Соблюдение некоторых правил личной гигиены до и после занятий спортом способны повлиять не только на ваше самочувствие и здоровье, но и на качество самой тренировки. Мы спросили экспертов World Class, что стоит и не стоит делать до и после тренировки, чтобы повысить ее эффективность.
До тренировки
Первая, и главная ошибка — это начинать заниматься спортом после активного трудового дня, не приняв душ. Связано это с тем, что во время тренировки, особенно активной, тело потеет. В этот момент поры «открывают» путь всему, что находится на вашей коже: это могут быть дезодорант, парфюм, крем для тела или загрязнения, скопившиеся за день. То есть вместо того, чтобы выводить токсины, поры забиваются. Душ перед тренировкой полезен еще и тем, что помогает снять эмоциональное напряжение и немного взбодриться.
А вот чего не стоит делать перед тренировкой, так это скраб или пилинг. Они отшелушивают верхний слой эпидермиса, а активное потоотделение во время занятий может спровоцировать раздражение или воспаление кожи. По тем же причинам не нужно делать депиляцию перед походом в спортзал.
Как правильно мыться? 10 ошибок и советов. Мыться и принимать душ и ванну.
«Нежелательно делать пилинги и скрабы перед тренировкой — это может привести к повреждению отпилингованных, а затем вспотевших участков кожи о спортивную форму. Все косметические процедуры, в том числе банные, лучше проводить после тренировок, а еще лучше в свободный день от тренировок» — объясняет Максим Приходько, пармейстер и массажист World Class Spa Житная.
После тренировки
После любой активности будет правильно принять душ сразу. Впрочем, бытует мнение, что после занятий йогой душ стоит принимать не раньше, чем через 40-45 минут. Причина тому — специфическое перераспределение крови и кровяного давления во время занятия, которое сохраняется примерно час после асан. И если принять душ сразу после практики, то кровь будет «оттянута» к поверхности тела, что сведет на «нет» всю эффективность занятия.
«Вокруг практики йоги существуют множество различных мнений, ошибочных суждений, неправильно понятых переводов древних текстов и научно необоснованных теорий. По поводу запрета душа после йоги, я бы отнес это мнение к разряду «трудностей перевода» и искажения при дальнейшей передаче информации. Я считаю, что мыться после йоги можно, но не холодной (ледяной) водой. Это не вызовет никаких негативных эффектов и, конечно же, не «смоет эффект практики йоги» с вас», — комментирует Владимир Дуванов, мастер-тренер по йоге World Class Триумф и World Class Метрополис.
Чем разнообразить водные процедуры дома
Итак, душ после любых физических занятий можно и нужно принимать сразу. И уже после него — скрабирование тела, различные спа-ритуалы и массаж. Эти процедуры благотворно воздействуют на мышцы, улучшают лимфоток и обменные процессы в организме, что позволяет коже оставаться упругой и эластичной, и предотвращает появление целлюлита.
ПРАВИЛЬНЫЙ СПОСОБ ПРИНИМАТЬ ДУШ!
Для душа после тренировок идеально подойдет многофункциональный унисекс-гаджет для очищения кожи тела PMD Clean Body от PMD Beauty (www.instagram.com/pmdbeauty_ru). Девайс поддерживает сразу несколько функций и имеет четыре режима вибраций, что превратит ежедневный прием душа в настоящий спа-сеанс.
В набор PMD Clean Body входят четыре насадки:
- Силиконовая щетка
Насадка предназначена для глубокого очищения и массажа кожи тела. Глубокое очищение происходит благодаря технологии SonicGlow™, которая производит 7000 вибраций в минуту. Щетка сделана из гипоаллергенного, антибактериального и водонепроницаемого силикона. С помощью этой насадки можно подтянуть, укрепить и придать тонус проблемным зонам для омолаживающего эффекта.
После очищения кожи и душа идеально будет сделать массаж с помощью насадки «Массажер». Она поможет снять напряжение и нагрузку на мышцы после тренировок или же вовсе станет альтернативой заминке. Стимулирует кровоток, что способствует устранению отеков и застою лимфы, а также скульптурированию тела.
Приятный бонус — насадка, которая способна деликатно отшелушить огрубевшую кожу на пятках, локтях и других зонах. При ее использовании не требуется дополнительных усилий, как в случае с, например, пемзой. Кожа становится гладкой и обновленной. Покрытие насадки состоит из уникального антибактериального оксида алюминия.
Источник: worldclassmag.com
Мойдодыр, ты не прав Эксперты уверены, что принимать душ каждый день — плохая идея
Ответ на вопрос, как часто следует мыться современному человеку, кажется очевидным далеко не всем. Некоторые считают, что привычка мыться каждый день, да не по одному разу, — не следствие явной необходимости, а скорее дань социальному давлению. «Лента.ру» изучила мнения экспертов, а заодно узнала, как меняется сам ритуал водных процедур с течением времени.
Чистота — это не только хорошо, но и плохо
«Идея ежедневных водных процедур прижилась лишь в последние 50-60 лет, с распространением ванн и душа в отдельных квартирах. Причем под некоторым социальным давлением, а не исходя из объективной необходимости. Все хотят хорошо пахнуть, но ведь неприятный запах может исходить только от потовых желез в подмышках и паховой зоны. Это далеко не все тело», — говорит профессор дерматологии Стивен Шумак. Он полагает, что есть смысл ходить в душ по мере необходимости, а не по расписанию.
Шумак также предупредил, что ежедневный горячий душ может принести больше вреда, чем пользы: «Слишком частое мытье сильно сушит кожу — смываются природные жиры, производимые организмом для защиты эпидермиса. Клетки кожи становятся более восприимчивыми к бактериям и вирусам. Возникает зуд, шелушение, которые затем, без должного ухода, перерастают в аутоиммунные заболевания вроде экземы».
От слишком частых водных процедур страдают и волосы, становясь более слабыми и сухими.
Приметы времени
Пока специалисты спорят, как часто стоит мыться, сами банные традиции неотвратимо меняются. Это происходит фактически на наших глазах, но не всегда заметно, потому что у кого, положа руку на сердце, есть время об этом задумываться?
Вот, например, исследователи из Манчестерского, Эдинбургского, Ланкастерского и Саутгемптонского университетов опросили более 1800 человек и выяснили, что лишь один из 10 принимает ванну каждый день, остальные же давно предпочитают душ. 90 процентов наших современников либо совсем не любители отмокать, либо рассматривают ванну как возможность понежиться, расслабиться, а не как очищающую процедуру.
Ну а мочалками пользуются лишь 29 процентов граждан: мода на активное растирание постепенно сходит на нет.
Где золотая середина
В зависимости от типа кожи врачи могут посоветовать принимать душ реже или чаще. Но что если попросить назвать некое универсальное для всех «правильное» количество водных процедур в неделю?
Профессор вирусологии Джон Оксфорд, например, полагает, что «если человек регулярно моет руки и интимные зоны, ему не нужен ежедневный душ — достаточно проводить водные процедуры через день».
Профессор Шумак еще более либерален: поскольку мыться, по его мнению, следует по мере необходимости, которая у каждого своя, не стоит просто ежедневно намыливаться «на автомате» без особой нужды.
Конечно, в разных странах свои традиции чистоплотности. Например, 29 процентов австралийцев моются два раза в день, еще девяти процентам не лень забежать в душ и третий раз за сутки. В Китае половина населения моется лишь дважды в неделю.
В Швеции более половины женщин не принимают ежедневный душ. В Великобритании каждый день «чистят перышки» почти три четверти граждан.
В целом эксперты уверены, что мы все идем к гиперчистоплотности.
Экологический аспект
Доктор Элисон Браун из Университета Манчестера считает, что если идея ежедневного мытья продолжит свое победное шествие по миру, последствия для экосистемы будут очень заметными и далеко не позитивными.
Проблемой ограничения потребления воды сейчас озабочены многие компании, производящие сантехнику: например, можно приобрести насадки, контролирующие орошение (напор прежний, но струи тоньше). А для любителей эффектных новинок — вот такой управляемый со смартфона душ Hydrao.
Видео: Hydrao Smart https://lenta.ru/articles/2016/01/26/shower/» target=»_blank»]lenta.ru[/mask_link]
Десяток вредных привычек во время приёма душа
Все мы любим принимать душ. Это одна из самых полезных процедур, оказывающее массажное действие. Но, оказывается, всё, что мы делаем во время приёма душа – не правильно и опасно для организма.
Разберём десять типичных ошибок, которые допускаются, когда нужно принимать душ
1. Скраб для ног – важно!
Не правильный уход за кожей ног может привести к развитию грибка и других вредных бактерий. Поэтому, нужно ежедневно тщательно мыть ноги мылом или скрабом, не забывая пользоваться специальной щёточкой или пемзой.
2. Вешать мочалку в ванной комнате – вредно!
Почти каждый из нас совершает данную ошибку! Ни в коем случае нельзя оставлять мокрую мочалку во влажном помещении, будь то ванная или душевая кабина. Это ведёт к росту болезнетворных бактерий и появлению плесени. Лучше всего убирать мочалку в более тёплое и сухое место для того, чтобы она смогла быстрее и безопасней подсохнуть.
3. Насухо высушивать кожу полотенцем – вредно!
Приняв душ, нужно лишь слегка обмакнуть кожу мягким полотенцем, убирая с поверхности кожи избыток влаги. Вытирая кожу насухо мы лишь повреждаем распаренную в воде кожу.
4. Полезно мыть голову каждый день – миф!
Частое мытьё кожи головы приводит к нарушению естественного водного баланса. Поэтому, кожа перестаёт вырабатывать природный жир, полезный для наших волос. Дерматологи рекомендуют мыть голову не чаще трёх раз в неделю даже тем людям, у кого тонкие и ослабленные волосы.
5. Увлажняющие средства в пользу!
Для того, чтобы наша кожа получала максимально правильное питание, увлажняющие средства необходимо наносить сразу же после приёма душа. Ждать пока кожа окончательно остынет и подсохнет – не правильно!
6. После тренировок душ в пользу!
Если вовремя не принять душ после пробежки и других спортивных тренировок, то высохшие остатки пота могут образовать на теле появление прыщей и болезнетворных бактерий. К тому же, это является обязательной процедурой личной гигиены.
7. Душ, дольше пятнадцати минут – во вред организму!
Большинство людей любят подолгу лежать в тёплой ванне или долго принимать контрастный душ, считая, что это полезно. К сожалению, от такого приёма душа, из нашей кожи вымывается нужная влага. Поэтому, дерматологи рекомендуют принимать водные процедуры не дольше пятнадцати минут.
8. Кондиционер для волос нужно наносить правильно!
Многие из нас не знают, что кондиционер для волос нужно наносить не на кожу головы, а на кончики волос. От того, что кондиционер наносится неправильно, страдает кожа головы – она начинает выделять большее количество жира, делая волосы жирными и грязными на вид.
9. Водные процедуры полезно заканчивать прохладным душем!
Приняв после тёплой ванны прохладный душ, кожа станет более свежей, тонизированной и упругой. При этом повысится иммунитет и хорошее настроение.
10. Укутывать волосы в полотенце – вредно!
Укутывая в полотенце волосы, мы ломаем и повреждаем их. Поэтому, лучше всего просто промокнуть волосы мягким полотенцем по всей длине несколько раз, удалив излишки влаги.
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Источник: topmood.ru