Ютуб как правильно ставить цели

Каждый год, месяц или неделю, а кто-то просто время от времени, мы ставим себе цели. Но почему-то достигаем мы своих целей далеко не во всех случаях. И чаще всего мы их не достигаем не потому, что нам стало лениво это делать, а потому, что мы их изначально поставили не правильно или же неправильно расставили приоритеты среди своих целей. Так как же ставить цели, чтобы их достигать?

Теорий и взглядов на постановку целей сегодня существует большое количество, причем все они имеет право на существование. В этой статье я поделюсь своим опытом, тем, что когда-то сработало у меня.

Общие сведения

Сегодня о постановке целей продуктивности и эффективности не говорит, наверное, только ленивый. А действительно ли это вообще нужно, или это очередной модный тренд?

Если покопаться в этом вопросе самостоятельно, а я это для себя сделал, то можно найти несколько преимуществ подхода постановки целей в жизни:

Как ставить цели. ЭТА ТЕХНИКА приведёт К УСПЕХУ

• Это дает ясность. Рассмотрев и разобрав свои цели, вы точно понимаете, чего хотите достичь, вы на этом фокусируетесь, а, следовательно, начинаете видеть возможности для реализации своих целей вокруг.
• Это способствует сосредоточенности и фокусировки на цели. Если я выбрал какую-то цель для себя, то вероятности достичь ее становится больше, чем в случае, если я живу без постановки целей. Даже если во втором режиме жизни эта цель чудесным образом достигается, то я вероятнее всего даже не замечу, так как восприму это как само собой разумеющееся явление.
• Это способствует регулярным действиям. Наличие поставленной цели способствует выполнению постоянных регулярных действий. Хочешь похудеть – идешь и бегаешь каждый день, хочешь выучить английский – открываешь словарь и учишь каждый день 10 новых слов, хочешь заработать миллион – выполянешь каждый день определенные действия, которые наметил. Тут важны именно регулярность и постоянство, иначе велик риск просить все на полпути.

Какой должна быть цель?

В менеджменте давно практикуется техника постановки целей по SMART.

Согласно этой теории цель должна соответствовать следующим критериям:

Цель должна быть значима для вас, ее реализация должна в большей степени зависеть от вас, а не от других людей. На этом этапе формулирования цели подумайте о том, действительно ли эта цель ваша, действительно ли вы ее хотите, а не родители, муж или общество. Формулируйте цель начиная с местоимения «Я» и в настоящем времени, так как будто это уже свершившийся факт.

Цель должна быть конкретной и измеримой. Она должна отражать то, что реально будет измерить через определенный срок. Цели типа «похудеть», «стать более счастливым», «заработать денег» не подходят. Нужно четко определить критерии – похудеть насколько килограмм, как должно проявляться количество счастья в жизни, сколько нужно заработать и так далее.

Это очень важный критерий и его необходимо хорошо обдумать, от этого в большей степени будет зависеть факт достижения или не достижения цели. Подумайте о том, что станет артефактом достижения цели, что будет 100% говорить о том, что цель вы достигли – выписка со счета с определенной суммой, показания весов, свидетельство о собственности квартиры или регистрации брака, ключи от новенькой BMW.

Вот несколько простых и рекомендаций, которые помогут справиться с постановкой вдохновляющих целей и заодно разобраться с приоритетами:

• Уменьшите количество целей и сроки их выполнения. Выберите 4-5 целей на ближайшие 90-100 дней. Большинство из нас ставят цели на год, но это слишком большой промежуток времени, поэтому реализация этих целей имеет тенденцию откладываться до самого последнего. Сокращая срок реализации цели, мы уменьшаем возможность ее прокрастинации. А небольшое количество целей наше подсознание довольно легко удерживает в поле активного внимания. Время тоже выбрано не случайно — 80-90-100 дней это тот период, когда мы можем осознано быть сосредоточенными на достижении конкретной цели, при этом такой период в отличие от недели или месяца дает возможность увидеть реальные результаты. Срок меньше 90 дней на практике оказывается слишком маленьким, чтобы увидеть какие-то результаты, а срок больше – слишком большим, чтобы сохранить достаточную мотивацию на всем отрезке времени и продолжать видеть финиш. Итак, выберите отрезов к 90 дней (плюс минус 10 дней, если вам важна какая-то конкретная дата), выберите до 5-6 целей на этот период, лучше, если они будут из разных сфер жизни – работа, финансы, спорт, семья, развлечения и так далее.
• Определите одну ключевую цель. Посмотрите на свой список целей на ближайшие 90 дней и выберите ту из них, которая, в случае ее реализации, благоприятным образом скажется на всех ваших других целях. Вероятнее всего в вашем списке есть цели, которые сочетаются между собой или даже соперничают. Но там точно есть цели, достижение которой значительно подтянет на другой уровень реализацию оставшихся целей.

Определите для себя причины, почему вы должны достичь ключевой цели. Просто ответьте себе на вопрос – почему я должен достичь этой цели. Ответ может прийти рациональный или интуитивный. В любом случае у вас должно возникнуть внутренне ощущение энтузиазма и желание начать воплощать ее прямо сейчас. Все мысли, которые пришли к вам в ответ на вопрос – запиши на бумаге.

Они вам еще пригодятся. Вот несколько вопросов, которые помогут вам найти ответ. Почему я хочу достичь этой цели? Что это мне даст? Какие чувства я буду испытывать момент достижения? Как реализация цели повлияет на меня, в чем я стану лучше? Что мне даст достижение цели, что еще я смогу сделать?

Помните, что тут нет правильных или неправильных ответов. Просто задавайте вопрос и ищите свою мотивацию и вдохновение.

• Создавайте вспомогательные привычки. Привычки – это автоматические модели поведения, которые мы выполняем, не задумываясь, например, чистить зубы с утра, мыть посуду после еды. Подумайте, какие маленькие действия могут стать запуском работы над своими целями. Возможно, это будет утреннее перечитывание или переписывание целей, после которых вы делаете маленький шаг в направлении цели, возможно для цели похудеть вы привяжете к походу в магазин составление списка полезных продуктов и увеличение прогулки до магазина на полчаса. В общем, тут стоит подумать, какие простые привычки будут работать на ваши цели. За основу возьмите уже имеющиеся у вас привычки и добавляйте к ним новые шаги, которые будут двигать вас к целям.

Вот вы разобрались со своими целями, расставили приоритеты в их достижения, выбрали ключевую цель, осталось определиться с инструментами достижения.

Их тоже на сегодняшний день довольно много, расскажу о наиболее распространенных:

• Обратный отсчет. Вы определились с целью, нарисовали себе идеальную картинку результата, определились со сроками, теперь идите от обратного. Посмотрите на конечный результат и поймите, какой шаг предшествовал этой картинке, зафиксируйте этот этап как задачу или меньшую цель, потом подумайте, какой этап предшествовал этой задаче и так далее. Помочь себе можно вопросом к каждому этапу «Что нужно, чтобы…» Используя технику обратного отсчета, шаг за шагом вы дойдете до сегодняшнего дня и поймете, что нужно сделать прямо сейчас. Останется посмотреть на свой список и расставить промежуточные даты. План действий готов.
• Ежедневные действия. Каждый день делайте хотя бы одно действие в направлении цели. Даже если нет сил, одна микрозадача в направлении достижения цели должна быть сделана. Для этого заранее напишите возможные задачи и ориентировочное время для их выполнения.

Создание мотивирующей среды. Заполните весь свой эфир мотивационными тематическими ресурсами по вашим целям – подпишитесь на интересные каналы, купите книги, ходите на конференции по теме, общайтесь с людьми – экспертами и так далее. Так вы наполнитесь мотивацией и знаниями и будете всегда помнить о своей цели. Хорошо бы еще найти окружение, которое будет вас поддерживать и подбадривать, сейчас можно воспользоваться дополнительно услугами коучей, психологов и консультантов.

Вот и все тонкости постановки и реализации целей, которые помогли мне добиться того, что я имею сейчас. Применяйте, практикуйте, делитесь своими открытиями в процессе постановки целей и их достижения.

Источник: pokoriaem.ru

Как поставить цель

Люди учатся, устраиваются на работу, меняют работу, налаживают связи совершенствуют знания. Все это ради того, чтобы достичь определенных целей, получить необходимое и желаемое.

Как правильно поставить цель

Правильная постановка цели не только влияет на ее достижение, но и на эффективное распределение времени и сил. Поставленная цель – это мотивация к движению вперед.

Правильная постановка цели включает в себя важнейшие этапы.

Запись цели

Классическая версия – ежедневник. Большинство деловых людей ведут записи именно в них, некоторые планеры стали на столько удобными, что сами подсказывают как правильно сформулировать цель.

Для записи можно использовать доску визуализации, но не для ежедневных целей, а для 1-2 глобальных.

Если цель не записана, она не может считаться целью, а только мыслями.

Ограничение по срокам

Для цели всегда важна дата ее достижения, иначе ее можно будет пытаться достичь постоянно, на протяжении всей жизни, при этом терять мотивацию и разочаровываться не только в себе, но и в жизни. «К 1 мая 2022 года въехать в свою квартиру» – это цель с точным сроком.

Измеримость цели

Все формулировки в стиле «Я хочу быть богатым» нужно отложить в самую дальнюю сторону. Цель должна быть поставлена конкретная, без расплывчатости и недосказанности: «10 октября 2023 года на моем личном счету в «Колобок-банке» должна накопиться сумма от 1 000 000 рублей».

Разделить цель на «кусочки»

Для глобальных целей это необходимость, так как достичь такие цели можно только постепенно. Менее объемные цели достигаются быстрее, повышают уровень мотивации, которая помогает двигаться еще динамичнее.

Достижимость цели

Цель обязательно должна быть достижимой. Конечно, можно поставить цель стать президентом Китая, но нужно учесть, что вы гражданин России, а в Китае нет президента.

А если серьезно, то цель может быть глобальной на столько, на сколько вам позволяет ресурс и здравый смысл.

Полеты в космос сейчас стали реальностью не только для космонавтов, сняться в кино возможно не имея специального образования или связей, открыть высокодоходный бизнес с 0 тоже, имея качественную бизнес-идею.

Эти цели вполне реальны, при условии правильной постановки сроков и разбивания их на более мелкие шаги.

Цель – движение

Именно сама цель, чаще всего, движет людьми. Если цель личная, осознанная и не навязанная, то она обязательно будет вдохновлять и приводить все механизмы в действие. Достаточно только представить, что цель достигнута и ощутить удовольствие от этого, чтобы мотивация заработала с новой силой.

Если цели навязаны обществом, то таких ощущений не будет. Цель превратиться в груз, во что-то сложное и недостижимое.

Что мешает поставить цель и достичь ее

Постановка и достижение цели – это не так просто, как хотелось бы думать. Но не для всех. Есть люди, которые всегда добиваются желаемого. Так происходит от того, что они не совершают следующих ошибок.

Неосознанная цель

Очень сложно поставить цель, когда нет осознания ее необходимости. Если вам сложно ответить на вопрос почему появилось ваше «хочу», которое планируется превратить в цель, то цель возможно ложная и навязанная из вне.

Часто на вопрос «Зачем тебе много денег?» человек отвечает «Как зачем?», а дальше не может привести доводов о том, как ими распорядиться.

Цель равно мечта

Цель – это не мечта, ее нельзя ставить с расчетом на то, что «сильно веришь – сбудется».

Цель – это действия, много маленьких действий по направлению к цели.

Обесценивание прогресса

Если поставлена цель накопить 1 млн. рублей, то нужно радоваться всем поступлениям в копилку. Многие кладут на счет 10 тыс. с мыслью «да что они значат – это капля в море». Из-за такого подхода все шаги обесцениваются, следующе становится делать все сложнее и сложнее.

Ценя свои даже самые маленькие шаги к цели – вы повышаете мотивацию, а мотивация повышает скорость и легкость движения.

Нет действий

Тут снова нужно вспомнить, что цель – это не мечта. Для достижения нужно двигаться постоянно. Ведь дротик от дартса не останавливается в середине полета и не думает «ну я сейчас 5 дней постою тут, потом чуть-чуть полечу и точно тогда в цель попаду». Конечно это просто юмор, но смысл необходимости постоянных действий он описывает вполне понятно.

Сравнивание себя с кем угодно, только не с собой

Именно те, у кого цели ложные, думают «Вот у Васи студия своя, а у меня еще нет», а нужно сравнивать себя не с «Васей», а с собой вчерашним. Например: «вчера я не знал что такое лендинг для продаж, а сегодня я уже уверенно могу сделать заключение какой лендинг качественный, а какой нет».

Но чтобы начать сравнивать себя с собой, свои успехи сегодня с успехами вчера, свой путь – нужно выбрать свою цель. Отбросить все навязанные обществом.

Если у вас есть эти ошибки, то от них нужно избавиться, проработать каждую, тогда цели будут достигаться.

Как достичь поставленной цели

Достижение цели это:

• правильная постановка цели;
• действия;
• радость даже от самых маленьких побед.

Правильная постановка цели включает в себя важные аспекты:

1. Вы точно знаете, что и для чего хотите.
2. Вы устанавливаете сроки достижения цели.
3. Указываете цель конкретно, измеримо.
4. Разбиваете большую цель на несколько маленьких этапов.

Действия для достижения цели должны быть:

• регулярными, с перерывами только по весомым причинам (состояние здоровья);
• активными;
• продуманными.

Это не значит, что нельзя допускать ошибок, но прежде чем приступить к практике, нужно изучить теорию.

Радоваться маленьким победам обязательно нужно:

1. Искренне, без стеснения.
2. Не слишком долго, чтобы не пропустить следующее действие. Большие передышки между маленькими победами рассеивают мотивацию.

Пример достижения цели от начала и до конца

Аня хочет заработать за 2022 год на своем блоге более 5 000 000 рублей. Ей это нужно для того, чтобы купить родителям дом, а еще Аня хочет стать популярной, ведь ей очень нравится писать статьи.

Аня ставит себе цель до 31.12.2022.

Делит свою большую цель на несколько маленьких:

1. Завести блог 01.01.2021.
2. Продумать и определить тематику до 02.01.2021.
3. 1 день в неделю анализировать других авторов и искать новые идеи и т.д.

Далее переходит к действиям: заводит блог, читает правила, знакомится с успешными авторами. Ежедневно публикует материал и изучает новую информацию.

01.03.2021 у Ани в блоге появляется 1000-й подписчик, она радуется первой крупной цифре.

Через месяц к Ане обращается рекламодатель, но предлагает рекламу за скидку, Аня радуется, что ее блог заметили те, кто готов ей платить. Она соглашается и делает рекламу. На ней учится презентовать продукт, общаться с подписчиками по вопросу, вносить корректировки и дополнения.

В рамках одной большой цели Аня пишет план на неделю и активно его выполняет. К октябрю 2021 года блог начинает приносить доход более 100 000 рублей в месяц…

Техники для достижения целей

Универсальных методов для достижения целей не существует, но есть базовые техники, которые можно применить, подстраивая под свою личную цель.

Техника для сосредоточенных

Эту технику разработали специалисты Э. Локк и Г. Лэттем, которые изучают эффективность целеполагания уже почти 40 лет.

Главной рекомендацией является постановка цели выше, чем необходимо достичь.

Авторы техники рекомендуют ставить сложно выполнимые цели, таким образом Вы будете совершать больше полезных действий, которые приведут к результату. Ставить цель «заработать 50 т.р. за месяц» при доходе 60 тысяч – неправильно. Можно оставить те же цифры, но цель изменить «отложить 50 т.р на счет». Получается, что с такой целью придется увеличивать доход или пересмотреть свои траты, так как исключить из свободного бюджета почти весь доход трудно.

Такой способ работает на всем. «Набрать высокий балл по ЕГЭ» – это не совсем точная цель, устанавливайте себе «Набрать максимальные 100 баллов за ЕГЭ по русскому языку» – цель точная, крупная. Здравый смысл понимает, что ровно 100 баллов больше удача, везение, чем непрерывная тренировка, но вот получить 97-99 баллов уже очень реально исключительно только на своих знаниях.

ВАЖНО! Такое целеполагание требует максимальной сосредоточенности.

Техника четкого результата

Основоположником техники стал Б. Трейси. Техника предполагает заранее представить результат и описать его в деталях на бумаге. Основной двигатель для цели сильная вера в результат.

При постановке цели нужно учитывать реальные вводные данные.

Цель прописывается в настоящем времени «Я заработал 3 000 000 рублей». При этом нужно оценить реальность. Заработал за 2 дня при доходах 50 т.р. в месяц? Нет. А вот заработать за год вполне возможно, если идти к цели, увеличивая свой доход.

Особенность техники в том, что она требует проработки:

• всех шагов к достижению целей;
• всех препятствий, которые встанут на пути достижения;
• ресурсов;
• людей, которые необходимы для достижения.

Все это нужно выразить в письменном виде.

Чтобы получить за ЕГЭ максимальные 100 баллов требуется:

Шаги: занятия, подбор литературы, изучение, повторение, выявления проблем и т.д.

Препятствия: низкая внимательность, ее нужно тренировать отдельно.

Ресурсы: Книги, различные варианты тестов, форумы ЕГЭ, дополнительные материалы, проверка на опыте, ручки, бумага, ПК.

Люди: репетитор.

Пример приведен в очень сжатом виде, на деле должно быть не менее 10-ти пунктов по каждому, а лучше больше. В бизнес-задачах рекомендуется указывать по 100-200 пунктов на каждый этап.

Для творческих людей

Не все люди могут действовать схемами, думать цифрами. Все это не значит, что они хуже или неэффективны. Они просто другие. Для таких М. Аллен разработал иной способ целеполагания.

Автор предлагает расписать текстом свою идеальную жизнь. Писать и не останавливаться, пока мысли окончательно не закончатся. Первый текст может быть огромным и сумбурным. Его нужно перечитать, сократить до 1 листа. Повторять процедуру неограниченное количество раз, пока текст не принесет полного удовлетворения.

Из всего рассказа нужно выделить 7-10 основных целей и выписать отдельно в градации:

1. Цели на жизнь.
2. Цели на год.
3. Цели на месяц.

Временные промежутки можно выбрать любые.

Если не знаете какую методику выбрать, то следует примерить на себя все. В процессе вы можете совместить техники и получить для себя идеальную схему эффективного целеполагания.

Источник: transerf.info

О чем данный курс?

Достижение любой цели — более чем реально.
Очень многие люди знают, что нужно делать, но лишь немногие реально делают.
Из этого курса вы узнаете основные механизмы как ставить и достигать целей.

Борис Литвак

Директор международного тренинг-центра CROSS

Создатель авторских программ:

• «Новый уровень мышления»
• «Сценарное перепрограммирование»
• «Мужчина и женщина»
• «Роли в группе»
• «Фундамент Цели»

Регулярно проводит тренинги по развитию
и бизнес тренинги в России и за рубежом.

Как научиться правильно ставить Цели в жизни?

Курс состоит из 5 частей

Что Вы узнаете после просмотра этих 5 видео?

Мечты и Цели

Перед Вами первая часть из серии роликов, посвященных одной из самых
популярных тем на сайте клуба КРОСС: «Как научиться правильно ставить Цели?»

• Чем отличается Мечта от Цели?
• Почему наши мечты могут никогда не исполниться?
• Почему тогда достижение Цели — наоборот, более чем реально?
• Как все-таки правильно ставить перед собой Цели?

Цели свои и чужие

• Не бывает людей, которые “ничего не хотят”.
• Бывают люди, которые “хотят не свои желания и ставят не свои цели”.
• Как отличить свою Цель, от навязанной?

Мотивация Цели

• Зачем нужна мотивация?
• Почему не бывает ленивых людей? Есть люди с недостатком мотивации.
• Что такое мотивация достижения?
• Что такое мотивация избегания?
• Чем они отличаются и какая из них лучше?
• 4 проблемы с мотивацией.
• Что такое фундамент цели?

Мотивация достижения

• Какой фундамент цели нужен именно Вам, именно для Вашей цели?
• Конкретные примеры, для разных уровней руководителей и сотрудников.
• Пошаговая технология обретения собственной картины будущего.

Барьеры на пути к достижению цели

• Что мешает нам добиться поставленных целей?
• Какие бывают внутренние барьеры и как их преодолеть?
• Какие бывают внешние барьеры и как их преодолеть?
• Главный секрет преодоления любых барьеров на пути к Цели.

Получить доступ к продолжению можно бесплатно и прямо сейчас,
необходимо только авторизоваться на нашем ресурсе.

Как научиться правильно ставить цели в жизни?

Источник: cross-club.info