Всем известны полезные свойства рыбьего жира. Он назначается как во время заболевания, так и для профилактики. Рыбий жир незаменим при потере сил, депрессии, для восстановления иммунитета, но его запах у многих вызывает чувство отвращения. Современным людям повезло больше, чем нашим бабушкам и дедушкам: производители стали выпускать рыбий жир в желатиновых капсулах. Это очень удобно, они не имеют неприятного запаха, да и продукт не окисляется при взаимодействии с воздухом.
Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым?
В соответствии с физиологическими данными каждого человека, дозировка и время приёма определяются врачом индивидуально. На это влияет:
- Возраст.
- Противопоказания.
- Для каких целей назначается препарат (для профилактики или при заболевании).
Но как принимать рыбий жир в капсулах взрослым, которые не хотят идти к врачу за консультацией? Согласно общим рекомендациям, при профилактике необходимо придерживаться приёма 1–2 капсулы в день в течение 1 месяца. Такой курс можно повторять три раза в год, кроме летней поры, когда витамин D вырабатывается за счёт солнечного света.
Что Будет с Телом, Если Принимать Рыбий Жир Каждый День
Важно! Приём рыбьего жира в капсулах способствует лучшему усвоению кальция и фосфора – главных минералов, отвечающих за формирование костной ткани и хрящей.
В зависимости от определённых заболеваний, рекомендуется приём рыбьего жира в таких дозах:
- При обнаружении в анализах высокого уровня триглицерида (жира, поступающего в организм с едой, в большом количестве вызывает атеросклероз) — 4 г.
- При поражённых и воспалённых суставах (ревматоидный артрит) – 3.5–3.8 г.
- При синдроме Хьюза (осложнения при беременности) – 5 г и более.
С вопросом о том, как принимать рыбий жир в капсулах взрослым, разобрались, но здесь необходимо отметить, что препарат нельзя употреблять натощак, а лучше после еды, запивая обычной водой и не держа долго во рту.
Цена вопроса
В России препарат проходит соответствующую регистрацию перед выходом на продажу в аптеки. Рыбий жир может относиться как к лекарственным средствам, так и к БАДам (биологически активным добавкам).
Существует 2 препарата иностранных производителей, относящихся к лекарственным средствуам:
- «Омакор». Средняя цена – 1376 р. за 28 штук по 1 г.
- «Витрум Кардио Омега-3». Средняя цена – 1073 р. за 30 штук в упаковке по 0.5 г.
Остальные препараты с рыбьим жиром считаются БАДами, и средняя цена за 100 штук в упаковке российского производителя колеблется от 100 до 200 рублей.
В большинстве случаев рыбий жир в капсулах, цена которого ниже у отечественного производителя, всего лишь БАД, поэтому не может заменить комплексное лечение заболевания.
Рыбий жир — как принимать и для чего? Домашняя аптечка.
Полезность рыбьего жира
Этот продукт имеет много витаминов и микроэлементов в большой концентрации, поэтому нелишним будет узнать, чем полезны капсулы рыбьего жира и на что влияет продукт при регулярном употреблении.
В составе рыбьего жира имеется олеиновая (70%) и пальмитиновая кислоты, они препятствуют образованию тромбов в сосудах и улучшают мозговую деятельность. В особом порядке продукт полезен пожилым людям, у которых огромен риск развития инфарктов и инсультов. Что касается мозговой деятельности, то кислоты способствуют быстрой работе мозгового кровообращения, тем самым улучшая память и развитие интеллекта.
При регулярном употреблении Омега-3 заметным будет улучшение состояния кожи, волос, ногтей и слизистой (даже при приёме одной капсулы в день) благодаря витаминам А и D. Они способствуют глубокому проникновению в клетки кальция и фосфора.
Рыбий жир – отличное средство при воспалении суставов. Обезболивающий и противовоспалительный эффект оказывают полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
Принимая рыбий жир в капсулах, цена которого доступна любому человеку, можно избавиться от стрессов и тревожности благодаря выделению в кровь гормона радости. Главное — не злоупотреблять продуктом, иначе может быть передозировка, приводящая к тяжёлым последствиям.
Самый лучший рыбий жир
Лучшим для употребления считается капсулированный продукт. При его применении нет специфического запаха и маслянистого вкуса. Выбрать рыбий жир в капсулах непросто, поскольку рынок просто завален этими БАДами. Что касается мирового рынка, главным поставщиком является Норвегия. Рыбий жир королевства считается самым лучшим, но российский продукт Архангельского и Мурманского рыбокомбинатов также хорошего качества.
На что обратить внимание при выборе?
1. Наличие сертификата качества. В нем подробно описывается состав продукта, и указывается отсутствие токсических веществ.
2. «Медицинский рыбий жир» и процент содержания ПНЖК — информация, которая должна быть на упаковке. Лучше брать жирность не менее 15%. Долю содержания Омега-3 можно определить и по названию продукта. Рыбий жир из печени тресковых рыб имеет малую долю Омега-3, но большой состав витаминов А, D, Е. Рыбий жир из мышечных волокон рыбы имеет большое количество ПНЖК, но меньше витаминов.
3. Метод молекулярной дифференциации – ещё один признак качественного продукта. Такая информация обязательно указывается на упаковке.
4. Изготавливая рыбий жир в капсулах, производители используют разный желатин. Он может быть животного происхождения или рыбный. Последний желатин стоит дороже, поскольку его сложнее изготовить, да и плохо растворяется в воде, что и нужно для капсулированного продукта.
5. Вес капсулы – важный показатель при выборе, иначе как рассчитать суточную дозу приёма.
Учитывайте противопоказания при выборе рыбьего жира!
Продукт не рекомендуется к употреблению людям, имеющим некие отклонения в нормальной работе мочевыводящей системы, щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта. Также негативное влияние рыбьего жира отразится на организме при повышенном содержании холестерина в крови и при переизбытке кальция. Индивидуальная непереносимость продукта или отдельных его компонентов может выразиться в аллергической реакции.
Отзывы покупателей
Согласно промониторенным отзывам о том, как принимать рыбий жир в капсулах взрослым, оказалось, что не все люди придерживаются рекомендуемой дозировки, вследствие чего возникает изжога, чувство жжения в животе и внезапные рези. Но не всё так плохо, многие положительно отзываются о продукте и пишут о получении дополнительной энергии и бодрости по утрам, улучшении состояния кожи, волос, зубов.
Цена, по мнению потребителей, имеет большое значение. Эффект от дешёвого препарата они не замечают и рекомендуют обращать внимание на производителя. Лучше, если продукт будет изготовлен в России (Архангельский и Мурманский рыбокомбинаты). Ну а если не жалко денег, то норвежский рыбий жир – эталон качества.
Источник: fb.ru
Как принимать рыбий жир
О пользе рыбьего жира известно давно, уже более века он широко используется в профилактических и лечебных целях. Его эффективность объясняется свойствами полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А и D, которые входят в его состав. Активные вещества рыбьего жира участвуют в обменных процессах, регулируют минеральный обмен, способствуют снижению уровня холестерина и обладают другими полезными свойствами. И для того, чтобы получить желаемые результаты, важно знать, как принимать рыбий жир в капсулах и жидком виде.
Правила приема в зависимости от формы
Продукт выпускается в жидком виде и желатиновых капсулах. Эффективность разных форм одинакова, если мы говорим о продукции надежного производителя, поэтому выбор остается только за вами. Многие предпочитают капсулы из-за отсутствия рыбного запаха, но важно помнить, что современный продукт в жидком виде может быть качественно очищен и тоже лишен этого недостатка.
Проблема специфического запаха известна многим исследователям. Недостаточная степень очистки — одна из частых причин, по которой многие отказываются от применения добавки. Поэтому важно обратить внимание на продукт, который точно не вызовет неприятных ощущений. Например, рыбий жир Lysi в жидком виде имеет приятный вкус лимона.
Желатиновые капсулы удобнее принимать при разъездной работе, в отпуске, поездке, командировках. Держать их долго во рту не рекомендуется.
Дозировки рыбьего жира
Как принимать рыбий жир, расскажет врач. Важно проконсультироваться со специалистом, чтобы точно рассчитать рекомендуемые дозировки. Существуют утвержденные нормы, которые следует учитывать при приеме.
Безопасная доза омега-3 кислот для всех людей составляет около 250 мг в сутки. Поддержание здоровья и ощутимый результат возможны при применении дозы в 1500–2000 мг в день. Но подходящая дозировка определяется и возрастом.
| Возраст | Омега-3 кислоты (г) |
| До года | ПНЖК поступают с молоком матери или адаптированными смесями, а также прикормом, введенным по возрасту |
| 1–-3 года | 0,7 |
| 3–7 лет | 1 |
| 9–13 лет | 1–1,2 |
| 14–18 лет | 1,5 |
Эти нормы могут варьироваться. Так, при полном отсутствии в рационе жирных сортов рыбы и морепродуктов рекомендуется дополнительно употреблять рыбий жир. Если человек ест рыбу дважды в неделю, дозировку можно несколько снизить. Спортсмены, которые получают интенсивные нагрузки, могут уточнить у врача вопрос о необходимости повышения дозы омега-3 кислот до 3 г.
Время приема
Многие спрашивают, в какое время лучше принимать омегу-3. Однако этот вопрос не слишком принципиальный — можно употреблять рыбий жир или омега-3 кислоты тогда, когда это удобно. Большинство производителей рекомендуют принимать пищевые добавки одновременно или после приема пищи, время суток значения не имеет.
Источник: omega3-lysi.ru
Полезные свойства рыбьего жира и способы применения
Для получения качественного рыбьего жира крупную печень трески без патологических изменений, очищают, отделяют от нее желчный пузырь, промывают и укладывают в большие котлы. Затем создается давление и производится нагрев с помощью водяного пара, выделившийся жир выкачивают и отстаивают при низких температурах. Чем ниже температура нагрева, тем светлее и качественнее масло.
Некоторые производители отделяют масло поэтапно: сначала снимают выделившуюся часть при температуре от -5 до 0 градусов (так получают белый рыбий жир, пригодный для приема внутрь, используемый в медицине). Затем нагревают до 50 градусов и собирают жир желтого цвета. При дальнейшем нагреве и отжиме получают бурый рыбий жир технического назначения. Из одной печени весом 2 кг получают 250 г светлого рыбьего жира и 700–800 г темного. Бурый жир отличается резким прогорклым запахом и горьким вкусом.
Рыбий и рыбный жир, отличия
Сначала рыбий жир получали преимущественно из печени трески. Как ценный источник витаминов А и D, его назначали взрослым и детям в осенне-зимний период для общего укрепления организма, профилактики рахита и СДВГ, заболеваний сердца и сосудов, возрастных нарушений зрения, остеопороза и других болезней, связанных с недостатком этих веществ. Ухудшение экологии водных ресурсов заставило задуматься производителей о безопасности этого продукта, ведь в печени откладываются опасные токсины, которыми загрязнены водоемы.
Выбирая этот продукт, нужно обращать внимание на состав и название. Если на упаковке или в инструкции указано «Liver oil» — это рыбий жир, пометка «Fish body oil» означает, что жир получен из жировой ткани, расположенной в мякоти рыбы. Некоторые фармацевтические компании производят смесь рыбьего и рыбного жира, обогащают его различными полезными добавками, например, витамином Е. Выпускают этот жир в жидком виде. Он представляет собой прозрачную маслянистую жидкость светло-желтого цвета, которая отличается специфическим запахом, без горечи, с привкусом рыбы. В аптеках представлен богатый выбор продукта в капсулах, при их употреблении человек избавлен от неприятного запаха и вкуса.
Состав и характеристики
Рыбий жир — густоватая жидкость светло-желтого или более интенсивного красно-бурого цвета отличается характерным запахом и вкусом рыбы. Чем масло темнее, тем запах интенсивнее. Реакция от слабо-кислой до кислой.
Пищевая ценность
| Насыщенные карбоновые кислоты | |
| Пальмитиновая кислота | 25% |
| Стеариновая кислота | 1-2% |
| Ненасыщенные карбоновые кислоты | |
| Омега-9 | |
| Олеиновая | 70% |
| Омега-6 | |
| Линолевая кислота | 2% |
| Арахидоновая кислота | 2-3% |
| Омега – 3 | |
| Эйкозапентаеновая (ЭПК) | 6-10% |
| Докозагексаеновая (ДГК) | 10-15% |
| Докозапентаеновая | 2-5% |
| Холестерин (одноатомный спирт) | 0,3-0,6% |
| Жирорастворимые витамины | |
| Витамин А | 30 мг |
| Витамин D | 0,004 мг |
В рыбьем жире содержатся также каприновая, масляная, уксусная, валериановая кислоты. В микродозах присутствуют йод, сера, бром, селен, фосфор, цинк, медь.
Полезные и лечебные свойства
Польза рыбьего масла определяется его составом. Содержание микро и макроэлементов слишком низкое, чтобы восполнить в них потребность организма, употребляя это продукт. Главную ценность представляют содержащиеся там ненасыщенные карбоновые кислоты и витамины.
Ретинол (вит. А) необходим организму:
- для нормального роста и восстановления тканей;
- для сохранения зрения;
- поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей.
Витамин D тоже важен для организма:
- помогает кальцию и фосфору проникать в клетки;
- способствует правильному формированию костной ткани;
- восстанавливает работу нервной системы.
Основная польза рыбьего жира состоит в восполнении незаменимых Омега-3 кислот. Так как Омега-6 в достаточном количестве поступает в организм из продуктов растительного происхождения (масла, мяса, яиц, орехов, семечек и др.).
- улучшают работу нервных волокон и головного мозга;
- уменьшают риск развития онкологических заболеваний, болезней сердца и сосудов;
- помогают снизить уровень холестерина в крови.
Самостоятельно организм не способен вырабатывать Омега-3. Они должны поступать в организм с пищей и в виде биоактивных добавок к еде.
Польза для мужчин
Рыбий жир благотворно влияет на процессы обмена веществ и синтеза белка в организме. При правильном питании и достаточной физической активности он способствует росту мышечной массы, повышает работоспособность и выносливость, снижает мышечные боли, улучшает работу сердца, укрепляет костную ткань, стимулирует сжигание жира, повышает иммунные силы организма, благотворно влияет на состояние нервной системы. Поэтому спортсменам рекомендуют употреблять рыбий жир регулярно.
Учеными доказано, что рыбий жир стимулирует выработку мужского гормона — тестостерона. Именно он отвечает за набор мышечной массы по мужскому типу, рост волос, развитие голоса, влияет на количество и качество спермы, усиливает мужское либидо. Особенно заметно уменьшение выработки тестостерона в организме мужчины с возрастом. Поэтому рыбий жир позволяет мужчинам продлить молодость организма и сохранить мужское здоровье.
Польза для женщин
Для женского организма также существенна польза рыбьего жира. Его употребление предупреждает развитие некоторых гинекологических заболеваний. Косметологи рекомендуют эту добавку для профилактики развития алопеции (облысения), улучшения структуры волос и здоровья кожи, для борьбы с ранним появлением седины и возрастных изменений кожи.
Препарат рекомендуется женщинам в период планирования беременности, особенно зимой, так как он помогает наполнить клетки будущей мамы необходимыми для ребенка элементами. В период беременности и лактации рыбий жир назначают по медицинским показаниям (дефицит витаминов А и D) в строго оговоренных врачом дозировках, во избежание развития гипервитаминоза. При соблюдении рекомендаций врача, употребление рыбьего жира во время грудного вскармливания или беременности способствует правильному формированию нервной системы ребенка, нормальному функционированию органов зрения, гармоничному росту и развитию детского организма.
Рыбий жир для детей
Рыбий жир укрепляет организм, способствует полноценному нервно-психическому и физическому развитию детей, рекомендуется к употреблению в период реабилитации при некоторых заболеваниях. Полезные свойства рыбьего жира для растущего организма:
- укрепляет костную ткань;
- способствует повышению иммунитета;
- восстанавливает здоровье при различных хронических и острых заболеваниях;
- стимулирует умственное развитие детей;
- помогает правильному формированию нервных тканей и развитию клеток мозга;
- благотворно отражается на развитии органов зрения;
- купирует симптомы СГДВ — беспокойство, нарушение сна, излишнюю импульсивность и гиперактивность.
Детям рыбий жир назначают с первого дня жизни. Дозировку определяет врач.
Как принимать
Восполнить запасы рыбьего жира можно, употребляя в пищу печень трески и мясо морской рыбы (скумбрии, лосося, сельди). В виде маслянистой жидкости или капсул рыбий жир можно найти в любой аптеке, а также в магазинах спортивного питания. Ценовая политика, качество и даже состав представленного там продукта может разительно отличаться. При выборе этой биодобавки следует обращать внимание на то, из чего она изготовлена и какова концентрация биологически активных веществ.
Общие советы по приему:
- рыбий жир рекомендуется принимать во время еды или сразу после нее;
- непрерывно можно принимать продукт не дольше одного месяца;
- лучший период для приема продукта — с сентября по май;
- жидкий рыбий жир лучше хранить в холодильнике.
Норма приема для взрослого человека составляет 1–2 тыс. мг в сутки. Этот объем следует делить на 2–3 приема. Например, капсулы, содержащие 500 мг, принимают по 2 штуки дважды в день, или 2–3 раза по одной. Для новорожденных детей норма составляет 3–5 капель в день. В возрасте 1 год ребенку дают 0,5–1 чайную ложку в день, в 2 года — 1–2 десертные ложки; с 6 лет по 1 столовой ложке 2–3 раза в день.
Другие способы применения
Несмотря на высокую калорийность, рыбий жир — лучший помощник для желающих похудеть или накачать красивые мышцы. Этот продукт ускоряет обмен веществ, регулярное его употребление в совокупности с тренировками повышает скорость сжигания жира на 10–15% и заметно улучшает физические показатели спортсменов.
Рыбий жир применяют в домашней косметологии. Для омоложения кожи и улучшения цвета лица готовят маску из меда и рыбьего жира в соотношении 1:1. Замечено, также, что рыбий жир оказывает антигистаминное действие. Регулярный прием препарата позволяет купировать аллергические процессы в организме в периоды обострения.
Противопоказания
В печени и мясе рыбы накапливаются токсичные вещества, которыми загрязнены водоемы. Поэтому и в рыбьем жире они тоже могут присутствовать. Нужно выбирать качественный продукт от проверенного производителя, чтобы он не причинил вреда.
Регулярно употребляя рыбий жир, необходимо помнить, что жирорастворимые витамины А и D, содержащиеся в нем, имеют свойство накапливаться. Развивается гипервитаминоз — интоксикация организма избытком витаминов. Поэтому, затрудняясь самостоятельно определить свою суточную норму, лучше обратиться за советом к врачу.
Для регулярного курсового приема рыбьего жира существует ряд противопоказаний:
С осторожностью следует применять рыбий жир людям пожилого возраста и женщинам в период беременности и грудного вскармливания.
Выбор и хранение
При покупке рыбьего жира необходимо обратить внимание, из чего он сделан. Предпочтение лучше отдавать маслу, выжатому из мяса рыбы. На этикетке или в инструкции для применения должна быть пометка «медицинский». Приобретая продукт в жидкой форме, лучше, чтобы он был в темной стеклянной таре. Немаловажно обращать внимание на дату производства.
Срок годности рыбьего жира составляет 2 года при соблюдении условий хранения.
Сегодня довольно много фармацевтических компаний выпускает рыбий жир, отдать предпочтение одной из них трудно. Хорошо зарекомендовали себя норвежские производители этого продукта. В России хорошим спросом пользуется рыбий жир, произведенный в Архангельске и Мурманске.
Источник: royal-forest.ru