Парадокс: существует огромное количество возможностей для саморазвития, но всё меньше людей искренне гордятся собой. Большинство пытаются отстраниться от собственных мыслей, желаний и эмоций, бесконечно злятся из-за ошибок и неудач.
Бесконечное самобичевание и непринятие себя сильно снижает качество жизни и постепенно побуждает окружающих отстраняться. Сначала близкие и друзья подбадривают и поддерживают, но со временем отдаляются.
Если Ваша «черная полоса фрустрации» затянулась, единственный способ вернуться к нормальной жизни — принять себя таким, какой Вы есть. Со всеми особенностями, «странностями» и склонностями. В этой статье я хочу поделиться советами, которые помогли мне самой.
Познакомьтесь со своими субличностями
Каждый человек — сложная система, состоящая из субличностей (термин ввел итальянский психолог Роберто Ассаджиоли). Это роли, которые мы играем в повседневной жизни. Например, в разных ситуациях одна и та же женщина действует как Супермама, Послушная дочь, Жрица, Леди беспомощность и т. д. Всё это неотъемлемые грани одной и той же личности, которые глупо отрицать. В этом иногда кроется причина непринятия себя.
Принятие себя. Умеете ли Вы принимать себя такой, какая вы есть?
Выпишите на листе бумаги субличности, которые для Вас характерны. Постарайтесь как можно подробнее раскрыть каждую из них. Напишите, что им нравится, а что раздражает. Держите в голове, что «правильного» и «неправильного» не существует. Это упражнение помогает понять себя и мотивы отдельных субличностей.
Простите себя за неудачи
Меня годами могло мучить чувство, что однажды я неправильно ответила, не перезвонила или, наоборот, промолчала. Со временем обычные воспоминания становятся более размытыми, забываются детали. Но отдельные эпизоды помнятся так, будто событие произошло вчера. Хотя в действительности прошли годы.
Они мешают двигаться дальше. Если никак нельзя повлиять на исход, постарайтесь себя простить. Прекратите прокручивать болезненные воспоминания в голове. Каждый раз, когда одолевают навязчивые мысли, говорите себе: «Я уже сделал всё, что мог».
Самосовершенствуйтесь
Я стараюсь превращать свои слабые стороны в сильные. Например, в институте стабильно опаздывала везде: на пары, на экзамены, на встречи с друзьями. Прекрасно понимала, что это качество раздражает окружающих, а меня заставляет каждый день извиняться. Поэтому решила развивать пунктуальность.
Сейчас окружающие шутят, что по мне можно сверять часы. Каждый раз, когда меня называют пунктуальным человеком, испытываю чувство радости. Я справилась с привычкой опаздывать, я молодец! И это только один крошечный пример.
Такие победы дают возможность гордиться собой. А это ли не повод любить себя больше?
Жаль, что в институтские времена у меня не было доступа к такому сервису: https://savethebusinessman.ru/dashboard.
В двух словах: это не только бесплатный помощник в постановке целей, но и мощный инструмент для создания плана по достижению желаемого. Очень рекомендую попробовать, если Вы хотите освоить новую профессию, избавиться от вредной привычки или развить определенный навык!
Как ПРИНЯТЬ и ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ + добиться совершенства
Повышайте осознанность
Иногда сложно жить «здесь и сейчас». Проявляется когнитивное искажение, когда прошлое видится более радостным. В результате развивается «синдром отложенной жизни».
Если говорить коротко, то осознанность — это умение наслаждаться моментом. Именно этот навык позволят чувствовать себя «живым».
Помните: никто не успешен 24/7
Осознавать это не всегда просто, потому что в социальных сетях постоянно видим доведенную до блеска картинку. Создается ощущение, будто счастьем и успехом фонтанируют все вокруг. А ты такой скучный просто ходишь на работу.
У некоторых людей есть удивительная способность превращать повседневность в бесконечный праздник. Они умеют рассказать о походе в магазин, как о целом приключении. Но если отбросить всю шелуху, это по-прежнему всего лишь очередной поход в магазин. Поэтому чаще всматривайтесь под обертку.
Любить себя — базовая потребность любого человека. Только удовлетворив ее, Вы сможете двигаться дальше, расти в личностном и профессиональном плане, достигать высот и вызывать огромное уважение у окружающих.
Искренне желаю Вам успехов на этом пути!
Оставить отзыв
Вы приглашены на частную встречу со своими «демонами»! Узнайте, как принять и полюбить себя таким, какой Вы есть.
Источник: savethebusinessman.ru
Как научиться воспринимать друг друга такими, как мы есть
Человек всегда старается изменить мир вокруг себя хоть немного, но к лучшему. И это замечательное стремление, пока оно не начинает затрагивать окружающих людей.
Ведь тогда оно может привести к ссорам, непониманию и даже испорченным отношениям.
Поделиться с друзьями:
Содержание:
- Почему мы пытаемся менять окружающих
- Как принять своих родных такими, как они есть
- Как принять самого себя
Как же научиться принимать других такими, как они есть? Это не просто, но при желании всему можно научиться.
Почему мы пытаемся менять окружающих
Причин, почему мы стараемся менять других людей в соответствии с собственными требованиями и пожеланиями, множество. Кто-то, например, постоянно работает над собой и старается соответствующим образом влиять и на своего партнёра, в некотором роде подтягивая его за собой. А вот другой просто попадает под давление общества и начинает перевоспитывать своего супруга в соответствии с новыми, возросшими с недавних пор ожиданиями.
Иногда за нашим стремлением “улучшать” свих родных и друзей стоит привычка принимать в жизни окружающих прямое и непосредственное участие. А иногда нами управляют исключительно наши комплексы, ведь мы надеемся, что вслед за новым окружением и сами станем лучше.
Так или иначе, но психологи уверены — любые попытки изменить другого человека против его воли и желаний обречены на провал. И если вы наденетесь сохранить хорошие отношения с близкими, то научитесь принимать их такими, какие они есть.
Как принять своих родных такими, как они есть
Как принять своих родных такими, как они есть Не важно, о ком именно идёт речь — о наших друзьях, сотрудниках, любимых, детях. В любых ситуациях важно понять человека и принять его таким, какой он есть. И да, сделать это не так и просто, как может показаться на первый взгляд. Но приведённые ниже советы помогут вам в этом.
Уважайте право каждого быть самим собой
Когда люди меняются к лучшему, это прекрасно. Но эти перемены должны быть результатом их собственного желания, но никак не давления со стороны. А некоторые из нас не желают себя менять ни под каким предлогом. И это тоже нормально. Вы же должны уважать право личности жить той жизнью, которую она сама выбирает себе.
Давать советы, хвалить за достижения, подсказывать возможности — это все допустимо. Но вот оказывать давление, ставить условия и выдвигать требования ни в коем случае нельзя.
Поймите, что люди уникальны
Нельзя всех оценивать по одним и тем же критериям. Все люди разные и у каждого свой путь к счастью и достижению поставленных целей. Не пытайтесь переучивать своих родных и тем более не нужно делать их похожими на общую серую массу. Наоборот — порадуйтесь тому, что вас окружают настолько разные, уникальные и непохожие между собой личности. Вам действительно повезло, что круг ваших знакомств настолько широк и многогранен.
Научитесь безоговорочно любить
Ищу в людях доброту Очень часто мы берёмся за перевоспитание наших родных из самых лучших побуждений — мы просто хотим, чтобы они стали лучше. Для нас важно, чтобы они нашли хорошую работу и были счастливы в личной жизни. А для этого мы стараемся избавить их от тех качеств, которые считаем плохими, и надеемся привить им те черты, которые нам кажутся необходимыми. Но проблема в том, что так мы не делаем наших близких лучше. Мы просто делаем их похожими на нас самих.
Чтобы не допустить непростительных ошибок в общении с родными, оставьте все попытки их воспитания. Вместо этого просто старайтесь их любить. Искренне и безоговорочно, со всеми плюсами и минусами этих людей, со всеми их раздражающими привычками и негативными чертами. Любите не вопреки недостаткам, а вместе с ними.
Попробуйте учиться, а не учить
У каждого человека есть, чему поучиться. Вместо того, чтобы воспитывать окружающих и менять их, попробуйте перенять их уникальные особенности и опыт. Возможно, именно эти новые навыки однажды сыграют вам хорошую службу. Вам кажется, что ваш друг слишком легкомысленен? Поучитесь у него этому простому отношению к жизни вместо того, чтобы развивать в нем серьёзность.
Ваш любимый много времени проводит на работе? Не ругайтесь с ним, а воспользуйтесь шансом привить и себе побольше трудолюбия.
Умейте вовремя отпустить человека
Есть ситуации, когда смириться с некоторыми качествами другого человека при всех стараниях не получается. Как бы вы не пытались уважать его право на индивидуальность и как бы не отказывались вмешиваться в его жизнь, закрывать глаза на некоторые особенности характера вашего знакомого у вас все равно не получается. Такое действительно возможно.
Но, может быть, вам следует не перевоспитывать этого человека, а наоборот отпустить его. Предоставьте ему жить своей собственной жизнью. Вмешаться же позвольте себе только в том случае, если он сам попросит вас об этом.
Как принять самого себя
Как принять самого себя В жизни нет места шаблонам. Поэтому принять однажды вам придётся не только людей, которые вас окружают, но и самого себя. Точно так же вам необходимо будет осознать собственное право на уникальность и независимость самовыражения. Вы должны будете полюбить себя таким, какой вы есть — со всеми недостатками и раздражающими чертами.
Только тот, кто любит себя, сможет в полную меру полюбить и других. Примите себя, и все в вашей жизни станет намного проще.
Крайне важно научиться воспринимать других такими, как они есть. Вы удивитесь тому, насколько сильно это изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Вы станете более спокойным и умиротворённым, вы обретёте настоящих друзей и построите здоровые, счастливые отношения со своими родными. А ещё у вас все чаще будет хорошее настроение, которым вы с радостью будете делиться с окружающими.
Дружите друг с другом и хорошего вам настроения!
Источник: www.nastroeniya.net
Как принять и полюбить себя настоящего
Некоторым людям не вполне понятно значение выражения “принять себя таким, какой ты есть”. Это ведет к тому, что мы лишь усугубляем свои трудности взамен того, чтобы превратить собственную жизнь в счастливое и свободное существование. Так о чем же говориться в этой фразе?
Актуальность темы
От того, как человек принимает свое “я” зависят его отношения с окружающими. Создание гармоничных и полноценных отношений невозможно без адекватной самооценки. Для принятия себя нужно разобраться в своих потребностях и личностных качествах. Каждая личность по-своему уникальна. Все мы обладаем как сильными, так и слабыми сторонами, у каждого есть свой талант.
Но в реальности мало кто утруждает себя разбором собственного внутреннего мира.
Формирование самооценки
Как же любить самого себя? Жизненный опыт человека подсказывает ему некоторое представление о себе, которое обычно оказывается ложным. Как складывается наше представление о себе? С момента появления ребенка на свет взрослые стараются выделять какие-то определенные его качества, акцентируя на них внимание малыша. Именно тогда закладывается самовосприятие человека.
Одним повезло с родственниками, которые хвалят ребенка, рассказывают, что он умный и талантливый. Но чаще всего бывает, что взрослые стараются неосознанно занизить самооценку малыша, постоянно его ругая и наказывая. Большинство людей не способны поддерживать себя. Они склонны замечать только свои недостатки, ругая себя за то, чего не смогли в жизни достичь и чем, по их мнению, они не обладают. В самом деле, можно ли иметь о себе высокое мнение, если у тебя нет многомиллионного счета в банке, дворца на побережье и роскошного автомобиля?
Воздавать должное тому, что у тебя есть
Дело в том, что многие люди ожидают какого-то невероятного события или случая, чтобы заслужить самоуважение. Они склонны считать, что для достижения успехов в жизни, осуществления их мечты, им не хватает каких-либо свойств характера. Одни считают, что у них нет силы воли, другие сетуют на отсутствие целеустремленности и так далее. Но парадокс в том, что в большинстве случаев эти негативные оценки абсолютно необоснованны.
Люди зачастую недооценивают собственные достижения, нивелируя все те победы, может и небольшие, но явные. В итоге мы имеем человека с недооценкой своей личности и отсутствием веры в персональные способности.
В наше время принято уделять внимание личностным качествам человека. Сейчас не зазорно высоко ставить собственные достижения.
Поменялось ориентирование общества с коллективного “я”, когда люди воспринимали себя только как частичку большого целого, на выделение каждого человека в отдельности.
Дань моде или желание реформировать собственную жизнь
В наши дни в моду вошел самоанализ и разнообразные психологические тренинги, стала более доступна литература по психологии. Получив какие-то знания в области психологии, человеку становится понятно, что для достижения каких-то целей и счастья в жизни, необходимо повышать личную самооценку и пересматривать отношение к себе, принимать себя таким, какой есть.
А для этого нужен долгий и усердный труд. Необходимо разобраться в собственных стереотипах и ориентирах, во всех своих теневых сторонах и способностях. Это делается для того, чтобы выявить, что же все-таки препятствует, а что способствует ощущению счастья. Иногда подобное самокопание приводит к неожиданным находкам, некоторые из которых не всегда нам нравятся.
Обнаружить у себя отрицательные черты не очень приятно, но это часть работы над собой.
«Принять себя» не значит «позволить себе все»
И здесь настает ключевой аспект: для принятия себя нужно постараться не порицать себя за эти черты или какие-либо свои действия. Но данный факт не означает, что нужно на них наплевать.
Если вы нашли в себе негативные черты характера, мешающие налаживать взаимоотношения с другими членами общества, то нужно не отдаться в их власть и жить по прежнему, а начать переделывать свой образ действий.
Именно в этом скрывается смысл фразы “принять себя таким, какой ты есть”.
Передо мной целая вселенная
Когда мы огорчаемся и не можем принять свое несовершенство, то нас настигает боль и мы ставим на себе клеймо неудачника, от которого очень тяжело избавиться. Такой неутешительный вердикт лишает нас воли, мешает двигаться вперед и не позволяет хотя бы попытаться изменить свои отношения с окружающим миром. Человек усваивает науку принимать себя таким, какой он есть для того, чтобы иметь силу духа справляться с трудностями и не тратить энергию на сожаления о том, что что-то вышло не так. Если человек сумел принять себя таким, какой он есть, то какие угодно критические замечания в собственный адрес будут восприняты им адекватно. Он не станет злиться при этом или испытывать боль, он постарается воспользоваться полученной информацией для улучшения отношений.
Почитать в тему:
Заключение
Принятие себя – это волшебный ключ, открывающий дверь в мир, где все возможно, где осуществляются мечты. Это умение принимать себя наполняет человека силой и энергией.
Научившись принимать себя, вы измените свою жизнь к лучшему и поймете, что любая мечта вам подвластна.
Звежинская Ольга, практикующий психолог
Человек уникален! Это прекрасно! Важно лишь принять свою «природу», свою неповторимость.
Ведь быть собой – это здорово! Важно полюбить себя, начать уважать; быть «настоящим». Иногда мы считаем, что что-то в нас не так, считаем, что что-то нужно изменить… Но не стоит спешить и что-то менять. Ведь без принятия себя, без осознания того, «кто я есть» практически невозможны какие-то изменения.
То есть: для того, чтобы настала пора изменений, нужно для начала осознать и принять то, что есть сейчас. Ведь как без этого можно двигаться дальше?
Источник: evrikak.ru