делающим массаж, нужно следить за своими руками, ухаживать за ними, пользоваться специальными кремами, моющими средствами, специальными смазывающими средствами, которые хороши, именно, для Ваших рук.

Нужно обязательно делать гимнастику для рук. Перед сеансом – разминку, после сеанса – растяжки. В разминку включаются различные растиаюрщие и разминающие движения для кистей и предплечий. А в растяжки – растягивающие движения для предплечий, кистей и каждого пальца руки.

Самомассаж кистей рук. Как правильно делать массаж рук и кистей? Обучение массажу в МЦПО

Во время сеанса массажа нужно нагружать обе руки равномерно. Частая ошибка «правшей» заключается в том, что они стараются всё делать правой рукой. Из-за этого правая рука перегружается, начинает уставать и, может быть, даже болеть.

Левую руку нужно нагружать также как и правую – это улучшит здоровье массажиста. Ведь перегрузка одной руки ведёт к мышечному дисбалансу и может повлиять на позвоночник и, вообще, весь опорно-двигательный аппарат массажажиста, что скажется выходом его из строя.

Иногда, во время сеанса массажа, массажисты выполняют приёмы массажа одной рукой. Вторая рука в это время может быть где угодно – висеть, опираться на стол, держать телефон, жестикулировать. Всё это относится к неправильной технике.

Вторая рука массажиста должна лежать на пациенте, той же зоне массажа, которую массирует первая рука. Как я говорю во время занятий «Одна рука массирует, другая фиксирует».

Это позволяет усилить воздействие на какой-то участок зоны тела, ограничить его. В некоторых массажах, например, в баночном, это ещё снизит возможные болевые ущущения у пациента.

Кроме того, втора рука на теле пациента – это энергетическая связь с ним и выражение симпатии к нему, что скажется в итоге более лучшим лечебным эффектом.

Ощущение Вашей ладони на своём теле, особено, как я уже говорил, если она тёплая и мягкая, очень прятно для пациента. Оно создаёт ощущения тепла, комфорта, защищённости, доверия к массажисту.

Большое значение вторая рука имеет в поддержании правильного положения тела, конечности пациента во время сеанса массажа. Она может подправить положение тела пациента, отдельных частей его тела, что позволит ему расслабиться и облегчит массаж, тем самым, для массажиста.

Массаж рук

Во время частного и общего массажа, вторая рука массажиста выполняет важную роль в удерживании какой-либо конечности пациента, иногда держа её на весу и создавая тем самым большую доступность для массажа.

Нужно следить за своей техникой массажа, иногда попросить кого-нибудь посмотреть за своими ошибками, или даже снять на видео, что бы было видно самим, что не так. Регулярно бывать в качестве пациента – это тоже может многое подсказать.

Источник: www.kurs-massage.ru

Правила самомассажа с роллером

Массаж после фитнеса и фитнес после массажа отлично дополняют друг друга, помогая добиться лучших результатов в тренировках и избавиться от дискомфорта, если вдруг мышцы «перетрудились». Все чаще помимо массажного кабинета многие из нас выбирают самомассаж — например, с помощью фоам-роллера.

Подробнее о том, как им пользоваться и по каким правилам делать самомассаж, рассказал Илья Торопцев, врач по лечебной физкультуре в World Class.

«На фоам-роллер обратить внимание стоит всем, кто занимается фитнесом и спортом, вне зависимости от того, есть ли какой-то мышечный дискомфорт после тренировок и конкретные показания к такой процедуре как массаж или нет. Вне зависимости силы боли после тренировок, вы можете применять такой роллер, чтобы воздействовать на триггерные точки (мышечные уплотнения) и локальную болезненность и улучшить самочувствие. Кстати, без болей и дискомфорта еще один вариант работы с фоам-роллером — это подготовка мышц к силовой нагрузке в качестве разминки.»

Для чего нужен массаж с роликом?

Основная проблема, с которой помогает бороться массаж с роллером, — это появление после тренировок триггерных точек — участков с уплотнениями в мышцах, которые создают либо резкую, либо «вялую» хроническую боль. Миофасциальный релиз позволяет «разбить» мышцы и убрать уплотнения вместе с неприятными ощущениями. В то же время при этой процедуре нормально чувствовать болезненность, даже если изначально ее не было.

Такой массаж воздействует не только на мышцы, но и на фасции — оболочку мышц. Иногда складывается такая ситуация, в которой мышцы и фасции слишком плотно прилегают друг к другу, что мешает нормальной подвижности. Чтобы вернуть мышцы к нормальному состоянию внутри фасциального ложа, используется как раз такой метод — миофасциальный релиз с роликом.

Подобный массаж работает так же, как и руки массажиста, — с сильным воздействием, без которого не обойтись, если нужно смягчить мышечные уплотнения. Фоам-роллер позволяет достичь его за счет того, что в массаже с этим оборудованием нужное давление создается под весом тела.

При миофасциальном релизе человек ложится на роллер, прокатывает по нему участки тела, которые необходимо проработать и тем самым разминает мышцы. После окончания процедуры происходит активное кровенаполнение мышц. Триггерные точки пропадают. Сами мышцы становятся более податливыми, фасции — мягкими.

В качестве отсроченного эффекта вы получите хороший тонус мышц и отличное самочувствие. Поэтому я и рекомендую миофасциальный релиз в качестве разминки: эта процедура хорошо справляется с подготовкой мышц к нагрузке. Перед тренировкой вы снимаете с них ограничения по подвижности, которые могли остаться после недавней нагрузки.

Приемы самомассажа для всех

Абсолютно всем подойдут простые прокатывания по роллеру. Как только вы находите болезненную зону, укладываете ее на ролик и под весом собственного тела прокатываетесь по ролику, двигаясь назад и вперед. Если неудобно делать это самому, можно обратиться за помощью к другому человеку — например, к тренеру.

Воздействовать можно как на расслабленную, растянутую мышцу, так и на сокращенную, находящуюся в напряжении. Кроме того, прокатываясь по фоам-роллеру, вы можете совершать движения в суставе (то есть ротацию в одной точке), создавая сокращение мышц. В этом случае воздействие на них получится еще более комплексным.

В самомассаже фоам-роллер подойдет для любых участков тела. Больше всего он помогает в проработке мышц рук и ног, мышц спины, ягодичных мышц. Правда, с таким валиком бывает неудобно добраться до «труднодоступных» участков, где как раз и возникают те самые болевые ощущения, от которых хочется избавиться с помощью массажа. Это, например, грушевидная мышца в тазу или грудные мышцы.

Поэтому кроме стандартного фоам-роллера сейчас есть и другие приспособления для самомассажа и миофасциального релиза. Это:

— электрические ролики, которые усиливают воздействие при прокатывании под весом тела с помощью вибрации;

— миофасциальные мячи, мячи для лакросса, теннисные мячи (подойдут для локального воздействия);

— массажные пистолеты (автоматизированное точечное воздействие).

Кстати, иногда опытные спортсмены (например, культуристы) используют для миофасциального релиза «подручные» средства — такие, как гири или гантели.

Как нельзя работать с фоам-роллером?

• Фоам-роллером нельзя «проходить» по суставам: например, в подколенной ямке или со стороны коленной чашечки. Это касается и других суставов тоже. Нельзя воздействовать этим гаджетом на позвоночник — сильное давление может привести к опасным смещениями. Кроме того, из-за близости к позвоночнику я не рекомендуют делать самомассаж мышц шеи. В целом, нет никакого смысла в воздействии напрямую на кость. Ролик и другие подобные гаджеты созданы для работы с мягкими тканями.
• Отказаться от фоам-роллера стоит при выраженной варикозной болезни нижних конечностей. Самомассаж создаст воздействие не только на мышцы, но и на сосуды, и это может ухудшить ситуацию.
• При беременности возникает множество ограничений, массаж с фоам-роллером — одно из них.
• Массаж мышц брюшной стенки — тоже не самый удачный вариант работы с фоам-роллером. Брюшная полость не защищена костным каркасом, поэтому вместе с давлением на мышцы вы можете получить воздействие на внутренние органы и негативные последствия для здоровья».

Источник: worldclassmag.com

Массаж рук. Виды и техника массаж рук

Массаж рук не только усиливает кровоток, но и способствует омоложению кожных покровов. Рассмотрим, какие бывают разновидности массажных движений, основные правила и техника исполнения, а также показания и противопоказания к процедуре.

Зачем рукам массаж?

Как известно, на коже рук находится множество точек, воздействие на которые способствует оздоровлению всего организма в целом. Но в большинстве случаев массаж рук проводят в качестве омоложения и регенерации кожных покровов на кистях. Использование масла или крема во время процедуры помогает не только снять усталость, но и заметно улучшить внешний вид женских ручек. Некоторые представительницы прекрасной половины отмечают, что манипуляции с руками также способствуют поднятию настроения.

Стоит отметить, что массировать руки можно не только в салоне, но и дома самостоятельно, но для этого надо знать, на какие точки воздействовать. Есть точки на руках, которые отвечают за определенные органы. Так, можно с легкостью за пару минут надавливания на определенную зону избавиться от головной боли, тошноты, изжоги, а также повысить защитные функции организма при простуде.

Показания к проведению

Периодический массаж пальцев рук помогает предотвратить такое заболевание суставов, как артрит. Кроме того, способствует улучшению кровотока в этой зоне, активному росту ногтевой пластины, а также оздоровлению всего организма в целом.

Помимо этого, есть некоторые показания к проведению процедуры, исходя из имеющейся симптоматики:

• постоянные болезненные ощущения и повышенная утомляемость;
• снижение двигательной активности в мышцах кистей рук;
• при постоянной работе руками;
• потеря упругости кожных покровов;
• парестезия (онемение кистей и потеря чувствительности в определенной зоне);
• после переломов, параличей или инсультов.

В таких случаях, для того чтобы восстановить двигательную функцию рук, показано делать регулярные массажные процедуры. Кроме этого, массирование кистей имеет общерасслабляющее действие на организм и снимает стресс.

Противопоказания

Несмотря на положительный эффект для всего организма точечного массажа рук, в некоторых случаях проведение процедуры противопоказано.

При каких условиях не рекомендуется выполнять процедуру?

• Высыпания грибкового или аллергического характера на коже рук.
• Открытые ранки, ссадины и трещинки на кожных покровах.
• Вирусные заболевания.
• Опухоли в этой зоне.
• Воспалительные процессы на коже в области кистей.
• Высокая температура.
• Переломы.
• Сепсис мягких тканей.
• Остеомиелит (воспалительный процесс, который затрагивает кости и может распространяться на мягкие ткани).

Нужно ли использовать дезинфицирующие средства и крем?

Массаж рук начинается в первую очередь с дезинфекции этой зоны. Это может быть очищающий гель или антибактериальный спрей. В случае появления трещинок, что особенно характерно для сухой и неэластичной кожи, обработка специальными средствами поможет защитить кожный покров от инфицирования.

Также при массировании рук всегда используется питательный и жирный крем. Это позволяет провести процедуру без дискомфорта для человека, поскольку все прикосновения легкие. К тому же есть специальные кремы, после нанесения которых кожа ручек становится более ровной, гладкой и приятной на ощупь.

Виды массирования кистей

Существует огромное количество видов массажа кистей рук. Рассмотрим самые популярные из них:

Он активно применяется в косметологии после нанесения маникюра на ногти. Часто используется специальный питательный крем, который не только разглаживает кожные покровы на ручках, но и способствует росту ногтевой пластины.

При воздействии на определенные точки на пальцах или ладошке можно активизировать и нормализовать работу практически всех органов. Кроме этого, такая процедура снимает усталость и нервное напряжение, улучшает работу головного мозга, повышает работоспособность.

Часто используется логопедами, так как способствует активизации речевой функции у ребенка. Деткам до года также проводят массирование ручек для развития мелкой моторики и эффективной работы всего организма.

Такая процедура тонизирует кожу, нормализует кровоток, уменьшает количество жировых отложений на руках, борется с онемением верхних конечностей и снижает чувство голода.

• Антицеллюлитный.

Название говорит само за себя, но чаще всего манипуляции проводят на всей руке от плечевого сустава до кончиков пальцев с применением специальных антицеллюлитных средств.

Сочетает в себе элементы разных видов массажа и имеет общеоздоровительный эффект.

Как делать массаж: основные правила

Существуют определенные правила, которые нужно учесть перед тем, как делать массаж рук. Они заключаются в следующем:

1. Оливковое масло или крем обязательны для нанесения перед проведением процедуры. Это будет способствовать мягкому скольжению при массировании, а полезные вещества глубже проникнут в кожные покровы.
2. Перед манипуляцией можно сделать теплую ванночку на отваре трав. Таким образом, получится удалить загрубевшие частицы и очистить кожу.
3. После массирования наносится питательный крем, что сделает кожу на ручках мягкой, эластичной, ровной и гладкой.
4. Процедура достаточно приятная, поэтому во время проведения можно расслабиться, закрыть глаза и подумать о чем-то хорошем.
5. Лучше всего проводить массажные движения перед сном, поскольку они имеют общерасслабляющее воздействие на организм в целом.
6. Отдых после процедуры. После сеанса рекомендуется ничего не делать, а просто отдохнуть для лучшего восстановительного эффекта.

Техника выполнения

Важна определенная последовательность действий при проведении массажа рук, техника довольно простая. Специалисты воздействуют на мышцы и точки с помощью растирания, разминания, вибрации и поглаживания. Весь сеанс длится до 20 минут. Сначала мышцы разогреваются, потом идут массажные движения по определенным зонам. Будет хорошо, если перед массажем ручки предварительно распарить в теплой воде с травами или эфирными маслами.

Каждый пальчик поглаживается круговыми движениями с небольшим периодическим надавливанием. Важно, чтобы человеку не было больно. Нужно избегать резких движений, чтобы не вывихнуть суставы.

Они также массируются мягко, поэтапно, круговыми движениями, сначала одна рука, потом вторая. Кисти при этом вращаются как минимум шесть раз, и мышцы растягиваются в разные стороны.

• Разведение пальчиков в стороны.

Такая манипуляция проводится с обеими руками поочередно. Это тонизирует суставы и снимает нервное напряжение.

• Вращение пальчиками и их потягивание.

Каждый палец вращается по кругу, но болевых ощущений при массаже пальцев рук возникнуть не должно. Так увеличивается подвижность суставов и тонизируется кожа. Потом пальчики потягиваются в разные стороны, что улучшает внешний вид рук.

На ладошки воздействуют методом надавливания, особенно в зоне под подушечками и над запястьями. Таким образом, стимулируется обмен веществ и выводятся токсины из организма. Потом идет процесс разглаживания, от центра ладони до запястья, что улучшает кровоток.

После воздействия на определенные точки можно кисти рук немного встряхнуть, пальцы при этом направлены вниз. Это снимет излишнее напряжение.

В конце сеанса проводится поглаживание от запястья до кончиков пальцев, что имеет общерасслабляющий эффект.

Можно ли делать массаж рук самостоятельно?

Многие женщины перед сном наносят питательный крем на руки. Это время можно использовать для массажных движений. Единственное, что надо учитывать при проведении манипуляции в домашних условиях – это противопоказания. Если все же на руках есть ранки или трещинки, лучше пока их не трогать.

Для домашнего массажа мышц рук достаточно 5-10 минут. Массирование происходит в простой технике. Это поглаживание, похлопывание, втирание крема и разминание каждого пальчика. Процедура совсем несложная, к тому же можно всегда попросить домочадцев помочь.

Для воздействия на определенные зоны стоит ознакомиться с техникой выполнения точечного массажа. Все движения должны проводиться без усилий и не причинять дискомфорта. В процессе можно использовать не только кремы, но и эфирные масла, что сделает процедуру очень приятной и расслабляющей. Чаще всего для рук используется масло жожоба, розового дерева, лавандового, апельсинового, гераниевого или миндаля. С таким составом также можно делать предварительные ванночки перед массированием.

Вывод

Ручки женщины – это ее украшение, но за их состоянием надо тщательно следить. Легкий массаж рук можно сделать и дома, но если есть специальные показания, лучше довериться специалисту.

Источник: fb.ru