Ютуб как научиться прощать

Приходилось ли вам испытывать чувство боли, обиды и ощущения несправедливости?

Порой в такие моменты кажется, что простить обидчика невозможно, но чтобы жить счастливо, нужно прощать и отпускать обиды. Как же научиться прощать? Давайте исследуем этот вопрос.

Когда боль и обида сильны, то мы сталкиваемся с внутренним сопротивлением и говорим себе:

«Этот человек поступил недостойно и причинил мне боль. Почему я должен (должна) простить его?».

Ответ на вопрос очень прост: вы не обязаны прощать, но помните, что сделать это в ваших интересах и на это есть веские причины.

Что происходит с человеком, когда он носит обиду в себе?

Не прощение других усиливает враждебность, а концентрация на своих обидах тратит колоссальное количество внутренней энергии, что причиняет вред нам самим. Невозможно быть счастливым и гармоничным, затаив внутри обиду и не очистившись от нее.

Гнев, злость, обида – все эти негативные эмоции действуют как механизм саморазрушения, отрицательно влияя на тело, приводя к болезням и расстройствам психики.

Почему ВАМ нужно ПРОЩАТЬ. Как избавиться от обиды

Наши мысли формируют события жизни. Думая о ком-либо негативно или не прощая обидчиков, мы притягиваем еще больше ситуаций, в которых нас обязательно обидят. Подобное притягивает подобное.

Не все события можно изменить, но всегда можно изменить отношение к ним! Позиция ученика позволяет видеть возможности для развития в любой проблемной ситуации. Сама жизнь учит нас чему-то важному, все неслучайно!

К сожалению, чаще всего только через страдания человек может осознать что-то важное, увидеть свои недостатки, осмыслить жизнь, вспомнить о ценностях. Причины сложных обстоятельств кроятся в нас самих, указывая на те качества от которых нужно отказаться. Не сопротивляясь урокам жизни, а вынося из них осознания, человек развивается и очищается.

С этой статьёй читают: О рано повзрослевших детях

Пять шагов к прощению

Как же научиться прощать и освободить свою жизнь для всего прекрасного, что в ней может случиться? Можно выделить 5 основных шагов на пути к прощению.

1. Увидеть механизм саморазрушения негативными эмоциями.
2. Подумать, как я могу быстро и эффективно изменить ситуацию.
3. Понять, что все события и поступки других людей – не случайны, и что они несут важный жизненный урок.
4. Прекратить критиковать и осуждать окружающих.
5. Отпустить обиду, используя практику прощения.

Как научиться прощать
Поделитесь с друзьями!

С этой статьёй читают:

1. Куклы-обереги. ПродолжениеСлавянскими куклами-оберегами не только украшали интерьер или в детстве играли.
2. Успеть, пока живПредставь, что сейчас тебе 10 лет, ты валяешься в высокой.
3. Разреши Себе Жить!Разрешить себе жить. Работа с собственными страхами «Тебе надо разрешить.
4. ОбидаМы считаем, что в обидах нет «ничего такого». Однако чувство.
5. Болезни и психосоматикаДанная таблица разработана известным психологом Луизой Хей (08.10.1926 — 30.08.2017.
6. Внешний Мир и другие люди-отражение ваших мыслейТо, что вы прочитаете в этой статье может изменить весь.
7. Принятие. Как научиться принимать и почему это ВАЖНОНасколько качественно вы проживаете свою жизнь, в каком русле, негативном.
8. Притча «Самый страшный враг любви»— Ах, Любовь! Я так мечтаю быть такой же, как.

• ← Великий пост
• 9 несложных приёмов энергетической защиты →

Вам также понравится

22 дела на каждый день, которые делают жизнь лучше

Обида

Расхламляем свою жизнь

Источник: shasteest.ru

Как научиться прощать обиду?

Прощать обиду – удел сильного человека. А что же делать тому, кто не считает себя таковым? Стоит задуматься над последствиями накопления в себе этого угнетающего состояния души.

Обида – сильное чувство, которое пожирает нас изнутри и не дает жить полноценной жизнью. Она способна разрушать человеческие судьбы, причинять вред не только психологическому, но и физическому здоровью обиженного. Осознав ее пагубное влияние, приходит понимание того, что нужно избавиться от такого груза. Но как это сделать? Я советую научиться прощать обидчика.

Часто такой совет воплотить в жизнь кажется неприемлемым вариантом. Тогда последним аргументом станет тот факт, что такое прощение больше нужно обиженному, чем обидчику. Ведь это именно его жизнь катится под откос под тяжестью причиненных огорчений. Почему? Давайте проанализируем, что вы чувствуете сейчас и чем чревато накопление обид для будущего?

1. Вы постоянно вспоминаете о причиненной боли, анализируете свои действия, пытаетесь найти ошибки в своем поведении, которые побудили обидчика к проявлению агрессии. Это вас угнетает, подогревает и усиливает обиду, заставляет страдать.
2. Чем дольше вы не научитесь справляться с обидами, тем больше их накопится и тем труднее станет ваша жизнь.
3. Психосоматика еще не утратила своей актуальности. Специалисты в этой области медицины утверждают, что переживания от обид приводит к онкологическим заболеваниям. Такие люди долго не живут и очень мучаются перед смертью. Негативные эмоции накапливаются в печени. А тот комок злости, который часто подступает к горлу, приводит к заболеваниям органов дыхания.
4. Обидчивые люди своим поведением ставят крест на счастливых взаимоотношениях в семье: часто провоцируют конфликты, после чего обижаются еще больше, превращая свои негативные эмоции в снежный ком, который с бешенной скоростью убивает любовь, радость, веру, надежду, уважение.
5. В конце концов, обида часто заставляет человека мстить. А от мести до криминала – один шаг.

В тоже время стоит составить список того, что вы получите, отпустив обиду и простив обидчика.

• Вы сбросите с плеч огромную ношу, освободитесь от боли и переживаний. Умение прощать вскоре научит вас не придавать значения попыткам окружающих причинить вам боль. А их слова, сказанные в период душевного волнения, — не возводить в ранг обид и не запоминать.
• Ваше сердце наполнится радостью. Освободится место для положительных эмоций. Состояние счастья, чувство любви к жизни придаст вашей жизнедеятельности осмысленности.
• Научившись прощать окружающих за причиненные обиды, вы в состоянии будете познать многие тайны человеческой души и научиться жить в социуме. Знание тонкостей психологии приведет к успеху в отношениях, а значит – и к успеху в достижении поставленных целей.

Далее список может продолжить каждый сам для себя.

Если вы взвесили все «за» и «против» и пришли к выводу, что пора избавится от негативных эмоций, тогда стоит разработать стратегию дальнейшего поведения. Ведь нет у нас кнопки, нажав которую, сможем отключить какое-то чувство. Практикующие психологи разрабатывают специальные методики прощения обид. И вот одна из тех, которой я часто пользуюсь и которая действительно работает.

Шаг 1:

понять причину, побудившую обидчика вас обидеть. Проанализируйте конфликт, в котором были обиженны, и найдите первопричину. Запишите ее на бумагу, или проговорите вслух. Так вы сможете оценить степень серьезности обиды.

Шаг 2:

«выпустить пар». Освободитесь от отрицательной энергии. Здесь очень важно помнить, что «выпускать пар» нужно не на окружающих людей, а — на предметы или полезные занятия. Лучшим местом для этого станет спортзал, или художественная мастерская. Можно посмотреть фильм ужасов, или проникнуться криминальной хроникой.

Японцы, например, в офисах для своих сотрудников устанавливают боксерскую грушу в облике Шефа. И когда чувство обиды и несправедливости начинают переполнять подчиненного, он вполне законно может уединиться с грушей и отметелить «шефа».

Шаг 3:

примиритесь с собой. Задайте себе вопрос, а почему обида продолжает быть актуальной? Чаще из-за нашей слабости. Ведь проще свалить все свои неудачи на обидчика. И причина вовсе не в характере обиды, а в ее существовании.

Чтобы не делать виноватым себя, всегда имеется запасной вариант – «меня обидели». В таком случае, может, вы давно уже его простили, только не признали еще для себя?

Шаг 4:

поймите обидчика. Это вовсе не означает, что вы должны его оправдать в своих глазах. Ваша цель – простить. А для этого стоит разобраться и понять мотив забияки.

Шаг 5:

вспомните хорошие моменты в ваших отношениях. Положительные черты характера оппонента, вспомненные вовремя, помогут вам его простить.

Шаг 6:

не делайте одолжение обидчику своим прощением. Вы прощаете, чтобы себя освободить от негатива, а не облегчить участь обидчику.

Прощайте своих обидчиков и дышите по жизни полной грудью, не обременяя себя ненужной вам ношей!

Источник: psynavigator.ru

Как научиться прощать

Кто-то причинил вам много боли, и вы не знаете, как простить его? Как простить своего партнера, друзей или семью? Откройте ключи к тому, чтобы научиться прощать человека.

Каждому человеку сложно простить, когда ему причиняют боль. Несмотря на это, знание как простить предлагает вам гораздо больше преимуществ, чем можно себе представить. Поэтому лучше иметь желание прощать, несмотря на то, как больно. Однако знать, как прощать, не означает забывать о том, что с вами сделали.

Прощение служит для того, чтобы отпустить этот эпизод жизни из вашего ума и оставить его позади. Но как можно научиться прощать?

Как простить?

Есть ряд советов, которым вы можете следовать, чтобы узнать, как простить кого-то, кто причинил вам много боли, приспосабливаясь к себе.

Ключ кроется в следующем:

1. Признайте ущерб
Чтобы иметь возможность прощать, вы должны знать, как распознать ущерб, который был нанесен. Не преувеличивайте и не преуменьшайте его. Можно даже составить список того, какие раны вам нанес обидчик. Также необходимо сделать все возможное, чтобы вылечить его. В зависимости от причины или ситуации, которая вызвала рану, может потребоваться вмешательство профессионала.

2. Должно быть намерение
Необходимо желание простить. Поскольку прощение — это процесс, это не решение, которое принимается за минуту. Поэтому, чтобы простить и забыть, должно быть намерение, которое превращает этот процесс в реальность.

3. Поймите человека, который причинил вам боль
Еще один ключ к пониманию того, как простить человека, — это понять того, кто причинил вред. Чтобы отпустить обиду, нам нужно оторваться от своих переживаний и попробовать понять причины поступка другого человека. Это вовсе не значит оправдывать или лишать его ответственности за случившееся.

4. Принимайте негатив
Примите негативные эмоции, которые возникают: гнев, желание отомстить, вину. Вы также должны быть в состоянии выразить их как часть процесса, чтобы научиться прощать. Благодаря этому можно идентифицировать негативные мысли и постараться оставить позади все, что влечет за собой эта боль.

5. Простить — не значит забыть
Простить — не значит забывать и действовать так, как будто ущерба не произошло. Это также не означает примирения или возобновления отношений, если это так. Речь идет об анализе того, что произошло, и о том, как вы можете предотвратить повторение чего-то подобного. Таким образом, если вы обнаружите токсичное отношение в человеке, который причинил вам боль, вы не должны забывать о том, что он сделал. Но можно простить его и прекратить общение.

6. Выразите прощение
Это может быть сделано через символический акт (например, письмо, которое не будет доставлено). Оно не обязательно должно быть передано правонарушителю. Суть заключается в том, что человек, который выполняет процесс, чувствует освобождение от негативных эмоций, связанных с обидой.

Если есть веские причины, по которым вы не можете простить человека, это хороший повод поработать с собой. Можно заняться саморефлексией, а можно воспользоваться помощью профессионала. Жить с легкостью души куда проще и приятнее, чем жить с камнем обиды.

7. Прощение — это не чувство
Многие люди в конечном итоге путают прощение и его значение с ожидаемым эмоциональным результатом. Настолько, что большинство людей, которые стремятся простить, думают, что они мгновенно почувствуют себя хорошо эмоционально, если они придут простить человека или людей, которые причинили им вред. Несмотря на это, когда вы сможете научиться прощать других, то сможете оставить позади все негативные вещи о том ущербе, который вам нанесли. Такое отношение к прощению будет ключом к тому, чтобы научиться отпускать обиды.

Знание того, как прощать, является более сложным процессом, чем можно себе представить на первый взгляд. Способность прощать и забывать требует интенсивной внутренней работы. Во многих случаях для этого требуется помощь специалиста по психическому здоровью.

Почему нужно прощать?

Существует много причин, по которым вы должны научиться и уметь прощать кого-то. Среди психологических преимуществ возможность простить своего партнера, друзей и семью выделяются следующие:

1. Уменьшение негативного аффекта и депрессивных симптомов
Когда вы не можете простить кого-то — это очень влияет на ваше психологическое состояние. Чем больше вы переживаете из-за обиды, тем сильнее это влияет на все аспекты вашей жизни. Поэтому способность знать, как простить и забыть такого рода ментальные идеи, может быть очень полезна для вашей повседневной работы.

2. Восстановление позитивного мышления
Позитивное мышление освобождает от всего негатива, который приходит с неспособностью простить кого-то. Во многих случаях возможность прощения гарантирует, что у вас есть более позитивный настрой к другим сферам вашей жизни.

3. Улучшение ваших отношений
Хотя прощение не есть забвение того, что было сделано с вами, реальность такова, что как только вы знаете, как простить своего партнера, друзей или семью, ваши отношения улучшаются. Причина этого в том, что вы не боитесь быть обиженным, вы просто знаете, как уважать себя, и вы знаете, каковы ваши границы. Благодаря этому люди могут наслаждаться отношениями с другими.

4. Снижение тревожности
Зная, как простить человека, вы можете уменьшить тревогу или стресс в социальных ситуациях. Во многих случаях, прощая человека, вы имеете возможность больше наслаждаться общественными мероприятиями без необходимости думать об этом.

5. Высокая самооценка
Научиться прощать — один из ключей к повышению самооценки. Это происходит потому, что наличие способности прощать людей означает лучшее знание друг друга и знание того, как управлять эмоциями более сбалансированным образом.

6. Улучшение способностей управления конфликтами
Прощая человека, вы демонстрируете способность справляться с внутренними конфликтами. А это экстраполируется на многие другие области вашей повседневной работы.

7. Возможность справляться со стрессом
Наконец, зная, как простить предательство, люди учатся справляться со стрессом, который существует в одной из этих ситуаций. Способность прощать подразумевает знание того, как контролировать избыточный стресс во многих социальных случаях.

Есть много случаев, когда можно решить, что простить и забыть — это один и тот же процесс. Реальность такова, что, когда человек позволяет себе прощать, он делает это не для человека, который причинил ему боль, а для себя. Несмотря на весь хаос, который кто-то оставляет вам, прощение — это поступок, который принесет пользу именно вам, а не им. По этой причине вы должны знать, как прощать, либо с помощью ваших инструментов, либо с помощью специалиста. Прощение является первым шагом к исцелению вашего психического здоровья.

Источник: nauchitsya.ru